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標題: 【渡海泳2013】水試策略 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2013-6-8 10:56
標題: 【渡海泳2013】水試策略
本帖最後由 bunbun 於 2013-6-8 15:56 編輯

大家討論一下:

渡海泳2013水試策略

挑機組: 為求快, 1.5km 爆自由式

fun swim: 只求45min完成, 自由式 + 蛙式的混合

作者: bunbun 時間: 2013-6-8 15:58
東涌游泳池
主池 -

兩邊1.4m
中間 1.9m

作者: bunbun 時間: 2013-6-8 16:01
這是2012年的新聞, 請大家小心!

http://www.singtao.com/yesterday/loc/0903ao06.html
2012年 - 古董商「渡海泳水試」溺斃

作者: bunbun 時間: 2013-6-8 16:11
想請教一下, 去泳池練水時

大家點樣數laps? 點計時呢?

有無泳池用的lap錶?

作者: kofelix 時間: 2013-6-8 16:22
佢個競賽組名額少到咁，唔知要游開幾多分先有機呢...?

作者: bunbun 時間: 2013-6-8 16:27

kofelix 發表於 2013-6-8 16:22

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佢個競賽組名額少到咁，唔知要游開幾多分先有機呢...?

估: < 33min

作者: kofelix 時間: 2013-6-8 21:47

bunbun 發表於 2013-6-8 16:27
估: < 33min

我估唔止，應該25 樓下先得

作者: 水陸偉 時間: 2013-6-9 01:02
是否7月3號截止??

作者: gxchen 時間: 2013-6-9 05:23

kofelix 發表於 2013-6-8 21:47

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我估唔止，應該25 樓下先得

同意！名額咁少，一定要超快才入到競賽組！

作者: CY1 時間: 2013-6-9 16:34
depends on age group

作者: SamSam7 時間: 2013-6-10 08:40
我報左FUN SWIM...
游游下自由轉蛙，好辛苦. . . .
我諗我會全程自由. .. . .除非好唔夠氣

作者: bunbun 時間: 2013-6-10 09:57

SamSam7 發表於 2013-6-10 08:40

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我報左FUN SWIM...
游游下自由轉蛙，好辛苦. . . .
我諗我會全程自由. .. . .除非好唔夠氣 ...

勁! 加油

題外話, 有ching分享過,
自由式轉蛙, 點都要識
因在Open Water, 都要用到"自由式轉蛙", 來抬頭, 睇吓有無游錯方向.

作者: SamSam7 時間: 2013-6-10 10:08

bunbun 發表於 2013-6-10 09:57

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勁! 加油

題外話, 有ching分享過,

識就一定識！其實攰攰地，轉蛙式，下用其他肌肉游都唔錯既！
但係游緊自由式個個速度感，突然慢左就會好唔自在！

作者: hklr2013 時間: 2013-6-10 22:19
都幾難報, 過了水試還要抽讖

作者: bunbun 時間: 2013-6-12 13:55
大家點練法?

1.5km 一次過, 唔break ?

100m x 15次, 有break?

作者: akaivan 時間: 2013-6-12 20:17

bunbun 發表於 2013-6-8 16:11

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想請教一下, 去泳池練水時

大家點樣數laps? 點計時呢?

Garmin 910XT is my best friend ^^

作者: akaivan 時間: 2013-6-12 20:20

bunbun 發表於 2013-6-12 13:55

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大家點練法?

1.5km 一次過, 唔break ?

No break. 海有水流, 最好TRAIN到2500M-3000M

作者: bunbun 時間: 2013-6-13 09:38

akaivan 發表於 2013-6-12 20:17

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Garmin 910XT is my best friend ^^

請問, 有無ching, 有用garmin swim呢?

作者: Brenda 時間: 2013-6-14 15:19
是鬥完, 仲要按比例, 所以想必入, 男子 :35歲以上 25分尚可, 35歲以下最少都22分才可, 青年組要20分才有機會, 女子青年組最慘要少於20分可能才有機會. 一般男多女少, 所以女子青年組更難入. 總之入表的女子青年組必定有人出局, 除非男女子入表人數加埋只得94人, 又或者少於94人才有希望.

競賽組:
* 比例計算方法如下：
假設公開甲組 (17-34歲)，通過水試的男子有100人，女子80人。已優先取錄6人，剩餘名額94個。
以比例計算：(四捨五入計算)
男子：(100 / 180) x 94 = 52.22
女子：(80 / 180) x 94 = 41.77
男子可取錄人數為52人，女子42人

作者: gxchen 時間: 2013-6-15 19:32
有多少師兄師姐報了名？改為過了水試都要抽籤後冇哂心機，提唔起勁去報名！

作者: CY1 時間: 2013-6-17 20:34
可報競賽組

作者: bunbun 時間: 2013-6-24 13:37

Brenda 發表於 2013-6-14 15:19

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是鬥完, 仲要按比例, 所以想必入, 男子 :35歲以上 25分尚可, 35歲以下最少都22分才可, 青年組要20分才有機 ...

上年的記錄
新世界維港泳2012 報名名單及水試成績 (http://www.hkharbourrace.com/wp- ... me-Trial-Result.pdf)

好粗略,好粗略,好粗略地數一數

男子組:

25 min 完成 1.5km 約 66人
30 min 約 202人(累計)
35 min 約 524人(累計)
40 min 約 984人(累計)
45 min 約 1,178人(累計)

作者: CY1 時間: 2013-6-24 21:41
對自已要有信心

作者: bunbun 時間: 2013-6-26 15:38
睇"香討", 有人計劃用蛙式完成30個堂

作者: 得得地 時間: 2013-6-26 17:13

bunbun 發表於 2013-6-26 15:38

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睇"香討", 有人計劃用蛙式完成30個堂

我舊年都係咁......

不過, 應該係差一兩分鐘時間, 玩唔到.
(但係, 今年就唔駛水試......)

我知: 我自己游蛙式, 係唔夠型嘅......

作者: happyy 時間: 2013-7-5 19:45
本帖最後由 happyy 於 2013-7-5 19:47 編輯

training
after 600-1k warm up
swim 15x100 rest 5sec each 100
as fast as possible200-400 cool down

repeat this 3 times per week

this will give you most speed

作者: bunbun 時間: 2013-7-6 09:23

happyy 發表於 2013-7-5 19:45
training
after 600-1k warm up
swim 15x100 rest 5sec each 100

Happy ching

全部都係自由式?

可否當中用小小蛙式回吓氣?

作者: happyy 時間: 2013-7-6 13:14
Depends on your level

作者: happyy 時間: 2013-7-6 13:16
May be u can try 4x100free,1x100breast and repeat 3 times

作者: happyy 時間: 2013-7-6 13:17
Most important is even pace in this set so u should not go that fast. It's around your 1500m race pace

作者: aquajach 時間: 2013-7-8 16:44

bunbun 發表於 2013-6-13 09:38
請問, 有無ching, 有用garmin swim呢?

幾好用，不過只限於泳池使用，open water就冇用呀

作者: minilover 時間: 2013-7-18 16:06
我鐘意分開一段段練，比如 5x200m， 3x400m. 中間休30－45秒。 5個保持用均速，要保持速度，最好吾好時快時慢。

作者: CY1 時間: 2013-7-19 20:40
Name Lists for time trial published

作者: bunbun 時間: 2013-7-20 05:44
睇咗instruction, 張ID, 不是鎖locker嗎?

水試前須再向計時員出示身份証以茲鑒別。

作者: gxchen 時間: 2013-7-21 13:04
http://www.hkharbourrace.com/new ... participation-list/

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