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標題: 足底筋膜炎痊癒後可否跑全馬. [打印本頁]

作者: chengtszhang 時間: 2013-12-18 17:16
標題: 足底筋膜炎痊癒後可否跑全馬.
小弟不辛患上足底筋膜炎, 現時休腳期中.

請問若痊癒後還可跑全馬嗎?

恒恒

作者: allanccl 時間: 2013-12-18 21:40
可以的，如果已痊愈，就和未受傷前一樣可以跑全馬。
小弟完全痊愈後已跑了七個全馬了，過幾天又會跑多個全馬，是今年最後的一隻馬。
足底筋膜炎在腳傷中只是小問題，

作者: pandaman 時間: 2013-12-19 09:02
請教亮哥, 你是如何治療而康復的呢?

作者: sean33 時間: 2013-12-19 11:19
可以~小弟都係康復者,好返後都跑過2隻全馬,仲做到pb添,所以放心,最緊要係養好傷.

作者: 小叻 時間: 2013-12-21 17:42
我試過筋膜炎幾次，有次仲3-4年都未好返。患過後會較易復發，一有跡象要立即休息及護理，才可長跑長有。放心，由我第99年開始跑全馬，已患上筋膜炎，但至今都跑了55隻，無問題的。

作者: allanccl 時間: 2013-12-21 17:54
好番晒，跑慢d就無問題，我今日又跑了一個全馬，輕輕鬆鬆唔洗四個鐘，3:47，長跑長有，慢跑完腳一點痛都沒有。

作者: chengtszhang 時間: 2013-12-23 11:36
本帖最後由 chengtszhang 於 2013-12-23 11:38 編輯

小叻發表於 2013-12-21 17:42
我試過筋膜炎幾次，有次仲3-4年都未好返。患過後會較易復發，一有跡象要立即休息及護理，才可長跑長有。放 ...

請問師姐妳如何治理足底筋膜炎呢, 針灸? 物理治療? 平時如何護理雙腳呢?

請教小弟?

恒恒

作者: 小叻 時間: 2013-12-23 11:45

chengtszhang 發表於 2013-12-23 11:36
請問師姐妳如何治理足底筋膜炎呢, 針灸? 物理治療? 請教小弟?

恒恒

最初看咗年半政府物理治療, 但只好到7-8成, 因為當時完全沒有休息繼續跑, 結果有次跑山跌咗落碼頭灘邊, 跛足4個月大抖後, 筋膜炎不藥而癒!
針灸試過, 治標不治本!
我認為筋膜炎主要是由腳底, 連著阿基利斯, 連成條膕繩肌都扯住, 我覺得要想辦法點樣鬆返佢!
我因為連續5星期跑5個馬拉松, 近來都筋膜炎發作, 昨天跑頭兩K都勁痛! 我會冰敷+按摩+拉筋!

作者: chengtszhang 時間: 2013-12-23 12:14

小叻發表於 2013-12-23 11:45
最初看咗年半政府物理治療, 但只好到7-8成, 因為當時完全沒有休息繼續跑, 結果有次跑山跌咗落碼頭灘邊, ...

感謝師姐指教.

我相信我需要休腳至少4個月, 期間加上拉筋, 冰/熱敷, 希望可痊癒

而家無得跑, 個人好唔開心

恒恒

作者: 小叻 時間: 2013-12-23 14:37
跑步唔係人生的全部, 有時間, 多自跑步書, 拉筋, 做體能去鍛鍊自己, 強化筋肉, 為未來作準備...
同時, 有時間就多陪伴家人, 見見朋友吧!

作者: chengtszhang 時間: 2013-12-23 15:03

小叻發表於 2013-12-23 14:37
跑步唔係人生的全部, 有時間, 多自跑步書, 拉筋, 做體能去鍛鍊自己, 強化筋肉, 為未來作準備...
同時, 有時 ...

因跑步己成為我生活一部份, 突然停跑頓覺若有所失.

多謝指點....

恒恒

作者: astina88 時間: 2014-1-27 23:04

小叻發表於 2013-12-23 11:45
最初看咗年半政府物理治療, 但只好到7-8成, 因為當時完全沒有休息繼續跑, 結果有次跑山跌咗落碼頭灘邊, ...

我都有，最後用衝擊波，非常有用

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