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標題: 我這樣練 interval 正確嗎? [打印本頁]

作者: kofelix 時間: 2015-12-12 21:52
標題: 我這樣練 interval 正確嗎?
我主要係針對全或半馬黎練既,每跑一隻 9成心跳既1k就休息(hea 跑到心跳回落至7x%)返快跑既相同時間,約四分鐘,請問我既休息時間會過長嗎??

因為剛開始練 interval,所以暫時只跑5隻,遲d會慢慢加上去。

作者: bunbun 時間: 2015-12-13 04:39
你要嚴格的要求, 就睇:

https://www.longrun.hk/thread-25729-1-1.html

作者: bunbun 時間: 2015-12-13 04:40
因要好嚴格的話, 你做幾多次interval

係跟據你長課時的表現, 計算出來

作者: kofelix 時間: 2015-12-13 06:59
講真，我唔要求自己玩到咁專業，大概就 ok~

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