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標題: 引體向上六週的訓練計劃！ [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2013-9-2 08:06
標題: 引體向上六週的訓練計劃！
http://www.unclesam.cc/blog/chin-up-challenge-workout/
引體向上六週的訓練計劃！

之前分享過引體向上拉單槓的訓練方式，有男性也有女性網友說，還是有點困難呢，做不太起來就放棄了，但就因此錯過了地表上最好而且最有效率之一的上半身訓練動作。沒關係，在Women’sHealth分享了一篇「六週的簡單訓練」，讓你跟引體向上(Chin-ups)說「我可以的！」

對於女性來說，引體向上(Chin-ups)是非常困難的動作，甚至有媒體說女性做不起引體向上(Pull-ups)。但可以確定的是，引體向上真得不是小菜一碟。而事實上，對於男性來說，不管是Chin-ups及Pull-ups確實比女性做起來更為容易。主要差別在於上半身的肌力及體脂肪的分佈。男性往往擁有較多的上半身肌力，而女性下半身往往容易儲存更多的脂肪，分散了動作的力學。

作者: longman 時間: 2013-9-2 12:41
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