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標題: 岩岩開始減肥,有d問題 [打印本頁]

作者: annawongwong 時間: 2009-5-12 17:54
標題: 岩岩開始減肥,有d問題
我岩岩考完會考, 所以依家開始減肥lu~

我155cm , 但重130磅>.<
我跑左兩日,一日跑左24mins,二日跑左35 mins,我跑得咁少會唔會無用呀??我係慢跑ga
而且跑完後幾耐先好食嘢呀??
我真係好想減肥呀

[ 本帖最後由 annawongwong 於 2009-5-12 18:38 編輯 ]

作者: 瘋瘋 時間: 2009-5-12 18:07
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作者: annawongwong 時間: 2009-5-12 18:45
嗯嗯...咁我一定要再跑耐d
但我依家跑一陣都好喘氣

作者: 瘋瘋 時間: 2009-5-12 18:46
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作者: annawongwong 時間: 2009-5-12 18:48
咁我依家跑得咁少有無用ga??

作者: 瘋瘋 時間: 2009-5-12 18:50
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作者: 齋老味 時間: 2009-5-13 10:35

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-12 18:50 發表

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小弟愚見, 30分鐘或以上的帶氧運動已經有效. 不過控制飲食都好重要.

咁跑一個鐘會唔會太多呢?

作者: witchycatcat 時間: 2009-5-14 13:29

原帖由 齋老味 於 2009-5-13 10:35 發表

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咁跑一個鐘會唔會太多呢?

一個鐘咋喎?對玩長跑既人黎講,點會多呀~~~

作者: lips 時間: 2009-5-14 20:37

原帖由 witchycatcat 於 2009-5-14 13:29 發表

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一個鐘咋喎?對玩長跑既人黎講,點會多呀~~~

直情係少啦。

作者: 齋老味 時間: 2009-5-15 10:45

原帖由 lips 於 2009-5-14 20:37 發表

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直情係少啦。

但係以減肥為目標
一個鐘應該 ok 掛?

作者: ee_tpk 時間: 2009-5-15 10:48

原帖由 witchycatcat 於 2009-5-14 13:29 發表

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一個鐘咋喎?對玩長跑既人黎講,點會多呀~~~

對於一個0岩0岩開始做運動..有番咁上下重量既朋友來講
已經算係唔錯 gala~
老味兄..加油 ar~

作者: ee_tpk 時間: 2009-5-15 10:49

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 10:45 發表

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但係以減肥為目標
一個鐘應該 ok 掛?

先行住 30-45 分鐘...
習慣0左..又無唔舒服再慢慢加
暫時隔日做... 唔夠才加時間

同埋暫時你而家最重要係控制飲食

[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-5-15 10:53 編輯 ]

作者: ee_tpk 時間: 2009-5-15 10:51

原帖由 lips 於 2009-5-14 20:37 發表

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直情係少啦。

ching.. 請搞清楚老味兄個 background 先作 comment啦...
老味兄而家超過 200 磅丫...如無運動背景.. 一小時對佢來講算係多...

作者: 齋老味 時間: 2009-5-15 11:09

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-15 10:49 發表

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先行住 30-45 分鐘...
習慣0左..又無唔舒服再慢慢加
暫時隔日做... 唔夠才加時間

同埋暫時你而家最重要係控制飲食

星期二跑機
在機上面 "留" 在一個鐘
九成時間係走
甚至係行
回返d氣就慢跑
不過唔夠一兩分鐘就要減速
變返做行.............

禽日星期四就去左練籃球
都有跑

諗住星期六日再跑/行

一星期三次運動應該 ok 掛

作者: ee_tpk 時間: 2009-5-15 11:19

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 11:09 發表

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星期二跑機
在機上面 "留" 在一個鐘
九成時間係走
甚至係行
回返d氣就慢跑
不過唔夠一兩分鐘就要減速
變返做行.............

禽日星期四就去左練籃球
都有跑

諗住星期六日再跑/行 :loveliness ...

師兄.. 一個星期三次已經好好啦..
或者在跑步機上全部時間都係急步行啦...
如果覺得跑步機太悶... 一半時間急步... 一半時間健身單車...
跑可能對你膝頭既衝擊都幾大下 ga~

仲有..你飲食方面點丫 ?!
記住報番你既體重丫...

作者: e.c. 時間: 2009-5-15 11:51

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-15 11:19 發表

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師兄.. 一個星期三次已經好好啦..
或者在跑步機上全部時間都係急步行啦...
如果覺得跑步機太悶... 一半時間急步... 一半時間健身單車...
跑可能對你膝頭既衝擊都幾大下 ga~

仲有..你飲食方面點丫 ?!
記住 ...

一路睇書/睇電視/聽收音機黎急步行就唔悶啦

呢個係我同事教既. 佢一路踩單車一路睇漫畫, 睇完就夠一日的基本運動...
齋老味 ching, 一起努力~ 我都唔輕你幾多...

ee 我洗唔洗都報埋重量呢...
好似報埋個動力更大...

作者: 齋老味 時間: 2009-5-15 12:00

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-15 11:19 發表

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師兄.. 一個星期三次已經好好啦..
或者在跑步機上全部時間都係急步行啦...
如果覺得跑步機太悶... 一半時間急步... 一半時間健身單車...
跑可能對你膝頭既衝擊都幾大下 ga~

仲有..你飲食方面點丫 ?!
記住 ...

我樓下好似冇單車機
太空踏步機有冇用呢??

飲食方面太難控制

家陣係:
早餐 - 豐富既外賣拎返上 office 食
午餐 - 四塊方包/麥包 + 花生醬
晚餐 - 屋企煮乜食乜或食左飯盒先跑步/打波

我諗緊減一減個晚餐
屋企食一碗飯
或食少少野就去運動
不過唔知食乜好

作者: ee_tpk 時間: 2009-5-15 12:00

原帖由 e.c. 於 2009-5-15 11:51 發表

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一路睇書/睇電視/聽收音機黎急步行就唔悶啦hgj091" />" />hj
呢個係我同事教既. 佢一路踩單車一路睇漫畫, 睇完就夠一日的基本運動...
齋老味 ching, 一起努力~ 我都唔輕你幾多...hgjD092" />" />hj
ee 我洗唔洗都報埋重 ...

呢 d 真係壞習慣.... 做既時間雖然係夠...

但係如果個心跳率去唔到 training zone... 時間長咁又點呢...

emma~ 你快 d 去你個 blog 報體重同埋餐單丫...

作者: 瘋瘋 時間: 2009-5-15 12:04
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作者: ee_tpk 時間: 2009-5-15 12:04

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 12:00 發表

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我樓下好似冇單車機
太空踏步機有冇用呢??

飲食方面太難控制
家陣係:
早餐 - 豐富既外賣拎返上 office 食
午餐 - 四塊方包/麥包 + 花生醬
晚餐 - 屋企煮乜食乜或食左飯盒先跑步/打波

我諗緊 ...

呢個都唔錯... 順便可以減下 byebye 肉
1) 早餐 - 通咩外賣呢 ? 如果有公仔面... 腸仔煎蛋奶茶果 d 就唔係太好
2) 花生醬算幾肥... 換0左佢做香蕉, 好味又無咁肥
3) 唔知你家人煮 d 咩.... 不過盡量少肉多菜....盡量八點前食...
如果想 skip 0左晚上果餐..做運動前兩小時食條蕉...梳打餅..麥皮....
但做完運動唔好飲汽水..甜飲....

[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-5-15 12:06 編輯 ]

作者: e.c. 時間: 2009-5-15 12:12

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-15 12:00 發表

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呢 d 真係壞習慣.... 做既時間雖然係夠...
但係如果個心跳率去唔到 training zone... 時間長咁又點呢...

emma~ 你快 d 去你個 blog 報體重同埋餐單丫...

我有mon住個心跳架~ 不過咁樣總好過唔好 (自我安慰)

去... 餐單...體重...

作者: 齋老味 時間: 2009-5-15 12:13

原帖由 e.c. 於 2009-5-15 11:51 發表

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一路睇書/睇電視/聽收音機黎急步行就唔悶啦hgj091" />" />hj
呢個係我同事教既. 佢一路踩單車一路睇漫畫, 睇完就夠一日的基本運動...
齋老味 ching, 一起努力~ 我都唔輕你幾多...hgjD092" />" />hj
ee 我洗唔洗都報埋重 ...

我上跑機會睇電視架
睇書就難d
因為好震..........

其實踩單車有冇用呢?
好似只係下半身郁咋喎............

作者: e.c. 時間: 2009-5-15 12:15

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 12:13 發表

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我上跑機會睇電視架
睇書就難d
因為好震..........

其實踩單車有冇用呢?
好似只係下半身郁咋喎............

題外話... 呢輪上左四奶奶癮... 真係唯有上跑步機睇...
o係屋企就唔想落街跑, 大獲!
老味兄. 如果以減肥作目的, 係唔會有分別, 只不過, 除左消脂, 運動仲有收緊作用
我試過剩係急步行 + 漫步機...
下身slim左好多...但上身就...

[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-5-15 12:17 編輯 ]

作者: ee_tpk 時間: 2009-5-15 12:27

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 12:13 發表

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我上跑機會睇電視架
睇書就難d
因為好震..........

其實踩單車有冇用呢?
好似只係下半身郁咋喎............

無所謂 ga~ 唔係做邊個位就只係減邊個位....
燒脂應該燒0左肚同埋大脾先....

作者: 齋老味 時間: 2009-5-15 13:09

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-15 12:04 發表

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齋兄,
以減肥為目標, 一個鐘係ok既, 不如你一個星期跑3-4晚, 一個月報一個比賽, 跑完比賽去磅一磅, 你會見到你的成果既!

比賽就免啦
費事累d工作人員遲收工啦.............

作者: 齋老味 時間: 2009-5-15 13:15

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-15 12:04 發表

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呢個都唔錯... 順便可以減下 byebye 肉
1) 早餐 - 通咩外賣呢 ? 如果有公仔面... 腸仔煎蛋奶茶果 d 就唔係太好
2) 花生醬算幾肥... 換0左佢做香蕉, 好味又無咁肥
3) 唔知你家人煮 d 咩.... 不過盡量少肉多菜....盡量八點前食...
如果想 skip 0左晚上果餐..做運動前兩小時食條蕉...梳打餅..麥皮....
但做完運動唔好飲汽水..甜飲....

早餐 - 豐富, 餐肉腸隻旦方包+有(食送)米粉+飲品
午餐 - 花生醬佢話只有少少飽和脂肪, 冇膽固醇
晚餐 - 通常八點三前食完, 會盡量少肉多菜

麥皮之前食過一排, 太到好悶放棄左

運動完有時會飲益力多或250ml紙包飲品
甚至叮個點心食
係咪要戒呢?

作者: 齋老味 時間: 2009-5-15 13:19

原帖由 e.c. 於 2009-5-15 12:15 發表

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題外話... 呢輪上左四奶奶癮... 真係唯有上跑步機睇...
o係屋企就唔想落街跑, 大獲!
老味兄. 如果以減肥作目的, 係唔會有分別, 只不過, 除左消脂, 運動仲有收緊作用
我試過剩係急步行 + 漫步機...
下身slim左好多...但上身就...

我都係四奶奶幫既人
所以一係九點半做完返屋企睇
一係就上網睇返 (極唔想

)

嗚........ 我想全身都 firm d 咋...........

作者: 齋老味 時間: 2009-5-15 13:21

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-15 12:27 發表

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無所謂 ga~ 唔係做邊個位就只係減邊個位....
燒脂應該燒0左肚同埋大脾先....

即係踩單車或漫步機都可以減磅架?
咁就好囉

因為會所得三部跑機好搶手..............

作者: e.c. 時間: 2009-5-15 13:30

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 13:19 發表

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我都係四奶奶幫既人
所以一係九點半做完返屋企睇
一係就上網睇返 (極唔想 )

嗚........ 我想全身都 firm d 咋...........

邊度有得上網睇? 定係d/l ? 如果可以我就去跑, 跑完番屋企先睇...

作者: 齋老味 時間: 2009-5-15 14:22

原帖由 e.c. 於 2009-5-15 13:30 發表

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邊度有得上網睇? 定係d/l ? 如果可以我就去跑, 跑完番屋企先睇...

http://mytv.tvb.com/drama/rosybusiness/25282

作者: e.c. 時間: 2009-5-15 14:48

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 14:22 發表

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http://mytv.tvb.com/drama/rosybusiness/25282

哇好啦... 我可以少個藉口唔跑啦...

謝謝師兄!

作者: 齋老味 時間: 2009-5-15 15:21

原帖由 e.c. 於 2009-5-15 14:48 發表

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哇好啦... 我可以少個藉口唔跑啦... hgjD103" />" />hj 謝謝師兄!

你多謝陳志雲啦............

作者: annawongwong 時間: 2009-5-15 21:56
嘩!!我有D成績啦!我岩岩可以喺城門河跑左一個鐘多d先停,好開心呀!但係慢慢跑囉><

作者: nc 時間: 2009-5-15 22:02

原帖由 annawongwong 於 2009-5-15 21:56 發表

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嘩!!我有D成績啦!我岩岩可以喺城門河跑左一個鐘多d先停,好開心呀!但係慢慢跑囉>

恭喜妳呀 anna ctse

好好喎, 跑了1個小時真係唔容易的, 不過, 跑吓跑吓又得咗...係喇, 不用快的, 慢跑, keep住燃燒脂肪, 妳很叻呀!!!

作者: witchycatcat 時間: 2009-5-19 14:13

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 13:19 發表

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我都係四奶奶幫既人
所以一係九點半做完返屋企睇
一係就上網睇返 (極唔想 )

嗚........ 我想全身都 firm d 咋...........

咩來架...

作者: e.c. 時間: 2009-5-19 14:45

原帖由 witchycatcat 於 2009-5-19 14:13 發表

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咩來架...hgjD088" />" />hj

catcat, 柴9同四奶奶, 你跟住老味兄果條link上網重溫下巾幗x雄就知道架啦

作者: 瘋瘋 時間: 2009-5-19 14:49
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作者: 齋老味 時間: 2009-5-19 20:29

原帖由 witchycatcat 於 2009-5-19 14:13 發表

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咩來架...hgjD088" />" />hj

噢

四奶奶幫都唔知...............

你係大奶奶既人????

作者: 齋老味 時間: 2009-5-19 20:29

原帖由 e.c. 於 2009-5-19 14:45 發表

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catcat, 柴9同四奶奶, 你跟住老味兄果條link上網重溫下巾幗x雄就知道架啦

好好睇架!!!!

作者: e.c. 時間: 2009-5-20 09:59

原帖由 齋老味 於 2009-5-19 20:29 發表

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好好睇架!!!!

齋老味Ching 你個簽名實在太正啦!
希望anna ctse, 齋老味Ching 同我e.c.都可以同我地既多餘既脂肪講永別!
你想點呀?
都話唔要你囉!
你跟左我咁多年又點呀?
我同你無哂感情架啦!
分手啦........ 我既脂肪!

[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-5-20 10:07 編輯 ]

作者: witchycatcat 時間: 2009-5-20 13:59

原帖由 齋老味 於 2009-5-19 20:29 發表

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四奶奶幫都唔知...............
你係大奶奶既人????

原來你地講緊電影劇~~~

作者: annawongwong 時間: 2009-5-25 14:43
我依幾日晚晚都要出街食飯,食完都九點幾,十點
我又唔想停左唔跑,但咁夜先跑好少人呀..
跑完都十一點嚕..點算呀??

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依幾日落雨,我成日係城門河見到''蛤怪'',前晚我睇唔到佢,我一腳踩左落去

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作者: 瘋瘋 時間: 2009-5-25 14:57
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作者: annawongwong 時間: 2009-6-2 00:53
我報報我ge近況先~
我跑左3個禮拜(日日),輕左1-2 kg
我每日跑5.x km(5.5~5.7) ,用1hr15mins-30 mins la,會唔會慢左d?
同埋我連跑每3,4日後會有一日好似跑唔郁,只能跑左around 35 mins,d肌肉都痛痛地,咁我正常嗎??>.<

[ 本帖最後由 annawongwong 於 2009-6-2 01:00 編輯 ]

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