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標題: 黑夜RUN神 [打印本頁]

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-3 23:43
標題: 黑夜RUN神
現在230磅
目標今年可以減到190磅

2月12日 10KM 1小時26分
2月14日衝圈
2月15日衝圈
2月17日 5KM 36分19秒
2月19日 10KM 1小時27分
2月21日衝圈
2月22日衝圈
2月24日 5KM 35分01秒
3月1日衝圈
3月3日 5KM 34分44秒

作者: 亞平 時間: 2009-3-3 23:45
ngyunwah師兄,慢慢來,只要堅持跑步,目標一定達到!

作者: cu83 時間: 2009-3-3 23:57
c-hing,
睇你嘅記錄好似休息少咗些少,
跑步宜慢慢加量, 持之以恆, 避免受傷

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-3-4 00:04 編輯 ]

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-4 00:00
lee度真係好正,有好多支持0既說話。
thx!亞平兄!
我會更加努力!

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-4 00:02
明白!
thx! cu83兄!

作者: 邪神 時間: 2009-3-4 00:10
建議你慢跑為主，衝圈太快或太多........

會擔心你下肢受壓太大，容易小腿或膝頭有傷痛，仲有加上注意飲食！

唔好急慢慢黎，一個只要有自信，幾時都係咁靚仔！！

作者: oscar 時間: 2009-3-4 00:28
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-4 01:42
我會努力達成目標!

多謝各位支持同埋寶貴意見!

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-3-4 09:26

原帖由 ngyunwah 於 2009-3-3 23:43 發表

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現在230磅
目標今年可以減到190磅

2月12日 10KM 1小時26分
2月14日衝圈
2月15日衝圈
2月17日 5KM 36分19秒
2月19日 10KM 1小時27分
2月21日衝圈
2月22日衝圈
2月24日 5KM 35分01秒
3月1日衝圈
3 ...

歡迎ching, 開blog 大吉
我同ching 都差唔多斤兩, 以小弟認為ching 都衝圈衝得密左少少, 暫時都係以慢跑為主吧

長跑長有呀~

作者: running-sue 時間: 2009-3-4 09:29
恭喜ching, 開blog大吉

慢慢黎, 千祈唔好心急呀

作者: 叮叮噹 時間: 2009-3-4 12:46

開blog大吉, 長跑長有.
唔好心急去衝圈, 慢慢跑長少少減肥效果更顯著,
或者加踩單車游水, 減多少少磅才跑步, 唔係好容易傷膝頭架!

作者: onionufo 時間: 2009-3-4 13:04
可以衝圈衝得咁頻繁真係犀利！不過如係為左減肥應該冇咩必要咁做

作者: blurmax 時間: 2009-3-4 13:31

In my opinion slow long distance run is good in reducing weight than sprinting por.

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-4 22:49
標題: 回復 9# 的帖子
ching即係點解呀?hehehe

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-4 22:51
我而家明白應該點樣跑會對自己有幫助。thx!

其實你地係點樣組織起來架?

作者: 叮叮噹 時間: 2009-3-4 22:52

原帖由 ngyunwah 於 2009-3-4 22:49 發表

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ching即係點解呀?hehehe

ching=師兄
ctse=師姐
cmui=師妹
c9你知唔知呀?

作者: 卓卓 時間: 2009-3-4 22:59

原帖由 ngyunwah 於 2009-3-3 23:43 發表

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現在230磅
目標今年可以減到190磅

2月12日 10KM 1小時26分
2月14日衝圈
2月15日衝圈
2月17日 5KM 36分19秒
2月19日 10KM 1小時27分
2月21日衝圈
2月22日衝圈
2月24日 5KM 35分01秒
3月1日衝圈
3 ...

黑夜RUN神 師兄,不如您直接用呢個名為作為你的id啦,
實在太好啦呢個名,小弟過黎幫你撐場先,見你進步得幾快波!
有長跑網既戰衣味啊?
如果有埋,包你跑得更快,更有目標!

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-4 23:00
標題: 回復 16# 的帖子
c9...唔知呀....haha

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-4 23:04
標題: 回復 17# 的帖子
未有呀,我咁肥。
我都想轉呀,搵唔到係邊度轉。

其實我都係大家0既師弟。

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-4 23:05
標題: 回復 16# 的帖子
我知喇.....師奶.....

作者: 卓卓 時間: 2009-3-4 23:18

原帖由 ngyunwah 於 2009-3-4 23:04 發表

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未有呀,我咁肥。
我都想轉呀,搵唔到係邊度轉。

其實我都係大家0既師弟。

改名姐,去呢度 : 改名得唔得？
進去post 您的要求,然後就有勞 kenneth 師兄了.

戰衣方面尤於:
多謝各位會員支持，09年款長跑網跑衫已經"全部沽清"！

請好好把握長跑網的下一轉戰衣開光時間,多謝.

作者: 叮叮噹 時間: 2009-3-4 23:46

原帖由 ngyunwah 於 2009-3-4 23:05 發表

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我知喇.....師奶.....

IQ正常

努力!

加油!

減肥成功, 越跑越輕鬆.

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-6 22:42
標題: 回復 22# 的帖子
你地有無曾經諗過,點解要咁辛苦去跑步?

我有咁諗過，我問自己,咁早起身去跑步為左乜，
過左一陣就有答案，就係為左完成自己0既目標，挑戰自己。

我諗係lee度0既人,個個都有自己0既目標，希望大家都可以達成目標，加油!

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-7 00:56
標題: 回復 1# 的帖子
挑戰青龍頭失敗! 回程黃金海岸路段要行番三聖。
用左2小時55分

繼續努力,下次再挑戰希望成功啦!

作者: 亞平 時間: 2009-3-7 01:35

原帖由 黑夜run神 於 2009-3-7 00:56 發表

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挑戰青龍頭失敗! 回程黃金海岸路段要行番三聖。
用左2小時55分

繼續努力,下次再挑戰希望成功啦!

努力,一定得,想起當初試過失敗2次,當第3次成功由荃灣一路不停跑到鄧記,個種開心感覺有如跑完全馬咁...好開心.

作者: kwong_lc 時間: 2009-3-7 03:34
Ching，你個名"黑夜Run神"好正。

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-7 23:18
標題: 回復 25# 的帖子
我去到青龍頭個陣都好開心，不過回程個陣見到條路點解好似無盡頭咁0既,hahahahha

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-7 23:20
標題: 回復 26# 的帖子
個名靈感黎至蝙蝠俠黑夜之神,hahahahha

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-10 23:31
標題: 回復 1# 的帖子
你地喜歡著咩牌子跑鞋呀?

作者: kwong_lc 時間: 2009-3-11 14:44

原帖由 黑夜run神 於 2009-3-7 23:20 發表

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個名靈感黎至蝙蝠俠黑夜之神,hahahahha

蝙蝠俠叫Dark Knight，咁我叫Darkman好了，
不過Darkman呢套戲又真係幾得意幾過癮。

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-26 22:47
標題: 回復 1# 的帖子
3月5日--17.6km--2小時55分
3月7日--5km--35.12
3月8日--街圈
3月12日--5km--34.31
3月13日--10km--1小時31分
3月15日--5.4km--35.53
3月17日--5.4km--39.12
3月20日--5.4km--43.52
3月21日--10km--1小時31分
3月22日--5.4km--41.08
3月24日--5.4km--39.12
3月26日--6km--45.48

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-3-26 22:50
ching 好勤力, 隔日就跑一跑, 好野

不過都要比D時間自己休息, 適當既休息都係一個訓練黎

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-26 22:50
標題: 回復 1# 的帖子
我想問長跑0既步幅係大定係細?

作者: 黑夜run神 時間: 2009-3-26 22:55
標題: 回復 32# 的帖子
kcchu你咁快就睇到，勁呀!
如果我無跑個日個心會有d唔安樂，hahaha
同埋我怕停得耐，狀態會跌得快。

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-3-27 12:04
都係咁岩睇到je　

大家都要向減肥呢個長遠目標努力

作者: 黑夜run神 時間: 2009-4-17 23:43
標題: 回復 31# 的帖子
小弟終於可以一口氣由三聖往青龍頭來回!
勁開心呀!

作者: 叮叮噹 時間: 2009-4-18 00:53

原帖由 黑夜run神 於 2009-4-17 23:43 發表

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小弟終於可以一口氣由三聖往青龍頭來回!
勁開心呀!

成18k架, 叻喎! 繼續努力

.
減磅進展如何?

作者: 黑夜run神 時間: 2009-4-27 00:28
標題: 回復 37# 的帖子
3個月減左10磅喇,YEAH!!

作者: 邪神 時間: 2009-4-27 00:33

原帖由 黑夜run神 於 2009-4-27 00:28 發表

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3個月減左10磅喇,YEAH!!

唔好心急，慢慢黎就得啦.....

安全第一呀！

作者: 叮叮噹 時間: 2009-4-27 15:51

原帖由 黑夜run神 於 2009-4-27 00:28 發表

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3個月減左10磅喇,YEAH!!

Well-done, 繼續努力.

慢慢跑, 唔好一下子加量, 好容易受傷架!

作者: 黑夜run神 時間: 2009-4-27 23:02
標題: 回復 39# 的帖子
明白，多謝各位ＣＨＩＮＧ，ＣＴＳＥ支持！！

作者: arnold 時間: 2009-4-28 08:50

原帖由 叮叮噹 於 2009-4-18 00:53 發表

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成18k架, 叻喎! 繼續努力 .
減磅進展如何?

Ching 上量真快, 小弟都要加部努力, 不要停留在10k的階段．
我由以前的１６８磅淢到現在的１４０磅用了成年．因為其間不斷反彈．現在要以跑步keep住．
Ching 能一次達到兩個目標, 可喜可賀!　

只是好奇問句, 頭像中的手勢有何玄機?
抑或我老眼昏花睇錯?

作者: 黑夜run神 時間: 2009-4-28 23:45
標題: 回復 42# 的帖子
第二次咁解HAHAHHA,因為我第二次先成功。豎起左兩隻手指架,HAHAHAHA

作者: 黑夜run神 時間: 2009-6-25 00:36
標題: 回復 43# 的帖子
6月30日就公報我第一季(4-6月)0既成績喇!

作者: 叮叮噹 時間: 2009-6-25 01:22

原帖由 黑夜run神 於 2009-6-25 00:36 發表

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6月30日就公報我第一季(4-6月)0既成績喇!

冇update兩個月,

原來係秘密練兵, 等你好消息.

作者: Rover媽 時間: 2009-6-25 01:28
RUN神師兄, 見你信心十足, 恭喜左你先!!!! 如果可以, UPDATE埋張相, 等大家睇下你個新LOOK!

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-6-25 09:49

原帖由 黑夜run神 於 2009-6-25 00:36 發表

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6月30日就公報我第一季(4-6月)0既成績喇!

run神兄:
咁快賣定關子.....一定有驚喜，恭喜定你先

作者: 黑夜run神 時間: 2009-6-25 19:32
標題: 回復 47# 的帖子
我公報減肥成績。
減左肥先可以跑得快。
我之前係度問左個傻問題。我一個二百四十幾差唔多二百五十磅0既人居然問人點樣可以跑快D。HAHAHAHA
所以我而家目標係減左肥先。YEAH!

作者: 叮叮噹 時間: 2009-6-25 23:30

原帖由 黑夜run神 於 2009-6-25 19:32 發表

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我公報減肥成績。
減左肥先可以跑得快。
我之前係度問左個傻問題。我一個二百四十幾差唔多二百五十磅0既人居然問人點樣可以跑快D。HAHAHAHA
所以我而家目標係減左肥先。YEAH!

Good啦!
祝減肥成功, 減左磅自然會跑快左架啦!
加油! 努力!

作者: Rover媽 時間: 2009-6-26 01:50

原帖由 黑夜run神 於 2009-6-25 19:32 發表

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我公報減肥成績。
減左肥先可以跑得快。
我之前係度問左個傻問題。我一個二百四十幾差唔多二百五十磅0既人居然問人點樣可以跑快D。HAHAHAHA
所以我而家目標係減左肥先。YEAH!

加油呀RUN神, 我都係肥人一族, 一齊努力!!!

作者: 黑夜run神 時間: 2009-6-30 01:44
標題: 回復 44# 的帖子
第一季(4-6月)成績報告
21-6-2008 (開始第一次跑步)
252
2009年3月份
233
1-4-2009------>29-6-2009
233-->220
-13
以下是我的餐單
1-4-2009------5.4km....39.55mins
2-4-2009------5.4km....39.17mins
5-4-2009------5.4km....38.17mins
7-4-2009------5.4km....37.44mins
11-4-2009------5.4km....39.31mins
13-4-2009------5.4km....43.49mins
14-4-2009------5.4km....42.05mins
16-4-2009------17.6km....2hrs50mins
17-4-2009------5.4km....43.06mins
19-4-2009------5.4km....41.12mins
21-4-2009------5.4km....39.22mins
29-4-2009------2km....17mins
total:73.6km

5-5-2009------3km....24.43mins
7-5-2009------5.4km....46.51mins
9-5-2009------5.4km....44.44mins
11-5-2009------5.4km....43.26mins
12-5-2009------5km....38.39mins
14-5-2009------6km....44.52mins
16-5-2009------5.4km....41.35mins
18-5-2009------5.4km....43.52mins
19-5-2009------5.4km....42.05mins
21-5-2009------6km....45.50mins
total:52.4km

1-6-2009------5.4km....43.58mins
3-6-2009------5.4km....43.48mins
4-6-2009------5.4km....44.08mins
6-6-2009------5.4km....46.55mins
8-6-2009------5.4km....43.45mins
10-6-2009------5.4km....43.31mins
13-6-2009------5.4km....43.45mins
14-6-2009------5.4km....41.20mins
15-6-2009------2km....15mins
17-6-2009------5.4km....42.49mins
18-6-2009------5.4km....44.15mins
21-6-2009------5.4km....44.05mins
23-6-2009------5.4km....43.17mins
25-6-2009------10km....1hr38mins
27-6-2009------5.4km....42.01mins
29-6-2009------5.4km....42.33mins
total:87.6km

4,5月病多同埋去旅行,跑得小d。6月份比較滿意，因為無病無痛，所以可以跑得平均d。
第2季即將開始，繼續努力!

有目標嘅朋友一齊努力呀!

我嘅警醒金句"只要有目標，就唔會係一條死魚!"

作者: arnold 時間: 2009-6-30 10:02
標題: 回復 51# 的帖子
Run 神師兄,

好有恒心wor.

最緊要跑得有規律.
既然減了32磅, 係時候update你的頭像了.

作者: feifanchun 時間: 2009-6-30 23:19
黑夜run神 ching, 努力, 加油, 我都想睇ching 之新頭像....哈哈哈

作者: 黑夜run神 時間: 2009-6-30 23:32
標題: 回復 53# 的帖子
其實個樣都係差唔多，因為個張都係近期影，我搵日影一張upload上黎。

作者: Rover媽 時間: 2009-7-1 02:02
勁!!!!!!!!!!!

作者: arnold 時間: 2009-7-1 23:03

原帖由 黑夜run神 於 2009-6-30 23:32 發表

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其實個樣都係差唔多，因為個張都係近期影，我搵日影一張upload上黎。

上次o個張只係影到個頭, 今次見到個身形都幾'均暈'ya.
繼續努力!

作者: feifanchun 時間: 2009-7-5 01:14
run神 ching : 呢個樣好,,fit....比我個張重好....努力!

作者: 黑夜run神 時間: 2009-7-7 00:10
標題: 回復 57# 的帖子
我重有大肚腩，我目標係190磅。

作者: feifanchun 時間: 2009-7-15 00:27
run神 ching : 最近操成點...Good Luck

作者: 駿3 時間: 2009-7-15 00:46
ching~加油呀,

作者: 黑夜run神 時間: 2009-8-6 14:59
標題: 回復 59# 的帖子
而家都OK,放假個日游水加跑步，希望上身可以夠力D。
仍然努力中，希望再有好消息俾大家!YEAH!!

作者: feifanchun 時間: 2009-8-8 17:26
Ching 努力,加油呀,有恆心,一定得.

作者: 黑夜run神 時間: 2009-9-30 23:27
標題: 回復 61# 的帖子
重量無變，但係跑0既時間變左，係9月份我嘗試挑戰自己，就係係早上跑，因為咁樣可以多D時間用。每朝7點鐘起身，開始時擔心自己可唔可以，但係諗起自己女兒個種為左達到目標個種不死精神，我做父親0既點可以認輸。
大路之王LEE個名係我自己俾自己一個目標0既名，令到自己有目標，就會提起精神去做，唔俾藉口自己停。

體重無變。

7月份
2-7-2009------5.4KM---44.53
4-7-2009------5.4KM---40.26
6-7-2009------5.4KM---42.34
11-7-2009----5.4KM---44.53
14-7-2009----5.4KM---41.36
16-7-2009----6KM-------47.04
17-7-2009----5.4KM---41.22
20-7-2009----5.4KM---40.25
23-7-2009----5KM------38.48----游水----30MINS
25-7-2009----5KM------38.44
28-7-2009----5.4KM---44.02
30-7-2009----3.9KM---32.00----游水----30MINS
TOTAL:63.1KM

8月份
1-8-2009----5KM---38.08
3-8-2009----5.4KM---41.14
6-8-2009----5KM---36.33----游水----30MINS
10-8-2009--5.4KM---43.45
17-8-2009--5KM-------39.22
24-8-2009--5.4KM----45.02
27-8-2009--5.4KM----46.30
30-8-2009--5.4KM----42.29
TOTAL:42KM

9月份大路之王旅程
1-9-2009----4.26KM---29.40
2-9-2009----6.7KM-----53.38
3-9-2009----4.26KM---30.58
4-9-2009----4.26KM---29.23
5-9-2009----4.26KM---30.28
6-9-2009----4.26KM---30.05
7-9-2009----4.26KM---29.47
8-9-2009----4.26KM---30.27
9-9-2009----4.26KM---30.24
10-9-2009---4.26KM---29.37
11-9-2009---4.61KM---30.44
12-9-2009---4.61KM---31.58
13-9-2009----4.26KM---32.13
14-9-2009----4.26KM---31.21
16-9-2009----4.26KM---28.58
17-9-2009----3.9KM-----27.17
18-9-2009----5KM--------39.40
19-9-2009----4.26KM---32.05
20-9-2009----4.26KM----32.25
21-9-2009----4.26KM----31.04
23-9-2009----4.26KM----34.24
24-9-2009----10KM-------1小時36分
25-9-2009----4.26KM-----31.55
27-9-2009----4.26KM-----31.43
28-9-2009----4.26KM-----29.58
29-9-2009----4.26KM-----31.05
30-9-2009----4.26KM-----30.30
TOTAL:124.28KM

第三季繼續努力!
為自己打氣!!

作者: feifanchun 時間: 2009-10-1 00:23
黑夜run神 Ching : 好勤力, 努力, 加油呀
而家減咗幾多呀?

作者: 黑夜run神 時間: 2009-10-1 00:38
標題: 回復 64# 的帖子
都係220,無變過,唔知點解，而家停左。

作者: 黑夜run神 時間: 2009-10-10 23:12
標題: 回復 1# 的帖子
近排有D迷茫，好似小左D動力。

作者: feifanchun 時間: 2009-10-11 16:50

原帖由 黑夜run神 於 10-10-2009 23:12 發表

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近排有D迷茫，好似小左D動力。

黑夜run神 Ching : 無需迷茫, 此乃强身健体Keep Thin之運動, 見啲Ching/Ctse 加埋小糖,小油,etc....的飲食,

便有成績...努力...加油....或到 "跑步減肥討論區" see see....

各區都有 Ching/Ctse 可約練跑....一班人玩吓開心啲....Ching 你住邊區的..

作者: feifanchun 時間: 2009-11-30 01:14

原帖由 黑夜run神 於 10-10-2009 23:12 發表

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近排有D迷茫，好似小左D動力。

黑夜run神 Ching : 有時間上嚟睇吓其他 Ching / Ctse 之操練;故事;等等..... 便有動力

作者: feifanchun 時間: 2010-1-19 23:49
黑夜run神 Ching : 最近操成點............

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