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標題: 深圳港人孤獨練跑 -- 首次海外跑--台北渣馬10K [打印本頁]

作者: 深圳港農 時間: 2014-8-14 17:39
標題: 深圳港人孤獨練跑 -- 首次海外跑--台北渣馬10K
本帖最後由深圳港農於 2016-1-25 14:51 編輯

小弟在深圳工作，長期留在深圳。
在國內認識的朋友沒人有興趣跑長跑，只好獨自練跑。

作者: 深圳港農 時間: 2014-8-14 17:50
本帖最後由深圳港農於 2014-8-14 17:52 編輯

有一段長時間，小弟沒有參與任何運動，令體重上升腰圍達到36以上，爬兩層樓梯已經喘氣。

12年底，剛好在住所附近新開一家健身室，於是老婆便花了2千元幫我辦了一張年卡，逼我去運動減肥。

就這樣開始了我的跑步之旅.......

記得第一次在健身室跑跑步機，用10分鐘才跑了1公里已經面青口唇白兼頭暈，才知道自己有多差。於是下定決心要改善體質兼減肥。

在健身室堅持了半年左右，覺得身體有改善，於是開始嘗試離開健身室跑街去。

作者: lotustower 時間: 2014-8-14 18:02
難得你有恆心做運動，真是可喜可賀，keep住不要放棄、加油、努力，支持你

作者: 深圳港農 時間: 2014-8-14 18:37

lotustower 發表於 2014-8-14 18:02
難得你有恆心做運動，真是可喜可賀，keep住不要放棄、加油、努力，支持你 ...

多謝鼓勵和支持！

作者: AY60 時間: 2014-8-14 23:47
深圳也有很多跑友，也有幾個跑會，閣下定可找到跑伴。

作者: kokyan_lam 時間: 2014-8-15 00:05
我本身都在內地工作, 在平日都係獨自操練, 但我都冇放棄, 兩年來一直堅持, 相信你都可以! 一定會支持你的BLOG, 如唔嫌棄的話, 都希望師兄你可以多來小弟的BLOG看看, 互相鼓勵!

作者: luhui 時間: 2014-8-15 15:12
東莞港人快樂獨跑

作者: 深圳港農 時間: 2014-8-15 18:36
看回覆，知道深圳有幾個跑友。
我主要在深圳大梅沙區域跑，有時候大、小梅沙來回跑。

由於下班比較晚和上班時間早，一般每週跑2-3次，每次跑1個小時左右。

作者: 深圳港農 時間: 2014-8-15 18:50
我的第一次公開賽：

去年8月，無意中發現聯合國兒童基金慈善跑，想看看自己練跑的成功，於是報名參加10公里的賽事，這就是我的第一次公開賽。

由於第一次跑公開賽，經驗不足下，太早熱身。等了很久才到我的組集合起步，那時我已經等了1個半小時，身已經涼下來，腳也站到有點累。

在開始頭2公里，覺得雙腳很累很重，跑得很辛苦。堅持到3公里左右，情況有好轉，跑得沒之前那麼辛苦。
跑到5公里時累意又再侵襲，差點想停下來。一直堅持跑到7公里終於捱不住，要停下了休息。但這已經比我平常練跑每3-4公里休息一次有進步。休息了3分鐘左右，繼續再跑，一直跑到終點。時間為63分鐘。
就這樣完成了我的第一次公開賽。

這個時間對各師兄師姐來說是很慢的時間，但對我來說已經不容易！

作者: 深圳港農 時間: 2014-8-16 12:08
鬱悶！

星期三冒著細雨在街上跑了10公里，天雨路滑，可能在跑落坡時不小心蹭到膝蓋，雙膝持續的痛了3天。

已經在敷冰和食消炎藥，情況好了一些。

看來要停跑幾天，讓雙膝休息！

作者: 深圳港農 時間: 2014-8-16 16:47

kokyan_lam 發表於 2014-8-15 00:05
我本身都在內地工作, 在平日都係獨自操練, 但我都冇放棄, 兩年來一直堅持, 相信你都可以! 一定會支持你的BL ...

一定!

作者: chtang 時間: 2014-8-16 23:35
就算一個人跑都要堅持，加油。

作者: 深圳港農 時間: 2014-8-17 17:20
吃了兩天消炎葯及冰敷，雙腳膝痛好了些，伸直腿已不覺得痛，但屈膝仍覺得痛，目前可屈膝90度多一點，未能踎低。需要忍痛自己做康復治療。

作者: 深圳港農 時間: 2014-9-1 22:36
因為膝痛停跑了約半個月，這兩天見走路沒異樣便在今晚試跑。

跑了400米左右，左膝外側覺得有點刺痛，看來膝蓋還沒完全復原。

繼續堅持跑了接近900米刺痛持續，為免把膝傷加劇，便改為快步走。

快步走時膝蓋沒有痛楚感覺，走了約3公里便回家敷冰。

看來還要多休息幾天再看看膝蓋是否康復。

作者: 深圳港農 時間: 2014-9-9 22:51
再休息了一個星期，今天晚上再次試跑。

開始時感覺不錯，膝蓋沒有痛楚感覺，用了約20分鐘跑了3.5公里後，稍作休息。
沒想到再起跑後膝蓋又開始痛起來，看來膝蓋還沒完全復原。

不過冒險，快步走了2公里多回家洗澡，然後敷冰。

明天再看看情況，如果還是不行，再休息一個星期。

作者: 深圳港農 時間: 2014-9-13 09:59
休息了一天，9月11日晚再次試跑，關始畴膝蓋有點痛，但可以接受。
以慢速連續跑了8公里，用了54分鐘。
回家後敷冰，第二天膝蓋没異樣，一切正常，看來膝傷已好得7788了!

作者: 深圳港農 時間: 2014-9-24 22:56
由於打風和想讓膝蓋好好休息，休息一個星期後，星期一再次恢復練跑。

休息了一個星期，體力比較充沛，於是試試以較快速度跑看看能堅持多久。用5分多鐘/公里的速度跑了2公里多便撐不下去，於是便減慢速度慢跑。在慢跑是膝蓋又開始痛，為怕加重膝傷，堅持再跑了2公里便回家休息。

作者: 深圳港農 時間: 2014-9-24 23:03
經過一晚休息，星期二再去試跑。這次戴上護膝來跑，看看有否幫助。
由於星期一晚跑完後腿有點酸痛，於是以較慢速度來跑。
跑了2公里後膝蓋有點痛，但可以接受，於是繼續跑。跑到4公里後感覺膝蓋痛楚消失了，於是繼續跑。
跑到接近8公里時膝蓋又開始痛，堅持到約9公里便痛到跑不下去。於是便回家敷冰和休息。

作者: 深圳港農 時間: 2014-9-24 23:12
雖然前兩天跑步時有膝痛情況，但今晚還是忍不住出去跑，跑時戴上護膝以減輕膝蓋的負擔。

由於腿還是有點酸痛，於是便以自己覺得舒服的速度來跑。
總共跑了6公里，時間為36分鐘左右，沒想到會與我之前跑10K比賽的速度相若。開了如果膝蓋沒傷的話可以跑得更快。
今晚膝蓋感覺不錯，整個跑步過程沒有覺得膝痛，看來戴護膝是有幫助。

希望膝蓋儘快復原，讓我能完成今年報名的比賽，包括其中兩項半馬賽事。

作者: 深圳港農 時間: 2014-10-25 14:00
本帖最後由深圳港農於 2014-10-25 18:07 編輯

今日首次試長課，跑20公里，用了2小時20分。平均約7分鐘/公里。
今天只是想鍛煉耐力，不求速度，用輕鬆的速度來跑。

在首15公里感覺還好，但在15公里後倦意開始湧出來。
靠意志堅持完成最後5公里。跑完後腿累到差點抬不起來，一拐一拐的走回家。

經過這次長課後，增加了能完成今年報名的半馬賽事的信心。

作者: 深圳港農 時間: 2014-11-1 19:35
今日再試長課，目標跑20公里。

爲了應付渣打後段西隧的長命斜，今天改變一些跑步路線：

先在緩跑徑跑11公里，然後再到街上跑，從大梅沙到小梅沙來個來回跑。

在大、小梅沙之間有一段接近1公里長的斜路，坡度比較大，平常開車走也覺得費勁，比較適合用來鍛煉跑斜坡。

在上坡時還可以堅持跑上去，但落坡時由於坡度太大，加上之前曾經在這段落坡路段沖得太快而弄傷膝蓋，為免膝蓋再次受傷，在落坡路段就行下去兼作為小休。

最後用2小時20分鐘跑了21.25公里，平均6分半/公里。如果在落坡路段也是慢跑下去的話，相信時間可以快一點。

作者: 深圳港農 時間: 2014-11-7 17:43
自從8月左膝受傷後便開始戴上護膝跑步，星期2忘記了戴護膝，跑起來總覺得左膝有點不順的感覺，不敢冒險，鳴金收兵。

到底是我左膝沒完全康復，還是心理作用？

作者: 深圳港農 時間: 2014-11-20 17:20
昨晚原本打算在unicef前作最後練習，每想到跑了一會右腳腳腕有點刺痛，為免受傷影響週日unicef半馬表現收韁回家敷冰。

沒想到今天起來，連左腳腳腕都覺得痛，於是立刻食消炎藥，希望過兩天腳不再痛，不影響我的第一次半馬比賽啦！

作者: kin8333 時間: 2014-11-20 18:43

深圳港農發表於 2014-11-20 17:20
昨晚原本打算在unicef前作最後練習，每想到跑了一會右腳腳腕有點刺痛，為免受傷影響週日unicef半馬表現收韁 ...

加油

作者: 深圳港農 時間: 2014-11-24 13:11
UNICEF 半馬報告

昨天是我的首次半馬比賽，亦是收到網衫後的第一賽事。
決定穿網衫來跑，以便與各師兄師姐一起跑，但可能與廣馬撞期關係，現場見到穿網衫的跑手不多，只有4-5個。

在起跑時跟在2個師兄和一個師姐後面，但一起跑就失散了。

由於去年跑過10K，知道起步是要上斜，於是憑自己感覺來跑，不要受其他人影響。
一路跑得很順，冇睇時間，到過咗10K UTrun為時間為1小時2分。

過了Uturn 維持速度繼續跑，但可惜跑到10K 賽事Uturn 為後與10k跑手匯合擠在一起跑。
成型路窄人多的情況，由於人多，多次出現要人群內左閃右避、時快時慢、隨時急停等情況，打亂了跑步節奏和增加體力上的付出。跑到18公里左右，左腳和右腳分別出現想抽筋的感覺，堅持到19公里左右，抽筋的感覺越來越強烈，於是改為快步走，到約20公里左右抽筋的感覺消失了邊繼續跑下去。
最後用了2小時22分半完成。這個時間與我之前的練習時間差不多，但如果不是為避免抽筋而行了一段路，相信可以在2小時15分左右完成。

作者: bowling68 時間: 2014-11-24 13:19
師兄加油. 下次PB

作者: kokyan_lam 時間: 2014-11-24 14:52

深圳港農發表於 2014-11-24 13:11
UNICEF 半馬報告

昨天是我的首次半馬比賽，亦是收到網衫後的第一賽事。

原來在我地3個後面的就係港農兄!

作者: 深圳港農 時間: 2014-11-24 16:27

kokyan_lam 發表於 2014-11-24 14:52
原來在我地3個後面的就係港農兄!

嘻嘻！失敬！

作者: 深圳港農 時間: 2014-11-24 16:29

bowling68 發表於 2014-11-24 13:19
師兄加油. 下次PB

下次半馬賽事係1月渣馬，希望到時能出席並PB啦！

作者: may_may612 時間: 2014-11-24 20:34
我都有腳腕痛的問題，間中會用KT Tape幫助穩定腳踝關節，情況有改善，師兄可以考慮下~

作者: 深圳港農 時間: 2014-11-24 21:41
本帖最後由深圳港農於 2014-11-25 17:41 編輯

完成這次半馬賽事後，得出以下結論：

1）耐力需要加強：跑完後，心、肺沒有爆偈的感覺，但在賽事中出現過想抽筋的情況，明顯是耐力不足。需要加強耐力和準備energy補充品在賽事中作為補給。
2）需要做好防損措施：在跑步期間覺得ling頭痛，原來是ling頭被跑步衫磨損了。後來想起之前朋友提過跑長途需要貼上乳貼或者搽花士靈以防磨損ling頭。3）穿網衫跑，會得到其他師兄的鼓勵，成為一個動力！

作者: 深圳港農 時間: 2014-12-7 19:27
北區豐盛人生健康長跑--12月7日

今年是我首次跑這個賽事，由於這個賽事的起步點就在我家的樓下，故此不用凌晨2、3點邊要出發去比賽，而且起跑時間也不算太早，可以睡到7點多再吃點東西也不晚。是最舒服的一次比賽。

這條賽道真的很好跑，一直憑感覺來跑，整個過程沒有看時間。
到最後跑入運動場時看大鍾還沒夠一小時，於是最後300米加速衝向終點。
最後時間約為55分鐘，首次60分鐘內完成正式比賽。

對上兩次10公里賽事分別為去年Unicef 和渣馬，時間都是63分鐘。

這條賽道很好跑，但由於在幾個折返點沒有擺放足夠雪糕筒，造成來回人流有機會撞在一次而產生混亂的情況，希望明年能改善這點。

作者: 深圳港農 時間: 2014-12-18 17:59
本帖最後由深圳港農於 2014-12-19 17:09 編輯

昨晚見風唔係好大，出去練跑。

但由於天氣太乾燥，跑到個鼻好乾，好唔舒服。

天氣較凍，雙手凍到雪條咁。

最後跑咗7k左右，用時43分鐘。
跑完居然冇乜出汗。睇來同低溫和乾燥有關。

作者: 深圳港農 時間: 2014-12-19 17:08
昨天繼續練跑，由於剛下了小雨，天氣感覺更冷，但沒前一晚上乾燥。

穿了件長袖T恤跑，跑起來手沒前一天的冷，感覺好很多。但可能T恤較厚，透氣不太好，跑完後出了一身汗。

跑了7.5k,用時47分鐘。

作者: 深圳港農 時間: 2014-12-22 17:22
2014年12月21日鹽田山地馬拉松

首次參加山地馬拉松，臨比賽前知道體驗組由10公里改為6.3公里，以為冇咩難度，點知跑落先知道有幾甘！

賽事一起步在大梅沙馬路上跑了一小段路，路算平，幾好跑。

然後跑入東部華僑城先來料：一進入東部華僑城就係一段上坡路段，坡度應該有30-40°，長約2公里。
開始時還可以跑上去，但跑了幾百米後仍未看到上坡的盡頭，大腿已經在發軟，無奈下與其他跑友一樣，慢慢行完這段漫長的上坡路段。過了2公里的補給站後，就拐入一段比較平的小路。

這段小路雖然還是上斜，但已經沒之前的斜，可以跑上去，但這段路有個不好的就是路面比較爛，坑坑窪窪的，不小心很容易扭到腳。在這段爛路上斜約500米後就是下坡路段。

上山容易落山難真的沒錯，由於下坡是往下沖，要不斷的“刹停”來控制速度。大腿、小腿所受到的力比上坡時更大。

這段下坡路段約2.5公里左右，然後就看到6公里的拍，剩下300多米就好身邊的幾位跑友一起加速，到了最後50米都大家用上最快的速度斗沖。

最後小弟用了約45分鐘的時間完成了我的第一次山地馬拉松。

作者: 深圳港農 時間: 2015-1-4 11:31
離渣馬剩下3個星期，原本打算在跑完鹽田山地後好好恢復準備半馬的練習，誰知道人算不如天算，
在完成鹽田山地後右膝有點痛，休息了一個星期。
右膝不痛了，我家的新成員提前出來和我們過新年，要照顧太太和新成員，到今天把事情安頓好。

預算今天開始恢復練習，希望在渣馬前可以找回狀態。

作者: 深圳港農 時間: 2015-1-4 22:00
今晚是鹽田山地後兩個星期以來的首課操練，天氣清涼跑得很舒服。
跑了8公里，用時47分鐘左右。

狀態尚算可以，與上月跑北區10公里前差不多。

希望在渣馬前可以抽到時間練習1-2次20公里長課。

作者: 平凡人 時間: 2015-1-13 14:38
加油！好様的。

作者: 深圳港農 時間: 2015-1-16 16:34
距離渣馬剩餘1個多星期。

由於家庭和工作關係，無法再週六/日抽空練習長課。只能在工作日晚上抽一個小時來練習，每次跑7-8公里。在這個練習量下不求跑出好時間但求能順利完成我的首次渣打半馬賽事啦。

作者: 深圳港農 時間: 2015-1-26 17:37
本帖最後由深圳港農於 2015-1-26 22:50 編輯

渣打半馬是我的第二次半馬比賽，上次是Unicef慈善跑的半馬，時間為2小時22分鐘。

由於種種原因，完成了Unicef半馬後就没法抽空練習長課，只能在平日晚上跑6-8公里。
在狀態未明下，出戰渣打半馬。

昨天除了濕度較高外，天氣真的很適合跑步。
綜合各方意見，濕度高不好散熱，要注意補水。
於是在每個水站也好喝點水和拿海綿抹面散熱。
另外，有了上次半馬尾端抽筋的經驗，這次還準備了gel，在起步前先食一包，然後在8K時在食一包，作為補充體力。

小弟跑的是半馬1組，8點準時起步。
起步好憑感覺來跑，不與其他人斗快。
跑起來一直感覺不錯，沒有太辛苦的感覺，手機Apps每公哩報時維持在6分至6分10秒之間。
跑了8公里，右腹隱隱作痛，一直堅持跑，跑到近西隧痛楚消失。

臨入西隧，與跑步網打氣團擊掌後開始挑戰傳說中渣馬最難啃的西隧。

西隧內開始時落斜，還算舒服，只是空氣比較悶。
舒服完，開始上斜，已經見到好多跑友慢慢行。
上斜時覺得仲可以，於是一直跑。就咁樣跑出西隧。
出咗西隧，依然要上斜，仲可以繼續跑。

捱完一段上斜後，跑返平路同落斜時，居然有點不適應的感覺。

繼續跑，跑到19K左右左小腿有點想抽筋的感覺，於是稍為放慢腳步，避免抽筋。
一直小心翼翼的跑到終點。最後順利完成賽事。

時間為大會時間2小時7分43秒；晶片時間2小時7分31秒。
在沒有練習長課情況下，做出比預算2小時20分更快的BP。

作者: 深圳港農 時間: 2015-10-12 17:11
本帖最後由深圳港農於 2015-10-12 17:13 編輯

自從跑完首次渣打半馬後，好久沒有上來更新了。

9月25日幸運地俾我報到渣打全馬，於是要開始為我的首次全馬做好準備。

以下是近期的練跑記錄：

9月23日 12.06公里@7‘31”均速；
10月2日 11.83公里@6’55“均速；
10月8日 7.66公里@6‘42“均速；
10月10日 20公里@7’33”均速。

10月10日是第一次長課，碰上天氣轉涼，很適合跑步。
沒有定下跑多遠，隨心而跑，能跑多遠便多遠。
由於天氣清涼，跑來很舒服。可惜的是沒有帶水，跑到17公里左右開始口乾，跑到20公里終於頂唔住要停低。

作者: 深圳港農 時間: 2015-10-19 17:27
本帖最後由深圳港農於 2015-10-20 07:34 編輯

上星期練了3天，每天里數如下：

13/10 10.38 @7’08”均速
15/10 11.00 @6’34”均速
17/10 10.41 @6’34”均速

17/10 戴上新買的forerunner 225 測住心跳來跑，心跳維持在15X範圍跑。

作者: 深圳港農 時間: 2015-11-4 11:23
11月1日 Gigasports 10K

首次經長跑網報名，和首次和長跑網ching, stze一起跑。

時間：59分56秒，平均心跳：162，最高心跳：179。

與PB上距離，總算1小時內完成10K，狀態有待提升。

今年餘下賽事：

11月29日 Unicef 半馬
12月6日北區歡樂跑 10K
12月20日深圳鹽田山地馬拉松 10英里
1月17日香港渣馬全馬
1月24日台北渣馬 10K

作者: 深圳港農 時間: 2015-11-16 13:26
本帖最後由深圳港農於 2015-11-16 13:29 編輯

跑完Gigasports 10K 後，只够時間跑咗幾次10K。

上星期六晚終於抽到時間練一次長課，目標跑25-30K。
有了之前幾次跑到口乾的經驗，這次帶備一瓶水（200ml), 2包gel (打算在10K和20K時各服1包）。

一路維持在7分速左右跑，跑的很順，沒有氣促的感覺。順利完成10K，食1包gel和喝點水後繼續跑。

但跑到11K後，肚子開始不舒服，跑到12K後忍不住上了趟洗手間。

上完洗手間繼續再跑，開始時還可以，但跑到15K左右就突然感覺很乏力，堅持到17K打算快走稍為休息一下和食埋另一包gel。走了5分鐘還是覺得乏力，只會拉筋任何回家休息。

17K總共跑了：2小時9分鐘

平均心跳：147
最高心跳：163

之前跑過幾次長課也沒有這個情況，不知是否要因為去了趟洗手間把跑步節奏打亂。

作者: 深圳港農 時間: 2015-12-1 14:21
11月29日UNICEF慈善跑半馬

在比賽前感冒了幾天，到比賽當日狀態依然不算太好，以完成比賽為目標。

全程睇住心跳來跑，一到max就減慢速度。

頭10K尚算保持到狀態，1個小時內完成，
之後狀態急轉直下，心跳最高取得191。收慢速度值9k/hr，順利以2小時16分幾完成。

平均速度：9.5k/hr;
平均心跳：167；
最高心跳：191.

作者: 深圳港農 時間: 2015-12-14 16:30
12月12日，首次30K LSD。

從深圳大梅沙向東沿海邊跑到玫瑰海岸然後折返，約23公里，回到大梅沙後再圍大梅沙跑7公里，合共30公里。一路上有上坡落坡，最長一段是連續600米上坡，跑的挺辛苦。其中有幾短路沒有行人路或單車徑，要跑出馬路。

帶了3包gel，一路保持住7分/K速度跑，一路睇住心跳跑，超過180就減慢速度。
每10公里食包ge及步行幾百米稍作休息。

總共跑了3小時37分，平均8.3k/hr；
平均心跳154，最高心跳181。

作者: 深圳港農 時間: 2015-12-28 14:18
12月27日，第二次30K LSD

依舊從深圳大梅沙向東沿海邊跑，這次跑遠少少跑到土洋然後折返，剛好30公里。

天氣較涼（14C)兼有小雨，但跑起來亦算舒服。

這次採用走+跑方式，在上坡時如覺得太累便改為不行以避免乳酸積聚。

可能天氣較涼和走+跑方式有效，這次LSD感覺比上次輕鬆，而且時間也比上次好，3小時30分完成30K，比上次快了7分鐘。

這次也帶了3包gel，在10K，19K和26K時食。

作者: 深圳港農 時間: 2016-1-19 15:27
報名後只練了2次30K的長課。知道長課不足，於是下sub5的目標。

由於預計在雨中作賽，所以穿了便利雨衣起步。
跑了約3公里跑覺得夠暖後，在櫻桃街便脫下雨衣跑。

起跑後一路也跑得挺順的，速度比預先計劃還要快。
一直跑了30K, 脚板和係關節開始投訴，於是便步行稍作休息。
走到接近西隧入口便繼續跑。
進入西隧後，離遠見到人叢中長跑網旗，於是便加快速度追上去。
還有20米左右就追到長跑網旗時，感覺到小腿開始出現想抽筋，無奈下只好步行。
行出西隧後想再開始跑，但跑了不到200米，小腿又想抽筋，只好再次步行。
一直步行，居然俾我追到長跑網旗，原來係皇上停低同人吹水，所以俾我趕上。
同皇上簡述我的情況，皇上就指導我該怎樣跑，於是和皇上一面慢慢跑，一面吹水。
跑跑下皇上又去咗同其他人吹水，於是自己繼續跑。
跑到銅鑼灣剩下約4百米時，皇上同另一位師兄最上來，於是3個人就拍住一起跑返終點。
就咁樣完成我的初馬，拿到我的第一面完賽紀念牌。
總共用了5:08:19，遺憾地未能達成sub5的目標。

作者: 深圳港農 時間: 2016-1-19 17:04
理解這次未能sub5係因為長課不足以致沒有足夠耐力應付全馬。
明年如果再報全馬賽事，會增加長課補不足。

作者: 深圳港農 時間: 2016-1-25 16:41
1月24日台北渣打馬拉松

在台灣生活的細妹之前已叫了我幾次去台北陪她跑渣馬，今年終於抽到時間於是就叫她幫我報名。我們報的是10公里賽事，另外也幫幾個朋友報全馬。

碰上天氣轉冷，而且是台北40幾年最凍的一天，而且還下雨，對比起來香港渣馬只是下雨已經是很幸運了。

比賽當天氣溫只有3度，起步前還在下雨，又濕、又冷、又凍。
這次主要是陪細妹跑，一路上用7成力就住細妹的速度跑，所以跑得非常輕鬆，一路跑還可以一路提點細妹小心哪裡有積水、哪裡路不平，跑完後一點氣喘也沒有。最後用了約80分鐘跑完。

於台北渣馬對比，香港渣馬已經是得到各方的配合：
1）交通安排：
   香港港鐵和巴士會提供特別班次給參賽者，台北渣馬就沒有這些配和，只有打的或者住在起步點附近的酒店然後步行過去，但在完賽後有接駁巴士送參賽者回市區；
2）起步時間：
   香港在6點起步已經不算最早，台北的第一組是5點半起步；
3）起步安排：
台北渣馬是全馬和半馬同時起步，然後再分流。但是沒有聽到參賽者有任何投訴；
4）總參賽人數：
   香港渣馬是75000人，台北渣馬是35000人。
5）起步：
   各個賽事均在凱撒格林大道起步。

6）終點：
全馬和半馬是同一個終點、10公里時另一個終點；

7）行李包：
   寄存行李的行李包是尼龍編織袋，而且有拉鏈，防水效果好。而且日後還可以當手提包用。者方面完勝香港那個“垃圾袋”。

8）行李寄存：
   幾個項目起點和終點不在同一個地方，所以需要和香港全馬和半馬一樣需要安排車輛把行李運到終點。
   在終點行李均寄存在帳篷內，而且地上還鋪了尼龍布防水，幾重防護下，即使下大雨，行李也不會濕。（再次完勝香港渣馬）

9）紀念品：
各個項目均有記錄牌，上面分別有10、21、42作為項目的區別；
10公里賽事會發小毛巾，但半馬和全馬就會發大毛巾。（完勝香港渣馬）
在帳篷內領取記錄品，不像香港在露天領取；（完勝香港渣馬）
紀念品時參賽者到了帳篷後才派紀念袋給參賽者，參賽者拿著袋子然後由工作人員把不同的紀念品放入帶內。不像香港預先把紀念品分裝好。（這方面覺得香港渣馬較有效率）

10）賽道：
   台灣馬路的保養沒香港的好。好幾段路積水比較嚴重和路面有破損。
   賽道設計較少上落斜，比較好跑；但全馬和半馬有幾段路是重複跑，亦沒有香港的三橋三隧，比較沉悶。

11）報名：
   由於是細妹代報名，這方面沒法比較。

整體來講，香港和台北渣馬個人勝負，
賽道香港渣馬的比台北的好，但在紀念品和行李寄存等細節上台北渣馬較好。

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