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標題: 2013上海國際馬拉松賽後報告 [打印本頁]

作者: stevenchau 時間: 2013-12-6 10:12
標題: 2013上海國際馬拉松賽後報告
今次跑呢個馬拉松有幾個目的,
1. 在香港以外跑一個 42.195嘅全馬.
2. 無須理會時間(當然在指定時間內完成), 不能上車
3. 克服比香港較凍的天氣
4. 為將來往香港以外跑馬拉松攞一個寶貴經驗.

賽後檢討:

Adv: 成積比上次渣馬更好. 好快投入馬拉松競賽, 亦能迅速適應舟車勞頓的問題, 身體很怏適應了當天較凍的氣溫(4 - 6 度 6am)

Dis: 仍然不能擺脫抽筋命運 (於 37 - 39 KM 開始抽筋狀態明顯). 應該是四頭肌段練不足. 基於以上因素, 都係要針對性訓練下其他肌肉至得.

ps. 今次跑上海國際馬拉松嘅感覺唔算太好:

氣氛係有, 但空氣質素差, 大部分時間跑內街. 雖然大會已經投入大量人手管理, 但仍有少部分人和車不守秩序, 有些駑險, 後期有鄰近路段開始解封, 變左跑手和巴士一同競賽(中間仍有水馬間住).

好開心, 太太全程照顧我今次馬拉松競賽...包括影相, 送禦寒衣物往終點給我保溫, 賽後回酒店幫我按摩...etc 多謝老婆

作者: blurmax 時間: 2013-12-6 15:07

Well done - add oil@@

作者: fatwoon 時間: 2013-12-6 15:35
加油,出年我都想跑上海!

作者: stevenchau 時間: 2013-12-11 16:36
冇錯, 在競賽前後有太太支持確實非常開心, 我會朝住呢個方向, 繼續我嘅外地跑, 大家加油.

作者: fatwoon 時間: 2013-12-11 16:43

stevenchau 發表於 2013-12-11 16:36
冇錯, 在競賽前後有太太支持確實非常開心, 我會朝住呢個方向, 繼續我嘅外地跑, 大家加油. ...

我今年都第一次完成了境外全馬(廣州),找天有空大家在將軍澳走轉長課!

作者: stevenchau 時間: 2013-12-17 17:05
好呀 fatwoon ching.

作者: allanccl 時間: 2013-12-17 23:35
今年上海馬拉松非常好天氣，天陰無雨，賽道平坦，氣溫真的一流，起跑8度，到終點也不過是12度，本來想跑返個sub3:30，開跑前才知新GPS錶未set好，無pace，惟有靠每5K的平均數，去到21K竟然慢了一分鐘(1:46)，立時泄了氣，慢hea回終點，結果，3:43。今年的賽道除了有幾處被過路的人及車衝激外，非常平坦是可以做時間的好賽道，但被我浪費了，唔緊要，出年我會再努力過!

作者: stevenchau 時間: 2013-12-19 10:59
亮哥, 冇錯天氣不冷, 但空氣污染實在是...

作者: 大力 時間: 2013-12-19 12:29
唉, 我老虎就投訴我參加太多比賽

作者: stevenchau 時間: 2013-12-20 12:06
大力 ching 一年玩幾多次比賽呀?

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