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標題: 跑步應該點呼吸? [打印本頁]

作者: wat 時間: 2013-9-4 14:00
標題: 跑步應該點呼吸?
有咩心得?

作者: bunbun 時間: 2013-9-4 14:13
http://www.youtube.com/watch?v=aQyyRCDX1XA

[youtube]aQyyRCDX1XA[/youtube]

作者: kokyan_lam 時間: 2013-9-4 15:17
好簡單既口訣:

跑步呼吸以呼為主
口鼻同吸用力口呼
結合步頻形成節奏

作者: 风拂月影 時間: 2013-9-4 15:52
10個跑者必做的肌力訓練

作者: savingking 時間: 2013-9-4 16:57

风拂月影發表於 2013-9-4 15:52
10個跑者必做的肌力訓練

跑步時腹式呼吸好難!

作者: kylo1935 時間: 2013-9-4 17:36

savingking 發表於 2013-9-4 16:57
跑步時腹式呼吸好難!

我也嘗試過做複式呼吸，初段還可以，但跑下跑下，便完全做不到，真的控制不了。

作者: tkorunner 時間: 2013-9-4 20:34
可參考
http://www.runnersworld.com/runn ... chnique?page=single

簡單來說,
1) 腹式呼吸
2) 三步吸, 兩步呼
或 (跑得快時) 兩步吸, 一步呼 (在呼氣時, 左右脚輪流著地)

作者: Ah_Wing 時間: 2013-9-4 23:54
我跑時沒有太刻意控制呼吸，所以沒有什麼心得，只有些少主觀意見。我通常用呼吸來界定訓練強度，平時easy run 時只用鼻呼吸，若開始要用口時，便知道離開了 easy 程度，開始進入 tempo 強度，我用此來斷定如何調整跑速。用口呼吸會較快口或喉嚨乾，會覺得需要補水密一點。衝刺時身體自然會要求你如何呼吸，辛苦是避不了，你要勉強控制呼吸也控制不來，除非減低跑速。

如何呼吸身體會因體力負荷而自動調整，在整體訓練上並非需要太多顧慮的一環。

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