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標題: 倒數 - 維瑪跑動2014 [打印本頁]

作者: Hong 時間: 2014-5-24 21:49
標題: 倒數 - 維瑪跑動2014
第一次組隊參加隊制比賽, 希望可以跑到好啲成績, 除咗同平時一樣練跑之外, 仲戒咗汽水啤酒減磅, 操大腿肌肉, 仲專登印咗幾件隊衫, 好期待比賽當日一齊著住嚟跑!

作者: Hong 時間: 2014-5-25 12:40
25/5 (上午)

平時絕大多數都係夜晚練跑，今日朝早出發，帶埋阿女一齊去(佢踩單車)，出發時間係上午10:30，藍天白雲，烈日當空，一開始跑就出汗，因為要就住阿女嘅能力，跑咗6.5K就收工，唔夠喉，今晚再跑

作者: Hong 時間: 2014-5-26 00:43
本帖最後由 Hong 於 2014-5-26 13:32 編輯

25/5 (晚)

今晚再跑多11.5K，用咗接近55分鐘，計埋今朝跑咗6.5K，全日跑咗18K

作者: Hong 時間: 2014-5-26 13:49
為咗比賽而訂嘅Running Pin 及水樽

作者: Hong 時間: 2014-5-26 21:33
26/5

今晚休息，喺屋企做深蹲

作者: Hong 時間: 2014-5-28 00:15
又跑完10k, 今個月又完成100k嘅目標

作者: Hong 時間: 2014-5-28 08:16

Hong 發表於 2014-5-26 13:49
為咗比賽而訂嘅Running Pin 及水樽

Glad222，係呀，running pin係用嚟扣住號碼布，唔怕拮穿件衫

作者: bunbun 時間: 2014-5-28 08:52

Ching, 你們都"志在必得"!
加油!

有無整埋條banner仔, 影相用?

話時話, 玩維瑪, 不是要操一操"梅子"嗎?

作者: Hong 時間: 2014-5-28 09:01

bunbun 發表於 2014-5-28 08:52
Ching, 你們都"志在必得"!
加油!

冇架，今次只係拉雜成軍架咋

作者: kokyan_lam 時間: 2014-5-28 09:12
hong師兄, 有冇興趣join埋我地星期日早上8點一齊練跑? 近呢個月我地都操緊斜路, 準備Vemma

作者: Hong 時間: 2014-5-28 09:30
去邊度練？我應該ok，不過我慢腳嚟喎

作者: kokyan_lam 時間: 2014-5-28 11:19

Hong 發表於 2014-5-28 09:30
去邊度練？我應該ok，不過我慢腳嚟喎

逢星期日早上8點, 馬鞍山遊樂場, <May姐有請>

https://www.longrun.hk/thread-19639-57-1.html

作者: Hong 時間: 2014-5-28 11:32

kokyan_lam 發表於 2014-5-28 11:19
逢星期日早上8點, 馬鞍山遊樂場,

https://www.longrun.hk/thread-19639-57-1.html

想知清楚少少，大概係跑咩路線及距離

作者: Hong 時間: 2014-5-28 11:33

kokyan_lam 發表於 2014-5-28 11:19
逢星期日早上8點, 馬鞍山遊樂場,

https://www.longrun.hk/thread-19639-57-1.html

同埋我冇網衫

作者: kokyan_lam 時間: 2014-5-28 12:02

Hong 發表於 2014-5-28 11:33
同埋我冇網衫

我地通常跑梅子林, 馬鞍山村, 亞公角, 大圍, 元州仔一帶, 每次大約10-20k不等, 按個人能力同喜好.冇網衫都冇問題, 都可以join, 如果你申請網衫的話, 批准後或者可以由幹事現場帶俾你(當然具體安排由幹事決定)

作者: Hong 時間: 2014-5-28 12:22
本帖最後由 Hong 於 2014-5-28 13:35 編輯

梅子林、馬鞍山村，條路好甘吓，不過我都會Join嘅，到時啲衫係咪放喺馬鞍山運動場嘅locker？係咪要自己帶鎖？

作者: Hong 時間: 2014-5-28 13:35

kokyan_lam 發表於 2014-5-28 12:02
我地通常跑梅子林, 馬鞍山村, 亞公角, 大圍, 元州仔一帶, 每次大約10-20k不等, 按個人能力同喜好.冇網衫 ...

梅子林、馬鞍山村，條路好甘吓，不過我都會Join嘅，到時啲衫係咪放喺馬鞍山運動場嘅locker？係咪要自己帶鎖？

作者: kokyan_lam 時間: 2014-5-28 13:46

Hong 發表於 2014-5-28 12:22
梅子林、馬鞍山村，條路好甘吓，不過我都會Join嘅，到時啲衫係咪放喺馬鞍山運動場嘅locker？係咪要自己帶鎖 ...

馬鞍山遊樂場已經有locker, 借鎖匙，不過可以自己帶鎖

作者: Hong 時間: 2014-5-28 13:59

kokyan_lam 發表於 2014-5-28 13:46
馬鞍山遊樂場已經有locker, 借鎖匙，不過可以自己帶鎖

Thanks 師兄

作者: kokyan_lam 時間: 2014-5-28 14:34

Hong 發表於 2014-5-28 13:59
Thanks 師兄

https://www.longrun.hk/thread-19639-57-1.html

可以報名了, 如果你confirm星期日過來的話我再話你知集合點在哪

作者: Hong 時間: 2014-5-28 18:04

kokyan_lam 發表於 2014-5-28 14:34
https://www.longrun.hk/thread-19639-57-1.html

可以報名了, 如果你confirm星期日過來的話我再話你知集 ...

已報名。

唔好意思，想問吓跑完係咪可以過去運動場嗰邊沖涼架？我住大圍嗰邊，跑完搭車我驚臭親人

作者: kokyan_lam 時間: 2014-5-28 20:47

Hong 發表於 2014-5-28 18:04
已報名。

唔好意思，想問吓跑完係咪可以過去運動場嗰邊沖涼架？我住大圍嗰邊，跑完搭車我驚臭親人 ...

都唔使, 馬鞍山遊樂場淋浴更衣設備一應俱全

作者: Hong 時間: 2014-5-28 21:04

kokyan_lam 發表於 2014-5-28 20:47
都唔使, 馬鞍山遊樂場淋浴更衣設備一應俱全

咁好！

作者: Hong 時間: 2014-5-28 23:24
今晚又繼續做深蹲，keep住隔日跑

作者: Hong 時間: 2014-5-30 13:02
噚晚俾人炸型，冇得去跑，今晚公司又有飯局，不過如果早食完嘅話今晚都可以去跑，不過就要夜啲

作者: kokyan_lam 時間: 2014-5-31 08:29

Hong 發表於 2014-5-30 13:02
噚晚俾人炸型，冇得去跑，今晚公司又有飯局，不過如果早食完嘅話今晚都可以去跑，不過就要夜啲 ...

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Hong, 聽日我地的集合點，馬鞍山遊樂場近耀安邨的office對開的長櫈

作者: Hong 時間: 2014-5-31 10:55

kokyan_lam 發表於 2014-5-31 08:29
Hong, 聽日我地的集合點，馬鞍山遊樂場近耀安邨的office對開的長櫈

收到，唔該哂師兄，聽日見！

作者: kokyan_lam 時間: 2014-5-31 14:37

Hong 發表於 2014-5-31 10:55
收到，唔該哂師兄，聽日見！

聽日我有事來唔到, 你去到搵佢地, 部份人著網衫好易認, 我已同佢地打招呼聽日有新同學.

如唔介意的話, 上facebook like一下[全馬特工]的fanpage, 多了解我地動態, thanks!

2/6星期一我地會上山頂, 實地試跑Vemma Peak Run路線, 有冇興趣?

作者: Hong 時間: 2014-5-31 15:56

kokyan_lam 發表於 2014-5-31 14:37
聽日我有事來唔到, 你去到搵佢地, 部份人著網衫好易認, 我已同佢地打招呼聽日有新同學.

如唔介意的話, ...

Ok，2/6我嚟唔到，但我8/6會自己去試維瑪

作者: Hong 時間: 2014-6-1 00:59
今晚又跑咗12k

作者: Hong 時間: 2014-6-1 22:16
本帖最後由 Hong 於 2014-6-4 11:00 編輯

今朝又跑咗15K，攰...

作者: Hong 時間: 2014-6-4 10:59
阿囡星期四考試, 攞咗兩日假同溫書, 不過佢朝早仲要返學, 咁好機會我梗係走去跑步啦, 一跑就17k, 仲要上埋梅子林, 又冇食早餐, 跑跑吓有啲腳軟

作者: Hong 時間: 2014-6-7 00:07
今日天氣稍為涼返啲, 但仍然未可以跑返到一個好啲嘅時間

作者: Hong 時間: 2014-6-8 21:19
今日實地試路, 最尾嗰段真係好甘

作者: Hong 時間: 2014-6-9 23:55
比賽前尾二一次長課

作者: Hong 時間: 2014-6-11 00:14
10K again, 比賽前最後一次長課

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