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標題: 比賽前進食 [打印本頁]

作者: allanakb48 時間: 2013-9-26 20:57
標題: 比賽前進食
想請教Ching, 其實應該在比賽前幾小時進食，e.g. 1小時前食公仔面，會否未落格，又會否引致盲腸炎呢？

作者: Ah_Wing 時間: 2013-9-26 21:57
1小時啲食物仲係胃度，有排都未到盲腸。最大擔心係跑比賽速度會跑到嘔。我本人比賽前習慣唔食嘢，或2小時前食少少。

作者: kylo1935 時間: 2013-9-27 14:17
視乎跑多遠來決定吃多少。

如果半馬或全馬，會在兩至三個小時前吃一個正餐分量的食物，但要少肉和少油，也不喝凍飲，以免難消化和“頂胃”。

如果是10K，只要之前一日是正常食量的食物，比賽朝早，兩個普通麵包也可以。

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