香港長跑網 - 長跑長友

標題: 叮叮噹之跑步日誌－請多多指教 [打印本頁]

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-13 23:11
標題: 叮叮噹之跑步日誌－請多多指教

目的：
1.BMI臨界超重

，積極減肥

2.增強心肺功能，夠氣唱歌

3.改善睡眠質素

4.減壓

，為心靈情緒健康

5.鍛鍊意志力

，面對困難，不輕易放棄．

好處：
1.減磅＋修身＝健康＋自信

2.唱歌夠氣順暢不少

3.出一身汗

，改善睡眠質素

，減少睡眠時間
4.運動後，身體分泌氨多氛，個人會開心

5.結識一班跑友，分享跑步的心得與樂趣

我的故事：
第一次長跑是中學校隊(只有幾個女同學)，一星期集訓跑一次，圍繞學校跑圈或者跑石級上屯門徑的引水道跑至掃管芴來回．校內陸運會總有機會攞獎，因為賽事分兩天，一個人沒有可能跑所有長跑項目，隊友們便分散投資，三千公尺，千五，八百，好似分豬肉般，人人有獎個個開心．還不時被社員迫去跑４X400,又可以攞獎.參加過學界越野比賽，都是陪跑，至在參與完成賽事．畢業後，再沒有練習跑步或者參加比賽了．

07年秋天

，重收拾跑鞋再次跑步，從短距離開始，慢慢延長距離，慢慢延長跑步時間．小妹沒有參與比賽的野心，心中仍然有一個夢想－完成人生第一次半馬．

開Blog大吉：
希望藉這個跑步日誌記錄小妹的練跑過程，見證小妹如何完夢．
盼望各位師兄師姊見證小妹的進步，給小妹一些改進的建議．
請多多賜教

[ 本帖最後由叮叮噹於 2008-10-14 19:16 編輯 ]

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-13 23:15
短期目標：

8/2/09 渣打馬拉松－半馬跑畢全程
村上春樹: I'm coming to run not to walk.

減磅目標: 47kg(103 lbs)
腰圍目標: 25吋

[ 本帖最後由叮叮噹於 2008-12-25 19:30 編輯 ]

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-13 23:20
1/10　兆康<>虎地配水庫(屯門徑入口) 大上落斜4km

十一國慶十公里長跑比賽，可惜未能報名參加，未能現場分享四位師兄師姊獲獎的喜悅．

獨自跑

了一圈四公里，西鐵站巴士站－彩輝花園－嶺南大學宿舍－上山經頌皇台－水務處虎地配水庫－虎地燒烤場(屯門徑入口)－落山回程，因為山路相當斜，快步上山已經汗流浹背

，慢慢落山以防受傷．

大學宿舍門外遇見一位中年光頭男跑手，迎面微笑打了招呼，各自往相反方向進發．不久，他慢跑追到路口，向我了解後面山路的情況．因為天色未入黑，便建議他可以試跑上山練習上落斜路．練跑的人總喜歡挑戰自己，跑山要有捱苦的心理準備．

3-5/10 生理休息日

6/10 　長跑網約跑－荃屯青公，荃西＞小欖，輕度上落斜12km

8/10 　兆康<>蝴蝶公園涼亭　全平路12.5km

10-11/10 返國內，休跑

[ 本帖最後由叮叮噹於 2008-10-14 19:12 編輯 ]

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-13 23:30
13/10　兆康<>蝴蝶公園涼亭　全平路13km

可能休息了幾天，生理及心理狀態良好．全程保持舒適的慢速，橫隔膜沒有痛，過了10km開始腳有點累，行了幾分鐘，意志戰勝肉體，拖慢少少繼續跑，到鄧記竟然有力加快回終點．

45分到碼頭，折返回碼頭53分
全程1"35　包括步行了幾分鐘

[ 本帖最後由叮叮噹於 2008-10-14 17:36 編輯 ]

作者: ram 時間: 2008-10-13 23:41
恭喜叮叮噹ctse開blog大吉

feel到ctse的決心與誠,祝長跑長有!

作者: oscar 時間: 2008-10-14 00:23
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-14 01:09

原帖由 ram 於 2008-10-13 23:41 發表

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恭喜叮叮噹ctse開blog大吉
feel到ctse的決心與誠,祝長跑長有!

恭喜RAM師兄成為第一個讀者．
真係考慮很久才開blog，以表長跑長有的決心．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-14 01:11

原帖由 oscar 於 2008-10-14 00:23 發表

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掂吖，中學有底，狀態會好快返黎！今個月上15k一點不難！努力呀！

多謝Oscar師兄鼓勵．
中學時越野賽最長才10km.
現在年紀大，要超額完成唔容易，
小妹會努力！

作者: Alfred 時間: 2008-10-14 04:02

原帖由 叮叮噹 於 13/10/2008 23:11 發表

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目的：
1.BMI臨界超重nbkmnb" />，積極減肥
2.增強心肺功能，夠氣唱歌
3.改善睡眠質素
4.減壓 h" />，為心靈情緒健康
5.鍛鍊意志力 hjgh" />k" /> ，面對困 ...

恭喜

師姐開blog大吉，努力，加油

作者: kenneth 時間: 2008-10-14 09:36
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作者: 力 時間: 2008-10-14 09:46
恭喜叮噹ctse開BLOG 大吉! 祝長跑長有!

作者: pwong5618 時間: 2008-10-14 11:16
恭喜叮噹姐開BLOG 大吉！

這證明妳真正 dick 起心肝要練跑啦，恭喜！恭喜！

係唔係6/10 荃-屯夜一役激起妳內心的一團 "火" ？

努力！這裹大把Ching, Ctse 支持妳的！

作者: nc 時間: 2008-10-14 11:37
恭喜恭喜

開blog意味著叮叮噹有決心去達到自己定下的目標

成功在望, 努力加油

作者: redred 時間: 2008-10-14 12:58
叮噹ctse終於開blog,開張大吉呀~

ctse好有目標,相信你一定會為目標落力練跑
努力,加油,我做啦啦隊先

作者: 711MF 時間: 2008-10-14 13:52
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作者: 細明哥 時間: 2008-10-14 15:56
恭喜師姐!妳比小弟更有決心!
請問虎地配水庫(屯門徑)斜路係邊?我都想跑吓斜路..

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-14 17:20

原帖由 ming2884 於 2008-10-14 15:56 發表

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恭喜師姐!妳比小弟更有決心!
請問虎地配水庫(屯門徑)斜路係邊?我都想跑吓斜路..

其實小妹十五十六了許久.....得到各師兄姊鼓勵才能下定決心.

從嶺南大學宿舍後上山,到虎地燒烤場有"屯門徑"排坊,可以繼續跑至景峰，何福堂，甚至引水道至小欖.

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-10-14 17:23
恭喜叮叮噹ctse開blog大吉，心想事成。[attach]2547[/attach]
唔知幾時有機會聽到ctse美妙既歌聲呢，好期待！ [attach]2546[/attach]

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-14 17:26

原帖由 pwong5618 於 2008-10-14 11:16 發表

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恭喜叮噹姐開BLOG 大吉！

這證明妳真正 dick 起心肝要練跑啦，恭喜！恭喜！

係唔係6/10 荃-屯夜一役激起妳內心的一團 "火" ？

努力！這裹大把Ching, Ctse 支持妳的！

係囉！多得

pwong稍師兄你默默鼓勵鞭策小妹，
果然到了小欖之後，體力與意志都返來

．
原來目標達到帶來極度滿足感，有動力繼續練跑．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-14 17:34
06/10/2008(一)重陽節前夕

18人，15男

，3女

，平均分兩組：A快組1920出發，B超快組1930出發．
荃灣西鐵站珀麗灣碼頭，放水後，一起熱身及拍照後分組開跑．

全程18km，路線如下：
荃西＞西約灣景＞汀九＞深井＞青龍頭＞小欖/大欖涌＞掃管芴/黃金海岸＞咖啡灣＞三聖村/兆麟運動場

小妹自知體能及操練不足，定立目標10-12km，自知步速慢，有心理準備要獨自跑．前段跟NC，Red，君拍跑至汀九，右小腹痛減慢速度，大家距離拉開少少了．突然PW師兄出現，教我腳步跟呼吸並鼓勵我保持自己速度跑，堅持一會復痛消失．我叫師兄不要等我，怕他難追前面師兄，但他默默陪伴小妹慢慢跑經過汀九到深井七仔補水，過青龍頭至小欖，不時提醒我路面貼士，上斜坡時著我欣賞風景

會很快跑完．最終跑了12km到小欖/大欖涌巴士站，乘K51接駁巴士回兆康西鐵站．師兄問我會繼續去嗎？小妹表達了意願，他才快快腳繼續向終點進發．

很感動！師兄沒有半句怨言

，默默陪伴

鼓勵支持，提醒飲水

小休，提醒前路情況，教呼吸．其實，最後兩公里是最辛苦，因為大段直路，沒有什麼風景，身心疲累

．師兄鼓勵我跑完這段，體能與意志都返來．若果沒有師兄在旁拍跑，叫我盡跟跑，又不時轉身望我，想信小妹早已經放棄了

．經過今次約跑

，跑步的興趣與信心都增加．

因為我沒有跟大家去吃晚飯，直接回家．發現Ken師兄曾經來電，不久，再次來電確保我已經平安回家．感恩認識一班好跑友！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-14 17:42

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-14 17:23 發表

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恭喜叮叮噹ctse開blog大吉，心想事成。2547
唔知幾時有機會聽到ctse美妙既歌聲呢，好期待！ 2546

大把機會啦！
明年中會有音樂會，是大合唱．
如果獨唱可能要來小妹教會．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-16 01:23
15/10/08 廿週年退修日

是日沒有跑步，行山半天逍遙遊．

下午步行至良景後，從水泥斜路上山一小時，山上有不少遊人在吹風，運動，跑步，擔山水．經過U型山谷落山一小時，到達下白泥，遠眺深圳灣及港深大橋，夕陽西下天空呈現橙紅色．若不是煙霞比較厚，夕陽餘暉的白泥石灘必定很美

．盼望下次再去．
本來可以早十五分鐘到達，行錯路入了釣魚場的村路，三次被狗吠折返時又被同一隻狗吠．
行往小巴站時，又被有一隻沒有鎖的狗吠

，小妹已經刻意走向對面路邊，膽顫心驚地慢慢經過，它還發出很深的"WU"聲威嚇小妹

．繼續往前走不遠處，剛巧在避車處見元朗小巴經過，三七廿一跳上車速逃．在車上欣賞沿途風景，著了燈的港深大橋，月圓魚塘燒烤場，正！原本小巴會行經流浮山，天水圍西鐵站，才回元朗市中心．

作者: ram 時間: 2008-10-16 09:02
標題: 回復 22# 的帖子
叮叮噹ctse真的很勇敢,面對多隻惡狗都可以如此鎮定
如果是小弟...........
不過一個女仔跑步真是要份外小心~

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-10-16 09:36

原帖由 ram 於 2008-10-16 09:02 發表

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叮叮噹ctse真的很勇敢,面對多隻惡狗都可以如此鎮定
如果是小弟...........
不過一個女仔跑步真是要份外小心~

ram兄講得啱呀，叮叮噹 ctse 如果下次上山跑步或者行山最好都係搵個伴，多個照應會安全d。

作者: kenneth 時間: 2008-10-16 09:41
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作者: 亞平 時間: 2008-10-16 15:07
叮叮噹師姐下次帶埋西施女上山,一來有個伴,二來可以對付下D惡狗.

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-16 23:19

原帖由亞平於 2008-10-16 15:07 發表

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叮叮噹師姐下次帶埋西施女上山,一來有個伴,二來可以對付下D惡狗.

講笑啦！西施女好細膽，見到街狗可能會撒尿．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-16 23:22

原帖由 kenneth 於 2008-10-16 09:41 發表

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波蘿山前段都幾熱鬧，但上到山頂再入下白泥，都幾靜的。揾多個伴會好D。

Ken兄，
係囉！上山時大把人上上落落，落山入白泥時人影都唔見，
靜到風聲草聲．．．都一清二楚．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-16 23:24

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-16 09:36 發表

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ram兄講得啱呀，叮叮噹 ctse 如果下次上山跑步或者行山最好都係搵個伴，多個照應會安全d。

下次拉阿媽落水，因為她也是放平日．

作者: 亞平 時間: 2008-10-17 09:30

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-16 23:19 發表

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講笑啦！西施女好細膽，見到街狗可能會撒尿．

當然講笑啦,西施狗係真係好細瞻,我果隻西施女年輕時好鐘意凶D街貓,自從有次比隻貓媽咪抓傷後,
而家見到貓都驚驚地..

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-19 19:53
18/10(六) 偷懶,取消晨操.

19/10(日) 黃昏補課

是日非常疲倦

,短短地跑一轉<>來回湖山8km.
慢慢跑,肚餓兼腳軟軟

,花了55mins.

是日見到幾個赤膊的跑手,跑步幅度大而輕巧好似跳舞,姿勢很優美

.
一名女跑手,跑時上下彈吓彈吓,慢慢向前跑.
一位男跑手,沒有提大腿,只有小腳在身後跑,雙腳是前腳落地,腳跟不著地.看來有點似熱身動作.
原來旁觀者清,可以觀察別人的跑姿,但看不見自己的跑姿

.

[ 本帖最後由叮叮噹於 2008-10-19 20:06 編輯 ]

作者: nc 時間: 2008-10-19 20:23

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-19 19:53 發表

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18/10(六) 偷懶,取消晨操.

19/10(日) 黃昏補課

是日非常疲倦 ,短短地跑一轉來回湖山8km.
慢慢跑,肚餓兼腳軟軟 ,花了55mins.

是日見到幾個赤膊的跑手,跑步幅度大而輕巧好似跳舞 ...

係呀, 很多時也會向跑緊步的chingctse偷師, 看看他/她們的跑姿, 但很多時也不知怎樣學番在自己身上.

作者: nc 時間: 2008-10-19 21:46

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-19 19:53 發表

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18/10(六) 偷懶,取消晨操.

19/10(日) 黃昏補課

是日非常疲倦 ,短短地跑一轉來回湖山8km.
慢慢跑,肚餓兼腳軟軟 ,花了55mins.

是日見到幾個赤膊的跑手,跑步幅度大而輕巧好似跳舞 ...

叮叮噹, 現在跑8k也自稱"短短地"

相信已開始+k數了,

努力加油呀

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-19 22:05

原帖由 obaanc 於 2008-10-19 21:46 發表

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叮叮噹, 現在跑8k也自稱"短短地" 相信已開始+k數了, 努力加油呀

屈教練叫小妹加里數,小妹乖乖地加吓啦!
不知不覺短課也長了,心理的包袱也輕了,越跑越輕鬆.

NC真係精明,係喎!
五月前8km對小妹真是長,
今天竟然話"短短地",明顯心理質素提升了.

作者: nc 時間: 2008-10-19 22:27

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-19 22:05 發表

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屈教練叫小妹加里數,小妹乖乖地加吓啦!
不知不覺短課也長了,心理的包袱也輕了,越跑越輕鬆.

NC真係精明,係喎!
五月前8km對小妹真是長,
今天竟然話"短短地",明顯心理質素提升了.

恭喜恭喜, 叮叮噹

其實是會不自覺的提升了, 有時自己也唔察覺到, 訓練班阿sir講過, 是有需要把練習慢慢提升, 身體會好像記憶體記住及習慣了那個步速, 否則唔keep住或隔太耐的話, 一切也要從0做起

作者: Alfred 時間: 2008-10-20 14:08

原帖由 叮叮噹 於 19/10/2008 22:05 發表

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屈教練叫小妹加里數,小妹乖乖地加吓啦!
不知不覺短課也長了,心理的包袱也輕了,越跑越輕鬆.

NC真係精明,係喎!
五月前8km對小妹真是長,
今天竟然話"短短地",明顯心理質素提升了.

叮噹姐，半馬同全馬條路等緊你呀

作者: kenneth 時間: 2008-10-20 14:50
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作者: kenneth 時間: 2008-10-20 14:52
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-20 21:25

原帖由 kenneth 於 2008-10-20 14:52 發表

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努力﹗支持閣下﹗另外閣下跑完8K後，覺得尚有氣力的話，請再加長距離。

短課8km唔夠嗎？
每星期有一天，小妹會跑長一些，本週三會跑14km.

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-20 21:28

原帖由 Alfred 於 2008-10-20 14:08 發表

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叮噹姐，半馬同全馬條路等緊你呀" />

1130第一個半馬等緊小妹，
全馬可能係n年後的事，或者係唔會發生係小妹身上．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-20 22:14

原帖由 kenneth 於 2008-10-20 14:50 發表

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叮噹姐，記住呢D跑手的姿態，由其是快嗰幾位，下次跑步，試試模仿一下他們的動作。

彈吓彈吓唔多向前＆唔抬大腿只用小腿又腳前掌落地．兩者小妹都唔會學，覺得好怪唔多妥．
跑得輕鬆快似跳舞個啲，希望學到啦！暫時唔夠氣跑咁快．

作者: nc 時間: 2008-10-20 23:05

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-20 21:25 發表

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短課8km唔夠嗎？
每星期有一天，小妹會跑長一些，本週三會跑14km.

短課8k很夠了, 嘩... 叮叮噹姐

已經加到上14k喇, 恭喜恭喜

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-20 23:30
20/10(一)　練行石級＋跑引水道

是日試新路線，熱身拉筋起跑即見七兄迎面而來，師兄問小妹跑那裡

，一時反應不來，o嘴！

西鐵站旁上落綠色斜路到對面單車徑過橋＞彩暉花園＞怡樂花園後面上屯門徑第二段(沿黃色攔杆上幾百級石級

h" />＞穿越"若夢園"沿彩色攔杆>進入麥徑十段引水道逆向跑>過麥徑標距柱195折返(引水道4400)>落約五百級石級到置樂花園中電旁>經何福堂景峰回西鐵站

全程約10km,包括上落千級石級．

上石級鍛鍊大腿及腰力，上到景峰後山已經汗流浹背

，山上吹吹風

身心舒暢．
屯門徑落山接麥徑十段引水道，全平路可以跑出掃管芴小欖，也可以原路折返．
腳下屯公車路街燈剛亮起，遠眺黃金海岸，回程折返時，剛剛日落，迎面看到三聖及屯門碼頭黃昏美景，橙紅色落霞與灰綠色山脈襯托海水折射橙黃金光，加上大廈點點燈光，簡直有如一幅畫般美．滿足地踏上歸途

．

獎勵自己一杯香濃滑奶茶

．

[ 本帖最後由叮叮噹於 2008-10-20 23:36 編輯 ]

作者: nc 時間: 2008-10-20 23:41

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-20 23:30 發表

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20/10(一)　練行石級＋跑引水道

是日試新路線，熱身拉筋起跑即見七兄迎面而來，師兄問nm" /> 小妹跑那裡，一時反應不來，o嘴！
西鐵站旁上落綠色斜路到對面單車徑過橋＞彩暉花園＞怡樂花園後面上屯門徑第二段 ...

叮叮噹姐, 很勁呀

是否已報了30/11半馬

很勤力及很有恆心呀

還上落了千級樓級

努力加油呀

都話屯門區多監察員, 你們好像一出街跑步便會撞到咁

屯門區真係有很多地方跑步, 要善用吧

另外, 以恐防明天搬家時可能或者會沒有了叮叮噹姐辛苦打的那編post, 小妹建議叮叮噹姐copy一份以策安全

作者: ram 時間: 2008-10-21 00:45
標題: 回復 43# 的帖子
叮叮噹姐好勤力,加油加油!
另外記得要有足夠休息喔

小弟都未敢寫BLOG,怕有D咩咩....幾百字無心機從頭打過

NC姐說得對,做番backup穩陣d~

[ 本帖最後由 ram 於 2008-10-21 00:46 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2008-10-21 08:37
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-10-21 08:40
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: redred 時間: 2008-10-21 12:59
叮噹ctse 勁呀

練石級,有助提牛升大腿肌肉
遲下ctse 健步如飛
記得唔好拋低我~~~

遲下睇下ctse 咩時間方便,就個時間,將米拿兄拉筋介紹ctse 享用

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-10-21 14:56
標題: 回復 43# 的帖子
叮叮噹ctse唔止跑得，仲寫得一篇非常吸引既blog。
開始用上記敘方式記錄練跑路線及過程，用唔同顏色字代表唔同路段更見有心思。
尾段就用上描寫方式來形容當時山上美麗黃昏景色及愉快既心情，令到睇既我都能夠像置身現場既感受一樣。

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-22 23:22

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-21 14:56 發表

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叮叮噹ctse唔止跑得，仲寫得一篇非常吸引既blog。
開始用上記敘方式記錄練跑路線及過程，用唔同顏色字代表唔同路段更見有心思。
尾段就用上描寫方式來形容當時山上美麗黃昏景色及愉快既心情，令到睇既我都能夠像置 ...

多謝大圍兄的讚賞.

小妹記錄跑步的愉快，黃昏的美景，等自己更有動力繼續跑

，
小妹很喜歡跑新路線，更享受

跑步的過程．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-22 23:25

原帖由 redred 於 2008-10-21 12:59 發表

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叮噹ctse 勁呀" />" />
練石級,有助提牛升大腿肌肉
遲下ctse 健步如飛
記得唔好拋低我~~~

遲下睇下ctse 咩時間方便,就個時間,將米拿兄拉筋介紹ctse 享用

星期六早上或者下星期三晚可以嗎？
鄧記見，一起跑再拉拉筋．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-22 23:30

原帖由 obaanc 於 2008-10-20 23:41 發表

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叮叮噹姐, 很勁呀是否已報了30/11半馬 " />" /> 很勤力及很有恆心呀 " />" /> 還上落了千級樓級 " />" /> 努力加油呀 " />" />

都話屯門區多監察員, 你們好像一出街跑步便會撞到咁屯門區真係有 ...

屯門真是練跑勝地，又有監察員監視，包妳唔敢偷懶

．
妳放假的星期一可以入來跑，一起行石級

，賞日落．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-22 23:32

原帖由 ram 於 2008-10-21 00:45 發表

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叮叮噹姐好勤力,加油加油!
另外記得要有足夠休息喔

小弟都未敢寫BLOG,怕有D咩咩....幾百字無心機從頭打過
NC姐說得對,做番backup穩陣d~"

小妹咁懶，點會唔休息

呀！
一星期跑三天，休息足四天．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-22 23:39

原帖由 kenneth 於 2008-10-21 08:40 發表

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竟然見到七哥？什麼鐘數？

五時多，試過六七點遇過七兄

．
反而未遇過屈教練

．

作者: nc 時間: 2008-10-23 09:34

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-22 23:30 發表

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屯門真是練跑勝地，又有監察員監視，包妳唔敢偷懶．
妳放假的星期一可以入來跑，一起行石級，賞日落．

很好的提議, 不過3/11可能去行山, 因為有個朋友放假, 自從跑了步後也很久沒有行山了

, 如果真係行山會聯絡妳, 我估妳也有興趣

否則, 過屯門跑步+看白泥的日落very good la, 如仲有氣力可以沿車路跑出流浮山回旋處

遲d計吓幾多d先!!!

作者: kenneth 時間: 2008-10-23 09:51
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-24 00:01

原帖由 kenneth 於 2008-10-23 09:51 發表

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五時多？但當日閣下好似上麥十，唔怕天黑咩？
小弟其實都很蛇王的，不是常常跑的。

四點幾落街熱身，五時二出發，縮短路線，勉強可以趕及看日落，落山時已經黑，不過有街燈都o.k.
下次要早大半小時出發，因為越來越早日落．

[ 本帖最後由叮叮噹於 2008-10-24 00:09 編輯 ]

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-24 00:07

原帖由 obaanc 於 2008-10-23 09:34 發表

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很好的提議, 不過3/11可能去行山, 因為有個朋友放假, 自從跑了步後也很久沒有行山了 , 如果真係行山會聯絡妳, 我估妳也有興趣否則, 過屯門跑步+看白泥的日落very good la, 如仲有氣力可以沿 ...

小妹因為少了行山(班行山友結婚生仔，工作忙．．．越來越難約)，才開始跑步，比較容易安排時間地點及不用約腳．行山可以聯絡小妹

．

如果跑步看日落，麥十引水道是不錯的選擇．如果想跑入流浮山，白泥，不一定要上山，不過白泥＜＞流浮山路窄車快，跑步不安全．

作者: nc 時間: 2008-10-24 00:55

原帖由 Sonia 於 2008-10-24 00:50 發表

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我明天去行大埔梧桐寨~

sonia是講星期六嗎

梧桐寨 - 正.

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-24 00:57

原帖由 Sonia 於 2008-10-24 00:50 發表

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我明天去行大埔梧桐寨~

梧桐寨，個瀑布好正！
Sonia師姐放平日？輪班工作？
下次放星期一可以約小妹及NC師姐．

作者: nc 時間: 2008-10-24 01:01

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-24 00:07 發表

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小妹因為少了行山(班行山友結婚生仔，工作忙．．．越來越難約)，才開始跑步，比較容易安排時間地點及不用約腳．行山可以聯絡小妹．

如果跑步看日落，麥十引水道是不錯的選擇．如果想跑入流浮山， ...

o岩晒啦

到時再聯絡睇吓玩咩

作者: oscar 時間: 2008-10-24 09:35
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作者: nc 時間: 2008-10-24 09:42

原帖由 oscar 於 2008-10-24 09:35 發表

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猶記得06年1月1日同班朋友去梧桐寨，結果上演了一場悲慘的飛天狗，一位狗主無用狗帶，結果....... 所以如果你地諗住帶埋心愛的竉物，記住要挷實，同睇實！

oscar ching親眼目睹飛天狗

很得人驚喎...

狗主是閣下朋友??? 一定很傷心了.

作者: 曲奇 時間: 2008-10-24 10:37
你地講到梧桐寨咁正，好吸引我去這裡行山喎~

作者: redred 時間: 2008-10-24 16:32
oh...大家如果放帶既話
一定要狗狗對 come 既指令服從

我屋企既寶貝出街一定唔放帶
因為一定唔可以比佢走失
佢要陪我地一生一世

[ 本帖最後由 redred 於 2008-10-24 16:33 編輯 ]

作者: redred 時間: 2008-10-24 16:36
叮噹ctse,估計我星期日先有時間跑步
未知星期一是否有時間
如ok, 到時星期一在此言給你

作者: nc 時間: 2008-10-24 23:04
標題: 回復 69# 的帖子
謝謝sonia的分享, 我明早也會去行山, 金山公園/九龍水塘那邊, 很久也沒有行山了, 期待中

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-25 01:44

原帖由 redred 於 2008-10-24 16:32 發表

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oh...大家如果放帶既話
一定要狗狗對 come 既指令服從

我屋企既寶貝出街一定唔放帶
因為一定唔可以比佢走失
佢要陪我地一生一世

x2, 我家隻寶貝去散步＋跑步都要用帶，
唔係會走狗，追死小妹．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-25 01:48

原帖由 cookie97 於 2008-10-24 10:37 發表

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你地講到梧桐寨咁正，好吸引我去這裡行山喎~

去啦！秋高氣爽正值行山好季節．

唔係時常適合行梧桐寨，近日冇颱風大雨，天氣又唔太熱，
行得過，請得帶相機影張靚相post出來分享吓！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-25 01:50

原帖由 oscar 於 2008-10-24 09:35 發表

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猶記得06年1月1日同班朋友去梧桐寨，結果上演了一場悲慘的飛天狗，一位狗主無用狗帶，結果.......所以如果你地諗住帶埋心愛的竉物，記住要挷實，同睇實！

聞者傷心，聽者順淚．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-25 01:53

原帖由 redred 於 2008-10-24 16:36 發表

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叮噹ctse,估計我星期日先有時間跑步
未知星期一是否有時間
如ok, 到時星期一在此言給你

星期一白天多數唔上網，電聯．
星期一會黃昏前跑，星期三會晚上約六七點跑．
pm手電給妳，pm我啦！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-25 01:56

原帖由 Sonia 於 2008-10-24 23:52 發表

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太好了nc, 好好享受下行山樂~

x2,　期待一起行山.

作者: cc 時間: 2008-10-25 10:12
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作者: 艾莉絲•韋 時間: 2008-10-25 23:32
叮叮噹 ctse ~ 看你了的blog, 真的覺得你很有恆心和毅力 !!

小妹近來多了比賽，卻疏於練習。看來真抵打 !!

大家一齊努力呀！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 01:07

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-10-25 23:32 發表

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叮叮噹 ctse ~ 看你了的blog, 真的覺得你很有恆心和毅力 !!

小妹近來多了比賽，卻疏於練習。看來真抵打 !!

大家一齊努力呀！

艾莉絲•韋 ，妳也開個blog,記錄練跑過程，得到各位鼓勵與鞭策，
，會有恆心努力達標．

小妹資質平庸，沒有參加比賽，平時更加要努力一點．
加油啊！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 01:11

原帖由 Sonia 於 2008-10-26 01:06 發表

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我就未試過跟行山隊, 也未跑過山的,
我覺得最行/跑得山的應該係d消防員及警察

x2, 小妹考慮跟行山隊，又怕行速太快．
此終跟朋友行大家認識對方水平與能力，可以彼此照顧．
小妹怕扭傷只會跑平段，引水道，水泥地，水塘．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 01:31

原帖由 Sonia 於 2008-10-26 01:27 發表

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同自己的朋友行寫意d嘛, 又輕鬆d
我不喜歡看到山上都是人的, 所以我同朋友都會在平日行, 清靜好多
好似昨天咁, 在山上只撞到四個外籍人及兩個叔叔
有時只撞到一, 兩個行山友而己

Agree!
約週未行山已經有難度，
何況平日呢？要約放同一日真唔容易．
平日行山要加陪小心，小心非法入境者．

作者: =chairman= 時間: 2008-10-26 10:40

原帖由 Sonia 於 2008-10-26 01:44 發表

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是囉...唯一怕的就是d ii

嗯 ~ 當我自己一個人行山，都會好怕 d II 伏我 ~

作者: nc 時間: 2008-10-26 10:58

原帖由 Sonia 於 2008-10-26 01:27 發表

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同自己的朋友行寫意d嘛, 又輕鬆d
我不喜歡看到山上都是人的, 所以我同朋友都會在平日行, 清靜好多
好似昨天咁, 在山上只撞到四個外籍人及兩個叔叔
有時只撞到一, 兩個行山友而己

x 2, 很怕山上人多到好似旺角咁, 以前也跟過行山隊, 但因為太多人了, 幾十人, 不太喜歡, 現在喜歡幾個朋友看地圖找路, 喜歡行一d小徑, 更加能享受大自然的感覺.

作者: nc 時間: 2008-10-26 11:00

原帖由 =chairman= 於 2008-10-26 10:40 發表

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嗯 ~ 當我自己一個人行山，都會好怕 d II 伏我 ~

咁就盡量不要一個人行山了, 雖然我都有時會...

作者: 艾莉絲•韋 時間: 2008-10-26 14:18
其實我也有blog 架，不過唔係呢度之ma,,,

um....小妹比較多心，又行山又打羽毛球又長跑....

仲有是義工團內的文書小姐.....所有不能專心只操長跑。

我好enjoy 比賽的氣氛、跟戰友互相打氣、完成賽事的興奮所以 keep 住比賽。

唔比賽，就冇心機跑lu .....

期待有天跑道上互相鼓勵 !!

作者: di692 時間: 2008-10-26 19:20
我都係靠比賽先會有心機跑呀!!

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 19:35

原帖由 di692 於 2008-10-26 19:20 發表

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我都係靠比賽先會有心機跑呀!!

跑步是個人活動,各人有各人的目標與動力,各色各樣,
咁你比心機比賽,繼續跑步啦!

小妹唔參加比賽，一來沒有野心，二來比賽時間唔適合小妹，三來小妹有明確的人生目標，唔希望太沉迷跑步令自己迷失，時時回顧跑步的目的及短期目標．

作者: di692 時間: 2008-10-26 19:54
叮噹ctse,
點解跑步太沉迷，會令自己迷失呀??

作者: di692 時間: 2008-10-26 19:56
我參加比賽，都係set個短期目標比自己，令自己有動力去跑去練，唔知岩唔岩呢?

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-10-26 21:43

原帖由 di692 於 2008-10-26 19:56 發表

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我參加比賽，都係set個短期目標比自己，令自己有動力去跑去練，唔知岩唔岩呢?

di692 ching：
我相信叮叮噹ctse唔需要參加比賽都會有動力去練跑o架，而且動力仲好大，你睇返佢第一個post就會知。

作者: =chairman= 時間: 2008-10-26 22:37

原帖由 Sonia 於 2008-10-26 22:24 發表

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銘仔, 我老豆話遇到ii, 有三個方法可以用:
1. 將個ii綁響樹度
2. 打112報警
3. 拔腿速跑
p.s :我老豆好搞笑及無聊的~

哈哈 ~ 呢d方法可以考慮下 ~~~

不過可能當我遇到 ii 的時候個腦袋會空白一片，甚麼都想不出來 ~~~

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 22:49

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-26 21:43 發表

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di692 ching：
我相信叮叮噹ctse唔需要參加比賽都會有動力去練跑o架，而且動力仲好大，你睇返佢第一個post就會知。

好感動

!大圍兄真細心，明白小妹的心

，相信小妹有動力練跑．
第一個post已經表明心跡，

支持鼓勵．
明天去索14-15k

,以表誠意.

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 22:50

原帖由 obaanc 於 2008-10-26 11:00 發表

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咁就盡量不要一個人行山了, 雖然我都有時會...

x2,下次約小妹啦！

作者: =chairman= 時間: 2008-10-26 22:51

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-10-26 14:18 發表

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其實我也有blog 架，不過唔係呢度之ma,,,

um....小妹比較多心，又行山又打羽毛球又長跑....

仲有是義工團內的文書小姐.....所有不能專心只操長跑。

我好enjoy 比賽的氣氛、跟戰友互相打氣、完成賽事的興奮所 ...

ctse 唔算多心 ~~ 呢度好多 ching ctse 都有玩其他運動的 ~~~~

哈哈 ~ 我又係鍾意呢幾樣運動 ga ~~ 玩極都咁鍾意 ~~

作者: nc 時間: 2008-10-26 22:53

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-26 22:49 發表

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好感動 !大圍兄真細心，明白小妹的心，相信小妹有動力練跑．
第一個post已經表明心跡，支持鼓勵．
明天去索14-15k ,以表誠意.

以報答ching ne

下次約叮叮噹行山先...

[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-10-26 22:54 編輯 ]

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 22:54

原帖由 Sonia 於 2008-10-26 22:24 發表

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銘仔, 我老豆話遇到ii, 有三個方法可以用:
1. 將個ii綁響樹度
2. 打112報警
3. 拔腿速跑
p.s :我老豆好搞笑及無聊的~

世伯真風趣

邊有本事1. 將個ii綁響樹度呀

？唯一可能是３極速狂奔，邊2. 打112報警．

作者: kenneth 時間: 2008-10-26 22:57
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 23:06

原帖由 kenneth 於 2008-10-26 22:57 發表

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ctse 明晚閣下幾點﹗ghu" />" />jg 在那裏索k？小弟明晚都會索22k ，約 1945 左右會返到兆康，到時看看撞不撞到閣下﹗" />" />

想練上石級跑引水道，麥十M200＜＞M186=14k,加來回家路段.
四時半出發，日落前落山．

教練索22k!真強，可否跑完教小妹拉筋呢？

作者: kenneth 時間: 2008-10-26 23:13
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 23:15

原帖由 kenneth 於 2008-10-26 23:13 發表

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呢度有d ching 己經上咗30k了，小弟算慢。" />" /> 小弟要到2000左右先到澤豐。你想點約？

鄧記等你回來cool down，好嗎？
小妹1945到，o.k.?

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 23:17

原帖由 obaanc 於 2008-10-26 22:53 發表

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以報答ching ne

下次約叮叮噹行山先...

一齊行山，好啊！

作者: kenneth 時間: 2008-10-26 23:19
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 23:28

原帖由 kenneth 於 2008-10-26 23:19 發表

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小弟冇時間，應入不到鄧記了，1950左右，响澤豐輕鐵站過少少，西鐵路軌下面的兒童遊樂場等。嗰度有地膠，都可以拉到的。

即橋底下公廁旁邊的公園仔？好啊！
師兄跑快啲，咪有時間囉！
小妹盡量早少少到等你．

作者: kenneth 時間: 2008-10-27 00:15
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