kokyan_lam 發表於 2013-7-3 08:46
歡迎ching 開blog
無論成績同訓練量都好勁, 佩服!
jpg_chu 發表於 2013-7-3 10:11
kokyan 師兄你都唔差
tank1438 發表於 2013-7-3 10:23
恭喜花仔兄開卜
個training dairy 好靚呀,係隻表既software定咩apps黎架..?? ...
kokyan_lam 發表於 2013-7-3 11:14
邊係, 花仔師兄半馬137, 真係望塵莫及
腳傷情況如何?
mill 發表於 2013-7-3 12:06
恭喜花仔師兄開BLOG~~
得閒要多D上來分享吓!
大家一齊加油!
520ahken 發表於 2013-7-3 17:09
1.脚前掌持續酸軟作麻,應該係腳底筋膜炎初起徵狀
2.用500ml圓形飲品樽, 入水雪做冰, 踩住佢碌, 可以止痛 ...
ayudover 發表於 2013-7-4 00:06
花師兄好勁!! 祝開張大吉
RingoLee 發表於 2013-7-3 21:24
歡迎師兄開 blog。長跑長有!
Enthusistence 發表於 2013-7-4 01:01
師兄跑量都高,恆心十足,加油!祝長跑長有!
RingoLee 發表於 2013-7-3 21:24
歡迎師兄開 blog。長跑長有!
520ahken 發表於 2013-7-14 17:23
刻意著五指鞋?現感覺好何?
龜兔競跑 發表於 2013-7-19 10:59
花師兄腳好番曬啦,您是否常跑鰂魚涌公園呢?
jpg_chu 發表於 2013-7-22 10:25
22/7 五指鞋慢慢跑 10.12km,Duration: 01:01:56,Pace Avg: 06:07min/km
jpg_chu 發表於 2013-7-22 23:13
我都無嘜心得、只不果依家只可以慢跑、所以咪著嚟跑吓囉、未傷之前都會揾一兩日著嚟慢跑、諗住唔洗著死一 ...
jpg_chu 發表於 2013-7-22 10:25
22/7 五指鞋慢慢跑 10.12km,Duration: 01:01:56,Pace Avg: 06:07min/km
patcochoi 發表於 2013-7-30 12:34
早日康復,全馬順利!
jpg_chu 發表於 2013-7-31 09:41
31/7 慢慢跑 11km,Duration: 01:14:44,HR Avg: 147,HR Max: 158,Calories: 822kcal,Pace Avg: 06:49min/km ...
jpg_chu 發表於 2013-8-4 09:50
4/8 慢慢跑 10km,Duration: 00:57:30,Pace Avg: 05:42min/km
jpg_chu 發表於 2013-8-6 09:49
6/8 慢慢跑 10.49km,Duration: 01:00:48,Pace Avg: 05:46min/km
jpg_chu 發表於 2013-8-7 09:37
7/8 乖囡囡陪慢慢跑 7km,Duration: 00:46:04,Pace Avg: 06:35min/km
慢慢行+跑 3km,Duration: 00:26:40,Pa ...
jpg_chu 發表於 2013-8-7 10:09
我就7km丶我個囡囡就大約5km!
jpg_chu 發表於 2013-8-12 07:40
12-13/8 澳門兩天遊!希望尤特放過我啦~>_
jpg_chu 發表於 2013-8-14 16:43
14/8 慢中快跑13km,Duration: 01:13:55,HR Avg: 157,HR Max: 172,Calories: 949kcal,Pace Avg: 05:39min/km ...
jpg_chu 發表於 2013-8-19 12:02
19/8 囡囡朋友陪吹水慢行6km,Duration: 01:02:55,HR Avg: 96,HR Max: 141,Calories: 249kcal,Pace Avg: 010 ...
520ahken 發表於 2013-8-20 10:36
五指鞋跑,好返曬?!
花仔,你今年報左咩比賽?
龜兔競跑 發表於 2013-8-28 12:08
花師兄! 看來腳傷已康復了? 期待有機會跟您學嘢!
jpg_chu 發表於 2013-8-30 09:42
30/8 Interval 1km X 10@430 Rest 2min
jpg_chu 發表於 2013-9-3 10:04
3/9 慢慢跑上落斜 11km,Duration: 01:03:59,HR Avg: 161,HR Max: 182,Calories: 869kcal,Pace Avg: 05:49mi ...
kokyan_lam 發表於 2013-9-3 10:14
花兄, 如果係全上落斜的話, 你呢一課做得幾好wor~
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