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標題: 做運動好辛苦？ [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2015-6-3 07:55
標題: 做運動好辛苦？
經濟日報 2015-06-03

做運動好辛苦？
周美好

　　隨口問身邊的親友同事，你有做運動嗎？十個有八個說沒有，有的強說自己常做的有「口部運動」（鬧仔）、「手部鍛練」（上網、打機、掃手機屏幕）及「馬拉松」（行街 Shopping 四、五個鐘腳骨力驚人）……咁都叫運動！？

　　疏於運動，不外乎嫌辛苦、無時間。上星期中學同學聚會，遇上 20 年無見的同學阿珍，以前的她性格文靜，社際球類比賽不會見到她，唯一印象是和她參加游泳班的課外活動。想不到她女大十八變，由內向變活躍，現在最愛跑步和游水，常出賽三項鐵人、渡海泳和馬拉松。阿珍說的起心肝做運動，是因為她的丈夫婚後心廣體胖重達 200 磅，為健康着想真的不能坐視不理，惟有齊齊鍛練身體。她說最初跑步時真是辛苦得要命，腳痛周身痠痛時便想放棄，堅持下去卻愈跑愈愛，最大收穫是身體壯健不少，精神也煥發得多，兩公婆成了運動發燒友。

　　對啊，平日四肢不勤突然投入運動，肌肉的負荷突然增加造成撕裂，痠痛疲累便來襲，只要持之以恒，身體適應了肌肉強壯了，問題便消失。

　　至於無時間呢，最近賽馬會「愛 + 人」計劃提倡零時間運動，站着時紮個馬、坐下時踢踢腿，便可鍛練大腿肌肉；步行時雙手不要閒着，可手 fing fing 做打圈、蛙式動作，乘機強化手臂肌肉。這些動作輕而易舉，不妨試試。我最愛在看電視時坐無影櫈，日子有功，能愈坐愈耐呢！

作者: 多咀鳥 時間: 2015-6-3 13:54
我成日食蛇,睇怕都要勤力 d啦

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