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標題: 跑十公里係咪要練? [打印本頁]

作者: plasticexpress 時間: 2014-2-10 22:01
標題: 跑十公里係咪要練?
聽人講開頭都係慢慢行, 唔洗練...

作者: tinospecial 時間: 2014-2-10 22:21
呢個時間問呢個問題, 係唔係報左渣馬未練過?

作者: mingr 時間: 2014-2-10 22:33
所以我覺得渣打的CUT OFF TIME 太長
90 分鐘FOR 10K 已足夠
120 分鐘根本急步行都可以完成
縮短CUT OFF TIME 開多組仲好過啦...

作者: kokyan_lam 時間: 2014-2-10 22:38
我想問, 樓主你有冇跑過10K比賽?

作者: AlexCat 時間: 2014-2-10 22:39
要問下自己想去行定想去跑！

作者: gc9543 時間: 2014-2-10 22:41
行就去"百萬行"！跑就要認真D!

作者: divejy 時間: 2014-2-10 22:45
任何運動或比賽都要練

只不過勤力的人會練多D，懶人就練一兩次！

尊重個比賽就更加要練，不管事後成績如何，對得住自己！

百萬行若未試過長時間行路都會出事啦

作者: supersuperwawa 時間: 2014-2-10 23:02
you want to say "born to run"?

作者: kofiyip 時間: 2014-2-10 23:13
睇你參加比賽是為了甚麼？如為了自拍、百萬行，賽前練習是不需要的。
正如樓上師兄所講，如果你是尊重跑步比賽，又不想比賽時受傷的話，練習也是利己利人的。因為你中途慢行其實會影響後面的跑手，更重要是避免受傷。

作者: jimmyho 時間: 2014-2-10 23:20
男仔去跑十公里..跑唔到50分鐘以內都唔合格啦..

有心練一排..最少跑到40分鐘至50分鐘之間。

你好有天份..可以跑到40分鐘之內。

作者: jimmyho 時間: 2014-2-10 23:21

mingr 發表於 2014-2-10 22:33
所以我覺得渣打的CUT OFF TIME 太長
90 分鐘FOR 10K 已足夠
120 分鐘根本急步行都可以完成

90分鐘..跑10公里.會唔會慢到9分鐘跑一公里..

作者: mingr 時間: 2014-2-10 23:35
其實90分鐘當然都很慢
但都叫做迎合了老幼傷殘去參與
120分鐘就...唔可以叫做跑同埋挑戰程度很低囉

作者: eddiefan 時間: 2014-2-10 23:47
練就一定要啦，不過話時話，好多人第1次跑10k 唔洗練都跑到under 50mins, 不過甘唔代表冇練習既需要

作者: Hong 時間: 2014-2-11 01:44
請問你係咪報咗10K？如果係嘅話，你報咗邊組？又如果你係報挑戰組而又諗住行嘅話，麻煩你行埋一邊，唔好阻到一啲想跑嘅跑手。最後補充多一點，其實10K、半馬或者全馬都係俾人去跑嘅，如果想行嘅話可以選擇行山或者去行百萬行，參加比賽又唔操嘅，咁係為咗咩嘢呢，你估真係一年一度嘅盛事咩，好多人以為10K好易跑，但我參加過好多10k比賽都見有人暈低，唔好太過低估10K，又或者太過高估自己

作者: luiseem 時間: 2014-2-11 09:05
其實練唔練同距離無關係o架喎~
如果我問: "其實跑100M駛唔駛練?"
你會點答?

練唔練，係在乎你想得到咩結果~

作者: hiuchung406 時間: 2014-2-11 09:07
唔好睇小10K，如果10K要做成績係一定要練，而且練得好金。如果只係想去行，請你下年唔好浪費quota。

作者: jam13579 時間: 2014-2-11 09:14

jimmyho 發表於 2014-2-10 23:20
男仔去跑十公里..跑唔到50分鐘以內都唔合格啦..

有心練一排..最少跑到40分鐘至50分鐘之間。

跑步有人想強身健體, 有人想藉跑步去減肥, 每個人去跑步有各自的目的....完成時間並不是唯一標準

當然參加得比賽, 就要尊重比賽, 全力去跑, 無論成績如何, 盡左力去完成已經足夠...

好似《強風吹拂》中, 學長清瀨灰二講: 「他們是拿出真心在跑，你為甚麼要去否定他們！就因為他們跑得比你慢嗎？在你心裡，只有速度才是衡量一切的基準嗎？那我們幹嗎要跑步？去坐新幹線啊！去坐飛機啊！那不是更快嗎？」

所以本人覺得跑步在乎"心"多於"完成時間"

作者: JIMTSE 時間: 2014-2-11 10:00
樓主請勿介意，在這個時間留言問渣打10K如何訓練？你知否這裡所有師兄師姐都是身經百戰，尊重跑步的人？如果你只想問如何訓練10K，我相信長跑網內每位都樂於為你解答，但你這個問題難免令每位都覺得你好似來玩一樣，講真渣打由於人多，所以往往開跑時只能行是正常，但並不代表你可以唔訓練！行與跑，閣下請自行選擇，請閣下報名前細心想清楚，究竟自己有幾熱愛跑步？而不是臨近開跑才想如何跑步！

作者: kylo1935 時間: 2014-2-11 10:47
我也同意上面的師兄所講，應當尊重跑步這個運動。

時間反而不是問題，因為參加者中，有些是年長的、傷健的或是帶傷上陣的跑手，雖然他們跑得慢，但他們仍很用心和盡力去跑，這是我們值得學習和尊敬的地方。原因是他們尊重跑步，也是對身邊跑手的尊重。

即使樓主沒有或是少練習，但仍希望樓主能夠用心跑，即使跑得幾慢幾辛苦都好，都要堅持在跑，而不是行。

作者: jimmyho 時間: 2014-2-11 13:16

eddiefan 發表於 2014-2-10 23:47
練就一定要啦，不過話時話，好多人第1次跑10k 唔洗練都跑到under 50mins, 不過甘唔代表冇練習既需要 ...

唔練冇可能跑到50分鐘..除非佢平時有做開運動...成日唔做運動去跑...點都要55至60分鐘(一小時)先完成到十公里

作者: jimmyho 時間: 2014-2-11 13:18

jam13579 發表於 2014-2-11 09:14
跑步有人想強身健體, 有人想藉跑步去減肥, 每個人去跑步有各自的目的....完成時間並不是唯一標準

當然參 ...

人各有志..每人對跑步既價值觀都有一套自己既睇法.

作者: pierre_wo 時間: 2014-2-11 13:56
如果要行，半馬都行得完，有冇意思咁解！

作者: divejy 時間: 2014-2-11 15:06
多謝 fatwoon 師兄關心, 已可以跑返兩個月了, 也有練跑, 不過唔可以快! (我已經跑得不快了, 現在會更加慢

)

星期日也會跑, 只不過要慢, 希望慢得來可以完成! 各位師兄姊請放心, 我會在路旁邊跑, 唔會阻大家 PB 的!

作者: s4simon 時間: 2014-2-11 17:22
我今年是第一次跑十K, 我半年前已經開始練習, 由開始一小時廿分完成, 到現在才是在一小時內完成, 我會在當日盡全力, 做好時間. 大家加油!!

作者: gwkam 時間: 2014-2-11 19:01
加油大家……預測當日咁嘅天氣應該有D人會放飛機

作者: Hong 時間: 2014-2-11 20:08

eddiefan 發表於 2014-2-10 23:47
練就一定要啦，不過話時話，好多人第1次跑10k 唔洗練都跑到under 50mins, 不過甘唔代表冇練習既需要 ...

我班friend打開籃球都唔可能唔練都跑到under 50mins，under 60mins都唔係個個得

作者: 肥鬼跑手 時間: 2014-2-11 21:05
報得比賽
點解唔練下呢？

作者: 麥仔 時間: 2014-2-11 22:18
我覺得楼主發表此言論是对長跑一个不禮貌，你可以和朋友閒聊，說什么大話西遊也可以，不應在此平台乱說。

作者: plasticexpress 時間: 2014-2-11 23:25

kokyan_lam 發表於 2014-2-10 22:38
我想問, 樓主你有冇跑過10K比賽?

冇, 聽講D人會係前面阻咗, 想跑都跑唔到

作者: run4ever 時間: 2014-2-12 01:34

plasticexpress 發表於 2014-2-11 23:25
冇, 聽講D人會係前面阻咗, 想跑都跑唔到

避人走位都係一種考驗

作者: 99.william 時間: 2014-2-12 19:53
請堅持全程跑，快慢無所謂，兩年看過一本教跑馬拉松的書，作者寫了一句，沒全程跑，就不算馬拉松跑手。

作者: s4simon 時間: 2014-3-6 10:56

s4simon 發表於 2014-2-11 17:22
我今年是第一次跑十K, 我半年前已經開始練習, 由開始一小時廿分完成, 到現在才是在一小時內完成, 我會在當 ...

56:24

作者: kinchu 時間: 2014-3-6 11:55
心臟有事就話唔跑得姐; 無事都唔跑?
同埋香港勁多10km賽事wor...你只係想join一個?

作者: Glad222 時間: 2014-3-6 20:53
比賽只是激勵自己持續地跑（練習）
只想比賽（攞奬、攞彩）有好多方法
卻永遠不會明白箇中的樂趣

作者: Glad222 時間: 2014-3-7 07:26

s4simon 發表於 2014-3-6 10:56
56:24

師兄，你好勁。
小弟的情況和你相近
都是去年八月才䦕始跑步
今年第一次落埸跑馬拉松
都是第一次比賽 10 Km
時間就 61"22

作者: eokcyu 時間: 2014-3-7 09:26
跑快跑慢冇問題，只要每天比前一天快少許，那怕只係一兩秒，持之以恒，成績會令自己不信。不果要有充份体息及千萬要避免受傷。加油!

作者: s4simon 時間: 2014-3-7 10:24

Glad222 發表於 2014-3-7 07:26
師兄，你好勁。
小弟的情況和你相近
都是去年八月才䦕始跑步

見笑喇, 還有很多要改進的地方, 大家努力吧

作者: s4simon 時間: 2014-3-7 10:25

Glad222 發表於 2014-3-7 07:26
師兄，你好勁。
小弟的情況和你相近
都是去年八月才䦕始跑步

見笑喇, 還有很多要改進的地方, 大家努力吧

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