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標題: 【天冷暖肌5撇步】抱膝提臀提升髖關節靈活度 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2015-1-11 18:03
標題: 【天冷暖肌5撇步】抱膝提臀提升髖關節靈活度
【天冷暖肌5撇步】抱膝提臀提升髖關節靈活度

暖身是跑前不能少的必備動作，不僅活動關節、讓血液為肌肉帶來足夠氧氣和養分，更能避免運動傷害。特別在冬天，四肢肌肉的血液循環、延展性較差，適度暖身更是重要噢！

又帥又專業的Dannes教練帶來一系列暖身動作，透過輕度有氧喚醒肌肉，關節旋轉啟動身體靈活度，佐以動態伸展，以核心訓練為身體加溫，讓你在跑前完整暖機，為訓練效果加乘！ ‪#‎跑步‬ ‪#‎馬拉松‬

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