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作者: bunbun 時間: 2015-2-6 07:37
標題: 體樂好易：帶你進入長跑生活
蘋果日報 2015-02-06

體樂好易：帶你進入長跑生活

現在，跑長跑是很多香港人茶餘飯後的話題，它再不是小圈子運動，已經融入了我們的生活當中。在最近六、七年，每逢周六、日或假期，不難發現有很多的跑會、公司、甚至公營機構在長跑熱點上籌辦不同比賽，藉此吸引更多公眾或群組參與，達到宣傳產品、服務及籌款目的。

運動品牌背後發功

長跑運動的極速蔓延與普及化發展在港運動界實是罕見。由以往傳統的郊外長跑路線，現在戰線已進一步伸延至跑街，甚至相約三五知己跑到外地當旅遊，當中的魔力實在大得驚人。話說回來，跑步始終是每個人與生俱來所懂得的，不論年紀，跑步是最容易學會、最容易進行、最快有成功感的運動。故跑步成為最多人選擇的運動並不難解釋。

長跑運動的發展中，筆者認為各運動品牌的宣傳是當中最重要的推動引擎。它們看準市場，排山倒海般推出「最潮」的長跑商品及代言人，令市場氣氛火熱飆升。此舉能令一眾對跑步不太有興趣的朋友，也由商品櫥窗前「突然心動」起來，從散步開始，至慢慢快行，再跑起來。

新手一般會先請教周邊朋友或附近的老手，再進入有系統的練習，甚至參加比賽，一步一步地被拉進長跑的圈子。

當然，我們也要留意一些問題才會跑得安全及開心。第一，很多朋友也是從零運動量開始，故記緊要避免高估自己能力，要循序漸進才進入準備比賽的階段。第二，明白有很多朋友也是三五同行結伴同練，但大家可能也缺乏正確的運動概念及動作知識，較容易引起身體創傷，建議新手若想認真訓練，可參加較具規模的跑會，或詢問長跑教練適合自己的訓練處方。第三，很多朋友也只顧不斷跑里數、鍛煉心肺，但若肌肉的耐力不足，或平衡、協調及身體柔軟度欠奉，肌肉及關節容易因過量練習而勞損，故必須要分配時間進行相關練習。

長跑運動肯定好，運動前準備要足夠。

隔周五刊出

撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄

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