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標題: 徐國峰 sub-3 program 全馬週期化訓練破PB [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2015-11-26 09:55
標題: 徐國峰 sub-3 program 全馬週期化訓練破PB
徐國峰 sub-3 program 全馬週期化訓練破PB

【全馬週期化訓練破PB案例之六：2:53→2:46 與 3:08→2:45】

過去多次從文獻中看到全馬破三的最低平均週跑量是70公里(平均月跑量約300公里)，所以整份課表就試著以這個基準來嘗試，最後有兩位成功案例，經過他們同意後跟大家分享(課表也分享出來給有興趣的人，請參見最後附檔)。

https://www.facebook.com/rocky54 ... if&notif_t=like

作者: 多咀鳥 時間: 2015-11-26 13:36
雖然總里數並不算多,但都幾辣播

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