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標題:
長跑該如何規劃補給?別在比賽前調整飲食,跑步中補充...
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作者:
shogikin
時間:
2023-10-17 14:25
標題:
長跑該如何規劃補給?別在比賽前調整飲食,跑步中補充...
https://tw.sports.yahoo.com/news ... B%A0-015503552.html
長跑該如何規劃補給?別在比賽前才調整飲食,跑步中補充咖啡因跑得更好
長跑-規劃補給-賽前-調整飲食-咖啡因-015503552.html
跑步中
補給和馬拉松完賽有高度的關聯性。在跑步中,建議每30-40分鐘能吃一次能量膠、150-300cc的水或是運動飲料,另外也可額外補充BCAA或咖啡因,以免跑步時失去專注力,而跟好成績擦肩而過。
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