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標題: 捱餓做運動　轉而消耗肌肉 [打印本頁]

作者: Primart 時間: 2013-9-3 10:36
標題: 捱餓做運動　轉而消耗肌肉

不少人因減肥心切，誤以為空肚做運動可消耗最多脂肪，但有內分泌科醫生表示，捱餓運動只會令身體因能量不足，無法燃燒脂肪，惟有轉移消耗身體的肌肉。
糖尿病患者更隨時因血糖過低導致昏厥等併發症，建議運動前一至兩小時要適量進食，尤其決心要早上起來運動的減磅族，吃一個健康早餐可提升減肥效果。
運動前先補充身體能量是提升表現的關鍵，台灣彰化基督教醫院內分泌新陳代謝科主任謝家明表示，最好能於運動前90分鐘吃早餐，例如麵包、粥及麵等補充碳水化合物，減磅族則可主力攝取約20克蛋白質，但要避免吃高糖及高脂食物。
若沒有充足時間進食，運動前也要吃一些簡便的小食補充能量，運動時也要多飲水。若患有高血壓及糖尿病等，除了適量進食外，運動前後更要量度血糖及血壓。

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20130903/18406847

作者: kylo1935 時間: 2013-9-3 11:36
謝謝師兄分享。

作者: longman 時間: 2013-9-3 11:39
thx for sharing

作者: Rick724 時間: 2013-9-3 18:51
消耗雞肉聽講好似橫紋肌溶解

作者: kennyv 時間: 2013-9-3 21:13
多謝師兄提供分享^^

作者: cornfee 時間: 2013-9-30 15:43
Thank you for sharing

作者: peppercorn 時間: 2013-10-17 11:13
Thanks for sharing.

作者: patcochoi 時間: 2013-10-17 11:31
最好能於運動前90分鐘吃早餐.
好像很休閒,我吃完30分鐘就跑!!!

作者: footstep 時間: 2013-10-18 00:32
Thanks for sharing!

作者: LegLegHim 時間: 2013-10-18 16:52
我習慣早課~所以會食兩餐早餐

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