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標題: 自覺彈力不足 [打印本頁]

作者: MrMoonLight 時間: 2008-12-31 14:07
標題: 自覺彈力不足
早兩朝跑完圈, 放鬆慢慢跑既時侯, 前面有個後生仔, 見佢都好輕鬆跑緊, 我就留意下佢, 點解大家都係放鬆跑, 點解佢好似快過我呢? 我就發覺自己好似提腳時既彈力不足夠, 即係好似兩隻腳得個(覽下覽下)咁樣
各位有冇乜野建議做乜運動,乜野器械會有幫助?

作者: ChARsoN 時間: 2008-12-31 16:03
練下小腿肌力.....(大腿都要練下)雙腳腳尖踩係本黃頁上面然後腳尖發力將自己提起不斷重覆按自己需要自訂次數及速度~

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-31 16:21

原帖由 ChARsoN 於 2008-12-31 16:03 發表

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練下小腿肌力.....(大腿都要練下)雙腳腳尖踩係本黃頁上面然後腳尖發力將自己提起不斷重覆按自己需要自訂次數及速度~

試下先~~

作者: ChARsoN 時間: 2008-12-31 16:27
標題: 回復 3# 的帖子
除此之外
可試下踎低起身~
次數同速度都係自訂
最好分幾組做

作者: MrMoonLight 時間: 2009-1-2 13:14
THANKS
唔駛去 Gym 都得

作者: sunrise 時間: 2009-1-3 19:20
其實你唔應該靠小腿彈起, 而係要用大腿跨步, 即四頭肌用力!

作者: ChARsoN 時間: 2009-1-3 19:33
標題: 回復 6# 的帖子
咁跨步後點樣?
隻腳唔駛拎番起再跨過嗎?
腳落地後仲要向後"yan"先可令自己向前呢....

作者: 叮叮噹 時間: 2009-1-3 21:31
唔知道練扒撐跳有冇幫助, 起碼可以練大小腿同腰肌肉

作者: 亞平 時間: 2009-1-3 21:47

原帖由 ChARsoN 於 2008-12-31 16:03 發表

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練下小腿肌力.....(大腿都要練下)雙腳腳尖踩係本黃頁上面然後腳尖發力將自己提起不斷重覆按自己需要自訂次數及速度~

原來黃頁有咁既用處,小弟每年黃頁都冇要到.
但你講個方法,小弟會係gym做腳挺舉時,改小小方式就可以變成鍊小腿肌,原理同你用黃頁一樣,鍛鍊小腿對上斜都有幫助.

作者: ee_tpk 時間: 2009-1-3 22:19

原帖由 ChARsoN 於 2009-1-3 19:33 發表

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咁跨步後點樣?
隻腳唔駛拎番起再跨過嗎?
腳落地後仲要向後"yan"先可令自己向前呢....

我想問一問.. 跑步不是主力用四頭肌嗎 ??

"也" 起0左跑起上來就彈彈下 .. 好浪費氣力呢.... (當然上斜另當別論)

[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-1-3 22:20 編輯 ]

作者: miller 時間: 2009-1-3 22:44

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-3 22:19 發表

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我想問一問.. 跑步不是主力用四頭肌嗎 ??

"也" 起0左跑起上來就彈彈下 .. 好浪費氣力呢.... (當然上斜另當別論)

跑步係用整體肌肉，腳黎講，不能只集中一部份，例如只有四頭肌的話，你跑o個陣就會重心高，不過個人無後蹬﹙小腿﹚，所以唔係好去，另外，除左腳之外，腰同上身對整個動作o既效率都好重要…所以練就要整體咁練

作者: 上水馬王 時間: 2009-1-3 22:47

原帖由 miller 於 2009-1-3 22:44 發表

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跑步係用整體肌肉，腳黎講，不能只集中一部份，例如只有四頭肌的話，你跑o個陣就會重心高，不過個人無後蹬﹙小腿﹚，所以唔係好去，另外，除左腳之外，腰同上身對整個動作o既效率都好重要…所以練就要整體咁練

多謝米拿兄的分享~

作者: sunrise 時間: 2009-1-4 08:13
TO: CHARSON
其實我係針對版主以下問題而講的:
"好似提腳時既彈力不足夠, 即係好似兩隻腳得個(覽下覽下)咁樣"

因為我覺得佢個情況係大腿無力, 不過當然米拿兄講全身都要練是對的.

作者: MrMoonLight 時間: 2009-1-4 21:31
我自己又覺得大腿 OK 過喎, 可能係米拿兄話頭無後蹬, 唔係好去

作者: ChARsoN 時間: 2009-1-4 21:32

原帖由 sunrise 於 2009-1-4 08:13 發表

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TO: CHARSON其實我係針對版主以下問題而講的:"好似提腳時既彈力不足夠, 即係好似兩隻腳得個(覽下覽下)咁樣"因為我覺得佢個情況係大腿無力, 不過當然米拿兄講全身都要練是對的.

嗯....
其實我最近都有類似見解
亦多謝米拿兄對此作出肯定
另外我最近好似冇乜點注意自己大腿四頭肌ge 用法....

作者: ChARsoN 時間: 2009-1-4 21:54

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-3 22:19 發表

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我想問一問.. 跑步不是主力用四頭肌嗎 ??"也" 起0左跑起上來就彈彈下 .. 好浪費氣力呢.... (當然上斜另當別論)

咁又唔駛"也"得好高的....只要夠你每步"也"得足夠前進至到完成要跑路段就得了....不過又未必要每步都出力
去順後都係靠慣性前進(當然腳要做得smooth 以免去去下冇晒)

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2009-1-4 21:56 編輯 ]

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