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標題: 姚潔貞跑，下一站天后 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2014-1-2 07:00
標題: 姚潔貞跑，下一站天后
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都市日報 2014-01-02

跑，下一站天后
少林

今天有些興奮，因為約到了10公里「跑步天后」姚潔貞做訪問。早早到達「約會」地點，遠遠就看見幾個男跑手簇擁着一個小個子女生練跑，以為「跑步天后」已到，馬上加快步伐，好拍下訓練瞬間……原來，認錯了，被拍的小女生瞪大眼睛，憧憬地表示：「貞姐呀，我都想是她呢！」圖文：少林

「天后」如期出現，一如以往般幹練颯爽，換上跑鞋後馬上投入運動狀態。真想不到枯燥的跑步訓練，在「天后」的演繹下能如此富有節奏和韻味：拉筋、小步跑熱身、短距離衝刺及勻速跑，一氣呵成。

堅持跑的理由

待她停下來，我急不及待地問她，要如何才能克服訓練的苦悶，她說：「目標！只要有目標，甚麼都可以克服。因為每個跑者，都會有自己的堅持跑下去的理由。競賽者除了挑戰自己，還要挑戰賽會紀錄；而一般跑者，目標就是讓自己得到健康和快樂。」

愛美之心人皆有之，尤其一眾對跑步令小腿粗壯的女士們，顧慮重重，貞姐介紹說，「除非是經常作短距離衝刺練習，否則跑步絕不會令小腿變粗，反而可收緊肌肉，令小腿更美；更有報道指，堅持3小時以上的慢跑後，汗水可排出體內大部分重金屬，可達至防癌奇效！」

女士跑向健康天后

釋除疑慮了嗎？現在就開始起跑，雖然無法成為像貞姐這樣的冠軍天后，但女士們起碼可以成為自己心目中的健康快樂「天后」，別再等！

跑其實可以很容易，「天后」強調說，「跑步很簡單，但最少需要擁有一雙標準的跑鞋！因為它能幫你卸去大部分的衝力，保護好身體各個關節，這樣才能快樂地跑下去。」

開跑其實好簡單

同樣重要的就是保持正確的跑姿，這可以通過經常的「小步跑」練習來掌握。

好了，現在真的可以開跑了，貞姐說，「初跑者宜選擇有跑道的運動場或室內跑步機來起步。運動場的好處容易到達，且跑道有利於跑者計算跑步成績；室內跑步機則可避免惡劣天氣的影響，但缺點是無法體驗空氣的對流感，更無法幫助跑者對後蹬力的練習。」

初跑者還需注意量力而跑。仔細傾聽身體的聲音，切勿苛求跑步的速度和耐力，因為太疲勞容易令自己的跑姿變形，造成不必要的壓力令身體受到傷害。

盡享跑步的快樂

當一切跑上軌道，跑步就會成為生活習慣，健康也就隨之而來，你更會發現跑步帶來的快樂愈來愈多。平日與三五知己一起練跑，節假日則可參加一些為跑步愛好者舉辦的嘉年華式競賽，一起分享奔跑帶來的快樂。

由太古可口可樂健跑會主辦的「可口可樂健跑樂」，今年12月8日已跑畢第十屆，累積逾萬三名跑手參與。連續三年奪冠的姚潔貞表示，「這項賽事讓跑步變得豐富多采，樂趣滿溢。跑手由烏溪沙青年新村出發，沿馬鞍山海濱長廊經孖橋折返，沿途可邊跑邊欣賞靚麗海岸風光，結束還可參與傳統的『可口可樂Drinking Party』，與家人朋友們一同交換禮物，免費飲用『可口可樂』及『水動樂』，還可以欣賞現場音樂，盡享歡樂。」

以跑步關懷社會

還有還有，「天后」強調：「跑步還可以作為自己關懷社會的方式，早前由太古可口可樂香港主辦，由自己與香港3,000米紀錄保持者陳家豪親自領銜任教的健跑學堂，除以Tempo Run / Interval Training等不同方式提升學員表現，更將學費全數撥捐『循道衛理觀塘社會服務處』，以支持扶貧工作，別具意義。」

長跑天后小資料

現年24歲、渣打女子半馬三連冠姚潔貞，放下跑手身份，她是公立醫院的白衣天使。前年中大護理系畢業後，加入大埔那打素醫院兒科病房工作，如今已轉至腎科病房繼續為市民服務。如何兼顧繁重的護理工作與跑步訓練呢？潔貞的秘訣是善用時間，加緊補充睡眠，平均每日睡足10小時！若返早更，放工後睡眠，黃昏練跑；返夜更，則爭取於返工前或放工後慢跑約40分鐘，保證每星期訓練3至4日。

作者: tank1438 時間: 2014-1-2 11:08
平均每日睡足10小時！.....厲害!

作者: vcbid 時間: 2014-1-2 11:15
我每日訓佢一半時間, 唔怪得我練極都咁慢

作者: LegLegHim 時間: 2014-1-2 15:29
年紀大..訓唔到佢咁多

作者: kennyv 時間: 2014-1-3 10:54
我真係好欣賞潔貞呢份鬥志潔貞繼續加油呀`(*∩_∩*)′

作者: vcbid 時間: 2014-1-3 11:44
好想睇陳敏儀同姚潔貞2代天后鬥返場半馬, 可惜陳敏儀已經去左日本

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