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標題: 2009年2月14日環塘跑 ---- 屯門大欖涌水塘 [打印本頁]

作者: pwong5618 時間: 2009-2-11 10:59
標題: 2009年2月14日環塘跑 ---- 屯門大欖涌水塘
本周六屯門環塘跑里數約 24 -30K 由麥十段開始，
請先行吃午餐，及自備飲品，中途無水，無食品供應，要出塘(24K后至有士多在掃管笏)，請量力而為。

日期： 2009 年 2月 14日
星期 : 六
時間 : 1：30pm
集合地点：屯門兆麟運動場
人數 : 20 人

報名請留言
1. Peteruno
2. Pwong5618
3. 711MF
4. 亞平
5. Kenneth
6. Patrick
7. 細明哥
8. Samynonsense
9. toes
10.bha
11.joe
12. 晴朗

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，
身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3.活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4.若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負責。

作者: 亞平 時間: 2009-2-11 11:04

原帖由 pwong5618 於 2009-2-11 10:59 發表

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本周六屯門環塘跑里數約 24 -30K 由麥十段開始，
請先行吃午餐，及自備飲品，中途無水，無食品供應，要出塘(24K后至有士多在掃管笏)，請量力而為。

日期： 2009 年 2月 14日
星期 : 六
時間 : 1：3 ...

Wong Sir , 霸頭位,報名!

作者: 711MF 時間: 2009-2-11 11:05
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作者: pwong5618 時間: 2009-2-11 11:07

原帖由亞平於 2009-2-11 11:04 發表

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Wong Sir , 霸頭位,報名!

哈哈！
唔好意思，懶啊！計之前報名算啦！

作者: 亞平 時間: 2009-2-11 11:13
睇到呢個post仲沒有名單,諗住自己係第一個添,wong sir 好矛喎..哈~哈！

作者: kenneth 時間: 2009-2-11 11:20
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作者: 亞平 時間: 2009-2-11 12:09

原帖由 kenneth 於 2009-2-11 11:20 發表

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當日盡力吧﹗" />" /> 如果跑唔掂，我會改行山的了，唔知响水塘 call 白車要幾耐到呢？" />" />

Call 明兄架烈火戰車可能快過白車..

作者: 細明哥 時間: 2009-2-11 12:18
環塘跑~好新鮮啊~超期待

作者: kenneth 時間: 2009-2-11 16:19
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作者: B 時間: 2009-2-11 17:50
如果中途爆0左, 咁點走呀??

作者: 細明哥 時間: 2009-2-11 18:12

原帖由 BHa 於 2009-2-11 17:50 發表

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如果中途爆0左, 咁點走呀??

咁咪行囉!

作者: B 時間: 2009-2-11 18:29

原帖由 細明哥 於 2009-2-11 18:12 發表

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咁咪行囉!

行完咪0岩0岩好可以去 15/2 個飯局囉~

作者: 叮叮噹 時間: 2009-2-11 19:27
咪玩啦! 呢個約跑點會適合跑步初哥呀?

免責聲明可能要整多幾個版本, 咪抄得就抄先得架!

作者: kenneth 時間: 2009-2-11 21:39
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作者: 亞平 時間: 2009-2-11 22:46

原帖由 叮叮噹 於 2009-2-11 19:27 發表

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咪玩啦! 呢個約跑點會適合跑步初哥呀?" />" />" />" />nm
免責聲明可能要整多幾個版本, 咪抄得就抄先得架!

叮叮噹師姐你竟然連警告及聲明咁例牌既野都睇埋,嘻~嘻~真係細心啦.
我地都仲係跑步初哥咋,所以 Wong Sir 就叫我地一齊去跑環塘30K,學吓野囉!嘻嘻

[ 本帖最後由亞平於 2009-2-11 22:52 編輯 ]

作者: toes 時間: 2009-2-12 00:34
小弟新人一名,
可以報名join埋一起跑嘛.

作者: 叮叮噹 時間: 2009-2-12 01:01

原帖由亞平於 2009-2-11 22:46 發表

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叮叮噹師姐你竟然連警告及聲明咁例牌既野都睇埋,嘻~嘻~真係細心啦.
我地都仲係跑步初哥咋,所以 Wong Sir 就叫我地一齊去跑環塘30K,學吓野囉!嘻嘻

你地係跑步初哥?? 咁我咪未出世, 學爬同行路都未有資格.

作者: kenneth 時間: 2009-2-12 09:21
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作者: 亞平 時間: 2009-2-12 10:12

原帖由 toes 於 2009-2-12 00:34 發表

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小弟新人一名,
可以報名join埋一起跑嘛.

Toes 師兄,你果然快手,同你傾完就即時報左名,2.12見!

作者: 亞平 時間: 2009-2-12 10:17

原帖由 叮叮噹 於 2009-2-12 01:01 發表

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你地係跑步初哥?? 咁我咪未出世, 學爬同行路都未有資格.

嘻嘻.叮叮噹師姐,相對wong sir 跑左幾廿年既前輩級高手,小弟真係名副其實既新丁.
叮叮噹你係新進師姐,但進步神速,無論係減磅或跑步方面都係令人驚訝!

作者: 亞平 時間: 2009-2-12 10:22

原帖由 kenneth 於 2009-2-12 09:21 發表

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無問題，到時見，不 ching 當日就住，唔好去得太快，小弟慢腳來的。

慢腳?當日初識閣下時,閤下都係話自己係慢腳,好彩得其他師兄提醒,
呢度自稱慢腳既,出來跑時,個個曉飛!

toes師兄,收到嗎?

作者: pwong5618 時間: 2009-2-12 10:53

原帖由亞平於 2009-2-12 10:17 發表

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嘻嘻.叮叮噹師姐,相對wong sir 跑左幾廿年既前輩級高手,小弟真係名副其實既新丁.
叮叮噹你係新進師姐,但進步神速,無論係減磅或跑步方面都係令人驚訝!

澄清一下，我係卅＋多年前后生仔時就玩跑步，中、長、短畢都有玩，所以樣樣半桶水

，玩咗10年度約 26歲就退出跑壇，2004年人到中年至學人跑渣打一年一次當 keep fit，所以有廿年時間跑步是空白的，大家咁吡面叫我 Wong Sir 我都唔好意思，真係汗顏！
所以千萬唔好叫我做咩嘢前輩，被人誤會，我只係想分享一些基本跑步知識給初跑者(佢哋好握d)

，等佢哋能掌握好跑步基礎同樂趣，其實講真d 我都係中年初哥級跑手，我都希望學大家咁一齊進步，所以記著千萬唔好大家去分級別，大家齊齊玩，齊齊開心，齊齊推廣吓跑步，長跑長有，長跑長友！

作者: kenneth 時間: 2009-2-12 10:55
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作者: kenneth 時間: 2009-2-12 10:56
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作者: 亞平 時間: 2009-2-12 11:09

原帖由 pwong5618 於 2009-2-12 10:53 發表

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澄清一下，我係卅＋多年前后生仔時就玩跑步，中、長、短畢都有玩，所以樣樣半桶水，玩咗10年度約 26歲就退出跑壇，2004年人到中年至學人跑渣打一年一次當 keep fit，所以有廿年時間跑步是空白的，大家 ...

Wong Sir 呢幾年咁勤力練跑,是否想填補廿年空白?

作者: pwong5618 時間: 2009-2-12 11:12

原帖由 kenneth 於 2009-2-12 10:56 發表

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WONG SIR 停跑之後，是否去咗訓練新人？

專心工作！
其實訓練新人係在22~3 歲已經開始搞訓練班喇，
呢d叫個池裹無魚蝦自大！

作者: 亞平 時間: 2009-2-12 11:17

原帖由 kenneth 於 2009-2-12 10:55 發表

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" />" />hjhvbj" />先看看 TOES 兄的頭像，高瘦身才，而 CHING 是全馬參賽者，更於 4小時左右完成全程，而平兄之前都有講， CHING 在平兄通知後，已即報名，即心理及身理已隨時預備可以應付26公里左右的長課，同 TOES CH ...

嘩~~你D分析能力咁強既,小小資料你就可以估計出來,厲害!

作者: pwong5618 時間: 2009-2-12 11:22

原帖由亞平於 2009-2-12 11:09 發表

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Wong Sir 呢幾年咁勤力練跑,是否想填補廿年空白?

我一d 都唔勤力，因為工作困身關係又要平衡吓家庭至得，所以跑步當減壓咋，而且04年跑番時又意外弄傷雙膝，我真係入咗長跑網比大家跑步氣氛感染才跑多咗，所以長跑網影响好多人跑步架！

作者: 711MF 時間: 2009-2-12 11:22
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作者: B 時間: 2009-2-12 11:22
(細細聲講) 我盡量吞 pop 到呀~ 師兄預我一個位0丫~

作者: 亞平 時間: 2009-2-12 11:23

原帖由 pwong5618 於 2009-2-12 11:22 發表

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我一d 都唔勤力，因為工作困身關係又要平衡吓家庭至得，所以跑步當減壓咋，而且04年跑番時又意外弄傷雙膝，我真係入咗長跑網比大家跑步氣氛感染才跑多咗，所以長跑網影响好多人跑步架！

Wong Sir 你都影響左好多人架...包括小弟!

作者: kenneth 時間: 2009-2-12 11:28
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作者: pwong5618 時間: 2009-2-12 11:31

原帖由 711MF 於 2009-2-12 11:22 發表

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我都係池裹的水

個池而家畢都無喎！

水已經好勁啦！

作者: 711MF 時間: 2009-2-12 11:34
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作者: kenneth 時間: 2009-2-12 11:37
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作者: pwong5618 時間: 2009-2-12 11:47

原帖由 kenneth 於 2009-2-12 11:37 發表

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唔明，解唔到碼，駁唔到了。" />" />邊個是池，邊個是蝦，那個是水？

嚡！我同 7兄唔認老都無得！

同亞 Ken 都有溝通上問題！
定係佢轉數差d 呢？！

作者: kenneth 時間: 2009-2-12 11:49
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作者: 亞平 時間: 2009-2-12 12:05
長跑網是魚塘,
盛滿了7兄,
他說他是水,靜看池裡眾生相.

Wong Sir 似蝦,
池裹無魚蝦為大.

亞平是水底的泥,
偷偷地吸收水裡養份

Ken兄站在岸上
洒下一張網,
網盡了水中物.

[ 本帖最後由亞平於 2009-2-12 12:07 編輯 ]

作者: pwong5618 時間: 2009-2-12 12:17

原帖由亞平於 2009-2-12 12:05 發表

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長跑網是魚塘,
盛滿了7兄,
他說他是水,靜看池裡眾生相.

Wong Sir 似蝦,
池裹無魚蝦為大.

亞平是水底的泥,
偷偷地吸收水裡養份

Ken兄站在岸上
洒下一張網,
網盡了水中物.

咁！我變咗 "網中蝦"

亞平，哈哈！你的年齡露餡喇！

作者: kenneth 時間: 2009-2-12 12:20
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作者: 曲奇 時間: 2009-2-12 12:40
你地好詩情畫意呀.... 哈~~
講真o個句，唔係join了長跑網，我比之前認真了去練跑...

作者: peteruno 時間: 2009-2-12 14:01

原帖由 pwong5618 於 2009-2-11 10:59 發表

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本周六屯門環塘跑里數約 24 -30K 由麥十段開始，
請先行吃午餐，及自備飲品，中途無水，無食品供應，要出塘(24K后至有士多在掃管笏)，請量力而為。

日期： 2009 年 2月 14日
星期 : 六
時間 : 1：3 ...

自告奮勇  由我帶路  順塘逆塘  任君選擇
錦輝起步  有山有水  上斜落斜  來回廿七
糧水自備  有路無車  無人支援  自食其力

白頭佬

[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-2-12 14:07 編輯 ]

作者: pwong5618 時間: 2009-2-12 14:07

原帖由 peteruno 於 2009-2-12 14:01 發表

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自告奮勇由我帶路順塘逆塘任君選擇
錦輝起步來回廿七糧水自備無人支援
自食其力

白頭佬

哈哈！有你帶路就定 d ，我昨晚睇 google 地圖看路線，因有一段掃管笏去小欖果段未走過，驚走錯路，重想聽日去試路添！

作者: peteruno 時間: 2009-2-12 14:10

原帖由 pwong5618 於 2009-2-12 14:07 發表

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哈哈！有你帶路就定 d ，我昨晚睇 google 地圖看路線，因有一段掃管笏去小欖果段未走過，驚走錯路，重想聽日去試路添！

這是我集訓主場，與山為伴。

白頭佬

作者: 711MF 時間: 2009-2-12 14:14
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作者: B 時間: 2009-2-12 14:25
你地講 d 0野好深呀~
睇黎我要熟讀一下唐詩三百首先敢去跑了!!

作者: 細明哥 時間: 2009-2-12 14:32
期待..期待..超期待....

作者: Patrick 時間: 2009-2-12 14:39

原帖由 BHa 於 2009-2-12 14:25 發表

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你地講 d 0野好深呀~
睇黎我要熟讀一下唐詩三百首先敢去跑了!!

同意!
原來跑步真係一門高深學問,
如單單講速度, 耐力, 步姿, 心理, 營養, 未免太naive啦!

作者: 亞平 時間: 2009-2-12 14:47

原帖由 pwong5618 於 2009-2-12 12:17 發表

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咁！我變咗 "網中蝦"

亞平，哈哈！你的年齡露餡喇！

Wong Sir , 我好細個咋,但我識得隔代溝通囉...嘻嘻

作者: 亞平 時間: 2009-2-12 14:54

原帖由 kenneth 於 2009-2-12 12:20 發表

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Ken兄是不長進，常偷雞的水中微生物
默默地支持蝦及泥在水中的成長
偷偷地吸收水裡尚存的微少養份

水中沒有微生物,即係一潭死水,
冇生氣的水係孕育不了魚及蝦.
魚塘裡沒有生物水底泥何以維生

所以你話微生物幾咁重要.嘻嘻

作者: kenneth 時間: 2009-2-12 14:54
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作者: 亞平 時間: 2009-2-12 15:16
向往環塘已久,而家有白兄帶路,認真期待

作者: toes 時間: 2009-2-12 17:57

原帖由亞平於 2009-2-12 10:12 發表

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Toes 師兄,你果然快手,同你傾完就即時報左名,2.12見!

講左當然要即刻報, 到時見.

不過小弟家住荃灣, 想問搭乜車去兆麟運動場最方便,
同埋係運動場邊個位等

[ 本帖最後由 toes 於 2009-2-12 18:37 編輯 ]

作者: toes 時間: 2009-2-12 18:13

原帖由亞平於 2009-2-12 10:22 發表

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慢腳?當日初識閣下時,閤下都係話自己係慢腳,好彩得其他師兄提醒,
呢度自稱慢腳既,出來跑時,個個曉飛!

toes師兄,收到嗎?

呢度位位都係前輩, 小弟收到

作者: toes 時間: 2009-2-12 18:27

原帖由 kenneth 於 2009-2-12 10:55 發表

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" />" />hjhvbj" />先看看 TOES 兄的頭像，高瘦身才，而 CHING 是全馬參賽者，更於 4小時左右完成全程，而平兄之前都有講， CHING 在平兄通知後，已即報名，即心理及身理已隨時預備可以應付26公里左右的長課，同 TOES CH ...

kenneth帥兄, 我張大頭相誤導了你, 我真人並没有這般slim, 什至有點身長腳短. 見面便知曉

作者: sleung2002hk 時間: 2009-2-12 22:56
呢條路晚上跑唔跑得

作者: peteruno 時間: 2009-2-12 23:59

原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-12 22:56 發表

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呢條路晚上跑唔跑得

山野，無燈火，有月光。

白頭佬

作者: kenneth 時間: 2009-2-13 09:12
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作者: 晴朗 時間: 2009-2-13 10:30
我又想跑喎，不過唔知大家期望跑幾耐？

要大家等就唔好意思啦！

作者: 亞平 時間: 2009-2-13 10:35

原帖由晴朗於 2009-2-13 10:30 發表

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我又想跑喎，不過唔知大家期望跑幾耐？" />" />
要大家等就唔好意思啦！" />" />

晴朗兄,有我呢隻屯門慢腳在場包尾,你放心來啦!

作者: 711MF 時間: 2009-2-13 10:42
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作者: pwong5618 時間: 2009-2-13 10:49

原帖由 peteruno 於 2009-2-12 14:01 發表

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自告奮勇  由我帶路  順塘逆塘  任君選擇
錦輝起步  有山有水  上斜落斜  來回廿七
糧水自備  有路無車  無人支援  自食其力

白頭佬

哈哈！

而家引咗條魚落池啦！
兄弟有福喇！

作者: 亞平 時間: 2009-2-13 10:51

原帖由 711MF 於 2009-2-13 10:42 發表

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平兄放心經昨晚個recover 跑後,今日對大肶攰到唔識旭,明天一定未回到,

7兄,你咁講我就放心少少啦..唔駛咁驚跟唔到你地D步速.

作者: 亞平 時間: 2009-2-13 11:02
有冇師兄有下面3位師兄既手機?如果沒有請pm手電以作當日聯絡之用 .

Samynonsense
toes
joe

作者: kenneth 時間: 2009-2-13 11:07
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作者: kenneth 時間: 2009-2-13 11:08
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作者: kenneth 時間: 2009-2-13 11:09
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作者: 細明哥 時間: 2009-2-13 11:15
琴日沖完圈,我今日都好攰,重攰過跑渣打!!

作者: pwong5618 時間: 2009-2-13 11:18

原帖由亞平於 2009-2-13 11:02 發表

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有冇師兄有下面3位師兄既手機?如果沒有請pm手電以作當日聯絡之用 .

Samynonsense
toes
joe

平兄：

我以 pm 給了 Samynonsense 及 toes ，但 joe 是誰？

作者: kenneth 時間: 2009-2-13 11:19
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作者: kenneth 時間: 2009-2-13 11:21
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作者: 亞平 時間: 2009-2-13 11:40

原帖由 kenneth 於 2009-2-13 11:21 發表

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梗係啦，閣下咁搏命食，小弟昨晚，跑至中途，見勢色唔對，都偷雞慢 JOB 算了。

X2,昨晚有天堂及地獄二隊,天堂有路你不行,偏偏要跟地獄隊..問你死未?

作者: kenneth 時間: 2009-2-13 11:54
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作者: 細明哥 時間: 2009-2-13 12:09

原帖由亞平於 2009-2-13 11:40 發表

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X2,昨晚有天堂及地獄二隊,天堂有路你不行,偏偏要跟地獄隊..問你死未?

玉不琢不成器啊,你地咁偷雞...其實個邊先係魔鬼,你地被魔鬼欺騙咗啦!!

作者: 亞平 時間: 2009-2-13 12:22

原帖由 細明哥 於 2009-2-13 12:09 發表

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玉不琢不成器啊,你地咁偷雞...其實個邊先係魔鬼,你地被魔鬼欺騙咗啦!!

個魔頭就係我,嘻嘻..起初得我一個跑,後來越來越多人過左來...

作者: kenneth 時間: 2009-2-13 12:24
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作者: 711MF 時間: 2009-2-13 12:26
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作者: 亞平 時間: 2009-2-13 12:37

原帖由 711MF 於 2009-2-13 12:26 發表

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佢地諗住練全馬咪跟住你跑囉.!!!!!!!!!!!!艾!!!!!!!!!!!!!!!我地呢d半馬/10k咪要死練囉!!!!!!!!!!!重要比d學生哥介添....

7兄,屯門友一個二個都明年都轉全馬啦,你老兄考慮成點呀?

作者: 711MF 時間: 2009-2-13 12:39
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作者: kenneth 時間: 2009-2-13 13:16
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作者: 亞平 時間: 2009-2-13 14:23

原帖由 pwong5618 於 2009-2-13 10:49 發表

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哈哈！

而家引咗條魚落池啦！
兄弟有福喇！hgjD115" />" />hj

Wong Sir , 條魚係唔係白飯魚?

作者: 亞平 時間: 2009-2-13 14:25

原帖由 kenneth 於 2009-2-13 13:16 發表

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跟我們答案都係一樣？

7兄係話跟佢之前既答案一樣,睇下隻腳點先.

作者: 亞平 時間: 2009-2-13 14:26
Wong Sir 請加名: 晴朗

作者: kenneth 時間: 2009-2-13 14:40
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作者: B 時間: 2009-2-13 14:44

原帖由亞平於 2009-2-13 12:22 發表

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個魔頭就係我,嘻嘻..起初得我一個跑,後來越來越多人過左來...

琴日我係魔鬼 2 號!!

作者: B 時間: 2009-2-13 14:47

原帖由 711MF 於 2009-2-13 12:26 發表

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佢地諗住練全馬咪跟住你跑囉.!!!!!!!!!!!!艾!!!!!!!!!!!!!!!我地呢d半馬/10k咪要死練囉!!!!!!!!!!!重要比d學生哥介添....

咦~ 班學生係咪新人區0個個屯門友?
佢講過星期四晚會帶班學生黎跑步0架喎~

作者: 711MF 時間: 2009-2-13 14:49
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作者: 亞平 時間: 2009-2-13 14:55

原帖由 BHa 於 2009-2-13 14:44 發表

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琴日我係魔鬼 2 號!!

魔鬼3號係Anson師姐.

作者: 細明哥 時間: 2009-2-13 15:01

原帖由亞平於 2009-2-13 14:55 發表

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魔鬼3號係Anson師姐.

原來我身邊咁多魔鬼架,好彩我潔身自愛姐!!

作者: kenneth 時間: 2009-2-13 15:06
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作者: 亞平 時間: 2009-2-13 15:40

原帖由 kenneth 於 2009-2-13 15:06 發表

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小弟好似入咗地獄....參觀

Ken兄你都好D,識得半途回頭是岸,明兄就頑固得多,死都唔肯上天堂.

作者: peteruno 時間: 2009-2-13 17:20
明日，兆麟運動場集合，入華發街公園，上引水道涼亭，可以放下飲水或汗衣，引水道尾可選跑順塘或逆塘。順塘跑消耗體力較大，但可以大壩偷雞走人。逆塘跑先苦後甜，較易，但必須跑全程。

白頭佬

[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-2-13 17:33 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2009-2-13 17:27
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作者: Patrick 時間: 2009-2-13 17:41
小弟想知道大概幾點鐘可跑完呢?

作者: kenneth 時間: 2009-2-13 17:44
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作者: Patrick 時間: 2009-2-13 17:49

原帖由 kenneth 於 2009-2-13 17:44 發表

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三小時左右應可跑完(唔爆的話)，白兄七兄則兩小時左右。

收到!
組長, 如偷雞呢?
(因明天要提早交人)

作者: toes 時間: 2009-2-13 17:50

原帖由 kenneth 於 2009-2-13 11:54 發表

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再答過，60M 翠寧下車，之後沿下圖行就可以去到兆麟運動場。

唔該晒, 明天見.

作者: peteruno 時間: 2009-2-13 18:04

原帖由 kenneth 於 2009-2-13 17:27 發表

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.....可能都要順塘，响小欖偷吓雞。

若果偷雞，以大欖懲教署(大壩)偷雞最好，因無須跑入山徑(野豬林)。小欖偷雞已經入左山徑半路，距離起跑點只有 6k。跑返去快過小欖偷雞，因小欖出青山公路都要 2k。

白頭佬

作者: kenneth 時間: 2009-2-13 23:22
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