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標題: 28.12.08 Kappa 第九屆30k馬拉松熱身賽暨石崗10K [打印本頁]

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-10-16 09:55
標題: 28.12.08 Kappa 第九屆30k馬拉松熱身賽暨石崗10K
主辦 : 香港馬拉松推廣社
日期：2008年12月28日(星期日)
起跑時間：上午 9:00 (30公里)
9:30 (10公里)
距離：30 / 10公里
地點：大欖郊野公園管理處(石崗)
截止報名日期：2008年12月11日
報名費用： $170(30k)
$130(10k) 晶片按金 : $100
網址 : http://www.ecotourism.org.hk/hkmp/

報名表格

https://www.longrun.hk/doc/281208.pdf

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-10-16 09:58
小弟將首次玩這 30k 比賽！

作者: 力 時間: 2008-10-16 10:00

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-10-16 09:58 發表

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小弟將首次玩這 30k 比賽！

泥30K斜路好金

作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-16 10:30
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: saki 時間: 2008-10-16 10:39
我應該會玩10k 的........

作者: Andy 時間: 2008-10-16 10:47
As I have not run this before, What I should pay attention when running in this race. The leaflet said that it is a race which = a marathon. Really

作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-16 10:56
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Ning 時間: 2008-10-16 11:22

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-16 10:56 發表

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咁堅~
咁如果跑唔晒信心一定好受打擊!

C-Hing, Don't worry, you can complete this race before "Hit the wall'.

作者: Andy 時間: 2008-10-16 11:32

原帖由 瘋狂跑步機 於 16/10/2008 10:56 發表

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咁堅~
咁如果跑唔晒信心一定好受打擊!

Intially I view this as a warm up and then try the 2009 Marathon, don't know whether I can finish this 30K.

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-10-16 12:33
報埋呢個應該差唔多啦。

作者: blurmax 時間: 2008-10-16 12:48

我應該會玩10k 的........

X 2

作者: mode 時間: 2008-10-16 13:23

原帖由 Andy 於 2008-10-16 10:47 發表

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As I have not run this before, What I should pay attention when running in this race. The leaflet said that it is a race which = a marathon. Really

Don't believe this 30k race = marathon, this race has more steep slope to run, but marathon has 12km more to run. Marathon is more difficult for us to complete. If you are new to marathon, you may try this race as a training instead of finishing a marathon, because most runner will hit the 'wall'

after 30km. I've tried this race two years ago, it is a tough race. If you want to run this race, try more on uphill training.

[ 本帖最後由 mode 於 2008-10-16 13:24 編輯 ]

作者: Andy 時間: 2008-10-16 14:26
標題: 回復 12# 的帖子
I registered the FM 2009 this year and want to registered this race also. From your memory, how long is the uphill running in this race.

作者: Andy 時間: 2008-10-16 14:31

原帖由 mode 於 16/10/2008 13:23 發表

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Don't believe this 30k race = marathon, this race has more steep slope to run, but marathon has 12km more to run. Marathon is more difficult for us to complete. If you are new to marathon, you m ...

one more thing, people always say "hit the wall", but I have never experience it. Could you tell me the experience and in case it comes.

作者: mode 時間: 2008-10-16 15:13
In my memory, the most uphill is after the turning point(15k marker), run up the dam, other uphill are:
17-18k, 22-23k 24-25k 26-27k
Sorry, I don't have experience of "hit the wall"

作者: wtfgary 時間: 2008-10-17 11:45
Wanna know - it is NOT a trail right (even it has uphill) ?

作者: Andy 時間: 2008-10-17 16:29
Just post the application form and prepare to practise the uphill running. As the best time of my HM running is 2'05, planning to finish it within 3:30.

作者: blurmax 時間: 2008-10-17 16:51

Just posted my enrollment form earlier and will have a lite run tonite

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-10-17 16:59

原帖由 blurmax 於 2008-10-17 16:51 發表

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Just posted my enrollment form earlier and will have a lite run tonite

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

blurmax兄會報30K定10K呢？

作者: blurmax 時間: 2008-10-17 17:04

blurmax兄會報30K定10K呢？

Still 10 K only coz 30 K will be too difficult to me!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: Ning 時間: 2008-10-17 18:00
blurmax兄, why not to try this 10K to prepare your next FM?

作者: blurmax 時間: 2008-10-17 18:30

blurmax兄, why not to try this 10K to prepare your next FM?

You mean 30 K? I don't prepare to join any full marathon in the coming future still

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: sleung2002hk 時間: 2008-10-18 09:40
想問下各位師兄呢條路點架??多斜路??

作者: CRE 時間: 2008-10-18 23:33

原帖由 sleung2002hk 於 2008-10-18 09:40 發表

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想問下各位師兄呢條路點架??多斜路??

無錯
尤其係跑30k既話
回程會有條長命斜向你揮手

作者: Andy 時間: 2008-10-20 16:58

原帖由 CRE 於 18/10/2008 23:33 發表

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無錯
尤其係跑30k既話
回程會有條長命斜向你揮手

CRE Hing,

Your title make me think of the CRE(Common Recruitment Exam), Any relation with that?

作者: hobbywet 時間: 2008-10-21 11:06
30 k對於我黎講太長,明年希望可以練到

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-10-21 12:02

原帖由 hobbywet 於 2008-10-21 11:06 發表

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30 k對於我黎講太長,明年希望可以練到

度過d賽期之後，諗落都係跑美津濃半馬會好d，除非報唔到先改跑呢個。[attach]2647[/attach]

作者: sleung2002hk 時間: 2008-10-31 13:59
一於報呢場當操長課

作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-31 14:28
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作者: sleung2002hk 時間: 2008-11-4 00:08
呢場搵人玩隊際~~30k我都唔係好掂~好彩仲有時間練

作者: waynekkw 時間: 2008-11-4 00:42
上年跑過，2Hr：31。諗緊再來一嘢，跟FM真的不同，起馬捱多粒鐘。

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作者: waynekkw 時間: 2008-11-4 00:57
Sorry, 上年是2Hr：32先真。Team 樂華包辨三甲，全部 about 2hr：00.
Leung 兄，靠你啦！

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作者: sleung2002hk 時間: 2008-11-4 10:32
2:00 咁厲害搵日試下條路先

作者: ee_tpk 時間: 2008-11-5 00:35
我只敢報 10k ja~

作者: running-sue 時間: 2008-11-5 13:47
我仲考慮緊報唔報10k,
因為場地個正確位置唔識去,

跟大會車又嫌早得濟,

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-5 18:37
我未跑過呢條路都想試吓，如果玩隊際可以預埋我嗎？不過我目標時間最多都係2'45咋。

作者: ee_tpk 時間: 2008-11-5 20:28

原帖由 running-sue 於 2008-11-5 13:47 發表

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我仲考慮緊報唔報10k,
因為場地個正確位置唔識去,
跟大會車又嫌早得濟,

早 d 去到多點時間熱身

作者: running-sue 時間: 2008-11-5 23:30
早得濟, 我怕未熱身就已經俾"周公子"捉去談心咋

作者: Mr.Bus 時間: 2008-11-5 23:44

原帖由 running-sue 於 5/11/2008 13:47 發表

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我仲考慮緊報唔報10k,
因為場地個正確位置唔識去,
跟大會車又嫌早得濟,

c tse可以係荃灣地鐵站上蓋乘搭51號去石崗.
那個時間,果架51差不多大部份人都係搭去跑石崗的,
所以唔使擔心唔識落車
*不過多數冇位座,同埋班次唔算密

作者: waynekkw 時間: 2008-11-6 17:29
我報名啦，誰玩隊際？報上名來。

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作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-6 17:40

原帖由 waynekkw 於 2008-11-6 17:29 發表

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我報名啦，誰玩隊際？報上名來。

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我又玩，目標 2'45分完成受唔受我玩呀？

作者: sleung2002hk 時間: 2008-11-7 09:19

原帖由 waynekkw 於 2008-11-6 17:29 發表

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我報名啦，誰玩隊際？報上名來。

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我玩

作者: kenneth 時間: 2008-11-7 09:20
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作者: Alfred 時間: 2008-11-7 18:34
各位，跟住個禮拜日有味精濃半馬，會否回唔切。

作者: 力 時間: 2008-11-8 00:15
標題: 回復 44# 的帖子
我都考慮緊相同問題, 得一個星期抖......

作者: waynekkw 時間: 2008-11-8 21:55
我做完Tailwalker's support Camel 啦！， Day 1 行咗50KM跟往返家睡覺， Day 2 20KM.
Their complete time is 26:55 OK啦.

請大圍兄和 Lueng 兄約我交報名表，要一起寄。

作者: sleung2002hk 時間: 2008-11-9 12:13

原帖由 waynekkw 於 2008-11-8 21:55 發表

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我做完Tailwalker's support Camel 啦！， Day 1 行咗50KM跟往返家睡覺， Day 2 20KM.
Their complete time is 26:55 OK啦.

請大圍兄和 Lueng 兄約我交報名表，要一起寄。

我28h32mins@@ 不如nike10k個日join埋一齊交報名表

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-10 15:50

原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-9 12:13 發表

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我28h32mins@@ 不如nike10k個日join埋一齊交報名表

就nike比賽個日夾埋一齊睇吓邊個寄都好啦，拍住兩位毅行者跑隊際，到時真係搏老師唔好太失禮先得。

作者: waynekkw 時間: 2008-11-11 02:24
Nike 果日可能遲咗D，不如星期三晚斧山交表
Or Ray may call me.
BTW,
乜隊名: 用唔用得香港長跑網?

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作者: sleung2002hk 時間: 2008-11-11 09:43
星期三個日我約左cym兄同gills兄係沙田運動場~19:15
唔介意可以一齊黎~pm電話俾你地

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-11 11:41

原帖由 waynekkw 於 2008-11-11 02:24 發表

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Nike 果日可能遲咗D，不如星期三晚斧山交表
Or Ray may call me.
BTW,
乜隊名: 用唔用得香港長跑網?

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不如又用返"長跑長友"隊，星期三我可以比咗張form梁兄先，之後你同梁兄再夾，兩位有冇問題？

作者: waynekkw 時間: 2008-11-11 21:42
就星期三沙田運動場~19:15
GO GO

作者: cywcyw1118 時間: 2008-11-11 21:46
咁大家明天見

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-12 14:33

原帖由 cywcyw1118 於 2008-11-11 21:46 發表

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咁大家明天見

我隻腳掌有少少腫今日練唔到啦，不過都會過來睇你地練順便交埋form報隊際，想問吓你地今晚會點練？

作者: 瘋瘋 時間: 2008-11-12 14:42
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作者: sleung2002hk 時間: 2008-11-12 14:55
大圍兄唔洗急~冰敷多d~好快好喇
我都未決定點練~睇下師兄們想練城門河定運動場

作者: sleung2002hk 時間: 2008-11-12 14:59
1.我
2.cywcyw1118
3.gills
4.大圍
5.waynekkw
今晚練tempo 1x5k,1x10k
好唔好

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-12 17:01

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-12 14:42 發表

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勿甘嚴重呀大圍兄, 係咪射波用腳掌拉西整親呀? 小心呀!

瘋兄：
腳掌拉西難度好高wor，我最多都係用腳掌射衝力射球，不過都好耐冇踼波lu。

希望休息返兩日會消腫啦，星期五一於夜探梅子林。

作者: waynekkw 時間: 2008-11-14 01:27
表已寄了。
長跑長友A
隊長：大圍
隊員：waynekkw
隊員：Sleung2002hk

作者: Gary-Kwan 時間: 2008-11-26 21:06
我報咗10K , 唔知多唔多斜路

作者: waynekkw 時間: 2008-11-26 23:09
少少啦！未到河背就return.

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作者: chengtszhang 時間: 2008-11-27 23:12
標題: 30K,
我已報名, 唔知滿未? 到時見....

我電話係 xxxxxxxx, 到時可以約埋一同去...

(手電已除，請善用短消息作聯絡-----stanleyhpm字)

[ 本帖最後由 stanleyhpm 於 2008-11-29 00:32 編輯 ]

作者: blurmax 時間: 2008-11-27 23:50

CHENG Ching,

For security reason, better not disclose your portable number in open forum!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: JC 時間: 2008-11-28 19:17
我報10k

作者: chengtszhang 時間: 2008-11-29 21:40
標題: sorry,
Blurmax, thank you,

作者: Ning 時間: 2008-11-30 11:20
Will it be too late if I post today? (30K)

[ 本帖最後由 Ning 於 2008-11-30 12:08 編輯 ]

作者: JC 時間: 2008-12-1 20:25

原帖由 Ning 於 2008-11-30 11:20 發表

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Will it be too late if I post today? (30K)

I post on 29/11.
Don't know it is full or not, just try!
Good luck~

作者: Harvey 時間: 2008-12-2 13:29
I enrolled the 30k race a couple of weeks ago.

作者: chengtszhang 時間: 2008-12-3 21:41
標題: 30K
我報咗名, 但今日病咗, 無得練, 我怕跑唔到.....

我必定今個星期跑個長課, 補番之前...

作者: Parco爸 時間: 2008-12-3 23:40
請教..石崗10K適合新仔試跑嗎..?

我驚阻住D高手..唔好意思..

作者: Harvey 時間: 2008-12-4 09:38

原帖由 chengtszhang 於 2008-12-3 21:41 發表

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我報咗名, 但今日病咗, 無得練, 我怕跑唔到.....

我必定今個星期跑個長課, 補番之前...

Hi chengtszhang chiing,

我是非常新的新手。過往數年只跑過幾次10km比賽。
比賽當日，到時看看可否約埋一齊拍張合照或一齊跑。這是我第1次參加30km比賽，亦對該賽道不認識，不能確定自已的pacing及目標時間。上星期第1次參加半馬，完成時間1:44:15。

作者: chengtszhang 時間: 2008-12-4 22:40
標題: Harvey
Harvey 兄,

已 PM 你, 請查...

chengtszhang

作者: Harvey 時間: 2008-12-5 09:08

原帖由 chengtszhang 於 2008-12-4 22:40 發表

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Harvey 兄,

已 PM 你, 請查...

chengtszhang

收到！已pm我的手機號碼給你。
我今天早上5:00起身在青衣海濱公園走了10km，風很大。
這幾天好像會很冷，如果你還未完全復元，小心再次病倒，不要免強補回之前的長裸。
長跑長友！

作者: ninermun 時間: 2008-12-7 16:02
Any ching had got the confirm letter?

作者: ivanbaby 時間: 2008-12-9 14:36
想問截止左報名未

作者: Harvey 時間: 2008-12-9 22:08

原帖由 ivanbaby 於 2008-12-9 14:36 發表

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想問截止左報名未

According to the application form: 截止日期：2008 年12 月11 日(星期四).

作者: Harvey 時間: 2008-12-9 22:09

原帖由 ninermun 於 2008-12-7 16:02 發表

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Any ching had got the confirm letter?

Not yet. It is stated in the application form: 請注意：若報名被接納，接納信將於比賽前七天內寄出，號碼布及晶片於當日派發

作者: ee_tpk 時間: 2008-12-11 09:47

原帖由 ninermun 於 2008-12-7 16:02 發表

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Any ching had got the confirm letter?

未收到..但 confirm 0左戶口已扣數...

作者: ninermun 時間: 2008-12-11 18:57
All c-hing ,Thanks!

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-12-17 12:02
暫時確定已報名長跑網跑手名單：

30K：
1) sleung2002hk (長跑長友隊)
2) waynekkw (長跑長友隊)
3) 大圍新跑手 (長跑長友隊)
4) chengtszhang
5) Harvey
6) eddiebuzz
7) kopo1128
8) lazyrunner
9) ivanbaby
10) 教會積臣
11) kf1977
12)
...............

10K：
1) ee_tpk
2) garykwan
3) jc8866
4) MJ576
5) blurmax
6) saki
7)
8)
..........

誠徵比賽當日義工幫忙影相，歡迎已報名跑手通知加名。

[ 本帖最後由大圍新跑手於 2008-12-27 14:28 編輯 ]

作者: sleung2002hk 時間: 2008-12-17 12:16
唔係好多人跑禾

作者: eddiebuzz 時間: 2008-12-17 12:17
已報名 30k, no confirmation and... not sure the cheque has been cleared @@

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-12-17 12:19

原帖由 eddiebuzz 於 2008-12-17 12:17 發表

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已報名 30k, no confirmation and... not sure the cheque has been cleared @@

應該冇咁快滿既....ching到時見。

作者: kopo1128 時間: 2008-12-17 12:20
我都報左30KM. 不過驚跑唔郁, 有D想縮沙!!

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-12-17 12:22

原帖由 kopo1128 於 2008-12-17 12:20 發表

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我都報左30KM. 不過驚跑唔郁, 有D想縮沙!!" />" />

慢慢跑，實跑到。

作者: Harvey 時間: 2008-12-17 13:29

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-17 12:02 發表

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暫時確定已報名長跑網跑手名單：

30K：
1) sleung2002hk (長跑長友隊)
2) waynekkw (長跑長友隊)
3) 大圍新跑手 (長跑長友隊)
4) chengtszhang
5) Har ...

Thanks a lot. 大圍 ching.

作者: lazyrunner 時間: 2008-12-17 13:40

原帖由 kopo1128 於 2008-12-17 12:20 發表

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我都報左30KM. 不過驚跑唔郁, 有D想縮沙!!" />" />

我都報左 30 km , 我諗住係條大大斜路跑唔郁的話, 大不了行囉.

.........4.5hr 實返到end point 既

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-12-17 13:47

原帖由 lazyrunner 於 2008-12-17 13:40 發表

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我都報左 30 km , 我諗住係條大大斜路跑唔郁的話, 大不了行囉..........4.5hr 實返到end point 既

ching比加油....想辦法整走前面四個字就冇問題，到時見啦。

作者: ivanbaby 時間: 2008-12-17 13:50
第一次跑30k...
相信要慢跑試一試....
再者唔想傷腳..因為跟住個禮拜又黎mizuno...

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-12-17 13:55

原帖由 ivanbaby 於 2008-12-17 13:50 發表

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第一次跑30k...
相信要慢跑試一試....
再者唔想傷腳..因為跟住個禮拜又黎mizuno...

ivan ching：
小弟都係第一次參加30K比賽(唔計樂善盃)，到時一齊加油啦。

作者: Harvey 時間: 2008-12-17 22:04

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-17 13:55 發表

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ivan ching：
小弟都係第一次參加30K比賽(唔計樂善盃)，到時一齊加油啦。

我也是第一次參加30K比賽，似乎參加這次比賽的新手都不少

，大家一起努力吧！

作者: lazyrunner 時間: 2008-12-18 09:15

原帖由 ivanbaby 於 2008-12-17 13:50 發表

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第一次跑30k...
相信要慢跑試一試....
再者唔想傷腳..因為跟住個禮拜又黎mizuno...

係啦..........我都驚回唔到氣............

作者: ivanbaby 時間: 2008-12-18 10:36

原帖由 lazyrunner 於 2008-12-18 09:15 發表

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係啦..........我都驚回唔到氣............

我自己係因為本身有個陰影, 我上年跑15k挑戰賽(上斜落斜)0個個跑傷了右腳...
第一次跑d咁既路...痛左幾個月.....所以本人唔太熟悉跑斜路...
之前聽聞呢個30k會有斜路所以又煥起左上年既陰影...

作者: 教會積臣 時間: 2008-12-18 11:05
大家好今年是第3次參加30K 希望比上年快些目標2:3x 這條路都几甘新人要考慮一下了

作者: sleung2002hk 時間: 2008-12-18 11:24

原帖由 教會積臣 於 2008-12-18 11:05 發表

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大家好今年是第3次參加30K 希望比上年快些目標2:3x 這條路都几甘新人要考慮一下了

請教師兄係咪10-15k 主要係落斜,15-20k係咁上斜?

作者: 上水馬王 時間: 2008-12-18 12:39

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-18 11:24 發表

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請教師兄係咪10-15k 主要係落斜,15-20k係咁上斜?

梁兄都報左呢個？

作者: 教會積臣 時間: 2008-12-18 14:36
大致可以咁講 10至13公里是開始是少少上斜跟著落水霸的一段是大落斜 13-14公里應是水覇路全平路 14-15公里又是落斜回程自己掉反轉想吧

作者: sleung2002hk 時間: 2008-12-18 14:43
明白~唔該師兄
係牙~我都玩30k~當練長課

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-12-18 15:55

原帖由 教會積臣 於 2008-12-18 14:36 發表

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大致可以咁講 10至13公里是開始是少少上斜跟著落水霸的一段是大落斜 13-14公里應是水覇路全平路 14-15公里又是落斜回程自己掉反轉想吧

唔該積臣ching，加油呀！

作者: lazyrunner 時間: 2008-12-19 01:04

原帖由 教會積臣 於 2008-12-18 14:36 發表

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大致可以咁講 10至13公里是開始是少少上斜跟著落水霸的一段是大落斜 13-14公里應是水覇路全平路 14-15公里又是落斜回程自己掉反轉想吧

唔該駛.........小弟到師會留意了

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