龜兔競跑 發表於 2013-6-10 17:09 登錄/註冊後可看大圖 我試過小腿肌肉(側前面)好緊及痛, 拉筋再加定點按摩效果好好.
vcbid 發表於 2013-6-10 17:12 登錄/註冊後可看大圖 我都係, 成日小腿外側肌肉好緊, 而家跑完用個麵粉碌碌下佢, 舒服哂
龜兔競跑 發表於 2013-6-10 17:30 登錄/註冊後可看大圖 我係跑姿岀了問題,之前過份刻意用前掌落地, 加上腳掌落地動作不佳. (並非否定前掌落地, 正確跑姿最理想找 ...
vcbid 發表於 2013-6-10 17:37 登錄/註冊後可看大圖 我之前加快步頻, 用腳跟落地痛, 都想轉用前掌, 但係小腿前脛骨頂唔順, 練左一個星期就放棄左, 而家用全掌 ...
龜兔競跑 發表於 2013-6-10 18:46 登錄/註冊後可看大圖 Vebid ching ! 我也是去年剛練跑時, 整傷腳跟, 休了幾個星期+勤拉筋+好跌打酒, 好番之後刻意用" 過份刻意 ...
tkorunner 發表於 2013-6-10 22:22 登錄/註冊後可看大圖 我的筋很緊, 之前試過偒 ITB, 兩次全馬都抽筋(calf and hamstring), 很想改善這間題. 現在我用下面的方法, ...
shortcut 發表於 2014-2-1 09:48 麵粉碌碌ITB ok ga