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標題: 誌在四圍走 [打印本頁]

作者: ayudover 時間: 2013-3-23 16:22
標題: 誌在四圍走
本帖最後由 ayudover 於 2015-5-31 18:59 編輯

大家好，小弟係超慢腳一名，以不求速度去跑，多多指教。

誌在四圍走
http://imrunner.stevenlaw.org/

2015-05-27 / 20K 尖沙咀去深井
2015-05-13 / 23K 中環至深井
2015-05-02 / 元朗10K隨心跑
2015-04-19 / 14.2K 元朗南生圍來回
2015-04-18 / 14.5K 元朗工業邨亂跑
2015-04-15 / 18K 城門水塘針山
2015-04-06 / 14K 南生圍來回
2015-04-05 / 7.4K 山背河
2015-04-02 / 18K 元朗去錦上路
2015-03-28 / 20.3K 荃灣去屯門
2015-03-25 / 13.5K 元朗天水圍洪水橋
2015-03-22 / 9K 行山:羌山去大澳
2015-03-15 / 14.6K 元朗南生圍來回
2015-03-11 / 13K 元朗馬田去大棠楓樹來回
2015-01-03 / 20.5K 元朗去青龍頭
2014-12-28 / 7.8K RR元朗亂跑
2014-12-27 / 30K 荃灣跑去元朗
2014-12-23 / 22.5K 元朗去上水
2014-12-07 / 16.8K 跑去錦繡花園
2014-11-30 / 11.22K 行山：慈雲山去長沙灣大埔道
2014-11-25 / 21.4K 沙頭角去大埔
2014-11-16 / 20K 荃灣西至屯門站 20K
2014-11-02 / 16.8K 元荃古道
2014-10-25 / 14.6K 元朗南 - 大棠
2014-10-02 / 10.5K 元朗亂跑 2014-09-21 / 13K 荃灣至小欖
2014-09-15 / 12.7K 荃灣至大欖涌
2014-08-31 / 15K 元朗南生圍來回
2014-08-23 / 12.8K 元朗天水圍
2014-08-16 / 11K 元朗南生圍
2014-06-15 / 13K 慢步元朗市
2014-04-24 / 8.68K 元朗工業邨來回
2014-03-25 / 17.3K 元朗 -> 雷公田
2014-03-19 / 14.9K 元朗至大欖來回
2014-02-16 / 揸半馬
2014-02-07 / 走兩圈
2014-02-03 / 12.2K 山背河
2014-02-01 / 10K 馬年初二10K
2014-01-18 / 15K 元朗南生圍來回
2014-01-05 / 9.29K 元朗工業邨
2014-01-02 / 12.99K 元朗至大棠來回
2013-12-26 / 4.68K Hea 跑山背河
2013-12-14 / 8.5K 山背河
2013-09-21 / 9.3K 山背河
2013-09-14 / 7.5K 山背河及朗屏圍圈
2013-09-11 / 14.5K 尖咀去荃灣
2013-09-07 / 9K 南生圍
2013-08-29 / 12.8K 荃灣西至深井來回
2013-08-22 / 15K 尖沙咀 -> 荃灣西
2013-08-15 / 11.1K 長沙灣 -> 城門谷游泳池
2013-08-11 / 7.7K 荃灣西 -> 荔枝角
2013-08-07 / 9.3K 長沙灣 -> 城門谷游泳池
2013-08-01 / 7.4K 長沙灣 -> 荃灣
2013-07-29 / 8K 中環 -> 帝峯皇殿
2013-07-18 / 10.9K 中環至長沙灣
2013-07-13 / 10K Adidas 荃灣田徑會主席紀念盃 2013
2013-07-11 / 16.5K 中環 -> 天星碼頭 -> 尖沙咀 -> 荃灣公園
2013-07-03 / 18.6K 皇后像廣場 -> 荃灣公園
2013-06-29 / 10K 慢步南生圍
2013-06-23 / 5.6K 2013奧運歡樂跑
2013-06-18 / 31K 元朗去荃灣
2013-06-16 / 11K 公庵路元朗公園
2013-06-09 / 11K 蚺蛇尖行山
2013-06-05 / 8K 寶雲道來回
2013-06-02 / 15K 元朗市去南生圍來回
2013-05-31 / 12K 中環 -> 馬場 -> 中環
2013-05-28 / 18.99K 青公，荃灣西至屯門巿中心
2013-05-26 / 16.7K 良景 -> 下白泥 -> 流浮山
2013-05-18 / 26K 錦上路去沙田
2013-05-12 / 8.6K 2013元朗區青年節長跑賽
2013-05-11 / 9.9K 慢腳輕鬆走濕地公園來回
2013-05-01 / 10K 五一勞動10K行
2013-04-24 / 14.24K 南生圍元朗工業邨
2013-04-22 / 13.99K 比腳投訴之白泥行
2013-04-21 / 21K 荃灣至豪景單車遊
2013-04-14 / 5K 朗屏邨外圍跑下
2013-04-12 / 4.5K Skechers Try On Day
2013-03-24 / 9K 腳傷中超時完成元朗越野賽2013
2013-03-17 / 10.9K 去左荃灣
2013-03-03 / 17.8K 去上水
2013-02-24 / 22K 渣打香港馬拉松, 黃泥墩水塘
2013-02-16 / 11K 行山，由大坑道出發
2013-02-12 / 18.8K 初三赤口，出去走番轉，轉出好運來
2013-02-10 / 18K ~2013蛇年行大運~ 天水圍元朗流浮山
2013-02-09 / 13.9K 龍年最後一跑，入去大棠
2013-02-03 / 17.5K 元朗天水圍尖鼻咀
2013-02-02 / 11.2K 去左西貢行山，西灣亭行到北潭凹
2013-01-27 / 5.9K Recovery run ，由錦上路站跑到朗屏站
2013-01-26 / 22.7K 去咗郊遊，由美孚出發上去荃灣西
2013-01-19 / 20K 走左轉青衣荃灣西
2013-01-12 / 19.8K 荃灣西站跑入去屯門西
2013-01-06 / 24.7K 由屯門跑去南生圍
2012-12-31 / 10K 朗屏圍圈
2012-12-29 / 10.5K 在雨中慢歩遊走看元朗
2012-12-27 / 8K 朗屏圍圈

作者: vcbid 時間: 2013-3-26 14:57
師兄好野, 祝你早日用腳走完全香港

作者: 龜兔競跑 時間: 2013-3-26 20:21
師兄真係好懂得享受跑步:

作者: ayudover 時間: 2013-3-27 21:33

vcbid 發表於 2013-3-26 14:57

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師兄好野, 祝你早日用腳走完全香港

多謝 vcbid 師兄嘅支持。

作者: ayudover 時間: 2013-3-27 21:34

龜兔競跑發表於 2013-3-26 20:21

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師兄真係好懂得享受跑步: ,

多謝龜兔競跑師兄支持，大家一齊享受跑步。

作者: mill 時間: 2013-3-27 21:59
ayudover 師兄,加油!　祝你開卜大吉
多d上來同大家分享你的跑步經歷啦!

作者: kennysze 時間: 2013-3-28 18:09
師兄你好，多謝你的分享，我也非常喜歡四圍跑!

作者: ayudover 時間: 2013-3-28 20:07

mill 發表於 2013-3-27 21:59
ayudover 師兄,加油!　祝你開卜大吉
多d上來同大家分享你的跑步經歷啦! ...

多謝mill姐賞面, 近排隻腳傷咗, 等好番後我會繼續update

作者: mill 時間: 2013-3-28 20:10
唔好講賞面....上得來長跑網的, 大家都是朋友.

你有腳傷一定要好好休息啊, 等好番晒先好再跑呀! 唔好急! 咁先會長跑長有!

祝你早日康復!

上面位kennysze師兄又係好like周圍跑的, 同你應該會好夾的.

作者: ayudover 時間: 2013-3-28 20:11

kennysze 發表於 2013-3-28 18:09
師兄你好，多謝你的分享，我也非常喜歡四圍跑!

多謝sze sir賞面, 我都係參考左sze sir嘅blog先開始我嘅四圍走行動, 多謝 sze sir.

作者: ayudover 時間: 2013-3-28 20:18

mill 發表於 2013-3-28 20:10
唔好講賞面....上得來長跑網的, 大家都是朋友.你有腳傷一定要好好休息啊, 等好番晒先好再跑呀! ...

多謝mill 姐.
係, 我都係參考左sze sir嘅blog先開始我嘅四圍走行動, 真係要多謝 sze sir, 不過我跑
得好慢, 不能與sze sir 相提並論. :
:p

作者: ayudover 時間: 2013-4-14 23:27
本帖最後由 ayudover 於 2013-4-21 00:10 編輯

2013-04-12 / 4.5K Skechers Try On Day
2013-03-25 / 9K 腳傷中超時完成元朗越野賽2013

作者: 龜兔競跑 時間: 2013-4-15 02:21
Ching ! 小心身體! 快d 好番 ! 分享多d 好啾嘢啊

作者: ayudover 時間: 2013-4-21 00:04
2013-04-14 / 5K 朗屏邨外圍跑下

作者: ayudover 時間: 2013-4-22 20:16
2013-04-21 / 21K 荃灣至豪景單車遊

只係分享，好似有小小離題，SORRY.

作者: ayudover 時間: 2013-4-23 21:05

2013-04-22 / 13.99K 比腳投訴之白泥行

作者: ayudover 時間: 2013-4-24 20:32
本帖最後由 ayudover 於 2013-4-26 13:59 編輯

2013-04-24 / 14.24K 南生圍元朗工業邨

作者: RingoLee 時間: 2013-4-25 07:39
ayudover 師兄你好，我都喜歡週圍走，係慢腳一名。因為我住觀塘，所以都是以觀塘為中心點。我會跑到西貢、將軍澳、沙田或葵涌，然後回程。
祝師兄開 Blog 大吉，長跑長有。

作者: ayudover 時間: 2013-4-25 22:01

RingoLee 發表於 2013-4-25 07:39

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ayudover 師兄你好，我都喜歡週圍走，係慢腳一名。因為我住觀塘，所以都是以觀塘為中心點。我會跑到西貢、 ...

多謝Ringo兄光臨，大家交流下，小弟都係慢腳一名。

作者: ayudover 時間: 2013-5-1 23:15
2013-05-01 / 10K 五一勞動10K行

作者: ayudover 時間: 2013-5-12 07:01
2013-05-11 / 9.9K 慢腳輕鬆走濕地公園來回

作者: ayudover 時間: 2013-5-13 21:56
2013-05-12 / 8.6K 2013元朗區青年節長跑賽

作者: ayudover 時間: 2013-5-18 18:27
本帖最後由 ayudover 於 2013-5-18 18:44 編輯

2013-05-18 / 26K 錦上路去沙田

作者: ayudover 時間: 2013-5-18 18:48

ayudover 發表於 2013-5-18 18:27

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2013-05-18 / 26K 錦上路去沙田

RE 龜兔競跑 : 唔駛，全程可以同一方向走，但去到林錦公路轉入大埔公路大窩段果度要過隧道先去到。

作者: ayudover 時間: 2013-5-18 18:52

ayudover 發表於 2013-5-18 18:27

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2013-05-18 / 26K 錦上路去沙田

錦上路站出要過燈，去到上村公園度要過對面轉入林錦公路。

作者: ayudover 時間: 2013-5-26 21:14

前幾日係網上見到有人討論由良景通往下白泥段路，我見今日難得冇落雨，所以就去試下路。

由西鐡兆康站出發，去到良景邨2座後面就上山，一上去就好斜，同網上討論嘅一様，唯有步行加Z線咁跑，前段係石屎路，中後段係石屎同泥路，俚段路間唔中都遇到行山人士，我重見到有個中年女士係度玩緊越野單車，勁呀!

去到下白泥後就影下相，同太陽伯伯say個hello後就慢速跑出去流浮山，出到去流浮山就係士多度買左個甜筒食，食完之後就撘車返屋企。

2013-05-26 / 16.7K 良景 -> 下白泥 -> 流浮山

作者: ayudover 時間: 2013-5-28 22:08

今日清年假放一日，走咗去跑青公，由荃灣西至屯門巿中心，全程都好熱，只好慢慢跑。

2013-05-28 / 18.99K 青公，荃灣西至屯門巿中心

作者: 龜兔競跑 時間: 2013-5-29 00:01

ayudover 發表於 2013-5-26 21:14

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前幾日係網上見到有人討論由良景通往下白泥段路，我見今日難得冇落雨，所以就去試下路。

由西鐡兆康站出 ...

師兄, 比您D 靚相吸引了

,一定要跑番轉, 可否告了怎樣走, 感激萬分!

作者: ayudover 時間: 2013-5-29 22:04
本帖最後由 ayudover 於 2013-5-30 22:04 編輯

龜兔競跑發表於 2013-5-29 00:01

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師兄, 比您D 靚相吸引了,一定要跑番轉, 可否告了怎樣走, 感激萬分!

當然，果日嘅走路如下:

兆康站 -> (直去) 屯門醫院 -> (左轉入) 青松觀路 -> (右轉入) 震寰路 -> (左轉入) 青田路 -> (直去) 田景路 -> (再入) 良景2座上山 -> (分支路直去右手面，前面石屎路) 下白泥。

Route : https://maps.google.com/maps/ms?hl=zh-TW&ie=UTF8&oe=UTF8&msa=0&msid=217569254988462586195.0004ddeff39311f4fb713

作者: vcbid 時間: 2013-5-29 22:51

ayudover 發表於 2013-5-29 22:04

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當然，果日嘅走路如下:

兆康站 -> (直去) 屯門醫院 -> (左轉入) 青松觀路 -> (右轉入) 震寰路 -> (左轉 ...

良景上山果段又斜又長, 超過1K, 跑上去我驚未去到平路就碌返落黎~_~

作者: ayudover 時間: 2013-6-1 00:56

今日收工要去跑馬地馬場度玩，收工換完衫後就由公司附近跑去會展睇下夜景，睇完夜景後再跑去馬場，係馬場度同啲師兄玩左大約4K，之後就沿堅尼地道跑返去中環，返公司攞個包包就走人返屋企。全程大約8K，加埋馬場果4K，今晚完成12K。

2013-05-31 / 12K 中環 -> 馬場 -> 中環

作者: ayudover 時間: 2013-6-2 20:41

今天下午我看太陽開始下山，沒那麼熱，於是就由元朗巿跑去南生圍看看，南生圍星期天是特別人多的，到了南生圍先休息五分鐘，喝點水後就沿南生圍路跑回元朗巿完成。

2013-06-02 / 15K 元朗市去南生圍來回

作者: ayudover 時間: 2013-6-2 23:45

ayudover 發表於 2013-6-2 20:41

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今天下午我看太陽開始下山，沒那麼熱，於是就由元朗巿跑去南生圍看看，南生圍星期天是特別人多的，到了南 ...

係，好正!

作者: ayudover 時間: 2013-6-5 22:57
今天晚上約了一班網友去跑寶雲道來回，全程大約8公里，我們於香港公園體育館集合，之後行上去寶雲道開始，跑到去與司徒拔道交界就返回，原來外國人是跑得那麼快的，完全被抛離，跑完後就回公司取包包回家。

出汗是快樂的!

2013-06-05 / 8K 寶雲道來回

作者: 龜兔競跑 時間: 2013-6-5 23:33
Ayudover ching ! 上次吳記得問, 白泥路途中, 有冇遇到野狗?

作者: ayudover 時間: 2013-6-6 21:52

龜兔競跑發表於 2013-6-5 23:33

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Ayudover ching ! 上次吳記得問, 白泥路途中, 有冇遇到野狗?

白泥途中都有唔小狗，有D驚死我攞佢地既地盤咁，有D完全無我經過。

作者: 龜兔競跑 時間: 2013-6-7 09:05

ayudover 發表於 2013-6-6 21:52

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白泥途中都有唔小狗，有D驚死我攞佢地既地盤咁，有D完全無我經過。

吳該師兄! 有咁多狗

, 等我準備一下先跑!

作者: ayudover 時間: 2013-6-11 00:43
2013-06-09 / 11K 蚺蛇尖行山

作者: ayudover 時間: 2013-6-16 23:52

2013-06-16 / 11K 公庵路元朗公園

今晚要去力奇四季火煱跟朋友慶祝生日, 食火煱之前出去元朗作個短跑, 先走公庵路來回, 再轉入欖喜路去元朗公園, 之後跑回朗屏回家, 今天完成11K.

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作者: ayudover 時間: 2013-6-18 18:31

今天作了個長課，由元朗去荃灣；今天天氣很熱，只好半行半跑，途經妙法寺，到了三聖後補給水份，之後再去到大欖海事訓練學院，在學院飯堂內飲了一瓶冰凍的可樂，真爽! 之後一直跑，去到深井再補給，然後去了麗都灣泳灘用冷水洗澡和吹吹海風，之後就跑到荃灣公園完成。

2013-06-18 / 31K 元朗去荃灣

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作者: nottoofat 時間: 2013-6-18 21:59
ayudover 師兄,我都係元朗人,我都鍾意元朗至荃灣呢條線,不過我鍾意調轉頭跑多D,跑完唔使臭臭搭車,直衝返屋企沖涼.
荃灣至元朗基本上3條線(青山公路,元荃古道,荃錦公路),我就喜歡元荃古道多些,雖然沿途無補給,但就景正空氣好.你喜歡邊條呢?

作者: ayudover 時間: 2013-6-19 22:02

nottoofat 發表於 2013-6-18 21:59

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ayudover 師兄,我都係元朗人,我都鍾意元朗至荃灣呢條線,不過我鍾意調轉頭跑多D,跑完唔使臭臭搭車,直衝返屋 ...

nottoofat ching 你好，其實我都鐘意走元荃古道多D，不過好內未走過了。

作者: ayudover 時間: 2013-6-23 22:00
2013-06-23 / 5.6K 2013奧運歡樂跑

今天與同事Bowie參加2013奧運歡樂跑，我們約定於朗屏西鐵站等，然後乘西鐵直去迪士尼樂園站集合，去到辦好手續，存放好包包後就上線等待起跑。

這個奧運歡樂跑是全家合適的活動，我們準時於八時半起跑，在途中看見不少家庭，有很多小朋友參加，他們大約三至五歲，看見他們在賽道中努力地跑呀跑，其樂也融融。

因為歡樂跑後有抽獎環節，比賽過後我們也跟大家一樣地集合於報到點等後抽獎，在抽獎環節中我們只是過客，兩手空空的，抽獎完畢後我們便乘車回家。

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作者: ayudover 時間: 2013-6-30 14:52

2013-06-29 / 10K 慢步南生圍

今天有小許時間，去跑南生圍單程，末段入了山貝村看看，全程很熱，超慢跑。
回家在Google Map搜尋南生圍，原來Google Map有南生圍街景，超正。

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作者: ayudover 時間: 2013-7-4 19:19
2013-07-03 / 18.6K 皇后像廣場 -> 荃灣公園

今天與各位分享放工後的跑步路線，是第一次跑，因為平時放工要帶筆電回家，所以不能跑，今晚有機會一試。
放工後由皇后像廣場開始跑去天星碼頭，之後乘天星小輪過去尖沙咀，尖沙咀再跑去美乎，途中走了半程西九，美乎後經荔景山路去到荃灣公園止步。

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作者: ayudover 時間: 2013-7-12 23:10
2013-07-11 / 16.5K 中環 -> 天星碼頭 -> 尖沙咀 -> 荃灣公園

今天約了Ken哥由尖沙咀天星碼頭跑去長沙灣，放工後收拾好包包便跑去乘船過尖沙咀會合Ken哥，我們由廣東道開始，走過各大街小巷直跑去長沙灣，Ken哥的跑速比小弟快，只好叫他收慢小小腳步等小弟，我們到了長沙灣後Ken哥先行下車回家，我便獨自一直跑到荃灣公園為止。

今天多謝Ken哥同跑，期待下次與蛋蛋同Ken哥的約會。

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作者: vcbid 時間: 2013-7-12 23:25

ayudover 發表於 2013-7-12 23:10
2013-07-11 / 16.5K 中環 -> 天星碼頭 -> 尖沙咀 -> 荃灣公園

今天約了Ken哥由尖沙咀天星碼頭跑去長沙灣， ...

尖沙咀去荃灣, 車多燈位多, 咪要成日停囉?

作者: ayudover 時間: 2013-7-12 23:29

vcbid 發表於 2013-7-12 23:25
尖沙咀去荃灣, 車多燈位多, 咪要成日停囉?

係，停好多次。

作者: ayudover 時間: 2013-7-13 00:29

ayudover 發表於 2013-7-4 19:19
2013-07-03 / 18.6K 皇后像廣場 -> 荃灣公園

今天與各位分享放工後的跑步路線，是第一次跑，因為平時放工 ...

RE 細康 : 人多車多燈位多

作者: ayudover 時間: 2013-7-15 23:31

2013-07-13 / 10K Adidas 荃灣田徑會主席紀念盃 2013

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作者: ayudover 時間: 2013-7-20 00:47
2013-07-18 / 10.9K 中環至長沙灣 (10.9K)

今天約了肯哥與蛋蛋跑尖沙咀碼頭至長沙灣，我放工後跑去乘船出尖沙咀會合他們，我們於尖沙咀起步，走過西九長廊，去到長沙灣完成，之後我們會合加里哥，於靠近的餐廳進食晚餐和飯後甜品，我們談笑風生，真是一樂也。

多謝肯哥與蛋蛋今天同跑。

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作者: ayudover 時間: 2013-7-29 23:03

2013-07-29 / 8K 中環 -> 帝峯皇殿

今天放工後獨個兒跑去乘船過去尖沙咀天星碼頭，放工於昇降機內與 T 老闆閒談，原來他也有跑步習慣的，我近來跑小了，要努力些！

到了尖沙咀後走港威大道入西九，西九之後再去到接近奧運站付近便不行了，只好收步乘車回家。

-Running Never Stops-

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作者: ayudover 時間: 2013-8-2 23:03
2013-08-01 / 7.4K 長沙灣 -> 荃灣

今天於三號強風信號下與肯哥和蛋蛋跑長沙灣至荃灣，我放工後乘港鐵去長沙灣會合他們，我們走荔景山路經葵福路去荃灣，全程好風且沒有下雨，路程不長但很爽！我們跑後於荃灣食個晚飯後便乘車回家。

好多謝肯哥和蛋蛋於三號強風信號下同跑。

作者: ayudover 時間: 2013-8-8 22:23
2013-08-07 / 9.3K 長沙灣 -> 城門谷游泳池

今天天氣很好，下午看見一條很大的彩虹高掛於天空上，很漂亮。
放工後換衫去跑步，今天有啫啫新加入，蛋蛋，啫啫和我三人同行於長沙灣起步，走去鍾山臺上青山公路葵涌段，之後再上和宜合道經象山邨行城門道到城門谷游泳池止步，啫啫跑得超快，我們拉拉筋後便落華都中心食晚飯，爽呀！

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作者: ayudover 時間: 2013-8-9 00:28

ayudover 發表於 2013-8-8 22:23
2013-08-07 / 9.3K 長沙灣 -> 城門谷游泳池

今天天氣很好，下午看見一條很大的彩虹高掛於天空上，很漂亮。 ...

RE vcbid C兄，哈哈，係呀~

作者: RingoLee 時間: 2013-8-9 14:01
本帖最後由 RingoLee 於 2013-8-9 14:07 編輯

ayudover 發表於 2013-8-8 22:23
2013-08-07 / 9.3K 長沙灣 -> 城門谷游泳池

今天天氣很好，下午看見一條很大的彩虹高掛於天空上，很漂亮。 vcbid 師兄、ayudover 師兄，你地好攪野。

作者: ayudover 時間: 2013-8-11 23:15
2013-08-11 / 7.7K 荃灣西 -> 荔枝角

今天要去迷你倉取籃子，地點近荔枝角，決定跑過去，由荃灣西出發，經葵芳去荔景，再向美乎走到達荔枝角完成，今天天氣很熱，有33度，身體感受着在高溫下跑歩的流汗快感。

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作者: ayudover 時間: 2013-8-12 21:41

ayudover 發表於 2013-8-11 23:15
2013-08-11 / 7.7K 荃灣西 -> 荔枝角

今天要去迷你倉取籃子，地點近荔枝角，決定跑過去，由荃灣西出發，經 ...

小弟跑得好慢，所以都OK~

作者: ayudover 時間: 2013-8-16 00:09
2013-08-15 / 11.1K 長沙灣 -> 城門谷游泳池

今天和肯哥與蛋蛋跑長沙灣至城門谷游泳池，放工後先去長沙灣換衫後再會合他們，我們於長沙灣起步，走去鍾山臺上青山公路葵涌段，之後經華瑤路落去荔景，再直去到和宜合道經象山落到城門谷游泳池為止，我們拉拉筋後便落華都中心食晚飯，又是很爽的一晚！

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作者: ayudover 時間: 2013-8-23 22:42
2013-08-22 / 15K 尖沙咀 -> 荃灣西

今天有華叔加入，我放工後也一如以往跑去乘船過尖沙咀會合華叔，肯哥和蛋蛋；我們一行四人由尖沙咀天星碼頭出發，直跑去荃灣西，今晚的空氣不好，跑起上來也比較困難，儘管如此，也無阻我們熱血的心，一步一步地向着目標前進。

好多謝華叔/肯哥/蛋蛋同跑。

今天路線: 大會堂 -> 中環天星碼頭 -> 尖沙咀天星碼頭 -> 廣東道 -> 港威大道 -> 廣東道 -> 渡船街 -> 海泓道 -> 大角咀道 -> 埃華街 -> 深旺道 -> 寶輪街 -> 荔枝角道 -> 美荔道 -> 荔景山路 -> 葵福路 -> 楊屋道 -> 馬頭壩道

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作者: ayudover 時間: 2013-8-31 00:38
本帖最後由 ayudover 於 2013-8-31 00:40 編輯

2013-08-29 / 12.8K 荃灣西至深井來回

今天與朋友跑荃灣西至深井來回，這次有賓賓新加入，一行共有五人 (肯哥/蛋蛋/華叔/賓賓和我)

大家各自放工後去到荃灣西鐵站集合，之後一同向着同一個目標地進發，全程大約有12.8K，這是一條很好的跑步路線，有很美的海景和汀九及青馬大橋雙橋景色，大家都稱呼這條路線為青公，即是青山公路。

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作者: ayudover 時間: 2013-9-7 22:46
本帖最後由 ayudover 於 2013-9-7 22:47 編輯

2013-09-07 / 9K 南生圍

今天原定早上出去跑下，不過因為太懶惰的關系，所以沒有起床，下午和老婆買完東西回到家，之後見有小小時間，便出去南生圍行下，再經橫水渡回元朗市完成，六點前準時回到家。

今天的天氣很好，很適而外出活動。

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作者: ayudover 時間: 2013-9-12 23:20
2013-09-11 / 14.5K 尖咀去荃灣

今晚是迎接新生活之前的最後一晚約跑，今晚之後便暫停。
我們再次於尖沙咀出發，走過繁華鬧市，於美孚上青山公路，再轉國瑞路出荃灣完成。
今晚天色很好，空氣也不錯，有小風，大家也跑得很爽，總成績也比上一次快了些，感覺很好!

好多謝華叔，肯哥和蛋蛋今晚同跑。

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作者: ayudover 時間: 2013-9-14 23:32
2013-09-14 / 7.5K 山背河及朗屏圍圈

是日短跑山背河及朗屏圍圈，只有7.5公里。

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作者: ayudover 時間: 2013-9-21 23:45
2013-09-21 / 9.3K 山背河

今天又再次短跑山背河，因時間有限，只跑了9.3公里。今天很熱呀!!

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作者: ayudover 時間: 2013-12-15 16:57
本帖最後由 ayudover 於 2013-12-15 16:59 編輯

2013-12-14 / 8.5K 山背河

大約有兩個半月沒有跑步了，今天有[size=15.199999809265137px]小小時間，再次短跑山背河，只跑了8.5公里。

作者: ayudover 時間: 2014-1-3 00:17

2014-01-02 / 12.99K 元朗至大棠來回

今天下午放假，大約三時半回到家，想起大棠紅葉還未落下，於是便慢跑去看看，原來平日也時很多人的，去到大棠人多紅葉小，逗留了一會便跑回元朗，是日完成 12.99K。

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作者: ayudover 時間: 2014-1-6 21:13
2014-01-05 / 9.29K 元朗工業邨 (9.29K)

今日慢跑元朗工業邨，只有9.29K，睇番線路圖，有啲似雞脾，哈哈。

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作者: ayudover 時間: 2014-1-20 23:10
2014-01-18 / 15K 元朗南生圍來回

今日由元朗市慢跑去南生圍，來回，大約15K。

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作者: ayudover 時間: 2014-2-7 22:21
2014-02-01 / 10K 馬年初二10K
大年初二跑10K, 跑完發覺自己可能完成唔到半馬，要半行半跑，我唔想上巴士呀。 @…@”

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2014-02-03 / 12.2K 山背河
今日Hea跑山背河，只有12.2K。

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2014-02-07 / 走兩圈
今日同呀B去咗元朗大球場走咗兩圈，希望BB健健康康；BB見到好多人係度跑步，同大家打氣。

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作者: ayudover 時間: 2014-2-19 23:50
2014-02-16 / 揸半馬

今日係一年一度嘅揸打馬拉松，係我第一參加半馬比賽，今年有好多朋友仔一齊玩，(依排名) 有細啫，Pedro哥，華叔，未跑已經唔咗見人嘅鼠賓，蛋蛋，周周，Ken哥同埋我，果然係有做開GYM嘅勁啲。

我地跑八點，大家都跑得很快，而我就跑最慢，重抽咗好多條筋，所以好好好慢，不過都係PB (Personal Best)，因為係第一次參加，而成績只可以話係完成，因為差唔多要三個鐘，自己準備不足，前幾日病咗，而比賽前一晚只係瞓咗五個零鐘，同埋只係食咗個忌廉檳做早餐。

不過成績只係其次，最緊要自己enjoy個過程先係重點，下次再努力。

好多謝咁多位朋友仔同我一齊玩。

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作者: ayudover 時間: 2014-3-20 22:49
2014-03-19 / 元朗至大欖來回 14.9K

個人太懶惰，好內冇跑了，要重新學習，今次只有一個目標，不到起點不停歩。

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作者: ayudover 時間: 2014-3-25 22:41
2014-03-25 / 17.3K 元朗 -> 雷公田

今次由元朗經大棠跑去雷公田，入埋去石崗軍營睇靚靚木棉花，影左個心形木棉花送比老婆同BB。

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作者: ayudover 時間: 2014-5-25 01:06

2014-04-24 / 8.68K 元朗工業邨來回

記得上一次跑步係系三月，已經有兩月冇跑了，今日慢跑幾K已經死下死下咁。
好多人問我跑步為乜? 其實都係想身體健康啲，冇乜病痛咁。

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作者: ayudover 時間: 2014-6-2 23:28

ayudover 發表於 2014-3-25 22:41
2014-03-25 / 17.3K 元朗 -> 雷公田

RE Ringo Ching:

每年2－4月木棉花開花時，石崗軍營都不成文地放行入內，軍人路過見到都不會理你。

作者: ayudover 時間: 2014-6-15 23:47
2014-06-15 / 13K 慢步元朗市

父親節慢步元朗市，走元朗工業邨，南生圍橫水渡，朗河路，途經迷幻隧道，再去欖喜路，山下路回朗屏站。

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作者: ayudover 時間: 2014-8-17 00:20
2014-08-16 / 11K 元朗南生圍

好內冇跑了，今次去南生圍，跑咗11K但係又hea行咗4K(跑唔郁 @.@)。

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作者: allanakb48 時間: 2014-8-17 11:38
住左咁多年元朗, 我真係未跑過南生圍, 揾日試下先

作者: ayudover 時間: 2014-8-24 13:04
2014-08-23 / 12.8K 元朗天水圍

今日由元朗跑去天水圍，途徑元朗工業邨同濕地公園，影下相，全程慢速，跑完係天水圍西鐵站撘車返屋企。

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作者: ayudover 時間: 2014-8-31 22:13
2014-08-31 / 15K 元朗南生圍來回

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作者: ayudover 時間: 2014-9-17 00:09
本帖最後由 ayudover 於 2014-9-17 00:14 編輯

2014-09-15 / 12.7K 荃灣至大欖涌

今日由荃灣西出發，走青山公路去深井，入咗去嘉頓展覽館參觀，去完7仔補水後大雨，等咗一陣雨停咗先再走。本來諗住由荃灣入到去屯門，點知入到大欖涌就謝咗，搭車鬆人，只有 12.7K。

冇時間唔跑；有時間唔跑；想起就跑。

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作者: ayudover 時間: 2014-9-21 22:50
2014-09-21 / 13K 荃灣至小欖

今日啫啫約跑，話由荃灣跑入去元朗，我話我跑唔倒咁遠，咁我地就由荃灣西跑到小欖收歩，之後行去黃金海岸買野飲後再撘車返屋企。

PS: 個GPS未到屯門公路巴士轉乘站已經停咗，個map只顯示約10K。

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作者: ayudover 時間: 2014-10-3 00:20
2014-10-02 / 10.5K 元朗亂跑

今日元朗亂跑，由西鐵朗屏站入工業邨，山貝涌口村出元朗舊墟路，再由攸田西路去朗河路經迷幻隧道出大樹下東路止步，全程慢慢慢跑。

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作者: ayudover 時間: 2014-10-27 00:17
2014-10-25 / 14.6K 元朗南 - 大棠

今日跑元朗南，由公庵路出發，跑入大棠，去到大棠山道與大欖自然教育徑交滙處就後收步，之後跑回去，途經大棠香港哈爾濱冰雪節場地，然後經大棠路跑回公庵路起點止步。

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作者: ayudover 時間: 2014-11-3 21:50
2014-11-02 / 16.8K 元荃古道

今日同朋友華叔去跑元荃古道，我地由荃景圍出發行上石龍拱，中途影下相，睇下風景，其實我地只係半行半跑，上同落樓梯都係行，其它路段就慢跑。

今次我係第二次行元荃古道，佢真係一條熱門嘅行山路線，沿路都有好多人行山，好多重係一家大細咁行，其間聽到有個小朋友同佢爸爸講 "原來行山係好攰架"。

我地行到大棠燒烤場，買咗條雪條食，食完個人有番Power就沿大棠路跑出去恆香蓮蓉廠止歩。

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作者: ayudover 時間: 2014-11-16 23:26
2014-11-16 / 20K 荃灣西至屯門站 20K

今日由荃灣公園經青山公路跑入去屯門西鐵站，中途係深井7仔買水飲，今日空氣質素健康指數係5，算中等，天色都幾好，有風，好適合跪步。

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作者: ayudover 時間: 2014-11-25 22:43
2014-11-25 / 21.4K 沙頭角去大埔

今日念住由上水跑去大埔，係上水巴士總站見到有車去沙頭角，見條路同計劃好嘅路線差唔多，自己又未去過沙頭角，就由上水搭車去沙頭角看下。

因為時間有限，去到沙頭角只係影一兩張相就跑出去，由鹿頸路經新娘潭路汀角路去大美督，係大美督度補水，睇下風景同影下相，之後就沿汀角路跑出去大埔。

今次路程前半段慢跑，後半段因為冇晒力，只可以半行半跑。

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作者: ayudover 時間: 2014-12-1 22:24

2014-11-30 / 行山：慈雲山去長沙灣大埔道 11.22K

今日同朋友華叔、家榮同 Winnie 一齊去行山，我哋由黃大仙行上去慈雲山沙田坳道走入獅子山郊野公園經麥理浩徑5段上獅子山山頂，之後再去畢架山走過鷹巢山落到去大埔道金山郊野公園止歩，全程大約11.22K。

我哋之後就沿大埔道行落去長沙灣李鄭屋，再係付近嘅茶餐廳T完走人。

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@誌在四圍走

作者: ayudover 時間: 2014-12-8 23:58
2014-12-07 / 16.8K 跑去錦繡花園

今日四圍走，由元朗市經壆圍南路 (錦田河) 入錦繡花園，係入面環湖跑一圈後沿路跑回元朗，之後走朗河路，經大樹下東路出到鐘聲徑遊樂場止步。

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作者: ayudover 時間: 2014-12-24 16:04
2014-12-23 / 22.5K 元朗去上水

今日自制北環線，由元朗朗屏站經錦壆路 (路過錦綉花園)，青山公路米埔段/新田段去到落馬洲過境巴士站，之後走落馬洲路，下灣村路向右去上水 (此路以前係位於禁區內，於2013年6月開放)，途經料壆村村口去羅湖得月樓警崗，之後就沿梧桐河走入到羅湖懲教所付近嘅鴻淘士多食羅太豆腐花 ($10蚊任食)，食完之後經石上河去到上水站止歩，全程大約 22.5K。

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作者: ayudover 時間: 2014-12-27 23:59
本帖最後由 ayudover 於 2014-12-30 22:36 編輯

2014-12-27 / 30K 荃灣跑去元朗

今日同朋友啫啫練跑，佢話報咗全馬要練長課，所以我地就揀咗跑荃灣西去元朗，風景好又易跑，全程大約有30K。

我哋由荃灣西站開始直跑去到青山油站補水，之後到三聖邨度買咗個麵包醫肚，再跑去到兆康站拉拉根，之後我哋去到洪水橋度食咗個靚靚下午茶 (多謝啫啫) 後直去元朗市止跑。

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作者: ayudover 時間: 2014-12-30 22:38
本帖最後由 ayudover 於 2014-12-30 22:39 編輯

2014-12-28 / 7.8K RR元朗亂跑

今日襯 BB 午睡時間去走 recovery run，跑山貝河入工業邨，後去南邊圍路經大王古廟同玄關二帝廟，之後回朗屏站結束，返到屋企 BB 重係甜睡之中。

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作者: ayudover 時間: 2015-1-4 13:48
2015-01-03 / 20.5K 元朗去青龍頭

今日同朋友啫啫練跑，因為時間有限，所以叫啫啫入元朗，我哋由元朗經青山公路直跑去屯門站飮小小水，之後去到三聖小休，再沿青山公路跑到大欖附近休息，因為隻腳有小揪所以要拉根，拉根後再跑到青龍頭止步撘車返屋企。啫啫就自己跑到荃灣收工。

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作者: ayudover 時間: 2015-3-15 23:37
2015-03-11 / 13K 元朗馬田去大棠楓樹來回
對上一次更新已經係兩個月前了，個人太懶惰。

今次慢跑去大棠，由元朗馬田出發走公庵路黃泥墩村路轉入大棠山道去到楓樹區止步，因為季節唔同，今次D楓樹比上一次年輕好多，葉葉青BB，好青春。

同D楓樹影完相後便跑回馬田完成。

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2015-03-15 / 14.6K 元朗南生圍來回
噚日收到人稱 "返工皇" 華叔嘅WhatsApp，問我星期日去唔去跑步？心諗~~嘩！返工皇居然放假，一於同佢死過！！

我同華叔講我只跑到平路，我話入南生圍好冇，佢一口話好，因為未跑過入去。

我地約好下午2點係元朗站等，之後落去朗日路巴士站付近度拉筋，之後慢跑入去南生圍。

去到南生圍度影下相飲下水，入埋士多食餐蛋麵同豆腐花，係南生圍入面hea咗大半個鐘。

食飽吹完水後由士多行返去南生圍路，抖一陣，之後我地就慢慢跑返出去，因為食飽咗，所以有D唔想跑，只好慢慢咁跑。

慢慢跑，最後我地都跑到返去開始點，之後再跑入去入南生圍既橫水渡度影張相完成。

之後我地行去元朗市食個下午茶後各自返屋企。

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作者: ayudover 時間: 2015-3-26 00:05
2015-03-22 / 9K 行山:羌山去大澳

今日同華叔，Winnie及兩位姐姐去行山，係大嶼山由鳳凰徑五段 "羌山" 開始，經靈會山 > 萬丈布 > 龍仔悟園到大澳梁屋村止步，全程大約有 9K。
我地去到大澳梁屋村後係附近餐廳食齋菜下午茶，之後就係大澳內四圍遊走，食下野，參觀大澳文物酒店，之後撘嶼巴11號走人。

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作者: ayudover 時間: 2015-3-26 22:24
本帖最後由 ayudover 於 2015-3-28 23:15 編輯

2015-03-25 / 13.5K 元朗天水圍洪水橋

今日慢跑去天水圍，由朗屏站出發走朗天路，濕地公園路入去天水圍，再沿河邊走直去石埗路出去洪水橋，之後就沿青山公路跑回朗屏站止步。
慢跑，慢慢享受跑步樂趣。

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作者: ayudover 時間: 2015-3-28 23:15
本帖最後由 ayudover 於 2015-4-2 00:06 編輯

2015-03-28 / 20.3K 荃灣去屯門

是咁的，我由開始跑步到2015年前都係遀心跑、不求速、不限時同冇聽歌，所出係今年年頭就買咗個 Jabra Pulse 藍牙耳機，係跑步時用黎聽下歌咁。

我平時跑步用都只係聽歌，冇玩其它 Function，今日就試下跟住個 Sport App 玩下 HR Zone Training，玩 Cardio Training，一開始就知到死得，原來我心跳成日都超標，可能心肺功能唔係咁好，個 App 成日都叫我慢啲、快啲、又再慢啲，每幾分鐘就出一次聲......只好跟住個 Program 咁跑，減小佢出聲次數，慢慢咁跑 (都幾慢下)。

今次由荃灣西出發跑去屯門西鐵站，大約有 20.3K ，跑完之後發覺個 HR Zone Training 都幾好玩，起碼跑得有效啲。

我買俚個藍牙耳機嘅原因係..

藍牙 - 無線好便啲
聽歌 - 為自己打下氣心率 - 依個 Earphone 係可以測到心跳
電話 - 好重要，啲老闆成日都係我跑緊步嘅時候打比我
防水 - 又係好重要，我電話都係防水，就連銀包都係防水嘅 (成日乾塘)

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作者: ayudover 時間: 2015-4-3 00:19
本帖最後由 ayudover 於 2015-4-3 00:22 編輯

2015-04-02 / 18K 元朗去錦上路

今日由元朗出發走錦田公路去錦田，入去睇錦田樹屋，之後就沿錦田公路直去轉荃錦公路到雷公田，入咗去石崗軍營睇木棉樹，影下相休息下，之後就經錦上路跑到去錦上路西鐵站止步；去西鐵站途中經過旦王花餐廳，回憶起以前同當時仲係女朋友嘅情人係情人節時一齊食晚餐。

舊年去雷公田係走大棠山路，今次走馬路順便入去睇埋錦田樹屋，全平路，易跑，唔錯。

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作者: ayudover 時間: 2015-4-5 19:37
2015-04-05 / 7.4K 山背河

今日襯呀B午睡嘅時間出去短跑，近小小，Hea 跑山背河，跑完呀B仲係訓緊，不過佢就由廳張墊褥度變咗訓係媽咪個手度。

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作者: ayudover 時間: 2015-4-6 22:51
本帖最後由 ayudover 於 2015-4-6 22:59 編輯

2015-04-06 / 14K 南生圍來回

今日呀B午睡時間走去慢跑南生圍來回，大約跑咗14K，全程心率控制係70%範圍內，跑完返到屋企呀B已經起咗身，仲冲埋涼 tim。

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