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標題: 還不到一個月就跑渣打，大家練成點呀？ [打印本頁]

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-1-22 22:28
標題: 還不到一個月就跑渣打，大家練成點呀？
還不到一個月就跑渣打，大家練成點呀？狀態又如何?

我就開始逐漸上力了，跑了兩次長課，都 so far so good ！

目標想由5個鐘縮至4個半鐘，希望做倒啦！

你地呢？

作者: kenneth 時間: 2008-1-22 22:31
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作者: batigoal 時間: 2008-1-23 12:12
unfortunately, my toe injuried last for 2 weeks... no running practice... but should be able to start again in this week... hope i can finish FM in 4 hr....

作者: alfredyu 時間: 2008-1-23 12:50
星期日跑完中國海岸全馬，時間4 小時34分。休息一個星期，打算2月3日跑次35k，中間兩個星期練四次短途10k 但要快d 50分鐘完成。

作者: philomena 時間: 2008-1-23 14:24
好驚唔可以兩小時內完成

作者: thomasleung 時間: 2008-1-23 17:57
兩日前操了一個29k的長課, 下個星期操個32k長課後, 再加多幾次速度跑就收工。

作者: ChARsoN 時間: 2008-1-24 19:54
最近養緊傷
如無意外明天跑番
遲d諗住加長距離(我只跑10k)

作者: kenneth 時間: 2008-1-24 21:33
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作者: ChARsoN 時間: 2008-1-24 21:51

原帖由 kennethwat 於 2008-1-24 21:33 發表

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ching 星期六約咗跑16k，明天我建議你忍忍腳。

明天唔打算跑太多同係運動場跑
見天氣咁凍...都忍得過
平時就多數唔忍了
會跑埋星期六先再抖...
不過進度一定受阻

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-1-24 21:52 編輯 ]

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