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標題: 體重倒數中... [打印本頁]

作者: leekakin 時間: 2009-4-30 10:04
標題: 體重倒數中...
倒數
30/4 161 lbs
17/3 167 lbs

目標
17/3/2009 的體重是: 167 lbs
短期目標 : 160 lbs (2 個月內) deadline -> 16/5/2009
中期目標 : 150 lbs (5 個月內) deadline -> 16/7/2009
長期目標 : 140 lbs (12 個月內) deadline -> 16/4/2010

減得好似有d慢, 大家有咩好見議?

作者: 瘋瘋 時間: 2009-4-30 10:05
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 火仔11 時間: 2009-4-30 16:17
標題: 回復 1# 的帖子
ching,你幾高呀?

作者: leekakin 時間: 2009-4-30 17:20
177cm tall

作者: 火仔11 時間: 2009-4-30 22:29
ching 應該都幾fit喎~
如果BMI低的話,應該仲有d朱古力傍身~

作者: allanccl 時間: 2009-5-1 08:25

原帖由 leekakin 於 2009-4-30 10:04 發表

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倒數
30/4 161 lbs
17/3 167 lbs

目標
17/3/2009 的體重是: 167 lbs
短期目標 : 160 lbs (2 個月內) deadline -> 16/5/2009
中期目標 : 150 lbs (5 個月內) deadline -> 16/7/2009
長期目標 : 140 lbs (12 ...

恭喜師兄，好有成績啊!
而家BMI已經去到23.36，一年後140 lbs = 20.31
照目前進度預測，師兄唔洗12個月喎!
努力加油啊!

作者: wadee 時間: 2009-5-2 17:11
我今個月ge體重都在倒數中
由月頭150磅
到月中142磅
再到月尾140磅
現在正向130磅努力中

作者: cu83 時間: 2009-5-3 08:25

原帖由 wadee 於 2-5-2009 17:11 發表

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我今個月ge體重都在倒數中
由月頭150磅
到月中142磅
再到月尾140磅
現在正向130磅努力中

Wadee 哥, 今個月ge體重會否降得急咗d
慢慢黎好d喎

作者: allanccl 時間: 2009-5-3 09:55

原帖由 wadee 於 2009-5-2 17:11 發表

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我今個月ge體重都在倒數中
由月頭150磅
到月中142磅
再到月尾140磅
現在正向130磅努力中

wadee哥可唔可以分享一下，食過d乜野，又做過d乜野，點解可以減得咁快？

作者: wadee 時間: 2009-5-3 10:48

原帖由 cu83 於 2009-5-3 08:25 發表

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Wadee 哥, 今個月ge體重會否降得急咗d
慢慢黎好d喎

以前150保持佐好耐都減唔到
呢個月都冇刻意要去減
可能係飲食方面ge原因吧

作者: wadee 時間: 2009-5-3 11:06

原帖由 allanccl 於 2009-5-3 09:55 發表

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wadee哥可唔可以分享一下，食過d乜野，又做過d乜野，點解可以減得咁快？

主要係運動+控制飲食習慣(唔係節食)
每日做運動45mins以上(主要係跑步+踢腿)
至於飲食方面，係上次响畢拉山同亮哥傾過之後，才有了覺悟
早餐:一碗冇味燕麥皮 or 四片麥包 or 一碗渣作(亮哥好介紹)
午餐:自己帶(一碗飯+一碗菜+少量肉或魚+一碗中湯+生果)
晚餐同午餐相似
呢個月最豐富ge個餐就係星期五晚邪神分享會之後ge聚餐gala

[ 本帖最後由 wadee 於 2009-5-3 13:31 編輯 ]

作者: cu83 時間: 2009-5-3 11:21

原帖由 wadee 於 3-5-2009 11:06 發表

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主要係運動+控制飲食習慣(唔係節食)
每日做運動45mins以上(主要係跑步+踢腿)
至於飲食方面，係上次响畢拉山同亮哥傾過之後，才有了覺悟
早餐:一碗冇味燕麥皮 or 四片麥包 or 一碗渣作(亮哥好介紹)
午餐: ...

好利害既餐單, 我真係食唔度, 太單調啦!!

作者: allanccl 時間: 2009-5-3 22:37

原帖由 wadee 於 2009-5-3 11:06 發表

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主要係運動+控制飲食習慣(唔係節食)
每日做運動45mins以上(主要係跑步+踢腿)
至於飲食方面，係上次响畢拉山同亮哥傾過之後，才有了覺悟
早餐:一碗冇味燕麥皮 or 四片麥包 or 一碗渣作(亮哥好介紹)
午餐:自己帶(一碗飯+一碗菜+少量肉或魚+一碗中湯+生果)
晚餐同午餐相似
呢個月最豐富ge個餐就係星期五晚邪神分享會之後ge聚餐gala

唔怪得知啦，食wadee嫂的愛心健康餐，所以減得咁好 ! 真係恭喜晒!
真係唔洗節食架，食得健康就得架喇，不過減到130磅後，可能會個磅數唔再跌的，到時就keep住唔好升番就得架啦，唔洗擔心減得過快的，減得咁尚下會自動停左響度體重唔再下降的。

作者: allanccl 時間: 2009-5-3 22:44
小弟由160磅開始減肥，兩個半月減左30磅，我都以為快得滯，護士話唔洗驚，只要唔係節食、食葯減肥或因病而瘦，係無問題既，到咁尚下會自動停，到時就唔會咁容易減架啦，比佢講中晒，我keep左130磅年幾啦，真係唔洗驚減得太快的。

作者: leekakin 時間: 2009-5-5 01:11
allanccl兄. BMI 就成日都聽, 但唔知點計. 同埋咩數字先至Fit?

wadee兄. 你可以食得o甘清. 抵你減得咁快!

作者: allanccl 時間: 2009-5-5 22:03

原帖由 leekakin 於 2009-5-5 01:11 發表

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allanccl兄. BMI 就成日都聽, 但唔知點計. 同埋咩數字先至Fit?
wadee兄. 你可以食得o甘清. 抵你減得咁快!

leekakin兄，BMI即係Body Mass Index，係在減肥時用黎做一個指標，經專家及醫護界公認，由18.1-22.9都屬於正常體重，少過18為之過輕，高過23為之肥胖，記住這只是肥瘦既指標，並非健康指數，不過醫護界研究指出，過度肥胖尤其中間肥胖者(通常BMI超過23既人都有肚腩)，其中風及心血管疾病係高正常人幾倍的。
BMI既計法：
體重(以公斤計)除以身高(以米計)再除以身高(以米計)=BMI
舉例(小弟減肥前)：
(160磅)73Kg/1.62M/1.62M = 27.8.......高過23，所以是屬於肥胖。
例二(小弟現在減肥後)：
(125磅)56.8Kg/1.62M/1.62M = 21.6......在18-22.9之內，屬於正常，肚腩縮細左。

作者: meimei 時間: 2009-5-6 01:33
你地個個減肥減得咁快咁成公,我都要努力o下..

作者: allanccl 時間: 2009-5-6 09:31

原帖由 meimei 於 2009-5-6 01:33 發表

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你地個個減肥減得咁快咁成公,我都要努力o下..

乜meimei師姐正在減肥嗎？請問現在身高及體重多少？

作者: meimei 時間: 2009-5-7 00:21
1.52m, 108.5 LB

作者: HOLIC 時間: 2009-5-7 15:35
好有恆心wor師兄,希望好快達到自己的目標啦

作者: allanccl 時間: 2009-5-7 21:24

原帖由 meimei 於 2009-5-7 00:21 發表

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1.52m, 108.5 LB

meimei師姐既BMI：108.5/2.2/1.52/1.52=21.35
體重都幾正常，可以跑下步就得啦，要減至多減多五磅，BMI會係20就好理想了，唔好太瘦呀!

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