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標題: 穿錯運動鞋易致足患 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2015-1-15 10:36
標題: 穿錯運動鞋易致足患
am730 2015-01-15

影響腳趾肌腱關節穿錯運動鞋易致足患

近年很多人喜歡以健步取代跑步，對膝關節的損害雖然較少，但「工欲善其事，必先利其器」，穿著不適當的運動鞋，隨時會影響腳趾、腳掌、肌腱及關節等。有足病診療師提醒，不要輕視一對運動鞋的重要性，否則健步卻換來足患，得不償失。

養和醫院一級足病診療師陳家倫指出，選擇一對合適運動鞋時，有多項細節要留意，如鞋的控制能力、腳跟硬度及扭動能力。首先，控制能力即代表腳在鞋內的郁動有幾多，控制能力愈高，腳的郁動愈少；其次，要留意鞋跟位置硬度，將鞋跟向內按，以測試硬度；最後是鞋的扭動能力，將鞋左右扭動，若「好似扭毛巾咁容易嘅，就係輕度；扭到少少就係中度，直頭扭唔到嘅就係硬，行山鞋嗰啲就扭唔到喇。」最重要是試穿後的感覺，腳趾屈曲位置是否與腳趾配合。

他稱，現時市面上有一些「五趾鞋」，穿著後感覺猶如只是著了一對襪，無著鞋一樣。曾於2012年，英國一份運動創傷雜誌的研究，安排100人分成3組，穿著不同的鞋款接受10公里跑步訓練，12星期後發現穿著「五趾鞋」組，其受傷幅度會較大，研究對象的小腿肌肉亦會容易疲累，而中度硬度鞋款組的受傷幅度則較細。當然市民亦可以因應個人需要穿著「五趾鞋」，但要循序漸進。

至於本身有扁平足或外翻腳患的人士，應該選擇中度控制能力，腳跟要夠硬淨，扭動力適中的運動鞋。而買鞋時亦要注意，最好在黃昏時間買鞋，而且穿著合適的襪，試穿時應預留一隻手指的空間，並應站立以感受腳趾位置是否合腳。

曾有一位約13歲的男孩，本身肥胖，家人要求他跑步減肥，惟跑了幾次後便不肯再跑，起初以為是懶惰，但求醫時發現他「著唔啱鞋」，鞋已磨蝕嚴重，幾乎穿洞，再觀察腳型發現他爪型變及高弓等問題，腳底起了水泡、厚皮等，亦因為有水泡感到痛楚而不肯跑步，故必須處理傷口，再透過步態分析，利用鞋墊處理其腳部問題。

http://www.am730.com.hk/article-245564

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