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標題: 一個人行的馬拉松：初三天氣好似預期文化博物館馬拉松 [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2014-2-18 13:20
標題: 一個人行的馬拉松：初三天氣好似預期文化博物館馬拉松
本帖最後由 shogikin 於 2020-1-28 10:27 編輯

2014.3.1 一馬 - 一個人的馬拉松  (第一屆順利完成)
2014.3.29 二馬 - 路不拾遺好日子 (多的7兄鼓勵才跑得完)
2014.5.4  三馬 - 105次小西灣 **DNF** (因應天氣時間,改了去九龍仔,點知一出沙田就唔得,下雨,襪全濕,不停轉圈右腳多處擦傷,水泡)  (小西灣是May建議的,一定要跑啦)
2014.5.6  幾馬 - 吐露港上下午馬 (上午跟馬遊場約跑,飲茶後再跑一次,天氣好本來十分輕鬆,點知回程時裝備發生事故.....,總算勉強完成)
2014.5.18 特馬 -  特奧火炬執法.龍舟.深港馬深港518交誼約跑科學園https://www.longrun.hk/forum.php? ... d=23338&fromuid=610
2014.6.29 馬馬-馬鞍山全海濱公園馬 **DNF** - 跑最愛的馬鞍山海濱公園only - 結論是唔跑吐露港都幾難跑完全馬
2014.7.1 皇馬-皇者之戰全馬試路 - 最新賽會消息正在申請更多大埔路段,不上梅子林
2014.7.20 千馬-跑鞋Beyond 2000公里馬 **DNF** - 我對跑鞋跑了2000公里了,烈日中午美孚33C95%
2014.8.10 平馬-全平路皇者之戰全馬練習 - 距離,時間一長,每次都有要解決的問題,今次是缺水....
2014.10.5 落馬->>完全失敗<< 早上做義工押尾10K,下午太曬未跑得住,聯絡下住附近的舊同學,點知被捉去頂踩單車.

2014.10.12 W馬-有W酒店招呼就什麼都不帶,早過港馬,澳馬起步,跑去會場,比賽押尾+跑去看龍舟+跑返家
2014.11.2 皇馬預備"隊" - 自"隊" 皇者之戰路線,全平路十分輕鬆完成
2014.11.23 皇馬2"隊" - 皇者之戰全馬試路 - 參加完皇者之戰義工大會後,再自"隊" **工作太多所以又DNF**
2014.12.21 皇馬完滿完成!!

2015.2.7 兩馬- 兩個人的馬拉松 - 不只自己一個就要處理約時間地點等工作(馬鞍山運動場 2:00-3:00起步跑住等)
2015.3.8 皇馬- 一個人的皇馬
2015.3.22 場馬- 感謝公大跑友們推介和帶跑,不過最後都是跑到轉不到運動場灣
2015.4.12 復馬- 長假期大把時間,一於慢慢復活節relax恢復跑.終於無吹水只要去到大圍便可以跑馬
2015.5.10 中馬- 中大美食馬唔刻意加碳,就帶定八達通隨時周圍跑住食....
2015.9.3 早馬- 一早去等美林開門馬
2015.9.28 曬馬- 早上7點未夠已經太陽曬到哪**DNF**, 跑不完都很感謝阿Vi陪跑
2015.11.1 木馬- 城門河獨木舟馬, 獨木舟短途100米比賽,出發時已經不停初賽,跑完返來都未比賽完 (終於完成10月整個月日日訓練班呀)
2015.11.29 群馬-小童群益中原葡萄馬
2015.12.13 皇者之戰 (正式啦,唔是彩排啦)
2015.12.25 頭馬-跑得樹蔭多終於中頭獎,埋年中頭獎,好意頭哦

2016.2.10 猴馬-猴年初三開年馬
2016.3.25 美馬-美林港鐵優惠站馬一個人的馬拉松之輕輕鬆鬆五個鐘
2016.5.2 零馬-跑步零消費之一個人的馬拉松之輕輕鬆鬆認認真真五個鐘
2016.7.3 至馬-跑步零消費之一個人的馬拉松之丙申年夏至後吉日暴雨烈日陰天馬
2016.8.28 水馬-跑步零消費之一個人的馬拉松之好天氣跑得快過呀波架單車但始終天氣熱缺水馬
2016.10.29 艇馬-跑步零消費之一個人的馬拉松之賽艇錦標賽馬-今次天氣好又夠水但拉筋不足

2017.1.31 初三馬 - 跑步零消費之二個人的馬拉松之初三食左皇上個焗豬馬 - 十分感謝皇上的消息及一齊跑及請食焗豬扒飯
2017.4.15 復活馬 - 跑步零消費之一個人的馬拉松之輕輕鬆鬆五個鐘之大快樂焗豬復活馬

**2017 DNF系列：不會刻意跑幾多公里，長課代替馬拉松，跑到幾多就幾多。**
2017.7.16 交通安全公園馬 - 跑步零消費之二個人的馬拉松之圓州角交通安全公園馬 - 十分感謝Hea妹約跑長

課

2017聖誕節假期一個人的毅行者
2018 初三馬
2018.10.21 99假期特約行足馬拉松之真的行足了：行到上水，遊均整個上水才找到終點。返到大圍仲要locker無了個袋。不過仲算輕鬆完成。

2019.3.3 33馬2019.12.25 聖誕馬

2020.1.27 一個人行的馬拉松：初三天氣好似預期文化博物館馬拉松

*****
2014.4.18 "三馬"105次小西灣(第三屆一個人的馬拉松)
(May建議的,一定要跑啦)
原本打算18/4 去小西灣跑,點知被book場.....
可能轉去九龍仔.....

*******

2014.3.29 "二馬" 之路不拾遺好日子<第二屆一個人的馬拉松>

距離: 42.195 km
限時: 無
日期: 29/3 下午
起點: 小瀝源遊樂場
路線: 安景街公園來回 > 好日子 > 元州仔
費用: $0
Post#19 <二馬-前中後傳>

*********

"一馬" 一個人的馬拉松
距離: 42.195 km
限時: 無
日期: 1-3-2014 (三月第一個週末)
起點: 未定 (沙田區的運動場)
路線: 未定 (大約是馬鞍山海濱公園<>大圍<>大埔海濱公園(海陸天)
費用: $0
歡迎請大家提供路線資料,點才足夠里數又方便易跑
Thanks

個人篇:
因為無參加比賽,但又想參加 "2014我的馬拉松徵文比賽"https://www.longrun.hk/forum.php?mod=viewthread&tid=22329&fromuid=610
所以在截至前最後一刻,自己跑個馬拉松
跑時只會帶個 "0"型水壺仔,所以條路線要有水機,WC

跑完後有點倦,又有其他工作,遲了動筆,截至那晚寫好,發現網絡down down地,有排搞不如早點休息, 所以無參加,只放在post#11 (推薦後下post)
前傳+後記 Post #13

Kin in Running

作者: bunbun 時間: 2014-2-18 13:46
跟一跟"皇者之戰"的路線

作者: vileung 時間: 2014-2-18 16:13

用埋吐露港路綫囉！

作者: ckycat 時間: 2014-2-18 21:06
留名跟進

作者: cyrilchu 時間: 2014-2-20 22:31
堅哥，我撐，頂，抬，推…你！

作者: shogikin 時間: 2014-2-24 12:29
預計
日期: 1.3.2014 下午
地點: 沙田運動場
路線: 沙田>廣源>烏溪沙>大圍>大埔海濱公園>沙田

點解去廣源? 因為順路有d野搞
Kin in Running

作者: ming4883 時間: 2014-2-24 13:58
堅堅，可以考慮下呢個喎~

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ksaqatehwfdijcgw

有水機，有WC, 有上斜，有落斜... 1圈約 5.2km, 8圈就一個全馬 ga la~

作者: shogikin 時間: 2014-3-1 10:23
thanks ming 師兄, 提供資料, 哪裡確實是九龍最適合跑到對方
下屆啦,可能很快

*****

近日晚晚都夜睡, 但昨晚總算睡得幾好.仲有連發夢在跑步....

收到有工作跑完後要做,所以由無時限變了有時限,
唯有下午早些叫飯,早些出發

Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2014-3-1 20:50
本帖最後由 shogikin 於 2014-3-1 21:10 編輯

跑完返來,有點倦,但健步如飛
請等等我的徵文比賽作品

Kin in Running

作者: 零下十度 時間: 2014-3-1 21:54
恭喜順利完成,等緊你的文章出爐..

作者: shogikin 時間: 2014-3-3 09:17
本帖最後由 shogikin 於 2016-7-5 10:43 編輯

<一個人的馬拉松>

沒有七萬人,只有一個人.
沒有幾萬隻香蕉,幾萬噸廚餘,只有三片朱古力金幣.
沒有水站,運動飲品包,海綿,流動廁所和樹蔭,只有個水壺,沿途的水機及公廁.
這就是“一個人的馬拉松”

沒有一年封路一次的三橋一隧,只有跑過無數次的馬場雙橋.
終點前沒有途人打氣的市區路段,卻有<攞你命三千>馬場大直路.還有一個麥包慶功.
這就是我第一次的“一馬”

是不是跑全馬有特別的樣子,定是要慢慢有排跑反而觀察得更多?
沒有過億張相片,但有途人疑似見我跑到完全忘我,影了張相.有街坊見我跑得咁開心,打個招呼,回報一笑.那兩位總是西裝筆挺從烏溪沙行來的外國人,也為我打氣.

沒有2014新款特步跑衣,只有穿到兩袖脫線的2007舊款NB.還有一條綁在左手的毛巾,加一雙污漬斑斑舊跑鞋.
沒有路線相同的參賽者,卻有不少突然迎面而來的跑友,還有位智障人士陪我跑了一少段.
沒有打氣隊,但都有跑友來短訊鼓勵.更有街坊想來現場打氣.

無晶片計時,無里數牌,無起點終點,無GPS,甚至連錶都無帶,咁跑得如何?每個人對一個人的馬拉松有不同的定義,無須向別人交代的.

密切留意:
第二屆一個人的馬拉松“二馬”隨時隨地舉行,歡迎參加或自行舉辦,費用全免.

作者: shogikin 時間: 2014-3-8 18:44
跑完一週去捐血,又再覺得好倦
可以再次recover,休息下寫 <一個人的馬拉松>前後傳

Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2014-3-10 09:47
本帖最後由 shogikin 於 2014-4-14 16:14 編輯

<一個人的馬拉松> 前傳+後記 volume. 2.01

以往:
以往我都是一年報一次名,一年參加一次.....
聽過偶像周sir咁大年紀都說"有空就跑場30KM",我心在想我可不可以有空就跑場全馬?
後來改跑法,距離大幅減少

澳門17公里落斜後跑不動
逢星期六,日早上都要工作
沙田馬拉松舉行

幾場很有意思的長課
過農曆年後去捐血血色素不足
......

將至:
近日晚晚都夜睡, 但昨晚總算睡得幾好.仲有連發夢在跑步....

當天:
收到有工作跑完後要做,所以由無時限變了有時限,但好彩時間是充裕的
唯有下午早些叫飯,早些出發
12:00 食飯

......
起步:
全程都很開心,可能因為完全無壓力跑得很輕鬆
未起步已經很開心,$7買了個超巨型麥包,正棒在手時,剛剛見到j記又幫朋友出車

......

後記:
今次最特別是第一次在午間跑馬拉松.跑無問題,但recover出現很大問題.
正當最倦,消化力大減時,就是晚飯時間
又倦又肚餓但又無消化力.....

好彩工作完後,媽媽準備了粥做宵夜 11:00pm
食完,睡得好好.

跑後一星期去捐血,再次recover一次(量得體重57KG)捐血後比跑完仲倦,正好腳要多休息的時候,身體也一齊多休息.

結束=開始:
再次recover後,果然精神,狀態都返曬來
又再開始準備下次"活動"
PS: 正文請看第2個post

作者: joankwong1220 時間: 2014-3-10 13:41
好喲

作者: shogikin 時間: 2014-3-11 12:58
本帖最後由 shogikin 於 2014-3-26 17:52 編輯

"二馬" 第二屆一個人的馬拉松<本週末舉行>
距離: 42.195 km
限時: 無
日期: 29/3 或 30/3 三月尾週末下午
起點: 馬鞍山運動場附近
路線: 馬鞍山海濱公園來來回回 + 安景街公園(為三馬試路)
費用: $0
跑過一次,最喜歡跑馬鞍山海濱公園,所以想設計來回多次的路線

作者: shogikin 時間: 2014-3-24 09:30
啊, 今次不是在沙田起步
無得買大麥包了

Kin in Running

作者: savlon 時間: 2014-3-26 17:48
我今個星期六都朝早去馬安山跑~~

作者: shogikin 時間: 2014-3-28 12:04

savlon 發表於 2014-3-26 17:48
我今個星期六都朝早去馬安山跑~~

我星期六上午要開工,一收工就來跑都要下午跑到晚上了.

另外,昨晚得到7兄鼓勵,有翻d信心

Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2014-3-29 09:13
本帖最後由 shogikin 於 2014-4-4 18:52 編輯

<二馬前傳> v.3.02

昨晚本來打算早些去荃灣西拉下根,不過走來走去,和大家談幾句就要走了
昨晚睡得都算幾好
但星期四的練習雪糕筒改跑法後,很多肌肉仍然在投訴.但得到7兄鼓勵,有返些信心.

天氣未必好,今早西貢下了場大雨,行山班跑友唔知情況如何?好彩我已準備多件跑衣,<一個人的馬拉松>無號碼布,隨時換跑衣很方便的

*********
一會兒叫飯食跑步才來落雨,唯有改期明天或下星期

所以看定情況,不先食飯,因為已經之前加碳仲飽
放工一見天氣好轉,先去定附近等,隨時起步

*********
<二馬中傳>
起步: 先在安景街公園附近來回跑
天又下雨,去第一城食tea
收到消息行山隊行完山在馬鞍山好日子飲茶看來已經無嘜機會完成全馬,不如跑去會一會跑友們.
等到雨細了少少,就出發跑去

可惜,起到跑友們已經走了十分鐘,收枱呀姐說有一頂帽漏低了在全身什麼都無的情況下,多了頂帽
周圍跑去各巴士站看看找到他們可以放低
找不到就要拿住返locker.

和身體玩了22公里,終於跑鬆了些.
搞來搞去已經5:45pm,要做決定是否繼續完成今天的全馬

面對放棄之前辛苦的22公里,換來更加辛苦的20公里
心想天氣不穩,機會難得
決定改路線出元洲仔
難得跑到,希望入黑前去到元洲仔
毫不留力,直奔出元洲仔,去到水機,個天還有少少橙光不過回程就不好提了

值得一提的是今次全程,連毛巾,水壺都無帶

<二馬後傳>
果然決定是無錯的,之後一連多天大雨
好彩有跑完個全馬
恢復得不錯,只是發覺落腳位仍然很用力,很有進步空間

可以準備三馬,預計四月尾的週末,今次很有信心.

Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2014-4-4 18:45
密切留意三馬-105次小西灣預定四月尾的週末舉行
風雨不改??

Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2014-4-14 16:11
本帖最後由 shogikin 於 2014-4-14 17:20 編輯

2014.4.18 "三馬"105次小西灣(第三屆一個人的馬拉松)
原本打算18/4 去小西灣跑,點知被book場.....
可能轉去九龍仔,沙田,西貢,香港仔.....

Kin in Running

作者: Glad222 時間: 2014-4-18 16:35
路是人行走過來的；
馬拉松也是由人跑出來的吧！

作者: shogikin 時間: 2014-5-2 09:53
很多工作,delay了兩個week,今個週末一定跑
但完全無idea去哪裡跑,咁可能都是沙田馬鞍山多了

Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2014-5-16 14:02
本帖最後由 shogikin 於 2014-5-16 14:18 編輯

天氣這樣
昨晚YCS跑了少少,都已經跑到忘我都完全想像唔到點先跑25km
然後去join深港約跑.....

點隻歌聽下,打下氣達明一派長征 https://www.youtube.com/watch?v=IbQoU2RW4DM

作者: 零下十度 時間: 2014-5-17 23:06
堅堅又出馬...

作者: leefs 時間: 2014-5-19 13:49

登錄/註冊後可看大圖

作者: shogikin 時間: 2014-6-10 11:39
終於昨晚剛剛好,色素13.0捐到血
好好休息幾天

今個weekend 個天應該不太熱
試試來個長課,都不敢想可以跑馬,今次有30公里都好好
慢慢才加上去

Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2014-6-20 12:39
今weekend工作密密麻麻
希望下星期練好些,準備好些
下星期日有時間跑個馬鞍山全海濱公園馬

Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2014-6-24 14:38
2014.6.29 馬馬-馬鞍山全海濱公園馬 (預告) - 跑最愛的馬鞍山海濱公園only
2014.7.1 皇馬-皇者之戰全馬試路 (預告) - 最新賽會消息正在申請更多大埔路段,不上梅子林

Kin in Running

作者: 零下十度 時間: 2014-6-27 20:03

shogikin 發表於 2014-6-24 14:38
2014.6.29 馬馬-馬鞍山全海濱公園馬 (預告) - 跑最愛的馬鞍山海濱公園only
2014.7.1 皇馬-皇者之戰全馬試路 ...

堅堅又出動跑馬仔..

作者: shogikin 時間: 2014-7-19 11:21
看來天氣幾好
預定:
2014.7.20 千馬-跑鞋Beyond 2000公里馬 - 我對跑鞋跑了2000公里了, 都是跑皇馬路線

作者: shogikin 時間: 2014-7-31 12:10
本帖最後由 shogikin 於 2014-8-1 17:56 編輯

參加了皇者之戰全馬,就不停用這路線練習練習再練習

Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2014-10-6 12:10
本帖最後由 shogikin 於 2014-10-6 13:05 編輯

預定
2014.10.12 W馬-有W酒店招呼就什麼都不帶,早過港馬,澳馬起步,跑去會場幫手
Kin in Running

作者: vileung 時間: 2015-9-19 19:00
本帖最後由 vileung 於 2015-9-19 19:09 編輯

9月28日有我hea跑閒人路過！

作者: shogikin 時間: 2015-10-25 12:08
預告:
2015.11.7 訓練班成果跑 (終於完成10月整個月日日訓練班呀)

作者: shogikin 時間: 2016-1-5 09:59
2016今年新主題: 認認真真五個鐘

作者: shogikin 時間: 2016-2-19 11:15
本帖最後由 shogikin 於 2016-3-23 11:55 編輯

預告:
2016.3.25 一個人的馬拉松之輕輕鬆鬆五個鐘之美馬-美林港鐵優惠站馬

作者: shogikin 時間: 2016-3-30 11:04
預告：
2016.4.2 跑步零消費之一個人的馬拉松

作者: tsaugary 時間: 2016-3-30 15:58
師兄都幾充實！

作者: shogikin 時間: 2016-5-1 13:27
預告：
2016.5.2 跑步零消費之一個人的馬拉松（今次風雨不改！！）

作者: 阿聰 時間: 2016-5-14 11:22
堅堅真係勁 !!

作者: shogikin 時間: 2016-5-17 22:40
本帖最後由 shogikin 於 2016-5-17 22:41 編輯

阿聰發表於 2016-5-14 11:22
堅堅真係勁 !!

邊勁呀，有人一天跑幾千公里啦
我跑每次要用整天時間哦。食完早餐出發，跑完回家晚飯。

作者: shogikin 時間: 2016-8-29 10:35
本帖最後由 shogikin 於 2016-8-29 10:54 編輯

2016.8.28 水馬-跑步零消費之一個人的馬拉松之好天氣跑得快過呀波架單車但始終天氣熱缺水馬
今次一見好天就去跑，
天時地利人和補給
只有兩項就很辛苦

看返2年前8月那次跑又是缺水，明顯是無吸到教訓啦。

作者: shogikin 時間: 2016-9-2 15:06
預告：2016.9.16 中秋節翌日假期 - 跑步零消費之一個人的馬拉松之認認真真五個鐘

Recover 時間不多，真是要好好休息做準備了

作者: shogikin 時間: 2016-12-5 09:54
下期預告 2016.12.10

作者: shogikin 時間: 2017-1-12 15:24
預告：
2017.1.31 初三馬 - 跑步零消費之一個人的馬拉松之初三馬

作者: leefs 時間: 2017-1-12 21:16

shogikin 發表於 2017-1-12 15:24
預告：
2017.1.31 初三馬 - 跑步零消費之一個人的馬拉松之初三馬

咁你要準備利是派比街坊啦！

作者: shogikin 時間: 2017-2-28 11:02
預告： 2017.3.11 跑步零消費之一個人的馬拉松

作者: shogikin 時間: 2017-4-16 11:57
2017.4.15 復活馬 - 跑步零消費之一個人的馬拉松之輕輕鬆鬆五個鐘之大快樂焗豬復活馬

預告： 2018 初三馬

KiN in Running

作者: shogikin 時間: 2017-7-17 11:55
**2017 不會刻意跑幾多公里，長課代替馬拉松，不管跑到幾多都不會說DNF**

2017.7.16 交通安全公園馬 - 跑步零消費之二個人的馬拉松之圓州角交通安全公園馬 - 十分感謝hea妹約跑長課

作者: shogikin 時間: 2018-1-2 13:05
2017 聖誕節假期一個人的麥徑之逼人逼到無路行的新麥10

作者: shogikin 時間: 2018-10-21 19:52
2018.10.21 99假期特約行足馬拉松之真的行足了：行到上水，遊均整個上水才找到終點。返到大圍仲要locker無了個袋。不過仲算輕鬆完成。

個locker原來個鎖太實都易開翻出來？？

預告：新路線林村河馬拉松

作者: shogikin 時間: 2018-12-31 21:48
新年快樂
預告：新年麥123，初三馬五六七毅

作者: shogikin 時間: 2019-3-7 17:30
預告：清明假期馬

作者: shogikin 時間: 2019-12-23 11:38
wellcome聖誕大特賣之一個人行的馬拉松

作者: shogikin 時間: 2020-1-28 10:24
一個人行的馬拉松：初三天氣好似預期文化博物館馬拉松

無礙環境順利完成

作者: shogikin 時間: 2020-2-13 14:20
預告 2.16 防疫超馬由早跑到晚仲有得食馬

作者: shogikin 時間: 2020-2-20 12:15
輕鬆完成超馬，不過所有水機關閉，下次可能要重新規劃路線及補給。

作者: shogikin 時間: 2024-1-17 17:29
預告：香港渣打一個人馬拉松
同日同時但不同地點

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