這聽起來可能有點怪，但是，當你早上外出運動時，當時的溫度肯定比過後一小時來得低，而你可能因此誤判情勢穿上比實際需要更多或更厚的衣服。你當然不想讓自己冷到感冒，但也不想因為穿多出太多汗，所以穿衣訣竅是穿上比你出門時高出6~10度衣物。雖然一開始會有點冷，但是當你進入跑步節奏後，就會感覺很舒服。