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標題: SSP街坊小隊(Part 6) [打印本頁]

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-15 15:32
標題: SSP街坊小隊(Part 6)
開新帖....

多謝各位支持~~~

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2009-2-4 13:49 編輯 ]

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-15 15:33
更新:SSP街坊小隊最新活動日期:

21/1跑步
好耐無在SSP跑,大家快D報名啦~~

時間: 8pm,請提早到自行熱身
地點: SSP泳池門口等
路線: 待定,可能跑去大圍/TST/荃灣等,大家有咩建議?
距離: 10k左右
~~跑完宵夜~~

出席者:
1. catcat
2. vv
3. 菲菲
4. kinkin

請有興趣參與的ching/ ctse在此留言啦!!

~~SSP街坊小隊簡介~~
1. 小隊自2008年10月份第一次開跑以來,承蒙各區funs踴躍支持及鼓勵,令本小隊每次的跑步均活動充滿著喜樂與歡笑
2. 我們希望各隊員除了自行跑步練習外,亦能抽空參與每星期的集體跑步,互相觀摩及鼓勵
3. 由於是平日晚上放工後練習,因此每次的跑步里數只會是大約10K左右,全部都是跑街路(因小妹覺得跑運動場很悶)
4. 跑步路線每次都會不同,小隊會在出發前集齊人後再修改路線,照顧不同隊員的意見,所以,SSP街坊小隊是no planning is our planning,我們會遷就各人能力,不會扔棄任何一個隊員
5. 我們認為運動大前堤應該是"友誼第一,比賽第二",跑步要跑得健康,同時跑得有樂趣亦是極之重要的,因此,每星期的聯跑活動後我們亦會宵夜聯誼,大家暢所欲言一番
6. 凡參與本小隊跑步者,均可獲賜給疊名一個,機會難得!!

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2009-1-15 15:57 編輯 ]

作者: vhtober 時間: 2009-1-15 16:31
CATCAT...我地明天個小隊高峰會議confirm 左個地點未ar???個conference room 都要book ka wor

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-1-15 16:34

原帖由 vhtober 於 2009-1-15 16:31 發表

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CATCAT...我地明天個小隊高峰會議confirm 左個地點未ar???個conference room 都要book ka wor

係呀...仲要通知d要開會既高層, 等佢地安排定個schedule~

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-15 16:37
好好.......
因為個meeting會包晚餐既,有平有貴.....
如果你地無反對,我會訂平dd果個plan......??
大家點睇...?

作者: vhtober 時間: 2009-1-15 16:37
好耐無同catcat 一齊跑la…對上一次..好似係1月3 la…不過跑左一陣..就由於食物中毒要"bombom 聲跑番屋企…

痛鬼死我~~~~

作者: Tarry 時間: 2009-1-15 16:39
SSP小隊,

星期二晚食咗粒凍梅子, 病咗啦, 今晚跑唔到啦!!!!

Tarry

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-1-15 16:43

原帖由 Tarry 於 2009-1-15 16:39 發表

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SSP小隊,

星期二晚食咗粒凍梅子, 病咗啦, 今晚跑唔到啦!!!!

Tarry

Tartar 你係唔係冷親, 要保重啦~~~好返再跑過.

作者: vhtober 時間: 2009-1-15 16:43

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-15 16:37 發表

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好好.......
因為個meeting會包晚餐既,有平有貴.....
如果你地無反對,我會訂平dd果個plan......??
大家點睇...?

UM~~~是但la...係唔係book mk d conference room ar???唔知活活趕唔趕到來meeting 呢?

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-1-15 16:44

原帖由 vhtober 於 2009-1-15 16:37 發表

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好耐無同catcat 一齊跑la…對上一次..好似係1月3 la…不過跑左一陣..就由於食物中毒要"bombom 聲跑番屋企…" />" /> 痛鬼死我~~~~

有d咁既事? 好似唔夠catcat個報告有提既?

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-1-15 16:45

原帖由 Tarry 於 2009-1-15 16:39 發表

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SSP小隊,

星期二晚食咗粒凍梅子, 病咗啦, 今晚跑唔到啦!!!!

Tarry

tartar:
妳係SSP小隊中堅份子來架....要多多保重, 快d好返呀~

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-15 16:51
SSP街坊小隊高峰會議

日期: 16/1 (星期五)
時間: 晚上7時正
地點: 旺角區
議程: 討論本小隊之未來發展路向

為免引來fans的滋擾,會議地點及入房密碼已經pm將會出席的隊員,請大家check pm

將會出席會議的隊友:
1. catcat
2. 活活
3. vv
4. 圍圍
5. batbat
6. 豹豹
7. 龍龍
8. yungyung
9. 00 (待覆)

作者: batigoal 時間: 2009-1-15 16:54

原帖由 Tarry 於 2009-1-15 16:39 發表

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SSP小隊,

星期二晚食咗粒凍梅子, 病咗啦, 今晚跑唔到啦!!!!

Tarry

可能d 梅子凍得濟....攪到妳病左...

多多休息啦，等好番先跑。
今晚自己跑啦，跑番10個8個800m算啦...

留力星期六長課....

作者: vhtober 時間: 2009-1-15 16:56

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-15 16:34 發表

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係呀...仲要通知d要開會既高層, 等佢地安排定個schedule~

Agenda e + 野…比小秘書負責la~~~
LOCATION: 未定
出席人士: catcat, vv, 圍圍, batbat, 活活, 豹豹, yungyung, 龍龍 (共8位)
時間: 7:00 ~ 10:00 (最遲11:00走ar…如圍圍想overnight~我地係唔會干涉ka)
議程: 如何運氣, 達至最佳效果
出席人士可自由發言~

[ 本帖最後由 vhtober 於 2009-1-15 17:02 編輯 ]

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-1-15 16:57

原帖由 batigoal 於 2009-1-15 16:54 發表

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可能d 梅子凍得濟....攪到妳病左... 多多休息啦，等好番先跑。
今晚自己跑啦，跑番10個8個800m算啦... 留力星期六長課....

Batbat 你星期六係咪自己去跑老渣特訓長課呀?

作者: vhtober 時間: 2009-1-15 16:59
哎呀~~~TARTAR病左AR~~~~~~~係唔係凍親AR~~要保重AR, 渣打快到LA..

BATBAT, 你都係AR..今晚都好凍AR...

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-15 17:01

原帖由 Tarry 於 2009-1-15 16:39 發表

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SSP小隊,

星期二晚食咗粒凍梅子, 病咗啦, 今晚跑唔到啦!!!!

Tarry

tartar:
無野嘛....?
有無返工呀甘...?
小心身體呀~~~~

作者: batigoal 時間: 2009-1-15 17:02

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-1-15 16:57 發表

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Batbat 你星期六係咪自己去跑老渣特訓長課呀?

係呀！個邊37k，岩晒

，可以試到自己跑到幾多斷氣，不過要自己跑....下星期過妳個邊長課啦！

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-15 17:02

原帖由 vhtober 於 2009-1-15 16:43 發表

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UM~~~是但la...係唔係book mk d conference room ar???唔知活活趕唔趕到來meeting 呢?

活活.....個mobile都係唔通.....
可能仲係大陸...
我會keep on call佢啦~~~

放心..

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-15 17:06

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-15 16:44 發表

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有d咁既事? 好似唔夠catcat個報告有提既?

唉.....你都唔知...
vv上次幾核突呀......食左串有毒燒賣...
個肚痛搞到佢行路既姿勢好似"胃仙x"個廣告甘.....
我叫佢同dinner佢都捱唔到,要返屋企大解呀.........................

....哈哈....(sorry,vv,唔好怪我爆你大獲)

作者: batigoal 時間: 2009-1-15 17:06

原帖由 vhtober 於 2009-1-15 16:59 發表

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哎呀~~~TARTAR病左AR~~~~~~~係唔係凍親AR~~要保重AR, 渣打快到LA.." />" />jhk

BATBAT, 你都係AR..今晚都好凍AR...

thx 呀！我玩到8點左右應該就夠啦！我會保住條命聽日開會....

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-15 17:07

原帖由 vhtober 於 2009-1-15 16:56 發表

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Agenda e + 野…比小秘書負責la~~~
LOCATION: 未定
出席人士: catcat, vv, 圍圍, batbat, 活活, 豹豹, yungyung, 龍龍 (共8位)
時間: 7:00 ~ 10:00 (最遲11:00走ar…如圍圍想overnight~我地係唔會干涉ka)
議 ...

PM左俾大家啦....
我加埋00個名...

作者: batigoal 時間: 2009-1-15 17:07

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-15 17:02 發表

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活活.....個mobile都係唔通.....
可能仲係大陸...
我會keep on call佢啦~~~

放心..

佢伸請唔到雙程證落黎....

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-15 17:08

原帖由 batigoal 於 2009-1-15 17:06 發表

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thx 呀！我玩到8點左右應該就夠啦！我會保住條命聽日開會....

甘至係架嘛.....
開會要緊呀

作者: 711MF 時間: 2009-1-15 17:12
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: batigoal 時間: 2009-1-15 17:14

原帖由 711MF 於 2009-1-15 17:12 發表

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batigoal 兄:
如果你118有份跑37k長課,,你今晚又玩 800米X 8-10 個.....,,真係會出乳酸架.,如果散唔晒.走長課都幾辛苦,,

thanks 7 兄，我....117 自己跑呀！甘可能跑少d啦，睇情況先....

作者: 龍龍 時間: 2009-1-15 17:20
hello~~~我返來啦..

睇完大家d分享~~~我今日仲係好累...
1月23跑單程真係有d煩煩地喎...
咩話, 1月24日走20k..菲菲o個邊.....
batbat 圍圍媽住跑..唔好當我屎喎..我又要跟住你地

作者: 龍龍 時間: 2009-1-15 17:24
明晚會議..小弟已經收到..好神秘呀

作者: shogikin 時間: 2009-1-15 17:42
議程: 討論本小隊之未來發展路向

找人幫我點
前程錦繡

Kin in Running

作者: hhkbonnie 時間: 2009-1-15 17:45

原帖由 batigoal 於 2009-1-15 17:06 發表

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thx 呀！我玩到8點左右應該就夠啦！我會保住條命聽日開會....

甘鬼冬, 你都跑.......

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-1-15 17:47

原帖由龍龍於 2009-1-15 17:20 發表

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hello~~~我返來啦..

睇完大家d分享~~~我今日仲係好累...
1月23跑單程真係有d煩煩地喎...
咩話, 1月24日走20k..菲菲o個邊.....
batbat 圍圍媽住跑..唔好當我屎喎..我又要跟住你地

龍龍, 啱啱在24/1加咗你名呀~~~

作者: hhkbonnie 時間: 2009-1-15 17:48

原帖由龍龍於 2009-1-15 17:20 發表

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hello~~~我返來啦..

睇完大家d分享~~~我今日仲係好累...
1月23跑單程真係有d煩煩地喎...
咩話, 1月24日走20k..菲菲o個邊.....
batbat 圍圍媽住跑..唔好當我屎喎..我又要跟住你地

e~~龍龍你反了屋企ar, 你去陪下batbat 跑la

作者: hhkbonnie 時間: 2009-1-15 17:50

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-1-15 17:47 發表

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龍龍, 啱啱在24/1加咗你名呀~~~

24/1 跑邊樹

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-1-15 17:53

原帖由 hhkbonnie 於 2009-1-15 17:45 發表

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甘鬼冬, 你都跑.......

Bonbon, 好耐冇同你跑啦, 有冇興趣再跑荃灣?
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3059&page=7&extra=

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-1-15 18:04

原帖由 batigoal 於 2009-1-15 17:02 發表

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係呀！個邊37k，岩晒" />" /> ，可以試到自己跑到幾多斷氣，不過要自己跑....下星期過妳個邊長課啦！" />" />

batbat，星期六跑完記得返來報告下呀，加油啦！

作者: 龍龍 時間: 2009-1-15 18:28
我都想同batbat跑, 不過今日對腳仲係累...可能係久休復出後遺症...
食梅子食得飽過頭...點解咁累我諗返起啦...返到場...見華華高速跑左3個圈..
我又忍唔住..拉佢極速跑多2個圈..之後我就爆左

...所以到依加仲累緊..
姐個晚加起就跑左大約18k啦...去時同batbat熱身2圈~~~好多呀..

batbat今晚加油...
24/1~~收到...大家仲有3個星期...要加油...加油..hgj091

" />" />hj

[ 本帖最後由龍龍於 2009-1-15 18:30 編輯 ]

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-15 18:31
龍龍家油啊^^

小心身子哦

作者: batigoal 時間: 2009-1-15 23:21

原帖由 hhkbonnie 於 2009-1-15 17:45 發表

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甘鬼冬, 你都跑.......

今日都唔夠星期二晚凍....

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-1-16 00:40

原帖由 batigoal 於 2009-1-15 23:21 發表

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今日都唔夠星期二晚凍....

Batbat 你今晚果真冇偷懶, 咁都被我過緊馬路時見到你

我哋都可算係ssp忠實fans, 閒日都會浦開果頭

作者: batigoal 時間: 2009-1-16 08:46

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-1-16 00:40 發表

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Batbat 你今晚果真冇偷懶, 咁都被我過緊馬路時見到你
我哋都可算係ssp忠實fans, 閒日都會浦開果頭

甘都比妳撞到...仲比妳知甘早就走左...

作者: vhtober 時間: 2009-1-16 08:55
WOWOW~我禽晚放工都在ssp撞到人ar….係豹豹ar~~~hahha~其實係佢見到我叫我至真

不過我一時唔記得問下佢活活個下落…只係佢問我係唔係今晚會去開會~

作者: batigoal 時間: 2009-1-16 09:41

原帖由 vhtober 於 2009-1-16 08:55 發表

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WOWOW~我禽晚放工都在ssp撞到人ar….係豹豹ar~~~hahha~其實係佢見到我叫我至真" />" />
不過我一時唔記得問下佢活活個下落…只係佢問我係唔係今晚會去開會~

睇來活活ctse 伸請唔到雙程落黎啦~~

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-16 09:57
各位:
昨晚我call過活活啦,差唔多成11pm佢仲係開緊工,真係慘....
佢話今日無論如何都會趕落黎同大家開會,因為佢都有好多意見想講喎.......
而豹豹個度....因為我搵到佢既pm.....所以未confirm佢,我打算今日下午會直接call佢.....

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-16 10:00

在下今晚要去同事飯局！
又小了一次和大家會面的時間了

作者: ee_tpk 時間: 2009-1-16 10:02

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-16 09:57 發表

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各位:
昨晚我call過活活啦,差唔多成11pm佢仲係開緊工,真係慘....
佢話今日無論如何都會趕落黎同大家開會,因為佢都有好多意見想講喎.......
而豹豹個度....因為我搵到佢既pm.....所以未confirm佢,我打算今日下午會 ...

似乎活活有好大壓力..屈埋屈埋

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-16 10:34
to 今晚開會的隊友:
我會帶多個朋友仔來呀~
我之前同佢提過跑步d野,佢都有d興趣玩下跑步既....
大家今晚可以同佢講多d跑步既樂趣,等佢快d join長跑網既活動~~

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-1-16 11:35

原帖由 小華是也! 於 2009-1-16 10:00 發表

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" />" /> 在下今晚要去同事飯局！
又小了一次和大家會面的時間了" />" />

食完飯來都得wor....我要同妳討論下渣打10K睇下可唔可以提高個Target去到40'呀。

作者: shogikin 時間: 2009-1-16 12:51
投個票先去開會

長跑網搞笑 =) 事件
http://longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3271

新來跑友都可以追翻d post 作投票

Kin in Running

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-16 13:37
報告:
已confirm豹豹及00今晚都會開會呀~~

作者: Tarry 時間: 2009-1-16 13:52
SSP小隊,

20/1/2009跑唔跑呀, 諗落我無得跑先會病ga

, 多謝各隊員問候我呀, VV/ 堅堅, 你哋傷患好番未呀, 另外菲菲 / 活活, 好耐無同你哋跑la. hehe

Tarry

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-1-16 13:56

原帖由 shogikin 於 2009-1-16 12:51 發表

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投個票先去開會

長跑網搞笑 =) 事件
http://longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3271

新來跑友都可以追翻d post 作投票

Kin in Running

堅堅呢個版主超級勤力。

作者: shogikin 時間: 2009-1-16 13:57
TarTar,
投咗票未?

我無傷的
那天只是火氣重.
集中在腳
無事了 THANKS

Kin in Running

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-16 14:10

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-16 11:35 發表

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食完飯來都得wor....我要同妳討論下渣打10K睇下可唔可以提高個Target去到40'呀。

食完都黎吾到啦……次次食飯D同事都會飲到天昏地暗！！！
（包括我）

我怕今晚番吾到屋K 啊！
不如圍圍你黎我度食飯同我傾啊·我地系上環食啊^^

作者: vhtober 時間: 2009-1-16 14:11
[quote]原帖由 Tarry 於 2009-1-16 13:52 發表

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SSP小隊,

20/1/2009跑唔跑呀, 諗落我無得跑先會病ga

, 多謝各隊員問候我呀, VV/ 堅堅, 你

tartar..我無左好耐la...你都唔追post 既

你好番d未ar,係唔係凍親ar??
20/1???跑去邊ar..唔係21/1 咩???去大圍ma..唔係咩??

[ 本帖最後由 vhtober 於 2009-1-16 14:13 編輯 ]

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-1-16 14:13

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-16 13:37 發表

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報告:
已confirm豹豹及00今晚都會開會呀~~

開會議程or會議記錄係咪會派返比其他冇到的隊員架? 我都好有興趣ssp知未來發展方向

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-16 14:14

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-16 10:34 發表

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to 今晚開會的隊友:
我會帶多個朋友仔來呀~
我之前同佢提過跑步d野,佢都有d興趣玩下跑步既....
大家今晚可以同佢講多d跑步既樂趣,等佢快d join長跑網既活動~~

你又踢人入會了……
呢位隊員未來將無可限量！有SSP小隊的隊員幫手特訓

我准備好了……

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-1-16 14:15

原帖由 Tarry 於 2009-1-16 13:52 發表

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SSP小隊,

20/1/2009跑唔跑呀, 諗落我無得跑先會病ga , 多謝各隊員問候我呀, VV/ 堅堅, 你哋傷患好番未呀, 另外菲菲 / 活活, 好耐無同你哋跑la. hehe

Tarry

TarTar, 下個星期21/1 跑喎, 咁我20/1未必跑啦
你21/1 join唔join?

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-16 14:17

是了：圍圍

星期日我盡力跑！
跑完咪知我做吾做到咯……

行動最實際^^

作者: vhtober 時間: 2009-1-16 14:18

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-1-16 14:13 發表

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開會議程or會議記錄係咪會派返比其他冇到的隊員架? 我都好有興趣ssp知未來發展方向

菲菲....e個係秘密既高峰會議~~~所以所有minute 同 agenda 都唔會公開ka...

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-1-16 14:25

原帖由 vhtober 於 2009-1-16 14:18 發表

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菲菲....e個係秘密既高峰會議~~~所以所有minute 同 agenda 都唔會公開ka..." />" />fgj

點解唔比人知喎!!!

作者: vhtober 時間: 2009-1-16 14:27

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-1-16 14:25 發表

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點解唔比人知喎!!!

秘密

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-16 14:31
係呀.....top secret...
唔黎就唔知架啦~~

呵呵....

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-16 14:35

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-1-16 14:25 發表

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點解唔比人知喎!!!

系咯！系咯！
一系就吾好講話要做報告！
衣家搞到人地超想知……

作者: vhtober 時間: 2009-1-16 14:39

原帖由 小華是也! 於 2009-1-16 14:35 發表

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" />" /> 系咯！系咯！
一系就吾好講話要做報告！
衣家搞到人地超想知……" />" />

想知就出席la...我地之後係絕對無人打小報告 or 大報告ka
拿..華華..飯就成日都有得食...開會e + 野..我地一年都係開1次半次~你自己諗下la

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-16 14:43

原帖由 vhtober 於 2009-1-16 14:39 發表

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想知就出席la...我地之後係絕對無人打小報告 or 大報告ka
拿..華華..飯就成日都有得食...開會e + 野..我地一年都係開1次半次~你自己諗下la

係呀.....
SSP twins親自橕場開大會,機會難得呀~~

作者: 小華是也! 時間: 2009-1-16 14:46

原帖由 vhtober 於 2009-1-16 14:39 發表

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想知就出席la...我地之後係絕對無人打小報告 or 大報告ka
拿..華華..飯就成日都有得食...開會e + 野..我地一年都係開1次半次~你自己諗下la

吾得啊！真的抱歉了
VV今晚我一定要飲個痛快……（呢個系好機會）
最近都有10分多的心事和不如快的事！
正所為一醉解千愁！
你由得我放重下自已喇

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-16 16:15
VV:
請check pm

作者: vhtober 時間: 2009-1-16 16:53

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-16 16:15 發表

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VV:
請check pm

CHECKED!~咁點ar???你話??

[ 本帖最後由 vhtober 於 2009-1-16 16:58 編輯 ]

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-16 17:02
vv:
咪甘啦...ssp需要你呀~~~

作者: vhtober 時間: 2009-1-16 17:07

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-16 17:02 發表

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vv:
咪甘啦...ssp需要你呀~~~" />" />

但係..我需要一個豐富晚餐~~~無野食..我會咬人ka~~
7:00嘛~知la...返埋屋企沖個白白至出ar

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-16 17:24

原帖由 vhtober 於 2009-1-16 17:07 發表

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但係..我需要一個豐富晚餐~~~無野食..我會咬人ka~~
7:00嘛~知la...返埋屋企沖個白白至出ar

VV...你差唔多到時call我呀....
因我會早到,可能在meeting個度樓下行陣~~~~

作者: shogikin 時間: 2009-1-17 12:47
00, yungyung
明早西貢見
加油

00 你跑幾多

Kin in Running

作者: ngwkd2008 時間: 2009-1-17 17:10

原帖由 shogikin 於 2009-1-17 12:47 發表

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00, yungyung
明早西貢見
加油

00 你跑幾多

Kin in Running

HM in 2'19"

作者: Tarry 時間: 2009-1-17 17:50
圍圍,

我邊樹係SSP小隊中堅份子呀, 我諗我係SSP小隊中癲份子就真啦, 因為有人, 係大癲同小癲Y嗎, 哈哈

Tarry
SSP小隊

作者: 龍龍 時間: 2009-1-17 18:58
tarry 要快d好返...
00 and yungyung 聽日要跑好d,
就當係渣打前一個預賽. 比心機呀...

我頭先都係ssp場跑左5k..輕輕鬆鬆(其實都用左少少力)...
keep 住5分鐘1k.....5k就用左24:26s...
聽日要入沙田索20k...我都要認真...跑完返黎話比大家聽跑成點啦

作者: 快活人 時間: 2009-1-17 22:31
昨晚高峰會趕不到來。真是不好意思。

TO ：VV ~~ SORR呀。

作者: vhtober 時間: 2009-1-18 13:52

原帖由 快活人 於 2009-1-17 22:31 發表

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昨晚高峰會趕不到來。真是不好意思。
TO ：VV ~~ SORR呀。

HI~~活活..唔打緊la...下次總有機會開會既.....

作者: vhtober 時間: 2009-1-18 13:56
bonbon..我已經將你件tee 交左比龍龍....你可以走過去同佢追討ka la~~~

作者: 快活人 時間: 2009-1-18 23:06

原帖由 vhtober 於 2009-1-18 13:52 發表

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HI~~活活..唔打緊la...下次總有機會開會既.....

高峰會開到幾點呀？
聽聞你好唱得woo

作者: 龍龍 時間: 2009-1-18 23:28
活活咁快返左屋企啦~~~加油呀

係喎bonbon..你件衫係我到...幾時都可以過黎攞喎...
不如下次跑完時...返屋企就比你啦

作者: 快活人 時間: 2009-1-18 23:52

原帖由龍龍於 2009-1-18 23:28 發表

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活活咁快返左屋企啦~~~加油呀

係喎bonbon..你件衫係我到...幾時都可以過黎攞喎...
不如下次跑完時...返屋企就比你啦

今日狀態極差. 十分影響我日後比賽信心..

希望星期3 真可以同你地一齊跑呀...

作者: 龍龍 時間: 2009-1-19 00:05

原帖由 快活人 於 2009-1-18 23:52 發表

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今日狀態極差. 十分影響我日後比賽信心.." />" />" />" />
希望星期3 真可以同你地一齊跑呀..." />" />" />" />

今日跑得我勁累呀...出左9成力去跑~~~
要早d休息....

星期3就...你到時call 隊長啦..hgjD121

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作者: chengtszhang 時間: 2009-1-19 08:42
標題: SSP team running
Hi, catcat and other SSP team members,

我參加星期3的跑步,

到時8pm shum shui Po playground 見,

chengtszhang

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-19 09:10
各位隊員:
我好沮喪呀~~~~~
昨天同joejoe,fung sir等人進行山頭霸王的pre-trip,joejoe用番前兩年山霸比賽既真實路線來作訓練,比賽要用2日1夜完成共18個check point,第1日要行12個,第2日行6個....我們昨天target只是行一部分作training...
點知....昨天我都尚未背負重物,只是背了第一個背囊仔.....去第三個check point時.....是勁勁勁爬山...我中途已經體力不支啦,汗如雨下,差d昏甘濟........結果去到第三個check point我已經超時....

即是話,如果這是比賽的話,我已經不合格及被out啦.......................嗚嗚.....

我唔想拖累隊員fail呀...我而家甘既體力都唔知點算好....

joejoe話我練得太多10k,但就欠缺長課的體力訓練,半馬對我而言仍然有困難.....

隔離山霸仲有2個月唔夠,結合joejoe的建議,我打算:
1. 最少每星期weekend都要跑一次長課,希望可以上到30k
2. 跟joejoe進行跑山training...(為表示決心,我昨天已經馬上買了對跑山鞋!!)
3. 在SSP運動場跟各位隊友練沖圈.....這個不知有無用..?因為我之前聽圍圍及活活講,沖圈對改善及強化跑步速度好有用...
嗚嗚.......大家仲有咩好建議呀.....俾d黎洗啦.....

ps:多謝joejoe及fung sir鼓勵我,我會努力架!!!

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2009-1-19 12:25 編輯 ]

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-19 09:15
更新:SSP街坊小隊最新活動日期:

21/1跑步
好耐無在SSP跑,大家快D報名啦~~

時間: 8pm,請提早到自行熱身
地點: SSP泳池門口等
路線: 由SSP跑去大圍
距離: 10k左右
~~跑完宵夜~~

出席者:
1. catcat
2. vv
3. 菲菲
4. kinkin
5. 活活(to be confirmed)
6. 恆恆~~久休復出
7. bonbon
8. batbat

請有興趣參與的ching/ ctse在此留言啦!!

~~SSP街坊小隊簡介~~
1. 小隊自2008年10月份第一次開跑以來,承蒙各區funs踴躍支持及鼓勵,令本小隊每次的跑步均活動充滿著喜樂與歡笑
2. 我們希望各隊員除了自行跑步練習外,亦能抽空參與每星期的集體跑步,互相觀摩及鼓勵
3. 由於是平日晚上放工後練習,因此每次的跑步里數只會是大約10K左右,全部都是跑街路(因小妹覺得跑運動場很悶)
4. 跑步路線每次都會不同,小隊會在出發前集齊人後再修改路線,照顧不同隊員的意見,所以,SSP街坊小隊是no planning is our planning,我們會遷就各人能力,不會扔棄任何一個隊員
5. 我們認為運動大前堤應該是"友誼第一,比賽第二",跑步要跑得健康,同時跑得有樂趣亦是極之重要的,因此,每星期的聯跑活動後我們亦會宵夜聯誼,大家暢所欲言一番
6. 凡參與本小隊跑步者,均可獲賜給疊名一個,機會難得!!

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2009-1-19 12:26 編輯 ]

作者: batigoal 時間: 2009-1-19 09:29

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 09:10 發表

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隔離山霸仲有2個月唔夠,結合joejoe的建議,我打算:
1. 最少每星期weekend都要跑一次長課,希望可以上到30k
2. 跟joejoe進行跑山training...(為表示決心,我昨天已經馬上買了對跑山鞋!!)
3. 在SSP運動場跟各位隊友練沖圈.....這個不知有無用..?因為我之前聽圍圍及活活講,沖圈對改善及強化跑步速度好有用...
嗚嗚.......大家仲有咩好建議呀.....俾d黎洗啦.....
..

山霸唔簡單呀！唔單只要練跑，行山都要練，或者平時行幾十層樓梯都得，又或者做gym既行山機，主要係練四頭肌...
1. 跑30k當然對體能有幫助
2. 跑山...建議跑妳比賽個d 路，不過小心拗柴....
3. 呢樣主要係練速度，如果覺得唔夠快，甘就練啦

既然joejoe搵得妳玩，佢應該覺得妳得既，希望妳能按妳個訓練完成啦！

作者: chengtszhang 時間: 2009-1-19 09:39
標題: To SSP team
Hi all,

我其實雖然無同你地跑, 但我都無休息, 我都有練長課

大家一同進步...

chengtszhang

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-19 09:40

原帖由 chengtszhang 於 2009-1-19 09:39 發表

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Hi all,

我其實雖然無同你地跑, 但我都無休息, 我都有練長課

大家一同進步...

chengtszhang

ching:
你通常去邊度練長課??

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-19 09:43

原帖由 batigoal 於 2009-1-19 09:29 發表

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山霸唔簡單呀！唔單只要練跑，行山都要練，或者平時行幾十層樓梯都得，又或者做gym既行山機，主要係練四頭肌...
1. 跑30k當然對體能有幫助
2. 跑山...建議跑妳比賽個d 路，不過小心拗柴....
3. 呢樣主要係練速 ...

這個.....昨天有個朋友都係甘同我講....
好啦甘.......我今日開始,返工返屋企唔坐lift呀啦...
batbat:我想問:"四頭肌"係唔係指小腿既肌肉....???

作者: batigoal 時間: 2009-1-19 09:52

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 09:43 發表

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這個.....昨天有個朋友都係甘同我講....
好啦甘.......我今日開始,返工返屋企唔坐lift呀啦...
batbat:我想問:"四頭肌"係唔係指小腿既肌肉....???

膝頭對上個肌肉....

作者: hhkbonnie 時間: 2009-1-19 09:52
CAT CAT
雖然山霸唔簡單>>>>還有時間, 即有有希望>>>>>努力加油 ar~~~~~

21/1 我又參加星期3的跑步

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-19 09:56

原帖由 hhkbonnie 於 2009-1-19 09:52 發表

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CAT CAT
雖然山霸唔簡單>>>>還有時間, 即有有希望>>>>>努力加油 ar~~~~~

21/1 我又參加星期3的跑步

多謝支持!!
已加名.....

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-1-19 10:02

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 09:10 發表

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各位隊員:
我好沮喪呀~~~~~
昨天同joejoe,fung sir等人進行山頭霸王的pre-trip,joejoe用番前兩年山霸比賽既真實路線來作訓練,比賽要用2日1夜完成共16個check point,第1日要行10個,第2日行6個....我們昨天target只是 ...

catcat：
除咗要練長課強化肌肉之外，我諗妳要食多d碳水化合物，等妳d肌肉儲多d能重先得呀。
星期三妳地決定跑邊度未呀?

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-1-19 10:04

原帖由 hhkbonnie 於 2009-1-19 09:52 發表

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CAT CAT
雖然山霸唔簡單>>>>還有時間, 即有有希望>>>>>努力加油 ar~~~~~

21/1 我又參加星期3的跑步

Catcat 加油 x2

BTW, 我都好耐冇同Catcat同Bonbon跑過Lu......

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-19 10:10

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-19 10:02 發表

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catcat：
除咗要練長課強化肌肉之外，我諗妳要食多d碳水化合物，等妳d肌肉儲多d能重先得呀。
星期三妳地決定跑邊度未呀?

ssp跑去大圍呀...?好唔好..?
有斜路,可以俾我練下.........
你黎唔黎呀~~?

作者: vhtober 時間: 2009-1-19 10:16

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 09:10 發表

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各位隊員:
我好沮喪呀~~~~~
昨天同joejoe,fung sir等人進行山頭霸王的pre-trip,joejoe用番前兩年山霸比賽既真實路線來作訓練,比賽要用2日1夜完成共16個check point,第1日要行10個,第2日行6個....我們昨天target只是 ...

CATCAT~~~唔洗太擔心la...盡左力..如果唔得都無計...再者e+仲有時間~~~
你今日跑唔跑運動場ar? 我今日ok ka~~~你唔得我今日都會自己去跑既~~~

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-1-19 10:19

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 10:10 發表

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ssp跑去大圍呀...?好唔好..?
有斜路,可以俾我練下.........
你黎唔黎呀~~?

呢條路我都鐘意跑wor...有得諗...如果batbat來我又來啦~

最多梅子林跑星期四~

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-1-19 10:20

原帖由 vhtober 於 2009-1-19 10:16 發表

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CATCAT~~~唔洗太擔心la...盡左力..如果唔得都無計...再者e+仲有時間~~~
你今日跑唔跑運動場ar? 我今日ok ka~~~你唔得我今日都會自己去跑既~~~

vv都好勤力wor....加油呀！

作者: cc 時間: 2009-1-19 10:29
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: witchycatcat 時間: 2009-1-19 10:33

原帖由 vhtober 於 2009-1-19 10:16 發表

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CATCAT~~~唔洗太擔心la...盡左力..如果唔得都無計...再者e+仲有時間~~~
你今日跑唔跑運動場ar? 我今日ok ka~~~你唔得我今日都會自己去跑既~~~

vv:
今晚7:45在老地方斜對面等....ok???
我要操多ddddddddd.................嗚嗚.............

其他隊友,如有時間今晚都可以落黎SSP運動場玩下...

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