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標題: 【有片睇】跨步知多少? [打印本頁]

作者: jimmy0114    時間: 2015-10-21 17:59
標題: 【有片睇】跨步知多少?

跑步運動傷害的主因:過度跨步
當腳掌跨到膝蓋之前落地,就會形成剪應力(Shear Stress),而剪應力是造成膝關節受傷的主因。試想一根筷子垂直於桌面撐著,手掌用力從頂端往下施壓,由於沒有水平分力,所以不會形成剪應力,因此筷子不易折斷。但是當竹筷子斜撐在桌面,你的手掌仍由上向下逐漸加壓,它就會從中折斷。同樣的道理也發生在跑步落地時,當你的腳掌落在臀部的正下方,就像一根筷子直立在桌面上,垂直向下的衝擊力與腿部的力學結構平行,因此不會有剪應力產生,但當你的腳跨出去的幅度加大,落地點跑到臀部(質心)前方,向前跨得愈遠,剪應力就愈大,傷害發生的機率也就愈高。

(摘自《體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練》,P.197)

去片:https://www.facebook.com/louian1993/videos/vb.771947232859654/898507480203628/?type=2&theater


作者: craig    時間: 2015-10-21 22:59
看後獲益良多
作者: qaz.201309    時間: 2015-10-21 23:54
Thanks for sharing!!!




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