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標題: 網友約跑 > 港島快活索K團 > 第一次召集 [打印本頁]

作者: onon 時間: 2008-11-24 14:09
標題: 網友約跑 > 港島快活索K團 > 第一次召集
快活索6K:
7分鐘1K連休 x 6組
之後大家可再隨量操圈

地點:
跑馬地馬場

日期:
11月27日(星期四)晚

集合位置:
男女更衣室外(近小食部)

集合時間:
7:15pm熱身 7:30pm起步

已報名人仕:
1. onon
2. 龜速行
3. cu83
4. Alex
5. cookie97
6. alfredfong (考慮中)
7. onon朋友
8. 大圍新跑手
9. 比因
10.

[ 本帖最後由 onon 於 2008-11-26 09:28 編輯 ]

作者: 龜速行 時間: 2008-11-24 14:19
on on c hing

龜速行到

(sorry ar 可能遲DD)

作者: 力 時間: 2008-11-24 15:42
How to go there by MTR? Exit from Casuseay Bay station and then by foot?

作者: cu83 時間: 2008-11-24 15:49
Sign Up 先...盡量依時出席....
唔該 c-hing 著住綠色戰衣方便相認

作者: 龜速行 時間: 2008-11-24 16:02
alex c hing

應該是

mtr是銅鑼灣時代廣場出口

作者: 力 時間: 2008-11-24 16:43
Onon ching,

Alex報到, 但是會遲到, sorry ar!

作者: onon 時間: 2008-11-24 17:22

原帖由 cu83 於 2008-11-24 15:49 發表

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Sign Up 先...盡量依時出席....
唔該 c-hing 著住綠色戰衣方便相認

OK! 綠衣為記!

作者: onon 時間: 2008-11-24 17:25

原帖由 Alex 於 2008-11-24 16:43 發表

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Onon ching,

Alex報到, 但是會遲到, sorry ar!

OK! 盡量等齊先開始, 呢個玩法一齊先好玩!

作者: 力 時間: 2008-11-24 17:42

原帖由 onon 於 2008-11-24 17:25 發表

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OK! 盡量等齊先開始, 呢個玩法一齊先好玩!

有野玩

作者: 瘋瘋 時間: 2008-11-24 17:53
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: onon 時間: 2008-11-24 18:02

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-24 17:53 發表

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希望搵次星期五就好喇! 一至四晚上要交人俾D債主呀!

理解理解!

下次一於星期五攪!

作者: 洛虎添 時間: 2008-11-24 18:04
小心遇上馬匹試閘...

作者: onon 時間: 2008-11-24 18:07

原帖由 大隻添跑手 於 2008-11-24 18:04 發表

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小心遇上馬匹試閘...

咁你呢匹大隻馬嚟唔嚟?

定係繼續在灣仔場自己操?

作者: 洛虎添 時間: 2008-11-24 18:14

原帖由 onon 於 2008/11/24 06:07 PM 發表

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咁你呢匹大隻馬嚟唔嚟?

定係繼續在灣仔場自己操?

係真既馬匹呀....

見到有接載真正既馬匹既車輛就....

btw, 今個week要戒飯...

作者: onon 時間: 2008-11-24 18:19

原帖由 大隻添跑手 於 2008-11-24 18:14 發表

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係真既馬匹呀....

見到有接載真正既馬匹既車輛就....

btw, 今個week要戒飯...

唔係約你食飯...咁嚟唔嚟啫?

作者: cu83 時間: 2008-11-24 18:44
之後大家可再隨量操圈???

跑完 6-7K 我都半死啦, 仲操圈??

想攞我條命咩??

作者: 龜速行 時間: 2008-11-24 18:56
OK! 綠衣為記! X2

作者: onon 時間: 2008-11-24 19:53

原帖由 cu83 於 2008-11-24 18:44 發表

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之後大家可再隨量操圈???
跑完 6-7K 我都半死啦, 仲操圈??
想攞我條命咩??

隨量隨量...

作者: vhtober 時間: 2008-11-24 19:53
唔知~~~~cookie ctse 會唔會 join 架呢?

作者: 力 時間: 2008-11-24 20:20

原帖由 onon 於 2008-11-24 18:19 發表

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唔係約你食飯...咁嚟唔嚟啫?

笑死!

約跑變食飯

作者: cu83 時間: 2008-11-24 20:49
約跑變約食飯??

大隻添跑手 c-hing 越

越肥

作者: cu83 時間: 2008-11-24 20:52
龜速行 c-hing,
好期待見識你嘅龜速行功力，睇吓邊個跑得慢d...

作者: randyip 時間: 2008-11-24 21:11

原帖由 大隻添跑手 於 2008-11-24 18:04 發表

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小心遇上馬匹試閘...

o下......夜晚都有馬匹試閘,o吾係o麻

作者: cu83 時間: 2008-11-24 21:25
Don't worry, horse training on morning only.
You won't see any horses unless it's a racing day.

作者: 龜速行 時間: 2008-11-24 21:37
標題: 回復 22# 的帖子
ok ok

cu83 c hing

你嘅龜速+火箭發動機!!

作者: 曲奇 時間: 2008-11-24 22:42
星期四，我又黎啦..
但我冇綠色戰衣..
到時黎到再與你們相認啦~

作者: onon 時間: 2008-11-24 22:52

原帖由 cookie97 於 2008-11-24 22:42 發表

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星期四，我又黎啦..
但我冇綠色戰衣..
到時黎到再與你們相認啦~

歡迎歡迎! 到時見!

作者: alfredfong 時間: 2008-11-24 23:45
隻腳有點痛..唔知黎唔黎到

作者: 龜速行 時間: 2008-11-25 00:24
標題: 回復 26# 的帖子
歡迎歡迎! 到時見! X 2

作者: cu83 時間: 2008-11-25 06:16

原帖由 cookie97 於 24-11-2008 22:42 發表

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星期四，我又黎啦..
但我冇綠色戰衣..
到時黎到再與你們相認啦~

x2
我都冇綠色戰衣....到時 "看衣認人"

作者: onon 時間: 2008-11-25 09:21

原帖由 alfredfong 於 2008-11-24 23:45 發表

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隻腳有點痛..唔知黎唔黎到

保重! 休息吓!

有時間請來見見面吹吹水輕鬆跑一回.

作者: 龜速行 時間: 2008-11-25 12:31
"有時間請來見見面吹吹水輕鬆跑一回."X2

alfredfong c hing

長跑長友 ar

作者: alfredfong 時間: 2008-11-25 12:59
多謝大家關心, 今晚會跑個easy run , 睇下情況會唔會好o的

作者: 曲奇 時間: 2008-11-25 13:55
希望多d港島人join啦~

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-25 14:46
呢個training program幾吸叫wor，放工過來近近地一於報名。

作者: onon 時間: 2008-11-25 14:55

原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-25 14:46 發表

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呢個training program幾吸叫wor，放工過來近近地一於報名。" />" />fvhfgj

歡迎大圍兄大駕光臨! 到時見!

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-25 15:16

原帖由 onon 於 2008-11-25 14:55 發表

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歡迎大圍兄大駕光臨! 到時見!

辛苦使onon超級板主搞d咁正既索K團就真，等我呢d小會員可以1K1K咁索一定好high。

作者: onon 時間: 2008-11-25 16:52

原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-25 15:16 發表

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辛苦使onon超級板主搞d咁正既索K團就真，等我呢d小會員可以1K1K咁索一定好high。" />" />

大圍兄果然強勁! 聽晚梅子林, 後晚快話谷!

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-25 17:06

原帖由 onon 於 2008-11-25 16:52 發表

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大圍兄果然強勁! 聽晚梅子林, 後晚快話谷!

ching有所不知，唔怕靜雞雞話你知啦，其實聽晚我諗住都係拖住隻貓散吓步，順便搵機會多d著下對新越野戰鞋(買來跑樂善盃)。

星期四晚索K先係正菜。

作者: onon 時間: 2008-11-25 17:29

原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-25 17:06 發表

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ching有所不知，唔怕靜雞雞話你知啦，其實聽晚我諗住都係拖住隻貓散吓步，順便搵機會多d著下對新越野戰鞋(買來跑樂善盃)。" />" />
星期四晚索K先係正菜。" />" />" />

哈...散步都十幾K! 勁!

作者: 龜速行 時間: 2008-11-25 18:18
歡迎歡迎大圍 c hing

作者: cu83 時間: 2008-11-25 19:29
其實內圈 (1050m) 比較窄, 如果有十個人, 可能要考慮跑外圈 (1400m) 舒服d

作者: cu83 時間: 2008-11-25 19:32
7分鐘1K連休 x 6組??
唔明點玩, 到時請各 c-hing/c-tse 多多指教

作者: cu83 時間: 2008-11-25 20:19
溫馨提示:
週四晚氣溫可能下降至 17C

作者: 比因 時間: 2008-11-25 20:59
我落來跟操啦~! 預埋我

作者: onon 時間: 2008-11-25 21:23

原帖由比因於 2008-11-25 20:59 發表

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我落來跟操啦~! 預埋我

welcome!

作者: 龜速行 時間: 2008-11-25 22:23
歡迎歡迎比因 c hing

作者: 龜速行 時間: 2008-11-25 22:26
on on c hing

話時話

雄兄會不會到??

作者: onon 時間: 2008-11-25 22:30

原帖由 龜速行 於 2008-11-25 22:26 發表

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on on c hing

話時話

雄兄會不會到??

NO LA...!

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-25 22:57

原帖由 cu83 於 2008-11-25 19:32 發表

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7分鐘1K連休 x 6組??
唔明點玩, 到時請各 c-hing/c-tse 多多指教

cu83兄：
如果唔明到時先解釋就來唔切啦，不如我試吓唔係咁專業咁解決一次先啦，其他ching可以再補充：
7分鐘1K連休 = 1K Interval Run
既係用高速(比平時比賽用既速度更快)跑1K，然後休息，到跑既時間+休息時間到咗7'既時候即刻開始第二組，如此類推連續跑6組。
每組即係話舉例如果你跑1K用咗5分鐘就有兩分鐘休息，如果你跑咗4分鐘就有3分鐘休息...
至於果個高速應該係幾多先有效就要睇返本身既能力去到邊，可以用下面個網址計到自己應該用既速度，大家可以參考吓：
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

作者: cu83 時間: 2008-11-25 23:04
吓! 7分鐘一圈?

呢舖死梗喇....

作者: 龜速行 時間: 2008-11-25 23:13
標題: 回復 50# 的帖子
大圍 c hing

thank ar

好清楚!!!

作者: onon 時間: 2008-11-25 23:32

原帖由 龜速行 於 2008-11-25 23:13 發表

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大圍 c hing

thank ar

好清楚!!!

作者: 亞平 時間: 2008-11-25 23:40

原帖由 cu83 於 2008-11-25 23:04 發表

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吓! 7分鐘一圈?
呢舖死梗喇....

CU兄,你個反應同我當初跟kenneth兄落鄧記沖圈時既反應係一樣既,hahaha

作者: 龜速行 時間: 2008-11-25 23:47

原帖由 cu83 於 2008-11-25 23:04 發表

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吓! 7分鐘一圈? 呢舖死梗喇....

作者: 903@ 時間: 2008-11-26 00:21
請問咁多位ching 馬埸是否要會員才可進入...?

tks

[ 本帖最後由 903@ 於 2008-11-26 00:23 編輯 ]

作者: nc 時間: 2008-11-26 00:47
已訂衫而又會在27/11出現於馬場之跑友:

請預備現金 (不設找贖) 放入一個舊信封內: (環保 )

信封面請寫閣下之:
- 會員登入名稱 (網名)
- 聯絡電話
- 交收地區 (如: 北角, 元朗, 太子等等...)
- 款項$$$

交給速行兄, 星期日我們會交收. 謝謝.

付了款後, 請pm我. 謝謝.

作者: cu83 時間: 2008-11-26 06:34

原帖由 903@ 於 26-11-2008 00:21 發表

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請問咁多位ching 馬埸是否要會員才可進入...?
tks

馬埸會所梗係要會員才可進入，但係
跑馬地馬場中央位置是由康文署管理的跑馬地遊樂場。設有5個草地足球場及2個人造草小型足球場供足球比賽及訓練使用，主要作為學界及青少年組別的足球賽事。尚有欖球及曲棍球等運動設施。另有一條長1,059米的緩跑徑。
所以係開放俾公眾人仕使用

作者: cu83 時間: 2008-11-26 06:36

原帖由 obaanc 於 26-11-2008 00:47 發表

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已訂衫而又會在27/11出現於馬場之跑友:
請預備現金 (不設找贖) 放入一個舊信封內: (環保 )
信封面請寫閣下之:
- 會員登入名稱 (網名)
- 聯絡電話
- 交收地區 (如: 北角, 元朗, 太子等等...)
- 款項$$$
...

買衫錢交龜速行兄....知道喇!

作者: 曲奇 時間: 2008-11-26 10:15

原帖由 obaanc 於 2008-11-26 00:47 發表

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已訂衫而又會在27/11出現於馬場之跑友:

請預備現金 (不設找贖) 放入一個舊信封內: (環保 )

信封面請寫閣下之:
- 會員登入名稱 (網名)
- 聯絡電話
- 交收地區 (如: 北角, 元朗, 太子等等...)
- 款項$$$

...

冇問題...
星期四交錢...

作者: onon 時間: 2008-11-26 10:19

原帖由 obaanc 於 2008-11-26 00:47 發表

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已訂衫而又會在27/11出現於馬場之跑友:

請預備現金 (不設找贖) 放入一個舊信封內: (環保 )

信封面請寫閣下之:
- 會員登入名稱 (網名)
- 聯絡電話
- 交收地區 (如: 北角, 元朗, 太子等等...)
- 款項$$$
...

小弟都會星期四俾錢

作者: 龜速行 時間: 2008-11-26 15:06
cu 83 c hing

cookie97 c tse

on on c hing

知道

作者: 瘋瘋 時間: 2008-11-26 16:54
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作者: kenneth 時間: 2008-11-26 16:57
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-11-26 16:59
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-11-26 17:03
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: onon 時間: 2008-11-26 17:04

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-26 16:59 發表

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大人手痛, 晚上家務有排做!" />" />

頂住先, 遲D可能有轉機!

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-26 17:05

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-26 16:54 發表

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凡係晚上既跑步活動, 小弟都不能出席, onon兄, 港島區索k團不用特別篇在星期五了.
以後只有在清晨在馬鞍山海旁先至見到小弟的孤獨跑影了." />" />

晨早空氣，清新開朗，陽光溫暖，帶來無限美(女)。
瘋兄一定唔會孤獨既.....

作者: 瘋瘋 時間: 2008-11-26 17:05
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作者: kenneth 時間: 2008-11-26 17:06
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 龜速行 時間: 2008-11-26 17:21
瘋狂兄

頂住先X2

長跑長友 !!

作者: 力 時間: 2008-11-26 17:22

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-26 16:59 發表

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大人手痛, 晚上家務有排做!" />" />

Mr瘋腳痛

Ms瘋手痛

作者: onon 時間: 2008-11-26 17:22

原帖由 kenneth 於 2008-11-26 17:06 發表

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小弟所知，早上....美X都返晒工。

或者有D啱啱收工...

作者: kenneth 時間: 2008-11-26 17:24
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作者: 龜速行 時間: 2008-11-26 17:27
啱啱收工...............

通完頂的美X??

作者: onon 時間: 2008-11-26 17:28

原帖由 kenneth 於 2008-11-26 17:24 發表

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嗰 D 應該唔會去跑步。

只會走佬?

作者: 瘋瘋 時間: 2008-11-26 17:30
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: onon 時間: 2008-11-26 17:35

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-26 17:30 發表

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大圍兄眼中的美女係耆英! 城門河畔早上好多! " />" />

好嬌俏咁跳緊扇舞?

作者: kenneth 時間: 2008-11-26 17:36
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 龜速行 時間: 2008-11-26 17:39
可能舞緊太極劍

c hing 小心

作者: cu83 時間: 2008-11-26 23:35

原帖由 大圍新跑手 於 26-11-2008 17:05 發表

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晨早空氣，清新開朗，陽光溫暖，帶來無限美(女)。
瘋兄一定唔會孤獨既....." />" />

大圍兄細聲 d 好 wor

，我老細會 check post 架...

作者: cu83 時間: 2008-11-26 23:38

原帖由 龜速行 於 26-11-2008 17:39 發表

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可能舞緊太極劍
c hing 小心
" />" />

朝早美女個係武(舞)林高手

作者: onon 時間: 2008-11-27 14:23
各位健兒今晚盡量準時到呀. 一齊起步好玩D!

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-27 15:08

原帖由 onon 於 2008-11-27 14:23 發表

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各位健兒今晚盡量準時到呀. 一齊起步好玩D!

有冇ching可以話我知，由邊個入口入會近d呀？如果係上環坐dingding過來要幾耐？

作者: cu83 時間: 2008-11-27 15:08
How many people participate?

作者: onon 時間: 2008-11-27 15:14

原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-27 15:08 發表

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有冇ching可以話我知，由邊個入口入會近d呀？如果係上環坐dingding過來要幾耐？" />" />" />" />

放工時間上環叮到跑馬地隨時成個鐘!

可考慮地鐵...不過真係行好遠!

可用黃泥涌道中場入口(禮頓山對面)

借cu83兄圖一用

[ 本帖最後由 onon 於 2008-11-27 15:21 編輯 ]

作者: onon 時間: 2008-11-27 15:23

原帖由 cu83 於 2008-11-27 15:08 發表

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How many people participate?

希望到齊.

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-11-27 16:23

原帖由 onon 於 2008-11-27 15:14 發表

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放工時間上環叮到跑馬地隨時成個鐘!

可考慮地鐵...不過真係行好遠!

可用黃泥涌道中場入口(禮頓山對面)

借cu83兄圖一用

thanks onon兄，我會執生，今晚見啦。

作者: alfredfong 時間: 2008-11-27 18:13
對唔住, 唔記得通知各ching/ ctse 今晚黎唔到, 小弟仲要係公司

大家今晚索得開心o的...記住保重身體

作者: cu83 時間: 2008-11-27 22:13
好高興今晚認識到幾位 c-hing/c-tse，你地俾我感覺到有份很濃厚的跑步熱誠。

今晚第一次見識到乜嘢叫 7分鐘1K連休 x 6組，學多樣嘢

其實，跑第三組中段已經想放棄，不過成班人跑好自然有股推動力，咁又俾我過到骨

雖然都幾辛苦，但係又幾過癮喎，下次再搞活動記得通知我

[ 本帖最後由 cu83 於 2008-11-27 22:15 編輯 ]

作者: onon 時間: 2008-11-27 23:00

原帖由 alfredfong 於 2008-11-27 18:13 發表

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對唔住, 唔記得通知各ching/ ctse 今晚黎唔到, 小弟仲要係公司
大家今晚索得開心o的...記住保重身體

唔緊要啦. 以後大把機會.

作者: 龜速行 時間: 2008-11-27 23:15
c hing & c tse們

首先講聲 sorry

小弟遲大到

今晚好高興見到c hing & c tse們

ha ha 好好玩

下次再搞活動記得通知我 2

作者: 力 時間: 2008-11-27 23:23
今日好開心同各位師兄師姐一齊跑, 下次再跑過!

作者: 曲奇 時間: 2008-11-27 23:44

原帖由 Alex 於 2008-11-27 23:23 發表

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今日好開心同各位師兄師姐一齊跑, 下次再跑過!hgj091" />" />hj

贊同...x 2~
希望下次會有多d ching & ctse參加啦~

[ 本帖最後由 cookie97 於 2008-11-27 23:48 編輯 ]

作者: 比因 時間: 2008-11-27 23:47

原帖由 cu83 於 2008-11-27 22:13 發表

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......你地俾我感覺到有份很濃厚的跑步熱誠。.......

你呢句咁少林足球既 (衫入面收埋士巴拿0個個)

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作者: cu83 時間: 2008-11-28 06:47

原帖由比因於 27-11-2008 23:47 發表

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你呢句咁少林足球既 (衫入面收埋士巴拿0個個)

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唔係收埋喺衫入面，係收埋褲入面呀

作者: onon 時間: 2008-11-28 08:58

原帖由 龜速行 於 2008-11-27 23:15 發表

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c hing & c tse們

首先講聲 sorry

小弟遲大到

今晚好高興見到c hing & c tse們

ha ha 好好玩

下次再搞活動記得通知我 2

有心唔怕遲!

呢個時間收工都知你冒好大險!

作者: onon 時間: 2008-11-28 09:00

原帖由 Alex 於 2008-11-27 23:23 發表

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今日好開心同各位師兄師姐一齊跑, 下次再跑過!hgj091" />" />hj

當然再一齊享受麥營養飲品!

作者: onon 時間: 2008-11-28 09:02

原帖由 cookie97 於 2008-11-27 23:44 發表

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贊同...x 2~
希望下次會有多d ching & ctse參加啦~

係呀! 人多D熱鬧D仲好玩呀!

作者: 力 時間: 2008-11-28 09:14

原帖由 onon 於 2008-11-28 09:00 發表

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當然再一齊享受麥營養飲品!

麥營養飲品

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