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標題: 跑步前後最佳補品乳清蛋白怎麼吃？ [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2018-12-18 17:36
標題: 跑步前後最佳補品乳清蛋白怎麼吃？
https://udn.com/news/story/7879/3542905

一般會建議在運動後半小時內立刻補充，目前的研究指出，運動後半小時內的蛋白質吸收率會最好，畢竟剛運動完，肌肉經過耗損，對於蛋白質的需求也大幅提升，能抓準時機來點及時雨，你會發現肌肉會感謝你的適時灌溉，用變大來回應你的善意。特別是跑步這類長時間消耗的運動，如果時間長達半小時以上，更需要透過乳清蛋白來修補受損的肌肉組織。

作者: craig 時間: 2018-12-20 11:40
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