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標題: 邪神霸腿傳功大會<3> [打印本頁]

作者: 力 時間: 2009-3-14 23:03
標題: 邪神霸腿傳功大會<3>
日期:
3月20日

時間:
7:00pm-9:00pm

地點:
跑馬地馬場
https://www.longrun.hk/forum/redi ... oto=newpost#newpost

集合位置:
男/女更衣室外

衣着:
長跑網綠色戰衣(如有的話)
多穿一件衫或風褸作保暖之用

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2009-3-7 20:34

邪神的話:

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，

由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，

希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，

能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >

只要肯虛心去學，自當盡力相助.....

第 5 :最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，

事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！

< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明:

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

[ 本帖最後由 Alex 於 2009-3-28 01:48 編輯 ]

作者: 力 時間: 2009-3-14 23:03
各位網友, 今次報名請繼續自己更新報名名單.

1) "複製"樓上最update名單

2) 按"回覆"

3) 貼上"名單"

4) 自己加上号數及網名

5) 按"發表回覆"....搞惦!

3月20日報名人士名單:

1) Alex

[ 本帖最後由 Alex 於 2009-3-14 23:05 編輯 ]

作者: onon 時間: 2009-3-14 23:08
唔該哂Alex兄.

小弟出差未能同大家一齊受苦, 各位努力呀.

作者: 力 時間: 2009-3-14 23:10

原帖由 onon 於 2009-3-14 23:08 發表

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唔該哂Alex兄.

小弟出差未能同大家一齊受苦, 各位努力呀.

大師走堂, 下次罰双倍!

作者: piyrag 時間: 2009-3-14 23:11
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 龜速行 時間: 2009-3-14 23:13
1) Alex
2) piyrag
3)龜速行

作者: onon 時間: 2009-3-14 23:16

原帖由 Alex 於 2009-3-14 23:10 發表

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大師走堂, 下次罰双倍!

我會温下書, 做下家課嘅, 唔係點跟得上...

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-3-14 23:20
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-14 23:22
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk

作者: bmc 時間: 2009-3-14 23:34
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC

作者: MT 時間: 2009-3-14 23:39
1) Alex
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3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT

作者: allanccl 時間: 2009-3-14 23:43
標題: 回復 11# 的帖子
1) Alex
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8) Allanccl

作者: oh-man 時間: 2009-3-15 00:15
1) Alex
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3) 龜速行
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5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man

作者: cc 時間: 2009-3-15 00:17
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 法蘭 時間: 2009-3-15 02:08
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10) cc
11)法蘭

作者: 取水王長毛 時間: 2009-3-15 02:45
標題: 回復 15# 的帖子
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10) cc
11)法蘭
12長毛

作者: wadee 時間: 2009-3-15 07:10
[quote]原帖由長毛於 2009-3-15 02:45 發表

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[ 本帖最後由 wadee 於 2009-3-15 07:15 編輯 ]

作者: wadee 時間: 2009-3-15 07:12
[quote]原帖由長毛於 2009-3-15 02:45 發表

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作者: cu83 時間: 2009-3-15 11:35
小弟同樣要出差，呢次未能同大家一齊享受「撕裂還原功」，各位記住要盡力，唔好揸流灘呀!!

作者: Piccolo 時間: 2009-3-15 12:19
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14) Piccolo

作者: TerrySze 時間: 2009-3-15 13:44
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15) Terry Sze

作者: beginnerandrew 時間: 2009-3-15 18:16
標題: 回復 1# 的帖子
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作者: Alfred 時間: 2009-3-15 18:32
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作者: 快活人 時間: 2009-3-15 18:36
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18)快活人

作者: 山海赤子 時間: 2009-3-15 19:18
上星期傻得好難忘, 繼續
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作者: 邪神 時間: 2009-3-15 20:59

[ 本帖最後由邪神於 2009-8-2 13:04 編輯 ]

作者: peter6565652003 時間: 2009-3-15 21:00
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作者: batigoal 時間: 2009-3-15 21:01
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作者: shogikin 時間: 2009-3-15 21:16
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作者: 蘋果 時間: 2009-3-15 23:16
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作者: 駿3 時間: 2009-3-16 00:00
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24) 駿駿駿

作者: chanbb 時間: 2009-3-16 00:07
今個星期五請假,要去東京"行馬拉松",
下星期一定到,努力練習,要真真正正"跑"一個全程馬拉松。

作者: TNT 時間: 2009-3-16 00:24
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作者: 曲奇 時間: 2009-3-16 01:46
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作者: Fat-B 時間: 2009-3-16 10:44
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作者: Fat-B 時間: 2009-3-16 10:46
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27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。

作者: 瘋瘋 時間: 2009-3-16 11:01
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Left3 時間: 2009-3-16 13:43
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作者: piyrag 時間: 2009-3-16 13:56
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2009-3-16 14:16
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: e.c. 時間: 2009-3-16 14:37
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30) Emma

作者: aimak 時間: 2009-3-16 21:04
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30) Emma
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作者: 坑口公牛 時間: 2009-3-16 21:51
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28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-3-16 22:34
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19)赤子
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21)batigoal
22) Kin
23) apfel
24) 駿駿駿
25)TNT
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27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。
28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
上次走左堂...今次預左加倍努力~

作者: miller 時間: 2009-3-16 22:39
標題: 回復 44# 的帖子
1) Alex
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14) Piccolo
15) Terry Sze
16) beginnerandrew
17) Alfred
18)快活人
19)赤子
20)peter6565652003
21)batigoal
22) Kin
23) apfel
24) 駿駿駿
25)TNT
26)cookie
27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。
28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚

作者: -R- 時間: 2009-3-16 23:08
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man
10) cc
11)法蘭
12長毛
13wadee
14) Piccolo
15) Terry Sze
16) beginnerandrew
17) Alfred
18)快活人
19)赤子
20)peter6565652003
21)batigoal
22) Kin
23) apfel
24) 駿駿駿
25)TNT
26)cookie
27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。
28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-

作者: 邪神 時間: 2009-3-16 23:26

[ 本帖最後由邪神於 2009-8-2 13:05 編輯 ]

作者: 上水馬王 時間: 2009-3-17 00:07
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man
10) cc
11)法蘭
12長毛
13wadee
14) Piccolo
15) Terry Sze
16) beginnerandrew
17) Alfred
18)快活人
19)赤子
20)peter6565652003
21)batigoal
22) Kin
23) apfel
24) 駿駿駿
25)TNT
26)cookie
27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。
28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-
36) 上水馬王

作者: waynekkw 時間: 2009-3-17 08:24
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man
10) cc
11)法蘭
12長毛
13wadee
14) Piccolo
15) Terry Sze
16) beginnerandrew
17) Alfred
18)快活人
19)赤子
20)peter6565652003
21)batigoal
22) Kin
23) apfel
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25)TNT
26)cookie
27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。
28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-
36) 上水馬王
37) waynekkw

作者: kandis 時間: 2009-3-17 08:28
1) Alex
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3) 龜速行
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6) BMC
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11)法蘭
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15) Terry Sze
16) beginnerandrew
17) Alfred
18)快活人
19)赤子
20)peter6565652003
21)batigoal
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24) 駿駿駿
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27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。
28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-
36) 上水馬王
37) waynekkw
38) kandis

作者: miller 時間: 2009-3-17 09:38

原帖由 領跑員 於 2009-3-16 23:26 發表

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多謝米拿師兄到時幫手睇下場啦..........

盡量喇，橫掂我第二日比賽，呢晚都唔會點練架喇

作者: beginnerandrew 時間: 2009-3-17 11:45
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
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24) 駿駿駿
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28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-
36) 上水馬王
37) waynekkw
38) kandis
39) Iris
40) Esther

作者: kf 時間: 2009-3-17 11:58
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
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9) oh-man
10) cc
11)法蘭
12長毛
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14) Piccolo
15) Terry Sze
16) beginnerandrew
17) Alfred
18)快活人
19)赤子
20)peter6565652003
21)batigoal
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23) apfel
24) 駿駿駿
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29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-
36) 上水馬王
37) waynekkw
38) kandis
39) Iris
40) Esther
41) kf1977 (持續企鵝步之中)

作者: 力 時間: 2009-3-17 12:01
標題: 回復 52# 的帖子
Is beginnerandrew = Iris & Esther ?

作者: 兆聰 時間: 2009-3-17 12:42
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
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32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-
36) 上水馬王
37) waynekkw
38) kandis
39) Iris
40) Esther
41) kf1977 (持續企鵝步之中)
42)kwoksiu

希望今次不會因加班而黎唔到

作者: 洛虎添 時間: 2009-3-17 15:36
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
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9) oh-man
10) cc
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12長毛
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15) Terry Sze
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17) Alfred
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21)batigoal
22) Kin
23) apfel
24) 駿駿駿
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27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。
28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-
36) 上水馬王
37) waynekkw
38) kandis
39) Iris
40) Esther
41) kf1977 (持續企鵝步之中)
42)kwoksiu
43) 洛虎添 (你地有福la...; btw, 我可能已經係邪神班子)

[ 本帖最後由洛虎添於 2009-3-17 17:02 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2009-3-17 15:38
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 洛虎添 時間: 2009-3-17 15:41

原帖由 kenneth 於 2009-3-17 15:38 發表

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到時辛苦各位幫幫眼睇住佢。

最好有埋全馬既餐單...

一般都係半馬用.. =.=

作者: running-sue 時間: 2009-3-17 15:43

原帖由 洛虎添 於 2009-3-17 15:41 發表

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最好有埋全馬既餐單...

一般都係半馬用.. =.=

洛虎ching, 有餐單你係咪一次過食哂佢先

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 15:44

原帖由 洛虎添 於 2009-3-17 15:41 發表

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最好有埋全馬既餐單...

一般都係半馬用.. =.=

你可以完全完成到邪神兄既指示先啦...

作者: piyrag 時間: 2009-3-17 15:49
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 15:55

原帖由 piyrag 於 2009-3-17 15:49 發表

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邪神兄既分享係基本體能訓練，不過都好甘。
第一課都仲可以跟得到，第二課果d鴨仔行、跨步呀，要左我條命。

嗯.... T 駱駱跑手知唔知呢個分享會其實係自虐大會呢?

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-3-17 15:57

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-17 15:55 發表

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嗯.... T 駱駱跑手知唔知呢個分享會其實係自虐大會呢? " />" />

黎左先算啦

作者: 快活人 時間: 2009-3-17 16:02

原帖由 kcchu 於 2009-3-17 15:57 發表

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黎左先算啦

x 2 . 第一次報左都無來喇 ~~~

作者: 瘋瘋 時間: 2009-3-17 16:02
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 洛虎添 時間: 2009-3-17 16:07

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-17 16:02 發表

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T跑手中途退出機會九成九.

Mirrored.......

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 16:13

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-17 16:02 發表

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T跑手中途退出機會九成九.

不如開個盤小妹做莊 ~
我唔玩陪率... 買0岩就小妹出一罐飲料....如果輸0左.. ching/ctse 們出一罐飲料.. 派彩完有剩俾 t 駱駱跑手 ?
1) 出席並完成所有練習
2) 出席但未能完成練習
3) 未能出席

作者: 洛虎添 時間: 2009-3-17 16:16

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-17 16:13 發表

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不如開個盤小妹做莊 ~
我唔玩陪率... 買0岩就小妹出一罐飲料....如果輸0左.. ching/ctse 們出一罐飲料.. 派彩完有剩俾 t 駱駱跑手 ?
1) 出席並完成所有練習
2) 出席但未能完成練習
3) 未能出席

今次自己買自己 2)

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-3-17 16:34

原帖由 洛虎添 於 2009-3-17 16:16 發表

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今次自己買自己 2)

自己買自己完成唔到?? 唔似你喎

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 16:43
大有玄機~

作者: kenneth 時間: 2009-3-17 16:55
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作者: 李奧 時間: 2009-3-17 16:55
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man
10) cc
11)法蘭
12長毛
13wadee
14) Piccolo
15) Terry Sze
16) beginnerandrew
17) Alfred
18)快活人
19)赤子
20)peter6565652003
21)batigoal
22) Kin
23) apfel
24) 駿駿駿
25)TNT
26)cookie
27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。
28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-
36) 上水馬王
37) waynekkw
38) kandis
39) Iris
40) Esther
41) kf1977 (持續企鵝步之中)
42)kwoksiu
43) 洛虎添 (你地有福la...)
44) 李奧 (相信要去傷兵區)

作者: miller 時間: 2009-3-17 16:59

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-17 16:43 發表

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大有玄機~

都話你估佢唔到架喇！

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 17:04

原帖由 kenneth 於 2009-3-17 16:55 發表

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咁 EE 姐賠硬飲料了。" />" />

唔緊要... 我唔會承繼 t 駱駱跑手唔派彩既傳統既...

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 17:05

原帖由 miller 於 2009-3-17 16:59 發表

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都話你估佢唔到架喇！

早知係咁.. 就玩 1 or 0... (到 or 唔到)啦~

作者: kenneth 時間: 2009-3-17 17:06
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 洛虎添 時間: 2009-3-17 17:07

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-17 15:55 發表

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嗯.... T 駱駱跑手知唔知呢個分享會其實係自虐大會呢? " />" />

自虐大會?? 係佢地自己自虐...

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 17:08

原帖由 洛虎添 於 2009-3-17 17:07 發表

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自虐大會?? 係佢地自己自虐...

咁你呢? 企埋一邊睇大家自虐 ????

作者: 李奧 時間: 2009-3-17 17:09

原帖由 洛虎添 於 2009-3-17 16:16 發表

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今次自己買自己 2)

久仰洛虎添大名, 希望到時有幸一睹閣下之"風"采

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 17:10

原帖由 kenneth 於 2009-3-17 17:06 發表

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t 駱駱跑手，仲有很多強項的，閣下都有排學了。" />" />

唔駛客氣啦..點學都得唔到呢種賴皮既精髓

..我放棄啦...

但而家賭盤照開... 歡迎下注

作者: piyrag 時間: 2009-3-17 17:13
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 洛虎添 時間: 2009-3-17 17:24

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-17 17:08 發表

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咁你呢? 企埋一邊睇大家自虐 ????

nono, 視乎情況並量力而為至真

作者: miller 時間: 2009-3-17 17:27

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-17 17:04 發表

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唔緊要... 我唔會承繼 t 駱駱跑手唔派彩既傳統既...

唔好「好o既唔學，衰o既學足」喎！

作者: running-sue 時間: 2009-3-17 17:31
ee, 我聽晚俾注碼你, 受唔受?

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 17:32

原帖由 洛虎添 於 2009-3-17 17:24 發表

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nono, 視乎情況並量力而為至真

咁我明你買 2) 啦咁....

即係你都有自知之明.... 一定食唔晒邪神呢餐 lor~

但小妹勸你一句.. 如果你唔會盡力跟邪神既指示去做... 咁就唔好浪費自己兩個幾三個鐘時間啦....

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 17:33

原帖由 running-sue 於 2009-3-17 17:31 發表

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ee, 我聽晚俾注碼你, 受唔受?

受... 星期五中午十二點前截~

作者: 李奧 時間: 2009-3-17 17:39
洛虎添踩場成功, 未出現都引起哄動
訓練區頓成投注區/娛樂區
利害!利害!

作者: 比因 時間: 2009-3-17 18:14
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man
10) cc
11)法蘭
12)長毛
13)wadee
14) Piccolo
15) Terry Sze
16) beginnerandrew
17) Alfred
18)快活人
19)赤子
20)peter6565652003
21)batigoal
22) Kin
23) apfel
24) 駿駿駿
25)TNT
26)cookie
27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。
28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-
36) 上水馬王
37) waynekkw
38) kandis
39) Iris
40) Esther
41) kf1977 (持續企鵝步之中)
42)kwoksiu
43) 洛虎添 (你地有福la...)
44) 李奧 (相信要去傷兵區)
45)比因

作者: chuiws 時間: 2009-3-17 18:21
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man
10) cc
11)法蘭
12)長毛
13)wadee
14) Piccolo
15) Terry Sze
16) beginnerandrew
17) Alfred
18)快活人
19)赤子
20)peter6565652003
21)batigoal
22) Kin
23) apfel
24) 駿駿駿
25)TNT
26)cookie
27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。
28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-
36) 上水馬王
37) waynekkw
38) kandis
39) Iris
40) Esther
41) kf1977 (持續企鵝步之中)
42)kwoksiu
43) 洛虎添 (你地有福la...)
44) 李奧 (相信要去傷兵區)
45)比因
46)Colin

作者: schnix 時間: 2009-3-17 20:05
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man
10) cc
11)法蘭
12)長毛
13)wadee
14) Piccolo
15) Terry Sze
16) beginnerandrew
17) Alfred
18)快活人
19)赤子
20)peter6565652003
21)batigoal
22) Kin
23) apfel
24) 駿駿駿
25)TNT
26)cookie
27)Fat-B; 酸痛都甩肺、拚死仍參加。
28) left3
29) 711
30) Emma
31) aimak (請指點一下小弟正確姿勢)
32)坑口公牛(仍然好痛，仍然會出現。)
33)大圍新跑手
34) miller ﹙盡人士趕過黎喇﹚
35) -R-
36) 上水馬王
37) waynekkw
38) kandis
39) Iris
40) Esther
41) kf1977 (持續企鵝步之中)
42)kwoksiu
43) 洛虎添 (你地有福la...)
44) 李奧 (相信要去傷兵區)
45)比因
46)Colin
47) schnix

作者: 上水馬王 時間: 2009-3-17 20:10
GOOD~大隻兄都黎，到時一定更多歡樂！

作者: schnix 時間: 2009-3-17 20:25

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-17 16:02 發表

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T跑手中途退出機會九成九.

個次索索下k 唔見左人, 原來行開左休息

作者: 力 時間: 2009-3-17 20:40
T跑手練開四頭肌, 腹肌, 相信鴨仔行, 沿地跳難唔到你。到時編你入B組同d快脚一齊練, 加油!

作者: 洛虎添 時間: 2009-3-17 21:08
鴨仔行 use calf a lot.....

作者: 力 時間: 2009-3-17 21:10
標題: 回復 94# 的帖子
咁咪練埋小腿o羅!

作者: kf 時間: 2009-3-17 22:12

原帖由李奧於 2009-3-17 17:09 發表

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久仰洛虎添大名, 希望到時有幸一睹閣下之"風"采

平生不見洛虎添,便稱跑友也枉然! 久仰久仰! 星期五見!

作者: schnix 時間: 2009-3-17 22:50

原帖由 running-sue 於 2009-3-17 15:43 發表

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洛虎ching, 有餐單你係咪一次過食哂佢先

可以要求邪神ching 特別加料比樂富ching 的
另外再同場加映樂富ching同米拿兄同組

作者: miller 時間: 2009-3-17 22:52

原帖由 schnix 於 2009-3-17 22:50 發表

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可以要求邪神ching 特別加料比樂富ching 的
另外再同場加映樂富ching同米拿兄同組

我星期六朝有比賽，所以我會專心睇住大家，當然第一次黎o既ching ctse會多加「照顧」，放心！

作者: cc 時間: 2009-3-17 23:08
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: TerrySze 時間: 2009-3-17 23:09
EE, 我買 2) 出席但未能完成練習
不如開多個盤買洛虎練習幾時撞牆/未能完成練習

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