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標題: 是否過度鍛練？ [打印本頁]

作者: Hong 時間: 2014-5-24 23:44
標題: 是否過度鍛練？
最近兩星期除咗同平時一樣練跑之外，仲加埋做gym，又戒埋汽水同埋甜嘢，但係做出嚟個時間反而慢咗，跑嗰陣仲覺得對腳冇乜力，究竟係因為天氣熱咗定係操得太多，導致個人出現疲態？

作者: felixcat 時間: 2014-5-25 11:39
欲速則不達，兩星期咁短唔會即有明顯進步，畀D時間適應，只要持之以恆，總會有成績。當然休息都係重要；如果想科學D，可以監察每日早上嘅靜止心跳率，高左等於操練過多。

作者: Hong 時間: 2014-5-25 11:53

felixcat 發表於 2014-5-25 11:39
欲速則不達，兩星期咁短唔會即有明顯進步，畀D時間適應，只要持之以恆，總會有成績。當然休息都係重要；如 ...

個問題唔係冇快咗，係仲比之前慢咗，跑10K慢咗成分鐘

作者: felixcat 時間: 2014-5-25 14:21

Hong 發表於 2014-5-25 11:53
個問題唔係冇快咗，係仲比之前慢咗，跑10K慢咗成分鐘

身體負荷大咗，未適應前表現下降咪正常囉，畀身體去接受增加咗嘅訓練，適應咗就更上層樓，雖然未必一定快咗。

作者: tkorunner 時間: 2014-5-25 17:38
又濕又熱，我又慢咗又辛苦咗，我估和天氣有關

作者: Glad222 時間: 2014-5-25 20:52
四月以後，情況都是這樣，跑得辛苦，速度又慢，最慘是汗流不止，好容易中暑。

作者: Hong 時間: 2014-5-25 21:00
我多數夜晚跑，冇太陽曬住會好少少，但都係好熱，跑一陣就已經濕哂

作者: tkorunner 時間: 2014-5-25 21:30
好彩我在將軍澳跑，海濱長廊和運動場都有水機和洗手間，重有自動售賣機可以買飲料，我覺得TKO真是跑者天堂!

作者: Hong 時間: 2014-5-25 21:38
我係沙田跑友，城門河都算好跑，夜晚跑都幾好風，冇咁熱

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