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標題: 怎樣避免跟腱炎及沿療方法? [打印本頁]

作者: toffeerabbit 時間: 2013-12-13 09:19
標題: 怎樣避免跟腱炎及沿療方法?
最近為渣馬半馬加強訓練 (平時多數最多跑13-15K), 之後發現跟腱位痛, 行路無問題, 已經休息左一個多星期, 開始試跑番, 但到7-8K左右跟腱位條跟又會痛, 有時痛到發唔到力. 是否因為我熱身不足? 用壓力彈性膠步是否布效? 如果求診應該睇跌打定西醫? 謝謝!

作者: beyondcool 時間: 2013-12-13 13:15
師兄，我同你情況一樣，加操太多就出事了！

我尋日去左睇西醫加物理治療，話我小腿舊肌肉太緊，令跟腱受力太大！而家要做物理治療，用超聲波同電流去放鬆個腿舊肌肉同跟腱。

上網睇過話跟腱炎可以好長手尾，所以決定呢個星期開始休息，專心休養，希望趕得上渣馬啦。

師兄最好快D去睇下醫生，及早治療！

作者: toffeerabbit 時間: 2013-12-13 14:37

beyondcool 發表於 2013-12-13 13:15
師兄，我同你情況一樣，加操太多就出事了！
我尋日去左睇西醫加物理治療，話我小腿舊肌肉太緊，令跟腱受 ...

多謝師兄資料. 想問晒醫生有無講復元時間要幾耐? 是否一段時間內都唔可以跑? 如果可以, 想問可唔可以PM 醫生資料俾我. 唔該曬

作者: bunbun 時間: 2013-12-13 16:35
所以, 我每天一定做伸展, 加用roller, muscletrac整鬆肌肉

用"壓力彈性膠步"都可以幫你"撐"住先嘅

若想keep住心肺, 游住水先

作者: iceman0491 時間: 2013-12-21 22:00
本帖最後由 iceman0491 於 2013-12-21 22:04 編輯

我都係同2位 ching一樣,物理治療師都係話我小腿肌肉太緊引起
我今日已經是第35日,呢家就只得腳跟個骨位仍然痛
病發頭果星期直頭行都痛到飛起,
開頭睇跌打x6次,後期睇左物理治療衝擊波x3次
今日為止仍未好番,仲未敢跑,只可以急行,慢跑一發力就痛,斷唔到尾
至於幾耐好番,我諗每個人體質同受傷程度唔同,
希望大家早日康複,長跑長有

作者: kin8333 時間: 2013-12-21 22:15
師兄為何不去問下長跑網的大夫呀
https://www.longrun.hk/thread-21077-1-2.html

作者: iceman0491 時間: 2014-1-5 10:19
toffeerabbit ching進展如何? 我好番9成,1月就住慢跑左2課,就住跑,跑完都有發炎痛感覺,都唔知要困擾多幾耐

作者: alfred0211 時間: 2014-1-6 08:59
我上星期小腿試過實晒成隻小腿痺，去泰式按摩捽左兩個鍾，第2日鬆晒仲跑得返20k，

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