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標題: 一星期跑80k 好難.. [打印本頁]

作者: chengtszhang 時間: 2009-5-18 21:56
標題: 一星期跑80k 好難..
多謝各位高人意見...
我前星期己有進步, 跑咗約68k...

我會向70k進發..

作者: onionufo 時間: 2009-5-18 22:40
標題: 回復 1# 的帖子
樓主好強，現時咁熱天氣都可以70k，咁等到冬天備戰時期咪好輕易上到100k以上？

作者: ChARsoN 時間: 2009-5-19 00:14

原帖由 onionufo 於 2009-5-18 22:40 發表

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樓主好強，現時咁熱天氣都可以70k，咁等到冬天備戰時期咪好輕易上到100k以上？

可媲美職業運動員....
我而家50k 都未知點先夠....
日日跑12~13k 又未應付到
打到呢道...又突發奇想
如果每日都跑短d 如5~6k
然後先加長(每日都跑長d)
唔知得唔得?

作者: spmho 時間: 2009-5-19 00:26

原帖由 ChARsoN 於 2009-5-19 00:14 發表

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可媲美職業運動員....
我而家50k 都未知點先夠....
日日跑12~13k 又未應付到
打到呢道...又突發奇想
如果每日都跑短d 如5~6k
然後先加長(每日都跑長d)
唔知得唔得?

charson兄：
根本個原理就係咁......
無人叫你一開波就100k.....你要慢慢咁俾個身體習慣

仲有樓主.....我地之前都講過...練習唔係為里數而生.......
我相信樓主都係跑下年渣打？.......其實無需要咁早就跑到80k以上
而家只需要keep到每星期50-60k已經好夠.....
你去到全馬比賽前兩至三個先開始慢慢加里數都唔遲

作者: chengtszhang 時間: 2009-5-19 11:58
標題: 覆各高人.
咁多位跑兄.

多謝意見.

我都想係唔同氣溫及環境下練習. 我相信80K係我極限.

恒恒.

作者: 佐治男孩 時間: 2009-7-9 09:34

原帖由 chengtszhang 於 2009-5-18 21:56 發表

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多謝各位高人意見...
我前星期己有進步, 跑咗約68k...

我會向70k進發..

本人已增加到140+k。最重要的是慢慢加，每週增加不超過10%。而且增加里數時最好暫停速度訓練。加完了再做像interval的訓練

作者: 佐治男孩 時間: 2009-7-9 09:40

原帖由 stanleyhpm 於 2009-5-19 00:26 發表

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charson兄：
根本個原理就係咁......
無人叫你一開波就100k.....你要慢慢咁俾個身體習慣

仲有樓主.....我地之前都講過...練習唔係為里數而生.......
我相信樓主都係跑下年渣打？.......其實無需要咁早就 ...

師兄，不能在全馬三星期時加里，相飯，所有的training plans都在全馬兩三星期前開始taper period-就是減少里數。

作者: kito807 時間: 2009-7-9 10:33

一星期我三十k 都唔知跑唔跑到, 咁練法我下年唔知頂唔頂得順全馬

作者: 佐治男孩 時間: 2009-7-9 12:27

原帖由 kito807 於 2009-7-9 10:33 發表

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一星期我三十k 都唔知跑唔跑到, 咁練法我下年唔知頂唔頂得順全馬

試試減慢速度來加遠距離。不要放棄啊！

作者: HOKAHO 時間: 2009-8-20 00:35
easy >>>

作者: HOKAHO 時間: 2009-8-20 00:36
+ oil 大家

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