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標題: 低溫跑馬拉松易受傷 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2014-2-11 07:28
標題: 低溫跑馬拉松易受傷
新報 2014-02-11

低溫跑馬拉松易受傷

【新報訊】寒流襲港，氣溫驟降至近10度，低溫易誘發運動傷病。紐約醫療集團註冊脊醫吳潞樺表示，近月有不少白領因操練馬拉松而受傷的診症，當中包括腰膝、下背受傷的個案，發病原因多為平時不常運動但忽然加密突訓練跑，亦有有因為長期跑步勞損等所致。

吳潞樺表示，膝關節是人體中最大的關節，是身體最主要的承重關節。當進行負重跑步或上落斜坡、屈膝及蹲下來時，重複這些動作，對膝蓋、腳踝等關節所受的壓力會大幅增加。

過大的壓力會令到膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損，繼而出現退化現象。加上跑馬拉松時，路面多為石屎地，地面較硬，回彈力也較大。長時間在石屎地跑步，如跑步姿勢不正確，很容易令到膝關節、脛骨前肌、小腿後肌肉受傷。如在跑步時常感到膝部痠軟無力，表示膝關節已過度勞損或患上膝關節炎。

吳潞樺提醒，如天氣冷跑步時感到某部位特別痠痛，可視為一種警號。很多人其實身上隱藏一些舊傷或患有脊骨錯位，但平時因沒有發現異狀而不知道，直到溫度下降令肌肉變得繃緊，使錯位的地方壓著神經線才感到痛楚。

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