原帖由 ChARsoN 於 2008-10-10 23:07 發表
今日放學後去到鄧記
本諗住跑10000米
但見到幾位ching (非本網網友)話跑20 個大圈
就啦啦聲拉一拉筋就起跑了
佢地早過我起跑 先跑了三百多米
我一開始就加快步伐跑
竟然輕鬆咁跑出第一圈1'34 (以往唔會用此速度 ...
原帖由 ChARsoN 於 2008-10-16 21:34 發表
今天我跟樂華會衝圈
玩了課好耐有玩過ge 3分鐘400米連休
今次成績頗具突破性
中間的18個圈時間大致都維持在1分27秒至31秒之間
第一圈跑1分25秒同最後一圈喪跑跑出1分12秒
可能係前陣子耐力操練的成果
原帖由 ChARsoN 於 2008-10-22 21:03 發表
昨天我連續兩次摸門釘...." />" />" />" />" />" />
第一次是打算從家裡跑去屯門鄧記
結果去到先知關門 被人book 咗
就係門口呆咗一陣然後跑另一路線回家
總長度大大話都7k 幾
回家後打算上來貼文 ...
原帖由 叮叮噹 於 2008-10-27 00:01 發表
小妹當日有行過,見鄧記被人book 咗,入面有幾班中小學生練跑.
昨晚,第一次入鄧記跑步,跑了幾個8線,已經要常常避人(一雙雙慢步),
後來有兩班人租了草地足球,即封了1-5線,成村人迫爆6-8線,人山人 ...
原帖由 pwong5618 於 2008-10-28 15:48 發表
如果話去到46 分都仲未係咁難....
其實條"路"係咪好似上山而又越來越斜?
p.s. 好似由頭到尾都未有人理我....
Charson,
其實我一直都有留意你的,因為你係學生哥,我對青少年的跑步者較為注意,
因為年青 ...
原帖由 michaelyw 於 2008-10-28 16:07 發表
Thanks pwong5618 for deliving such a good sharing.
I partly agree with your opinion...
espeically for the die hard A-Level preparation...
it is so different with HKCEE...
but as you said, ...
原帖由 ChARsoN 於 2008-10-28 22:04 發表
衷心感謝pwong 前輩一番苦心訓誨
我而家對跑步ge "熱衷"只限於中至中長距離跑(或只限田徑場上的徑賽項目)
我認為自己自從開始練跑後
生命的確添加了一點色彩
從前的我在長輩的影響下只知生命只有讀書及日後搵銀 ...
原帖由 michaelyw 於 2008-10-28 16:07 發表
Thanks pwong5618 for deliving such a good sharing.
I partly agree with your opinion...
espeically for the die hard A-Level preparation...
it is so different with HKCEE...
but as you said, ...
原帖由 pwong5618 於 2008-10-29 11:55 發表
michaelyw,
你都幾關心 Charson 因為大家都係年青人,其實你都幾幸福,父母有
能力供你係澳洲讀大學,你可以係比較輕鬆、學術自由的環境下讀書,
而且更開心能參加當地的 跑會。Running 在澳洲、紐西蘭是非 ...
原帖由 ChARsoN 於 2008-10-30 23:57 發表
今天放學後六點幾去到鄧記
好似早得濟 就拿些少功課出來做下先(扮勤力)
後來六點九換衫就熱身
到7點半就跟樂華會操
今天操1000m, 800m, 600m, 400m 三組(幾耐連休一向都少理...)
第一組的速度大致上都保持1分半 ...
原帖由 michaelyw 於 2008-10-31 11:14 發表
here I share my passage written previously:
http://mypaper.pchome.com.tw/news/michaelyw/3/1310725845/20081015190531/
her ...
原帖由 大隻添跑手 於 2008-11-2 12:58 發表
想改善跑姿做引體上升 or pull Down[針對背部肌肉]
想係跑步果陣冇咁易傷膝, 做深蹲或 Leg Ext.[針對股4頭]
btw, 有一排跑姿曾經怪怪地..,
原帖由 ChARsoN 於 2008-11-2 22:40 發表
thanks very much~
不過我只識坐無影椅....唔知有冇用?
另外 本來以為要抖番兩三日先回到
但今日已經唔覺得攰了.....
唔知係好事定壞事?
補充: 我昨天一路跑一路胃氣漲 但都忍得住 總算冇亂到呼吸
原帖由 ChARsoN 於 2008-11-5 19:47 發表
今日操了課中課tempo
路線如下:
3026
長度為5km 多少少(量度結果為5.033km, 但因凍房附近整路跑多咗少少同畫線有誤差)
今日奮力跑 跑了21分59秒15 (比5000m PB 快了少少)
由新屯門口出發 由粉紅色橋過河後 ...
原帖由 oscar 於 2008-11-21 23:53 發表
炒神仔,小心!你長課里數唔夠,又見你係咁練速度,咁樣好危險!再加上你曾經傷得唔輕!我諗你可能跑多少少tempo run同easy run好啲!呢一兩個月都盡量唔好好似上次咁玩高速5k住啦!" />" />
原帖由 ChARsoN 於 2008-11-27 21:24 發表
今日由屋企跑到鄧記
去到時發覺早咗 個場仲比book 咗ge 人用緊
就係出面等陣先 順便拉下筋
後來見門口沒上鎖 就入去睇下人地練乜
及後發現舊校的學生及PE 老師
就同去傾咗幾句計~
夠鐘清場不 ...
歡迎光臨 香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/) | Powered by Discuz! X3.2 |