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標題: 網友約跑 > 港島快活索K團 > 第3次召集 [打印本頁]

作者: onon 時間: 2008-12-15 00:39
標題: 網友約跑 > 港島快活索K團 > 第3次召集
快活索6K:
7分鐘1K連休 x 6組
之後齊齊開飯

地點:
跑馬地馬場

日期:
12月18日(星期四)晚

集合位置:
男女更衣室外(近小食部)

集合時間:
7:15pm熱身 7:30pm起步

已報名人仕:
1. onon
2. Alex
3. allanccl
4. 龜速行
5. cookie97
6. 比因
7. Harvey
8. 大隻添跑手
9.
10.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負責。

[ 本帖最後由 onon 於 2008-12-17 12:22 編輯 ]

作者: onon 時間: 2008-12-15 00:45
小弟出錯. 各位索K健兒請Check報名名單, 如有錯漏請揚聲, 不便之處敬請原諒.

[ 本帖最後由 onon 於 2008-12-15 01:10 編輯 ]

作者: Harvey 時間: 2008-12-15 09:08
請加入我的名字，謝謝 On On 師兄！

作者: onon 時間: 2008-12-15 10:33

原帖由 Harvey 於 2008-12-15 09:08 發表

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請加入我的名字，謝謝 On On 師兄！

收到. 唔該哂.

作者: caffeine 時間: 2008-12-15 10:41
我0個日有事, 未能參與, 下次先join, 唔好意思

作者: onon 時間: 2008-12-15 10:51

原帖由 caffeine 於 2008-12-15 10:41 發表

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我0個日有事, 未能參與, 下次先join, 唔好意思

收到.

作者: alfredyu 時間: 2008-12-16 23:38
我星期四會在跑馬地練, 不過要參加跑步舍練習, 會來打個招呼.

作者: onon 時間: 2008-12-16 23:59

原帖由 alfredyu 於 2008-12-16 23:38 發表

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我星期四會在跑馬地練, 不過要參加跑步舍練習, 會來打個招呼.

alfred兄, 小弟會着綠色長跑網衣,

7:30前在更衣室外集完, 之後在馬蹄形位置起步至1000牌, 來來回回,

到時面打個招呼.

作者: 洛虎添 時間: 2008-12-17 12:16
我都要join

作者: onon 時間: 2008-12-17 12:20

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-17 12:16 發表

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我都要join

歡迎歡迎! 到時見!

作者: 龜速行 時間: 2008-12-17 14:28
大隻添跑手 c hing

歡迎歡迎!!!!

到時見!

作者: 龜速行 時間: 2008-12-17 14:29
Harvey c hing

歡迎歡迎!!!!

到時見!

作者: Harvey 時間: 2008-12-17 22:18

原帖由 龜速行 於 2008-12-17 14:29 發表

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Harvey c hing

歡迎歡迎!!!!

到時見!

謝謝，速行兄！明天見！

作者: 洛虎添 時間: 2008-12-18 13:44
我個quota係最少6-8組

作者: onon 時間: 2008-12-18 14:28

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-18 13:44 發表

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我個quota係最少6-8組

T跑手, 其實之前之後都可以自由加操的.

而大隊玩6組後會cool down 1外圈, 之後沖涼食飯. (自由參加)

你和我們一起食飯好嗎?

作者: cu83 時間: 2008-12-18 15:01

原帖由 大隻添跑手 於 18-12-2008 13:44 發表

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我個quota係最少6-8組

最少6-8組?? 果然利害!!

onon 兄,
小弟近期公司比較忙, 加上放大假, 無法 join 你地,
2009年再一齊跑過, 大家努力呀!!

作者: onon 時間: 2008-12-18 15:30

原帖由 cu83 於 2008-12-18 15:01 發表

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最少6-8組?? 果然利害!!

onon 兄,
小弟近期公司比較忙, 加上放大假, 無法 join 你地,
2009年再一齊跑過, 大家努力呀!!

好呀cu兄, 放大假charge足電2009再跑過!

作者: cu83 時間: 2008-12-18 15:47

原帖由 onon 於 18-12-2008 15:30 發表

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好呀cu兄, 放大假charge足電2009再跑過!

拖住大人+老細重辛苦過跑全馬

作者: onon 時間: 2008-12-18 16:03

原帖由 cu83 於 2008-12-18 15:47 發表

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拖住大人+老細重辛苦過跑全馬

哈...都係一個好好嘅訓練機會.

作者: 龜速行 時間: 2008-12-18 16:10
cu83 c hing
weight training ar(shopping 大量聖誕禮物)

happy holiday

作者: cu83 時間: 2008-12-18 16:15

原帖由 龜速行 於 18-12-2008 16:10 發表

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cu83 c hing
weight training ar(shopping 大量聖誕禮物)
happy holiday

金融海瀟, 仲shopping? 笑唔出啦

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-12-18 16:24
各位索K跑手今晚要加油！

作者: 龜速行 時間: 2008-12-18 16:33
標題: 回復 21# 的帖子
cu 83 c hing

假期ar

不要想"金融XX"

玩得開心D

作者: 龜速行 時間: 2008-12-18 16:34

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-18 16:24 發表

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各位索K跑手今晚要加油！

thank

作者: onon 時間: 2008-12-18 16:37

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-18 16:24 發表

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各位索K跑手今晚要加油！

好! 索盡佢!

各位準時出現呀.

速行兄適當時候就偷運自已出境啦...小心D...

作者: 龜速行 時間: 2008-12-18 16:45
thank ar

sh.................

作者: 曲奇 時間: 2008-12-18 17:43
今日公司可能有野做，未必黎到..
黎到的話會趕黎呀~~

作者: onon 時間: 2008-12-18 23:40

原帖由 cookie97 於 2008-12-18 17:43 發表

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今日公司可能有野做，未必黎到..
黎到的話會趕黎呀~~

工作緊要, 以後大把機會呀...不過下次要過咗年先召集.

呢兩個星期各自修行呀.

作者: 洛虎添 時間: 2008-12-18 23:50
今晚岩岩好索足6大K

熱身2個大圈
total: 16'30"37
last lap: 8'16"18

頭4組係沖1K, last一組係2個1K(共2K)一齊沖

組1: 4'11"
組2: 4'28"
組3: 4'29"
組4: 4'32"

last一組(2K)一齊
-> 9'42"68 (4'44"93) <-[last果1K]

btw, 我係直接對個1000米個大牌, 所以平均每1組係沖少左20米左右

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-12-18 23:53

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-18 23:50 發表

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今晚岩岩好索足6大K

熱身2個大圈
total: 16'30"37
last lap: 8'16"18

頭4組係沖1K, last一組係2個1K(共2K)一齊沖

組1: 4'11"
組2: 4'28"
組3: 4'29"
組4: 4'32"

last一組(2K)一齊
-> 9'42"68 (4'4 ...

T跑手跑得唔錯wor....繼續努力！

作者: onon 時間: 2008-12-19 00:09

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-18 23:50 發表

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今晚岩岩好索足6大K

熱身2個大圈
total: 16'30"37
last lap: 8'16"18

頭4組係沖1K, last一組係2個1K(共2K)一齊沖

組1: 4'11"
組2: 4'28"
組3: 4'29"
組4: 4'32"

last一組(2K)一齊
-> 9'42"68 (4'4 ...

T跑手強吖, 跑完仲做多幾組掌上壓!

下次最好等齊我哋成班人先一齊沖呀.

不過要等過咗年先召集, 到時再一齊玩過同食過啦!

作者: 力 時間: 2008-12-19 00:23
標題: 回復 29# 的帖子
下次沖過1000塊牌, 到黃色牌先停, 咁就夠1K拉!

作者: 龜速行 時間: 2008-12-19 00:25
T跑手強 ar

出年見!!

作者: 曲奇 時間: 2008-12-19 08:38
T跑手真係厲害，我尋日無法見識添....哈~~
期待09年的召集~~

作者: cu83 時間: 2008-12-19 11:09
出年見!!

作者: 711MF 時間: 2008-12-19 11:28
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 龜速行 時間: 2008-12-19 11:36
歡迎歡迎 7兄!!

作者: onon 時間: 2008-12-19 11:58

原帖由 711MF 於 2008-12-19 11:28 發表

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咁,,,我下年先抽時間同你地玩啦..............

好呀7兄! 有你嚟幫手做電兔, 大家會走快兩步!

作者: 曲奇 時間: 2008-12-19 12:30

原帖由 711MF 於 2008-12-19 11:28 發表

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咁,,,我下年先抽時間同你地玩啦..............

歡迎7兄的加入...

作者: 龜速行 時間: 2009-1-4 00:12
2009 港島快活索K團什麽時候出發??

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-4 00:43

要是時間能就到！我也很想來的哦！

作者: 龜速行 時間: 2009-1-4 07:44
小華是也! c hing

welcome welcome !!!!

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-4 10:03
速行CHING·你地次次都系跑馬地跑嫁？

作者: cu83 時間: 2009-1-4 11:03
呢個月又係好緊密，二月老渣又黎緊，等速行兄+onon兄定時間後就盡量出席！
不過都會放鬆少少 training 數量避免過量!!
今早已經龜速索咗 8K 啦!!

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-1-4 11:05 編輯 ]

作者: onon 時間: 2009-1-4 14:41

原帖由 龜速行 於 2009-1-4 00:12 發表

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2009 港島快活索K團什麽時候出發??

1月9日(星期五)好嗎?

作者: cu83 時間: 2009-1-4 15:05
1月11日 (星期日) 我參加咗糖尿聯會健康長跑，到時星期五出席輕鬆跑得唔得??

作者: onon 時間: 2009-1-4 15:09

原帖由 cu83 於 2009-1-4 15:05 發表

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1月11日 (星期日) 我參加咗糖尿聯會健康長跑，到時星期五出席輕鬆跑得唔得??

梗係得! 仲可以約速行兄當日交收埋跑衣, 1月11日就有得着喇.

作者: allanccl 時間: 2009-1-4 15:10

原帖由 onon 於 2009-1-4 14:41 發表

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1月9日(星期五)好嗎?

好似就晒我咁喎，
第一個報名

作者: onon 時間: 2009-1-4 15:16

原帖由 allanccl 於 2009-1-4 15:10 發表

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好似就晒我咁喎，
第一個報名

哈...你第二咋! cu兄報早你少少!

出post啦!

作者: cu83 時間: 2009-1-4 15:26

原帖由 onon 於 4-1-2009 15:09 發表

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梗係得! 仲可以約速行兄當日交收埋跑衣, 1月11日就有得着喇.

嘩!! 咁正??
意外驚喜呀??

作者: allanccl 時間: 2009-1-4 15:42

原帖由 onon 於 2009-1-4 15:16 發表

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哈...你第二咋! cu兄報早你少少!

出post啦!

咁我改做亞二喇!

作者: cu83 時間: 2009-1-4 15:45
allan 兄如果未攞新衫都可以一齊喺嗰晚攞喎!!

作者: onon 時間: 2009-1-4 15:47

原帖由 allanccl 於 2009-1-4 15:42 發表

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咁我改做亞二喇!

亮哥亞二, 真強呀! 脚痛都咁快!

...要跑慢少少, 比d時間人睇清背脊個網址嘛.

作者: allanccl 時間: 2009-1-4 16:06

原帖由 cu83 於 2009-1-4 15:45 發表

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allan 兄如果未攞新衫都可以一齊喺嗰晚攞喎!!

多謝cu83兄提醒，今日跑味精濃之前ONON大師給了我啦。

作者: allanccl 時間: 2009-1-4 16:19

原帖由 onon 於 2009-1-4 15:47 發表

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亮哥亞二, 真強呀! 脚痛都咁快!

...要跑慢少少, 比d時間人睇清背脊個網址嘛.

咁又係，不過好似無乜人慢過我，都係跑快d，等人可以睇下我背脊個網址!
都唔知點解，頭果1K趾公都幾痛架，痛痛下又谷下斜路，痛慣o左就唔理佢痛唔痛，仲有沿途咁多師兄師組打氣，所以咪忍痛跑埋佢，一心想快d收工，所以咪跑快d，嘻嘻!
而家敷緊冰，不過，星期五一定可以索K。

作者: cu83 時間: 2009-1-4 16:22
啱啱睇你地今日比賽嘅相先察覺到, d 相好靚, 件衫重正!!

作者: 龜速行 時間: 2009-1-4 22:04
標題: 回復 43# 的帖子
小華是也! c hing

sorry ar!!剛剛先回家

目前都系跑馬地跑嫁!!

onon c hing & cu83 c hing

收到"當日交收埋跑衣"

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-4 22:10

原帖由 龜速行 於 2009-1-4 22:04 發表

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小華是也! c hing

sorry ar!!剛剛先回家

目前都系跑馬地跑嫁!!

onon c hing & cu83 c hing

收到"當日交收埋跑衣"

個度我好吾方便~~~
有空得話我會留意你們哦！
就到時間就黎喇！

作者: onon 時間: 2009-1-4 22:22

原帖由 小華是也! 於 2009-1-4 22:10 發表

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" />" /> 個度我好吾方便~~~
有空得話我會留意你們哦！
就到時間就黎喇！" />" />

咁1月9日預咗你先喇.

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-4 22:31

原帖由 onon 於 2009-1-4 22:22 發表

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咁1月9日預咗你先喇.

咁有成意…………

我看看吧~~工作順利就黎喇！

但吾一定黎到~~

作者: cu83 時間: 2009-1-4 22:33

原帖由 龜速行 於 4-1-2009 22:04 發表

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小華是也! c hing
sorry ar!!剛剛先回家
目前都系跑馬地跑嫁!!
onon c hing & cu83 c hing
收到"當日交收埋跑衣"

Yes, 麻煩哂龜兄

作者: onon 時間: 2009-1-4 22:35

原帖由 小華是也! 於 2009-1-4 22:31 發表

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" />" />hj" />" /> 咁有成意…………

我看看吧~~工作順利就黎喇！" />" />
但吾一定黎到~~

其實每一位都係呀, 祝大家都工作順利喇.

作者: 龜速行 時間: 2009-1-4 22:36
cu sir

不用客氣

到時見!!!!

作者: 龜速行 時間: 2009-1-4 22:37
小華是也! c hing

welcome welcome!!!!

到時見!!!!

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-4 22:46

原帖由 龜速行 於 2009-1-4 22:37 發表

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小華是也! c hing

welcome welcome!!!!

到時見!!!!

見到就見啊！！
之前一晚再留POST~再确認喇！

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