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標題: 怎么跑步减小腿? [打印本頁]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-20 09:58
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作者: 曲奇 時間: 2008-10-20 18:03
我都好想能把小腿瘦身... vv
唉，但似乎太難了...

作者: cc 時間: 2008-10-20 22:10
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作者: ChARsoN 時間: 2008-10-20 22:55
我覺得我小腿跑來跑去都係咁大舊@@

作者: cc 時間: 2008-10-24 23:27
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作者: vhtober 時間: 2008-10-25 00:15
係唔係其實舊小腿大左就無得細番架~~~~

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-25 00:21
小妹雙腳粗了n年，年少時唔適懶拉筋所致，自作自受．
可以細翻的機會很微．

作者: vhtober 時間: 2008-10-25 00:30

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-25 00:21 發表

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小妹雙腳粗了n年，年少時唔適懶拉筋所致，自作自受．
可以細翻的機會很微．

最衰係.....穿左高跟鞋~~果條腳瓜"啷"~~d 線條出晒來...好鬼man ar~唉

~~激死

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-25 00:32

原帖由 vhtober 於 2008-10-25 00:30 發表

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最衰係.....穿左高跟鞋~~果條腳瓜"啷"~~d 線條出晒來...好鬼man ar~唉 ~~激死

d 線條出晒來．．．咪幾sexy囉！

作者: vhtober 時間: 2008-10-25 23:29

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-25 00:32 發表

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d 線條出晒來．．．咪幾sexy囉！

係ar 係ar~~你咁識貨..下次見面..我一定比條sexy 既腳瓜啷比你欣賞ar 下~~~

作者: ChARsoN 時間: 2008-10-26 00:24

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-25 00:21 發表

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小妹雙腳粗了n年，年少時唔適懶拉筋所致，自作自受．
可以細翻的機會很微．

我最初開始跑步時都唔知要拉筋.....
可能因為咁變大咗@@

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 01:03

原帖由 ChARsoN 於 2008-10-26 00:24 發表

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我最初開始跑步時都唔知要拉筋.....
可能因為咁變大咗@@

拉筋真係好重要．
今晚鄧記見一位師兄跑完拉筋，非常認真，沒有馬呼，
雙腳修長幼細有少少肉，真係羨慕死隔離

．

作者: 艾莉絲•韋 時間: 2008-10-26 14:47

原帖由 vhtober 於 2008-10-25 00:30 發表

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最衰係.....穿左高跟鞋~~果條腳瓜"啷"~~d 線條出晒來...好鬼man ar~唉 ~~激死

好有共鳴呀 !!! d 同事見到我對腳...就話 : 艾莉絲 ! 你對小腿好肌肉呀 !!

其實點止小腿...我仲有強勁既四頭肌同肥美的bye bye 肉臂； 5個月大的肚腩BB。

唯一，騙人的是我臉比較瘦dd....

作者: vhtober 時間: 2008-10-26 21:32

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-10-26 14:47 發表

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好有共鳴呀 !!! d 同事見到我對腳...就話 : 艾莉絲 ! 你對小腿好肌肉呀 !!

其實點止小腿...我仲有強勁既四頭肌同肥美的bye bye 肉臂； 5個月大的肚腩BB。

唯一，騙人的是我臉比較瘦dd....

艾ctse~~~me 2 ar~~~

我都係..個腩~~~點減都減唔到~~生得咁款
唉~~~~~其實有咩方法~又唔洗$~又健康可以主力收個腩呢其實??~

作者: vhtober 時間: 2008-10-26 21:35

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-26 01:03 發表

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拉筋真係好重要．
今晚鄧記見一位師兄跑完拉筋，非常認真，沒有馬呼，
雙腳修長幼細有少少肉，真係羨慕死隔離．

~~~上次ar~同ssp 之友去跑步~~~佢地唔拉筋架~~~可能...我個瓜啷又發育左la..下次要complaint 下ar

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 23:21

原帖由 vhtober 於 2008-10-26 21:35 發表

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~~~上次ar~同ssp 之友去跑步~~~佢地唔拉筋架~~~可能...我個瓜啷又發育左la..下次要complaint 下ar

下次妳醒少少

，早少少熱身拉筋再匯合ssp 之友去跑步．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-26 23:24

原帖由 vhtober 於 2008-10-26 21:32 發表

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艾ctse~~~me 2 ar~~~ 我都係..個腩~~~點減都減唔到~~生得咁款
唉~~~~~其實有咩方法~又唔洗$~又健康可以主力收個腩呢其實??~

小妹跑步，上臂同個小肚腩縮小了！
但腰圍沒有大進展

．

作者: vhtober 時間: 2008-10-27 23:15

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-26 23:21 發表

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下次妳醒少少，早少少熱身拉筋再匯合ssp 之友去跑步．

我下次醒 la~~唔鬼理佢地ar~~佢地之後都唔洗拉架wor~~諗諗下真係中計...佢地可能正在練果舊腳瓜啷肌ar都唔定~

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-28 00:35

原帖由 vhtober 於 2008-10-27 23:15 發表

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我下次醒 la~~唔鬼理佢地ar~~佢地之後都唔洗拉架wor~~諗諗下真係中計...佢地可能正在練果舊腳瓜啷肌ar都唔定~

吓！唔洗拉筋熱身，唔通係古法秘方？

男人有舊腳瓜啷肌都唔錯．

作者: chan52111 時間: 2008-10-28 22:28
標題: 回復 7# 的帖子
其實唔係無計既只要你注意跑姿就可以 [正確跑姿]:落地後再用少少前半部腳板向前蹬出，蹬出後小腿微微屈膝，不要超出90度，一般在30~45度微屈(見video圖)，前進腳步履短少，輕鬆而自然慢慢跑，這樣不會掀動小腿「比目魚肌」(蘿白腿)的，反而會修復大腿同小腿多餘脂肪。你幾何見到長跑運動員腳壯粗呀？但短跑運動員和足球員就係經常急速短跑短停，大幅度提腿，導致大脾同小腿超級壯粗，容易關節扭傷。

作者: vhtober 時間: 2008-10-28 23:36

原帖由 chan52111 於 2008-10-28 22:28 發表

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其實唔係無計既只要你注意跑姿就可以 [正確跑姿]:落地後再用少少前半部腳板向前蹬出，蹬出後小腿微微屈膝，不要超出90度，一般在30~45度微屈(見video圖)，前進腳步履短少，輕鬆而自然慢慢跑，這樣不會掀動小腿「比 ...

CHING/STSE~對已形成既小腿肌有無幫助呢? 仲有..有無妙法去肚腩呢又...我見d人一瘦瘦個肚 (肚都 lift 埋ar ma), 但我瘦果時都只係手腳...d 腩 fat~死都唔減ka wor~

作者: chan52111 時間: 2008-10-29 20:38
標題: 回復 21# 的帖子
有! 絕對有無論己形成or成長中既都減到不過如果你想減小腿肌要注意步伐唔可以過大但至於肚脯呢..有好多方面不過注意下飲食習慣係最重要既要點

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-29 23:45

原帖由 chan52111 於 2008-10-29 20:38 發表

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有! 絕對有無論己形成or成長中既都減到不過如果你想減小腿肌要注意步伐唔可以過大但至於肚脯呢..有好多方面不過注意下飲食習慣係最重要既要點

Really! 太好了！有希望

．
不過，唔多明白如何做，video放在哪裡？

作者: lvrunner 時間: 2008-10-30 00:56

原帖由 vhtober 於 2008-10-28 07:36 發表

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CHING/STSE~對已形成既小腿肌有無幫助呢? 仲有..有無妙法去肚腩呢又...我見d人一瘦瘦個肚 (肚都 lift 埋ar ma), 但我瘦果時都只係手腳...d 腩 fat~死都唔減ka wor~

vhtober tse ~

Have you heard of the flat belly diet? Everyone is talking about it here in North America. Check this out.

LINK 1

LINK 2

作者: vhtober 時間: 2008-10-30 20:10

原帖由 lvrunner 於 2008-10-30 00:56 發表

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vhtober tse ~

Have you heard of the flat belly diet? Everyone is talking about it here in North America. Check this out.

LINK 1

LINK 2

O REALLY~I have't heard b4 ar~~~
"LOSE 15 pounds in 32 DAYS"!!!!!!!!!!!!!~~~"LOSE 5 3/4 inches in 96 hrs"!!!!!!!!!!!! 91% success rate!!Have your fd or you tried it??~~~ just want to lose "3 inches"

.......I think the recipes are very "horrible"...may be...have a bean/day

作者: lvrunner 時間: 2008-10-31 06:03

原帖由 vhtober 於 2008-10-30 04:10 發表

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O REALLY~I have't heard b4 ar~~~
"LOSE 15 pounds in 32 DAYS"!!!!!!!!!!!!!~~~"LOSE 5 3/4 inches in 96 hrs"!!!!!!!!!!!! 91% success rate!!Have your fd or you tried it??~~~ just want to lose "3 inch ...

vhtober tse ~

Nah, I am not doing it. But a couple of girls at work are planning on doing it. I will let you know their outcome.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-10-30 14:07 編輯 ]

作者: vhtober 時間: 2008-10-31 22:57

原帖由 lvrunner 於 2008-10-31 06:03 發表

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vhtober tse ~

Nah, I am not doing it. But a couple of girls at work are planning on doing it. I will let you know their outcome.

GOOOOOOD~~~~~let me know the result......after 96hrs~~~~~HAHA~~~

作者: lvrunner 時間: 2008-11-1 00:45

原帖由 vhtober 於 2008-10-31 06:57 發表

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GOOOOOOD~~~~~let me know the result......after 96hrs~~~~~HAHA~~~

Me too!

作者: chan52111 時間: 2008-11-1 22:15
標題: 回復 23# 的帖子
個video個網係 http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs

作者: =chairman= 時間: 2008-11-1 23:12
哈哈 ~ 我反而好鍾意自己對小腿肌 wo ~~~ 覺得有多 d 安全感 ~~

作者: vhtober 時間: 2008-11-1 23:34

原帖由 chan52111 於 2008-11-1 22:15 發表

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個video個網係 http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs

o~~~即係腳 "曾"落地?!~~~個video 示範女model 條小腿好 slim ar~~~~

作者: vhtober 時間: 2008-11-1 23:37

原帖由 =chairman= 於 2008-11-1 23:12 發表

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哈哈 ~ 我反而好鍾意自己對小腿肌 wo ~~~ 覺得有多 d 安全感 ~~

係呀係呀...小腿粗過大腿果時....唔會頭重腳輕~梗安全la

~~~~~~~hahahahahahahahhahahaha
我快架la~到時比個奇景比你睇下la~~~~

作者: cheryl_bear 時間: 2008-12-9 23:27
我都好矛盾，中意跑步但腿会变粗~~~正如大家说的，粗了就很难瘦啦

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