再再追伸:有時費事浮上黎咁多,但我會update個總表. 作者: qiao 時間: 2017-12-3 16:23
報少少近況
最近果啲紀錄遲啲先update.
一直都係只有一星期一次,但都一直點都一次
十一月天氣涼番啲叫開始可以workout可以好少少.
今朝6.2km/52:10,8:17/km.
上星期都跑左一個四公里(但數唔準,因係GPS).
本身報左SCM2018 10k,我唔勉強跟plan,如果做到一星期最少有呢個星期既workout應該有望到時完成既,其實我想下星期推到7公里(60分鐘左右),然後就keep住.
今年只係preparatory grade咋,但都有用既,起碼會好訓左.作者: qiao 時間: 2018-1-2 10:47
年尾一跑
6.2 km/51' total time
元旦一跑
4.8 km/41' total time
3 weeks to go before SCM2018 10k影相組(我唔會真係影相喇,唔計起點終點)作者: qiao 時間: 2018-1-15 10:13
6.82 km(9:00/km) last sat, a record which is even yet to be a record. I will strive for finish 10km next week, however slow it may be (120min is plenty of time), and it, if successful, will be my base next season.作者: qiao 時間: 2018-1-21 12:44
SCM2018 10k 90'完賽.雖然同自己PB仲有大段距離,但總算再離回復近一步.作者: qiao 時間: 2018-8-16 09:36
報少少近況,新年度blog能成功完賽(9.25 PB Run,唔上巴士當贏)先寫.