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標題: 【訓練安排有訣竅】每週跑多少次適合我？ [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2015-1-19 14:00
標題: 【訓練安排有訣竅】每週跑多少次適合我？
【訓練安排有訣竅】每週跑多少次適合我？

無論你是哪種跑者，初階或進階，新手或老手，擬定訓練計劃時，跑步頻率都是個重要問題。少量高效？一日兩練？交叉訓練？那種最有效？

訓練計劃三大基礎指標：頻率、里程和速度，是跑者訓練前要考慮的問題。每週至少進行2-3次規律練習，才能保持基礎體能水準，而那些菁英選手，每週訓練甚至會達到十四次以上。

對於跑步頻率並沒有標準答案，你需要綜合考慮自己的目標、時間安排及當前的身體狀態，來擬定適合自己的訓練計劃。‪#‎跑步‬ ‪#‎馬拉松‬

一週七次郎，你也是嗎→http://goo.gl/2flBPG

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