香港長跑網 - 長跑長友

標題: 長跑 BLOG [打印本頁]

作者: 長跑 時間: 2008-12-7 01:27
標題: 長跑 BLOG
30/11
10K 52mins
之後腳痛到依家....

作者: 瘋瘋 時間: 2008-12-8 13:13
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: blurmax 時間: 2008-12-8 13:18

Congratulations to ur blog's opening. Take care and get more rest before the next race ah.

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: kenneth 時間: 2008-12-8 13:20
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 長跑 時間: 2008-12-12 17:27
6/12
6k 31mins

9/12
10k 51mins

多謝ching 關心, 小弟學緊劉翔玩命

作者: 長跑 時間: 2008-12-20 22:57
病+腳痛...所以要休息多幾日...

15/12
慢跑左 30mins

19/12
8k 40mins+30

作者: 長跑 時間: 2008-12-28 22:07
24/12
5k 24mins+45

27/12
5k 24mins+10

愈跑愈短添....

作者: 快活人 時間: 2008-12-28 22:33
CHING。加油呀！

作者: 曲奇 時間: 2008-12-28 23:17
ching~
繼續加油呀...

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-28 23:21

加油!

作者: 肥哥哥KC 時間: 2008-12-29 00:48
加油努力

作者: 長跑 時間: 2009-1-4 22:01
3/1
慢跑左 50mins

慢慢跑, 冇氣喘ge 感覺真係好舒服~

作者: 長跑 時間: 2009-1-8 00:09
7/1
10K 49mins40
終於跑到 50mins 內 ~

不過跑完有少少抽筋

作者: 叮叮噹 時間: 2009-1-8 00:11

原帖由長跑於 2009-1-8 00:09 發表

 登錄/註冊後可看大圖

7/1
10K 49mins40
終於跑到 50mins 內 ~

不過跑完有少少抽筋

進步左啊! 繼續努力

作者: 長跑 時間: 2009-1-17 22:19
17/1
3K 14mins35
慢跑 30mins

因天氣凍, 自己又懶, 隔左一星期有多先再跑返....
感覺自己係退步左...

作者: 叮叮噹 時間: 2009-1-17 22:34

原帖由長跑於 2009-1-17 22:19 發表

 登錄/註冊後可看大圖

17/1
3K 14mins35
慢跑 30mins

因天氣凍, 自己又懶, 隔左一星期有多先再跑返....
感覺自己係退步左...

努力啦! 總會進步, 長跑要看長遠一點

作者: 長跑 時間: 2009-1-27 22:37
20/1
6K 28mins39

25/1
踢波...腳痛...要休息幾日....

作者: 長跑 時間: 2009-2-7 18:35
1/2
2K 9mins28 + 慢跑 30mins
隔左11日...再開始練習....
預左退步...

4/2
3K 13mins56

作者: 長跑 時間: 2009-2-12 00:04
7/2
3K 13mins38 + 慢跑 30mins

10/2
3K 13mins19 + 慢跑 30mins

追求速度中~

作者: 長跑 時間: 2009-2-25 23:09
14/2
3K 13mins4 + 慢跑 30mins

17/2
2K 8mins36 + 慢跑 30mins

21/2
2K 8mins30 + 慢跑 30mins

24/2
2K 8mins20 + 慢跑 30mins

追求速度中~

作者: 長跑 時間: 2009-3-10 23:17
28/2
2K 8mins15 + 慢跑 30mins

落左幾日雨...

6/3
5k 24mins + 慢跑 30mins

9/3
5k 23mins15 + 抽筋...

作者: 長跑 時間: 2009-3-20 22:46
14/3
5k 22mins45 + 慢跑 30mins

18/3
3k 13mins30 + 慢跑 30mins

天氣熱左...俾到藉口自己跑少 d ....

作者: 長跑 時間: 2009-3-25 22:59
21/3
3k 13mins15 + 慢跑 30mins

25/3
3k 13mins10 + 慢跑 30mins

作者: 長跑 時間: 2009-4-4 00:07
28/3
3k 13mins05 + 慢跑 30mins

02/4
3k 13mins05 + 慢跑 30mins

作者: 長跑 時間: 2009-4-13 00:39
06/4
3k 13mins

12/4
3k 12mins53 + 慢跑 30mins

作者: 長跑 時間: 2009-4-28 23:18
15/4
3k 12mins53 + 慢跑 30mins

19/4

22/4

25/4
6k 28mins55...
自知耐力不足...

27/4
3k 12mins49

作者: 長跑 時間: 2009-5-8 00:56
1/5
3k 12mins55

3/5
3k 12mins50

6/5
3k 12mins42

作者: 長跑 時間: 2009-5-18 23:01
12/5
3k 12mins51

14/5
3k 12mins51

18/5
3k 12mins38

作者: 長跑 時間: 2009-5-26 00:39
20/5
跑左兩個圈就停左...
+
慢跑 30mins

連續落左幾日雨...比自己休息下
雖然練習量唔多

25/5
2K 8mins03

作者: 長跑 時間: 2009-6-22 22:39
29/5
2K 8mins02

2/6

7/6

15/6

我對以上呢3次練習都好失望...

21/6
2K 7mins54

[ 本帖最後由長跑於 2009-6-22 22:41 編輯 ]

作者: 長跑 時間: 2009-8-3 23:33
近來, 左腳大脾對上位置受傷了...
休息時間多了, 練習時間少了
幸好退步不大

作者: 長跑 時間: 2009-8-13 22:37
換上新跑鞋(mizuno idaten 4)
跑左 9k 50mins

現在開始練返比較長 ge 距離
目標仲係10k 48mins

作者: 長跑 時間: 2009-8-26 23:45
19/8
5K 26mins40

23/8
5k 26mins06

25/8
5K 25mins30

作者: 長跑 時間: 2009-9-8 23:34
1/9
5k 25mins04

6/9
6k 34mins05

8/9
6k 30mins51

作者: 長跑 時間: 2009-10-25 14:58
將會報名渣打半馬
目標 1hr45mins 內

作者: 長跑 時間: 2009-11-20 17:58
呢排有足球比賽, 所以一星期跑一次
跑街約 3.4km.... 15mins

[ 本帖最後由長跑於 2009-12-19 19:49 編輯 ]

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)