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標題: 超級新仔報到... [打印本頁]

作者: Parco爸 時間: 2008-11-19 14:31
標題: 超級新仔報到...
Hi..各位C兄姐...
小弟今年第1次報10公里..
之前從未有長跑經驗..

今日找到呢個長跑網..亦爬左好多文(當然好多都似明非明)
距離比賽尚餘80日..每星期計劃練習2晚1日 (共3次)

早兩星期開始練跑...每星期2次 (共跑左4次)
初跑6.5km    50分鐘
再跑6.5km    42分鐘
再再跑5km    32分鐘
再再再跑5km 29分鐘
試跑幾次後..知自己在全無技巧下跑會很難進步..
但真的不知如何練習下去好..
希望各位給點意見改進...

Thanks

作者: kenneth 時間: 2008-11-19 14:39
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作者: Parco爸 時間: 2008-11-19 14:46

原帖由 kenneth 於 2008-11-19 14:39 發表

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Parco 兄，歡迎﹗歡迎﹗5公里29分，算唔慢的了，現在閣下要開始跑返上10公里，時間我估閣下第一次走1小時05分左右，之後開始以十公里作最低消費，追返快個時間便可。

Kenneth

見各位跑十幾廿k好似好易...
我跑幾k..以氣來氣喘...笑鬼死人..

真係要加緊練習..

作者: cu83 時間: 2008-11-19 14:48
歡迎! 歡迎! 又多一位快腳加入香港長跑網!
Parco c-hing 的速度已好過我好多
我都係兩個月前才玩長跑，亦第一次報咗渣打 10K
平時獨孤一味係跑馬場龜速跑
依家~~~再再再再再再再再再再再再再再再跑 5km 都要 35-40 分鐘
技巧方面其他 c-hing/c-tse 可以幫到你....佢地好nice嘅

作者: cu83 時間: 2008-11-19 14:50
Parco c-hing，香港長跑網新款跑衣終於面世了截止訂購日期: 27/11/08 (星期四)
背心每件HK$100 (XS, S, M, L, XL)
短T-shirt每件HK$110 (XS, S, M, L, XL)
供應商提供 T 的最少訂貨數量要有100件，如果最終距離100件的數差太遠，可能須要考慮放棄做T。
現距離截止訂購日期: 27/11/08 (星期四) 倘餘七日，大家快踴躍訂啦
我訂咗喇，你訂咗未呀?

香港長跑網新款跑衣訂購區
https://www.longrun.hk/forum/vie ... page%3D1&page=1

作者: kenneth 時間: 2008-11-19 14:50
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作者: kenneth 時間: 2008-11-19 14:51
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作者: 亞平 時間: 2008-11-19 14:53

原帖由 Parco 於 2008-11-19 14:46 發表

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Kenneth

見各位跑十幾廿k好似好易...
我跑幾k..以氣來氣喘...笑鬼死人..

真係要加緊練習..

PARCO 師兄,快快去訂番件網衣,你著它住來跑十幾廿k都會EASY D架...

作者: kenneth 時間: 2008-11-19 14:57
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作者: chris 時間: 2008-11-19 15:00
歡迎師兄

你速度唔慢的了, 再慢啲你都未見過 ...

作者: Parco爸 時間: 2008-11-19 15:01
著住你地件戰衣....但漫行回終點..(我諗唔水坐巴士掛)...失禮死人囉...

Kenneth
其實..我有試跑第5次..目標10k..是上星期日早上..但跑左幾k..可能面向正東面跑..勁曬..個口又乾..又累得好快...跑唔到...打沉晒信心..
結果就是拿拿上網找資料..看看自己發生咩事..咁就找左呢個網啦...

但星期日我都計劃再試跑10k..希望死得無咁慘...

作者: Parco爸 時間: 2008-11-19 15:03
補充..我之前是早上6-7點跑..無太陽...
一曬..個人..死得好快...

作者: cu83 時間: 2008-11-19 15:34
Parco 兄，你係邊處跑開?

作者: kenneth 時間: 2008-11-19 15:38
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作者: Parco爸 時間: 2008-11-19 15:39

原帖由 cu83 於 2008-11-19 15:34 發表

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Parco 兄，你係邊處跑開?

我住D鄉下地方八鄉...如果不跑馬路邊行人路...我最近都要去南生圍..

作者: kenneth 時間: 2008-11-19 15:40
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作者: Parco爸 時間: 2008-11-19 15:42

原帖由 kenneth 於 2008-11-19 15:38 發表

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閣下跑開邊一區？如果夜晚跑，出汗無咁多，可以跑得耐少少的，另外如果是口乾問題，閣下是在場跑還是跑街？盡量安排 5 公里左右可以補水。

多謝指教...
無想過夜晚日頭差咁遠...

我跑南生圍...由頭跑到尾(公廁掉頭)...一來一回就是6.5k..

作者: cu83 時間: 2008-11-19 15:43
Ken c-hing, 腳程遍佈新界各區

梗有一處會俾你撞到...

[ 本帖最後由 cu83 於 2008-11-19 15:45 編輯 ]

作者: Parco爸 時間: 2008-11-19 15:43

原帖由 kenneth 於 2008-11-19 15:40 發表

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此地區小弟都經常到，閣下跑的路近不近西鐵站？

你指錦上路西鐵..?
我跑去錦上路西鐵都要3k..(未試過跑..)

作者: kenneth 時間: 2008-11-19 15:46
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作者: kenneth 時間: 2008-11-19 15:47
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作者: kenneth 時間: 2008-11-19 15:49
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作者: Parco爸 時間: 2008-11-19 15:53

原帖由 kenneth 於 2008-11-19 15:49 發表

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如住錦田附近，西鐵站附近是很多人跑的，尤其是附近的單車徑，而南生圍都是一個熱門跑步地點。

我就是住附近...
最終想試下..夜跑
錦上路>錦田公路>西鐵>錦上路我都唔知有幾長..但途經好多"湯"車場...惡狗...一定會好刺激..會跑得快D

作者: running-sue 時間: 2008-11-19 16:01
Parco ching, 歡迎你呀

作者: kenneth 時間: 2008-11-19 16:06
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作者: 龜速行 時間: 2008-11-19 16:08
welcome welcome

Parco c hing

多多指教ar

小弟是港島西 hk island man

c hing 渣打10k

add oil

go go let's go

作者: Parco爸 時間: 2008-11-19 16:12
ken兄..
多謝提供..我就是想咁跑...看你張地圖..岩岩十公里...
是呀.雖然我都是跑2尺內的路...但路太窄、路爛..感覺不好..
住左呢區不太耐..唔知訂..岩岩先看完你個post..原來元朗有運動場...

作者: Parco爸 時間: 2008-11-19 16:19
多謝各位大大...指點..

另外係呢處爬左好多文..
有個低能問題...
其實..閒時基本練習15k以下..
基本有咩裝備..是必需或可有可無呢..

1. 岩著既跑鞋(有)
2. 衫 (我是但著件背心)
3. 錶 (有隻得計時既錶)

4. 測心跳錶 =?
5. 掛腰水樽 =?
6. ....
7. ....

(問題多多唔好意思)

[ 本帖最後由 Parco 於 2008-11-19 16:20 編輯 ]

作者: 龜速行 時間: 2008-11-19 16:26
Parco c hing

可參考

https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1

作者: samsont 時間: 2008-11-19 22:48
標題: 回復 1# 的帖子
hi parco師兄,我都是剛來報到新仔

作者: 曲奇 時間: 2008-11-19 23:52
Parco ching, welcome~
一齊為渣打努力~
今年跑完10km，明年挑戰半馬~~

作者: Parco爸 時間: 2008-11-20 00:04
多謝各位大大提點..支持..

一於努力練習.....跑我人生第一個十公里...

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