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標題: 邪神霸腿傳功大會<4> 3.27.09 分組名單P.5 #88 [打印本頁]
作者: 力    時間: 2009-3-24 10:20
標題: 邪神霸腿傳功大會<4> 3.27.09 分組名單P.5 #88
日期:
3月27日

時間:
7:00pm-9:00pm

地點:
跑馬地馬場
https://www.longrun.hk/forum/redi ... oto=newpost#newpost

集合位置:
男/女更衣室外

衣着:
長跑網綠色戰衣(如有的話)
多穿一件衫或風褸作保暖之用



                               
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2009-3-7 20:34



邪神的話:

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
      
由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！


第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，

希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......


第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，

能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！


第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >

只要肯虛心去學，自當盡力相助.....


第 5 :最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，

事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！



< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........


優先離場聲明:

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

[ 本帖最後由 Alex 於 2009-3-26 17:50 編輯 ]
作者: 力    時間: 2009-3-24 10:21
各位網友, 今次報名請繼續自己更新報名名單.

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作者: oh-man    時間: 2009-3-24 10:24
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作者: 肥哥哥KC    時間: 2009-3-24 10:27
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作者: piyrag    時間: 2009-3-24 10:34
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作者: batigoal    時間: 2009-3-24 10:34
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作者: 大圍新跑手    時間: 2009-3-24 10:40
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作者: 上水馬王    時間: 2009-3-24 11:43
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作者: chuiws    時間: 2009-3-24 12:25
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作者: Alfred    時間: 2009-3-24 12:57
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作者: 駿3    時間: 2009-3-24 14:10
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作者: MT    時間: 2009-3-24 14:12
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作者: shogikin    時間: 2009-3-24 14:23
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作者: TerrySze    時間: 2009-3-24 14:24
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作者: kf    時間: 2009-3-24 15:31
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作者: e.c.    時間: 2009-3-24 15:38
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作者: XiaoEm    時間: 2009-3-24 16:03
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作者: piyrag    時間: 2009-3-24 16:28
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作者: 肥哥哥KC    時間: 2009-3-24 16:45
原帖由 piyrag 於 2009-3-24 16:28 發表

                               
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好耐無見snowbunny ctse，歡迎歸隊參加。


無錯無錯, 歡迎ctse 歸隊~
唔知onon 兄 同 cu 兄今個星期可以歸隊未?
作者: 龜速行    時間: 2009-3-24 17:12
oh 小弟最近工作比較忙

星期五有難度!!
作者: 快活人    時間: 2009-3-24 17:49
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作者: 比因    時間: 2009-3-24 18:00
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作者: WESTBIG    時間: 2009-3-24 18:25
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作者: bmc    時間: 2009-3-24 18:30
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作者: beginnerandrew    時間: 2009-3-24 18:31
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作者: cu83    時間: 2009-3-24 18:34
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作者: iris    時間: 2009-3-24 18:37
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作者: Fat-B    時間: 2009-3-24 18:40
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作者: 山海赤子    時間: 2009-3-24 19:43
繼續, 今次一定要操埋個胃
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作者: wadee    時間: 2009-3-24 20:43
今個星期五要ot
來唔到la
作者: allanccl    時間: 2009-3-24 21:20
原帖由 wadee 於 2009-3-24 20:43 發表

                               
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今個星期五要ot
來唔到la

wadee兄OT黎唔到咪當休息囉，養好傷先再練過!
作者: allanccl    時間: 2009-3-24 21:21
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作者: wadee    時間: 2009-3-24 21:24
[quote]原帖由 allanccl 於 2009-3-24 21:20 發表

                               
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wadee兄OT黎唔到咪當休息囉，養好傷先再練過!

多謝亮哥關心
作者: allanccl    時間: 2009-3-24 21:43
原帖由 wadee 於 2009-3-24 21:24 發表

                               
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[quote]原帖由 allanccl 於 2009-3-24 21:20 發表

                               
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wadee兄OT黎唔到咪當休息囉，養好傷先再練過!

多謝亮哥關心

唔使客氣，希望你快d好番。
作者: peter6565652003    時間: 2009-3-24 22:07
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作者: estherhui    時間: 2009-3-24 22:11
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作者: 坑口公牛    時間: 2009-3-24 22:16
Sorry 邪神兄，今次來唔到，下星期繼續。
作者: 法蘭    時間: 2009-3-24 22:29
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作者: cc    時間: 2009-3-24 22:29
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作者: allanccl    時間: 2009-3-24 22:47
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作者: boyboy    時間: 2009-3-24 22:58
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作者: 邪神    時間: 2009-3-25 01:00
原帖由 allanccl 於 2009-3-24 22:47 發表

                               
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多謝師兄為cc代為收正名單......
作者: 邪神    時間: 2009-3-25 01:02


[ 本帖最後由 邪神 於 2009-8-2 13:10 編輯 ]
作者: onon    時間: 2009-3-25 01:18
唉...小弟要OT又嚟唔到!

大家努力.
作者: chanbb    時間: 2009-3-25 01:39
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作者: XiaoEm    時間: 2009-3-25 01:40
標題: 回復 21# 的帖子
很高兴可以归队，但无跑成两个礼拜，要从头学起啦！

[ 本帖最後由 Snowbunny 於 2009-3-25 01:48 編輯 ]
作者: onon    時間: 2009-3-25 01:46
原帖由 領跑員 於 2009-3-25 01:02 發表

                               
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行開一個晚上，突然多左兩頁的人.......

多謝大家賞面，仲要又唔怕死......

哈哈....咁多位星期五見啦


呢d咪叫做...好嘢自然受歡迎!
作者: 取水王長毛    時間: 2009-3-25 02:05
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作者: 取水王長毛    時間: 2009-3-25 02:13
一日時間,咁快三＋幾人啦,睇嚟大家都好肚哦,睇怕邪神兄今個星期比餐飽嘅大家。
作者: 力    時間: 2009-3-25 08:58
個個都係越辛苦越開心
作者: LaCo    時間: 2009-3-25 09:14
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作者: MT    時間: 2009-3-25 09:31
好快已經有38人
作者: Piccolo    時間: 2009-3-25 09:40
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作者: cu83    時間: 2009-3-25 09:42
當然啦...邪神魅力呀!!
上一堂缺席, 今次要追番先得!!
作者: shogikin    時間: 2009-3-25 10:01
投票:  跑馬地更衣室失物情況

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4423&extra=page%3D1

未去過跑馬地的跑友
第一次去跑馬地請看

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4198&extra=page%3D1
https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=801&goto=lastpost#lastpost

Kin in Running
作者: 力    時間: 2009-3-25 11:54
日期26/3
(星期四)		27/3
(星期五)		28/3
(星期六)		29/3
(星期日)		30/3
(星期一)		31/3
(星期二)		1/4
(星期三)
天氣

                               
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密 雲 ， 有 雨 及 雷 暴 。 有 薄 霧 及 有 雨 。 有 霧 及 幾 陣 雨 。 多 雲 ， 有 雨 及 雷 暴 。 大 致 多 雲 ， 有 幾 陣 微 雨 。 大 致 多 雲 。 短 暫 時 間 有 陽 光 。
風東 風 4 至 5 級 。 東 風 4 至 5 級 。 東 南 風 2 至 3 級 。 微 風 2 級 ， 漸 轉 東 北 風 4 至 5 級 。 東 北 風 4 級 。 東 至 東 北 風 3 至 4 級 。 東 至 東 北 風 3 至 4 級 。
溫度(oC)18 至 2119 至 2321 至 2519 至 2318 至 2119 至 2220 至 24
相對濕度(%)80 至 9580 至 9580 至 9580 至 9575 至 9570 至 9070 至 90

May be raining again this Friday!
作者: 肥哥哥KC    時間: 2009-3-25 11:57
又泥地戰
作者: TerrySze    時間: 2009-3-25 12:12
雨中訓練．．．有熱情　！！
作者: batigoal    時間: 2009-3-25 12:21
原帖由 TerrySze 於 2009-3-25 12:12 發表

                               
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雨中訓練．．．有熱情　！！


我驚d 熱情比雨淋熄....
作者: 上水馬王    時間: 2009-3-25 12:23
原帖由 batigoal 於 2009-3-25 12:21 發表

                               
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我驚d 熱情比雨淋熄....


希望唔好冷親.....星期日仲有比賽
作者: 力    時間: 2009-3-25 13:09
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作者: MT    時間: 2009-3-25 13:26
原帖由 kcchu 於 2009-3-25 11:57 發表

                               
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又泥地戰


又有得洗鞋

[ 本帖最後由 SuperMT 於 2009-3-25 13:28 編輯 ]
作者: Esther    時間: 2009-3-25 13:29
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[ 本帖最後由 Esther 於 2009-3-25 13:30 編輯 ]
作者: 力    時間: 2009-3-25 13:32
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作者: 力    時間: 2009-3-25 13:35
原帖由 上水馬王 於 2009-3-25 12:23 發表

                               
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希望唔好冷親.....星期日仲有比賽


溫馨提示:

邪神的話

最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，
作者: finewong    時間: 2009-3-25 16:32
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作者: 蘋果    時間: 2009-3-25 21:47
好想嚟呀!
有嘢做......今次要逃課啦.....
各位ching/tse要加油!!!
作者: bmc    時間: 2009-3-25 22:44
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作者: alex504992004    時間: 2009-3-25 23:10
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作者: 邪神    時間: 2009-3-26 00:11


[ 本帖最後由 邪神 於 2009-8-2 13:08 編輯 ]
作者: 取水王長毛    時間: 2009-3-26 00:37
我無問題
作者: 取水王長毛    時間: 2009-3-26 00:40
原帖由 上水馬王 於 25/3/2009 12:23 發表

                               
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希望唔好冷親.....星期日仲有比賽

希望沖涼唔會冇熱水啦
作者: TerrySze    時間: 2009-3-26 00:43
原帖由 領跑員 於 2009-3-26 00:11 發表

                               
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各位跑友請留意...........

昨晚小弟去銅鑼灣< 新x >打邊爐......

9點後，二人同行，一人收費.......

五個人都只係$375落樓，平均$75一個人.......

如果六個人都係$375呢個格錢，因為5送2、6送3......
...


GOGO.....
作者: piyrag    時間: 2009-3-26 09:39
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: ee_tpk    時間: 2009-3-26 09:52
原帖由 領跑員 於 2009-3-26 00:11 發表

                               
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昨晚小弟去銅鑼灣< 新x >打邊爐......

9點後，二人同行，一人收費.......

五個人都只係$375落樓，平均$75一個人.......

如果六個人都係$375呢個格錢，因為5送2、6送3......
...

我愛打邊爐....
作者: miller    時間: 2009-3-26 11:11
原帖由 領跑員 於 2009-3-26 00:11 發表

                               
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昨晚小弟去銅鑼灣< 新x >打邊爐......

9點後，二人同行，一人收費.......

五個人都只係$375落樓，平均$75一個人.......

如果六個人都係$375呢個格錢，因為5送2、6送3......
...


我星期五黎唔到幫手，睇下我做完野join唔join到你地食野喇…
作者: cc    時間: 2009-3-26 11:14
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 肥哥哥KC    時間: 2009-3-26 11:14
十下十下 gogogo
作者: saki    時間: 2009-3-26 11:20
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34. aimak
35. TNT
36. chanbb
37.長毛
38.LaCo
39. Piccolo
40. Esther
41. finewong
42.BMC
43.alex504992004
44.saki
45. KC (batigoal 朋友)
作者: 山比    時間: 2009-3-26 14:47
3月27日報名人士名單:
1. Alex
2. Oh-man
3. kcchu
4. swyyeung
5. piyrag
6. batigoal
7. 大圍新跑手
8. cookie
9. 上水馬王
10. Colin
11. Alfred
12. ee_tpk
13. 駿駿駿
14. SuperMT
15. ShogiKin
16. TerrySze
17. kf1977
18. emma (=e.c.)
19. SnowBunny
20. 快活人
21. 比因
22. WESTBIG
23. andrew
24. cu83
25. iris
26. Fat-B
27. 赤子
28. Allanccl
29.peter6565652003
30. esther (=estherhui)
31. 法蘭
32. cc
33. boyboy
34. aimak
35. TNT
36. chanbb
37.長毛
38.LaCo
39. Piccolo
40. Esther
41. finewong
42.BMC
43.alex504992004
44.saki
45. KC (batigoal 朋友)
46. 山比(抱歉，下班後會趕來。第一次參加，請各位多多關照。)
作者: 山比    時間: 2009-3-26 16:19
原帖由 領跑員 於 2009-3-26 00:11 發表

                               
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各位跑友請留意...........

昨晚小弟去銅鑼灣< 新x >打邊爐......

9點後，二人同行，一人收費.......

五個人都只係$375落樓，平均$75一個人.......

如果六個人都係$375呢個格錢，因為5送2、6送3......
...


支持十下十下~~~

咁我迫老細早d放我走先，哈哈哈！
作者: 力    時間: 2009-3-26 17:49
公佈分組名單:

A組B組C組D組
cookie大圍新跑手ShogiKin
Alex
ee_tpkbatigoalpiyragswyyeung
cc上水馬王法蘭Alfred
赤子比因駿駿駿TerrySze
emma (=e.c.)BMCTNTWESTBIG
SnowBunnySuperMTaimakcu83
快活人boyboykf1977Fat-B
irisKC (batigoal 朋友)ColinAllanccl
estherhuiandrewkcchupeter6565652003
Estheralex504992004chanbb長毛
山比 LaCofinewongPiccolo
Oh-mansaki
作者: 肥哥哥KC    時間: 2009-3-26 18:00
C組我返黎啦~~
作者: shogikin    時間: 2009-3-26 18:21
原帖由 kcchu 於 2009-3-26 18:00 發表

                               
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C組我返黎啦~~


Welcome
幫我記下人呀
我仲有很多未記到.......

Kin in Running
作者: allanccl    時間: 2009-3-26 19:52
原帖由 領跑員 於 2009-3-26 00:11 發表

                               
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各位跑友請留意...........

昨晚小弟去銅鑼灣< 新x >打邊爐......

9點後，二人同行，一人收費.......

五個人都只係$375落樓，平均$75一個人.......

如果六個人都係$375呢個格錢，因為5送2、6送3......

如果大家有興趣，星期五可以快少少落堂......

到時一齊< 十下十下 >.........

快少少落堂，好呀好呀! 一於十下十下!
作者: allanccl    時間: 2009-3-26 21:03
原帖由 allanccl 於 2009-3-26 19:52 發表

                               
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快少少落堂，好呀好呀! 一於十下十下!

邪神師兄唔好誤會呀! 小弟既意思係原本諗住唔一同食飯，因第二朝一早上廣州，唔想咁夜返屋企。唔係唔想學野。
作者: 力    時間: 2009-3-26 21:06
原帖由 allanccl 於 2009-3-26 21:03 發表

                               
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邪神師兄唔好誤會呀! 小弟既意思係原本諗住唔一同食飯，因第二朝一早上廣州，唔想咁夜返屋企。唔係唔想學野。


亮哥趕番屋企睇laughing番生呀?
作者: allanccl    時間: 2009-3-26 21:25
原帖由 Alex 於 2009-3-26 21:06 發表

                               
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亮哥趕番屋企睇laughing番生呀?

唔使既，而家d高清盒有樣好方便既功能.......就係......預錄!
睇laughing番生緊係想啦!
作者: 李奧    時間: 2009-3-26 22:05
1. Alex
2. Oh-man
3. kcchu
4. swyyeung
5. piyrag
6. batigoal
7. 大圍新跑手
8. cookie
9. 上水馬王
10. Colin
11. Alfred
12. ee_tpk
13. 駿駿駿
14. SuperMT
15. ShogiKin
16. TerrySze
17. kf1977
18. emma (=e.c.)
19. SnowBunny
20. 快活人
21. 比因
22. WESTBIG
23. andrew
24. cu83
25. iris
26. Fat-B
27. 赤子
28. Allanccl
29.peter6565652003
30. esther (=estherhui)
31. 法蘭
32. cc
33. boyboy
34. aimak
35. TNT
36. chanbb
37.長毛
38.LaCo
39. Piccolo
40. Esther
41. finewong
42.BMC
43.alex504992004
44.saki
45. KC (batigoal 朋友)
46. 山比(抱歉，下班後會趕來。第一次參加，請各位多多關照。)
47. 李奧
唔好意思, 小弟岩岩先confirm可以到場練功
麻煩alex兄加名, 謝謝!
作者: 力    時間: 2009-3-26 22:21
公佈分組名單:

A組B組C組D組
cookie大圍新跑手ShogiKin
Alex
ee_tpkbatigoalpiyragswyyeung
cc上水馬王法蘭Alfred
赤子比因駿駿駿TerrySze
emma (=e.c.)BMCTNTWESTBIG
SnowBunnySuperMTaimakcu83
快活人boyboykf1977Fat-B
irisKC (batigoal 朋友)ColinAllanccl
estherhuiandrewkcchupeter6565652003
Estheralex504992004chanbb長毛
山比 LaCofinewongPiccolo
Oh-man李奧saki
作者: 力    時間: 2009-3-26 22:23
標題: 回復 95# 的帖子
已加, 另請覆pm確認4.05約跑比訂事宜。
作者: -R-    時間: 2009-3-27 00:33
泥唔倒添
作者: 駿3    時間: 2009-3-27 00:48
1. Alex
2. Oh-man
3. kcchu
4. swyyeung
5. piyrag
6. batigoal
7. 大圍新跑手
8. cookie
9. 上水馬王
10. Colin
11. Alfred
12. ee_tpk
13. 駿駿駿
14. SuperMT
15. ShogiKin
16. TerrySze
17. kf1977
18. emma (=e.c.)
19. SnowBunny
20. 快活人
21. 比因
22. WESTBIG
23. andrew
24. cu83
25. iris
26. Fat-B
27. 赤子
28. Allanccl
29.peter6565652003
30. esther (=estherhui)
31. 法蘭
32. cc
33. boyboy
34. aimak
35. TNT
36. chanbb
37.長毛
38.LaCo
39. Piccolo
40. Esther
41. finewong
42.BMC
43.alex504992004
44.saki
45. KC (batigoal 朋友)
46. 山比(抱歉，下班後會趕來。第一次參加，請各位多多關照。)
47. 李奧
48. 駿駿駿 friend(未join長跑網)

麻煩alex兄加名, 謝謝!
作者: cu83    時間: 2009-3-27 07:25
原帖由 駿駿駿 於 27-3-2009 00:48 發表

                               
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1. Alex
16. TerrySze
17. kf ...


駿駿駿 friend??
到時自己去 C組就得啦!!



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