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標題: 跑步知識／打造更聰明身體肌肉記憶 [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2019-5-31 16:32
標題: 跑步知識／打造更聰明身體肌肉記憶
跑步知識／打造「更聰明」身體（3）肌肉記憶

https://udn.com/news/story/7879/3831311

建立肌肉記憶／動作學習的三個階段（3 Stages of Motor Learning）

上圖是動作學習的三個階段（3 Stages of Motor Learning），這三個階段代表形成肌肉記憶的過程。我們以文章開頭的腳指控制測驗舉例：

「可以很輕鬆地完成上下圖兩個腳指動作，而且可以很輕鬆地互相轉換。」屬於第三個階段「自動化」（Automatic）：動作已經不需多想，反應非常快，可以自然而然地完成。
「動作還算流暢，但是過程不那麼輕鬆，需要留意細節控制。」屬於第二個階段「聯結」（Associative）：已經累積了一定的經驗能力，反應比較快，但是還有進步空間。
「需要非常專心才能勉強完成，動作還有瑕疵，無法顧及細節。」屬於第一個階段「認知」（Cognitive）：先想才能做動作，需要很專心地控制，反應很慢。

作者: craig 時間: 2019-5-31 17:26
長知識,謝謝!

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