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標題: 肥妹仔........ [打印本頁]

作者: joyceB 時間: 2009-3-16 22:59
標題: 肥妹仔........
AGE 22
158cm,
130lbs
有粗壯大小腿
為人好懶
經常訓到中午

手腳冰冷

最近開始跑30MINS..一星期二次
想減肥

但好驚對腿更肌肉, 更結實..
點算好?

作者: nc 時間: 2009-3-17 09:47

原帖由 joyceB 於 2009-3-16 22:59 發表

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AGE 22
158cm,
130lbs
有粗壯大小腿
為人好懶
經常訓到中午
手腳冰冷

最近開始跑30MINS..一星期二次
想減肥

但好驚對腿更肌肉, 更結實..
點算好?

joyce ctse首先要誡懶了, 要勤力做運動+飲食節制, 才可以減到肥

ctse平時返工/返學都冇時間瞓到中午, 間中瞓到中午都很開心的

跑步: 一星期二至三次, 由30分鐘慢慢地加到50-60分鐘, 慢跑是對減肥很有效的. 消了脂才想"對腳更肌肉, 更結實.."!!!

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 10:06
firm d 唔好咩 ?
我想你既意思係怕肌肉太大舊吧~
肌肉大舊既原因係做得多強爆炸力既運動(如短跑, weight lifting)... 慢跑唔會有呢個問題...你唔見長跑好手個個都瘦到好似火柴人咩?
另一個原因令小腿粗壯就係著得多高爭鞋..小腿長期充血 contract...

再者.. 因為女性缺少睪丸素既關係.. 好難好似男人咁練到一舊舊...

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 10:09
p.s. 除非工作關係... 如果減磅就要早 d 訓..最好在 12點之前訓...

作者: 快活人 時間: 2009-3-17 12:16

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-17 10:09 發表

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p.s. 除非工作關係... 如果減磅就要早 d 訓..最好在 12點之前訓...

ee 我依排成日睇包公睇到12點9 . 吾掛得減吾到喇 ~~~

~~KAKAKA

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-17 12:23

原帖由 快活人 於 2009-3-17 12:16 發表

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ee 我依排成日睇包公睇到12點9 . 吾掛得減吾到喇 ~~~" />" /> ~~KAKAKA

我睇埋陀槍 ctse 先訓...
又無得做運動..又食得多野.... 幾樣加埋... 好快"強壯"過活活 ching你...

作者: e.c. 時間: 2009-3-17 14:30

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-17 10:09 發表

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p.s. 除非工作關係... 如果減磅就要早 d 訓..最好在 12點之前訓...

我要早d訓...

作者: e.c. 時間: 2009-3-17 14:36

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-17 10:06 發表

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firm d 唔好咩 ?
我想你既意思係怕肌肉太大舊吧~
肌肉大舊既原因係做得多強爆炸力既運動(如短跑, weight lifting)... 慢跑唔會有呢個問題...你唔見長跑好手個個都瘦到好似火柴人咩?
另一個原因令小腿粗壯就係著得 ...

跑步唔會令你更大隻... joyceb ctse 我地一齊加油!

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-3-17 15:21

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-17 10:09 發表

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p.s. 除非工作關係... 如果減磅就要早 d 訓..最好在 12點之前訓...

我都唔知有幾多年無係12點之前訓....唉

作者: e.c. 時間: 2009-3-17 15:48

原帖由 kcchu 於 2009-3-17 15:21 發表

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我都唔知有幾多年無係12點之前訓....唉 " />" />

ching, 一齊努力呀!!!

作者: joyceB 時間: 2009-3-18 00:20
標題: 多謝大家回答
因為我係場上跑, 見到d人肌肉異常發達,所以有ｄ驚��
我會試下１ｐｍ前訓，ｈａｈａ

1.我成日覺得跑到心跳好快..
冇事gor 可?

2. 係咪跑30mins 唔停得? 飲水呢?

3.一定要拉根？

４物野係CTSE?

hahah

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-18 00:44
1) 個心跳得好快係幾時既事 ? 心跳要去到 training zone 一段時間以上才可以開始燒脂.. 如果個心跳得太快好唔舒服.. 咁就減番慢.. 但唔好停
2) 要慢跑 30 mins 以上... 最好有 45mins... 最好唔停.. 飲水停非常短時間..問題不大
3) 唔係一定要拉筋...係一定要有一個好既 warm up... 先極慢跑等成個人熱..開始有少少汗出..未必需要拉筋..做完運動之後慢跑 cool down 減慢心跳...之後再拉筋.. 反而做完運動之後拉筋更加重要
4) ctse - 師姐 ching - 師兄

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-18 00:56
P.S. 如果唔習慣咁長時間之下跑.. 咁就開始時跑 15mins.. 習慣0左再慢慢加上去...唔駛一下子加太多...避免受傷.... 欲速則不達

作者: witchycatcat 時間: 2009-4-22 15:12
joyceB ctse唔知近排跑成點呢...?

作者: 瘋瘋 時間: 2009-4-22 15:15
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: w.c.w.c. 時間: 2009-4-22 15:26
放心啦…

慢跑 / 長跑會削肉嫁…

想大隻都難…

最多消哂d脂現返你本身果少少肌肉gaje…

作者: e.c. 時間: 2009-4-22 15:34

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-22 15:15 發表

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肥妹仔, 叫我肥瘋吧! 發覺你好有potential登上以下的榜:
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3253&extra=page%3D1
加油呀肥妹!

....肥瘋上" />" />

咁我potential仲勁....
但我唔好意思post我體重出黎

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-4-22 16:33

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-22 15:15 發表

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https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3253&extra=page%3D1
加油呀肥妹!

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瘋瘋你.....

作者: 叮叮噹 時間: 2009-4-24 01:05
三個星期冇上嚟!
減肥減成點呀?

作者: joyceB 時間: 2009-5-16 13:56
我跑左二個禮拜(3,4/week)最少跑half hour
食野都少左..
但重係60kg.......
點解會咁ga>>>>

作者: joyceB 時間: 2009-5-16 14:02
標題: 回復 19# 的帖子
俾你發現左tim~~~~
哈哈~~
因為我好懶+冇恆心
所以放棄左一陣...
但我跑番lu(因為好得閒)
i am back~!

作者: joyceB 時間: 2009-5-16 14:05

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-22 15:15 發表

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肥妹仔, 叫我肥瘋吧! 發覺你好有potential登上以下的榜:
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3253&extra=page%3D1
加油呀肥妹!

....肥瘋上" />" />

我都想,不過暫時冇mud可能~~

作者: annawongwong 時間: 2009-5-17 15:32
我都減緊肥呀><
都好辛苦下

作者: witchycatcat 時間: 2009-5-18 16:03

原帖由 joyceB 於 2009-5-16 13:56 發表

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我跑左二個禮拜(3,4/week)最少跑half hour
食野都少左..
但重係60kg.......
點解會咁ga>>>>

俾多d耐性啦~~~
甘短時間就有effect,就唔係減肥啦....
加油呀你...

作者: ee_tpk 時間: 2009-5-18 17:31

原帖由 joyceB 於 2009-5-16 13:56 發表

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我跑左二個禮拜(3,4/week)最少跑half hour
食野都少左..
但重係60kg.......
點解會咁ga>>>>

想問你食 d 咩野 ?!
一星期跑幾次 ?!

要多點資料才可以幫你分析

[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-5-18 17:38 編輯 ]

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